[Выдержка из этой статье]
Есть также преимущества в области психического здоровья от программ лифтинга. Регулярная программа лифтинга помогает преодолеть депрессию и значительно снизить колебания настроения. Интенсивные упражнения, связанные с поднятием тяжестей, повышают уровень допамина, норэпинефрина и серотонина, улучшая настроение.
Однако некоторые люди могут стать зависимыми от этого эмоционального подъема так же, как и бегуны, и могут переходить к интенсивным тренировкам, когда им плохо.
Когда подъем веса практикуется надлежащим образом, он может увеличить энергетические уровни. Человек привыкнет к рутине после первых нескольких недель, а затем попытается найти больше времени для тренировки. С течением времени преимущества подъема веса растут постоянно, так как упражнения усиливают суставы и снимают боли в колене, плече и других суставах, напряжениях и проблемах.
Помимо мышц и суставов, есть также преимущества подъема веса для костей. Регулярные упражнения по поднятию веса делают кости более сильными и плотными, что удерживает тело более активным и мобильным. Более сильные и плотные кости также лучше защищены от потери костной ткани в пожилых годах.
Многие люди обеспокоены правильным возрастом для начала подъема веса и включают его в обычную рутину. Хотя, по мнению экспертов, нет установленных правил в отношении того, когда упражнения должны начинаться, начиная с раннего времени, вы всегда сможете воспользоваться преимуществами более легко, поскольку организм является гибким и более благоприятным для изменения.
;
