«Я строю новые платонические отношения с хорошими женщинами разных возрастов: люди, которых я встретил в сети события, клубы и добровольчества. Я занимаюсь добровольным консультированием раз в неделю и стараюсь каждый день совершать хотя бы один «случайный акт доброты» с совершенно незнакомым человеком, и это определенно помогает немного уравновесить ».
«Я слушаю музыку, читаю хорошую книгу и занимаюсь спортом три раза в неделю, или смотрю очень забавное выступление в стойке или фильм. Смех, кажется, действительно имеют хороший эффект на мозг. Думаю, то, что они говорят, что «Смех - лучшее лекарство», - правда ».
Йога помогает мне чувствовать себя хорошо, чувствуя себя нервным и обеспокоенным на весь день.
В последнее время йога очень помогает. Это получить это я из дома и сжечь несколько пар. Там тоже много красивых женщин. Очень красивые женщины. Ммм… женщины. Я очень рекомендую его тем, кому нужно что-то физическое за пределами дома.
Пойдите, возьмите горячую ванну, съешьте шоколад, выпейте кофе, пробегите милю или две, играйте на какой-нибудь гитаре, читайте хорошую книгу, играйте с котом. Сделайте что-нибудь, что поможет вам в хорошем настроении.
Эксперт по поведению животных однажды заметил, что если искусственно повысить уровень дофамина в животном, оно начнет «искать». Сначала он будет есть и пить сколько хочет, но все равно недоволен. Таким образом, он начнет рвать ничего в клетке. Случайные искание. Не похоже на случайное нажатие на новые изображения. Это то, что делает сегодня порно настолько соблазнительной. Поиск идет с дофамином. Так же новинка. То же самое с «удивительным» или «неожиданным». Каждый «хит» крошечная награда допамина в мозге - сообщение, которое не является «удовлетворением», а скорее, «продолжать идти, удовлетворение только за углом.» Эта бесконечная форма соблазнительного напряжения через некоторое время может оставить вас по-настоящему нервным, если вы каким-то образом не разрешите его.
Оргазм - не единственный способ, но когда ты один, это очень соблазнительно. Найти другие способы. То, что освобождение окситоцина, кажется, помогает больше всего. Они борьба с этим беспокойства и уменьшить тягу. Там в список хорошо ниже, многие из которых исследования фактически показали, do высвобождение окситоцина.
Опять же, щелчок будет просто сделать вас чувствовать себя более недовольны, в то время как окситоцин продуцирующей активность будет на самом деле облегчить ваш ум. Если вы будете продолжать экспериментировать с этими понятиями, через некоторое время вы поймете, что «в течение 5 минут, я мог бы чувствовать себя лучше, если бы я сделал X вместо Y. Таким образом, если я беспокойный и раздражительным, я должен хотеть быть. В противном случае я бы сделал что-нибудь более успокаивающее ». Очень приятно осознавать, что вы можете чувствовать себя хорошо, просто зная, какие «клавиши» нажимать на нейрохимической клавиатуре.
- Улыбнись… черт возьми. Увидеть Улыбайтесь и терпите - улыбка способствует снятию стресса
- Возьмите 30-минутную прогулку каждый день, слушая музыку, которой вы наслаждаетесь
- Читайте вдохновляющие материалы
- Заниматься йогой
- Прогуляйтесь по природе
- Сделайте случайный акт доброты
- Творчество, искусство, музыка, пение
- Возьмите теплую ванну
- Изучите новый навык (жонглирование, новый язык)
- Поплавать
- Составьте список причин, по которым вы должны быть благодарны, и добавьте к нему
- Отпустите старое негодование, увидев его по-другому
- Безопасный контакт (получить терапевтический массаж, поиграть с домашним животным)
- Слушайте успокаивающую музыку
- Сделайте что-то щедрое для кого-то другого, не сказав им или не ожидая награды
- Перейти на велосипедную прогулку
- Добровольцы, чтобы ходить по собакам в приюте для животных
- Подготовьте здоровую пищу
- Запишите некоторые краткосрочные цели
- Побалуйте себя терапевтическим массажем, массажем шиацу или сеансом черепно-сакральной терапии
- Присоединяйтесь к онлайн-форуму и поощряйте других в своих целях
- Визуализируйте слишком счастлив и занят, чтобы иметь время для порно
- Больше спать
Вот список еще одного парня:
- Все, что помогает нам расслабиться и производить много окситоцина, хорошо.
- Хороший разговор.
- Обнять кого-то за 30 секунд.
- Приятно любимый кот или собака какое-то время.
- Смотрите, как играют дети. Еще лучше, поиграйте с ними.
- Создайте что-нибудь.
- Наслаждайтесь тем, что кто-то создал.
- Прогуляйтесь по лесу.
- Есть горячая ванна.
- Прикрой перед собой огонь с хорошей книгой и кружкой кофе или какао.
- Наблюдайте за облаками.
- Слушайте хорошую музыку.
- Упражнение.
- Приготовьте хорошую еду.
- Cuddle.
- Заниматься любовью.
- Медитируйте.
- Очистите свой дом.
- Позвоните маме, чтобы сказать «Привет».
Участник сайта рекомендовал КЛЮЧИ К СЧАСТЛИВАНИЮ
Примечание: Ограничить или избегать действий, которые вызывают допамин максимумы и минимумы (как порно производит). Бесполезными были бы азартные игры, очень интенсивные видеоигры, нездоровая еда, какой-то телевизор.
;
