Отделитесь от своей зависимости (экстернализация)

Мне нравится этот метод из книги Паулы Холл Понимание и лечение сексуальной зависимости, Routledge 2012 p.140.

«По сути, это позволяет кому-то вести диалог с проблемой, которая находится вне его« я », а не является его неотъемлемой частью. Другими словами, когда возникает триггер, вместо того, чтобы избивать себя негативным разговором с самим собой или расщеплять себя на хорошего полицейского / плохого полицейского, диалог нацелен на внешнюю проблему - зависимость. Таким образом, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу действовать», экстернализация будет говорить «зависимость требует, чтобы я действовал». Спроецируя проблему за пределы себя, с проблемой могут быть созданы новые отношения, которые могут дать возможность изменениям, защищая при этом личность ».

Мой собственный голос всегда был очень резким. Вот хорошая ссылка об этой технике: http://obliquely.org.uk/blog/externalising/