ССЫЛКА НА РЕЗЬБУ - Мои мысли о перезагрузке [ЧРЕЗВЫЧАЙНАЯ ДОЛГА]
Прошло много времени с тех пор, как я создал подобную ветку. За последние несколько месяцев я узнал довольно много вещей. Я собираюсь поделиться ими с вами, ребята. Прежде всего, я хочу отдать должное Al. Именно благодаря ему (и его настойчивости) я постепенно перешел от воздержания к подходу выздоровления.
Я также хочу отдать должное другим хорошим друзьям: tsmith1302, CidGuerreiro, JP, игра закончена, Металл, австралиец, GABE, High_Achiever, RedPill, непреклонный и Родословная.
И, конечно, Гэри & Marnia, за их невероятную работу и помощь сообществу.
Некоторые из идей исходят из моего личного опыта, но многие из них возникли из дискуссий с людьми, упомянутыми выше. Я люблю вас, ребята.
Вы можете не согласиться со многими вещами, которые я собираюсь сказать.
Все в порядке.
Это только мое мнение, мои мысли, как говорится в названии.
Между прочим, я уже говорил обо всем этом в различных постах, так что, если вы следили за мной в последнее время, здесь нет ничего нового.
В этом посте есть несколько триггеров, поэтому я заранее извиняюсь за них. Я считаю, что они важны для того, чтобы выразить некоторые из моих соображений, иначе я бы не стал их включать.
Давайте начнем…
Porn Наркомания Будучи Жестоко Underestimated
Откуда я знаю это?
Потому что большинство людей в сообществе считают, что для того, чтобы избавиться от этой зависимости, все, что им нужно делать, - это пытаться снова и снова, пока в конечном итоге все не щелкнет, и их мозг, наконец, не перезагрузится.
Очень немногие рассматривают это как правда зависимость. Они просто считают это привычкой, которую они хотят сломать.
Об этом свидетельствует упорство многих, полагающихся исключительно на силу воли в течение нескольких месяцев, только чтобы постоянно переустанавливать свои счетчики и избивать себя за то, что они не добились какого-либо прогресса.
Большинство людей не понимают, как невероятно сложно это полностью исключить искусственную стимуляцию (любого рода) на всю оставшуюся жизнь. Мы занимаем здесь годы и годы тренировки мозга.
Многие из нас присутствуют в этом сообществе с 2010 года, и мы все еще так или иначе боремся. Это почти 4 года попыток бросить курить навсегда. 4 года попыток дойти до 100 дней или чего-то еще. 4 года желания стать следующим GABE.
Здесь мы имеем дело с некоторыми сильными вещами, но к ним не относятся достаточно серьезно, вероятно, потому, что они широко приняты обществом и не являются такими веществами, как героин или кокаин.
Я съеживаюсь, когда люди рецидивируют, сбрасывают счетчики и заявляют: «Это все, с меня хватит, я сделаю это на этот раз"...
Прекрати шутить.
Это наркомания, на которую нужно нападать многих разные углы. Вам нужен полный арсенал инструментов и стратегий, а также правильное мышление.
Одна только сила воли ни на что не годится.
Воздержание не является восстановлением
То, что люди обычно стараются делать, - это как можно больше дней, как можно.
Это все, что они делают.
Это все их цель.
Они достигают определенного количества дней, затем по какой-то причине они рецидивы, поэтому они начинают и повторяют.
Это воздержание. Это не выздоравливает.
Чрезвычайно часто люди достигают определенной вехи, например, 30, 90 или 100 дней, несколько дней спустя рецидивируют, а затем оказываются неспособными снова получить импульс. Они возвращаются к началу, и им кажется, что они потеряли весь свой прогресс от своего бега.
Существует постоянное разочарование в связи с отсутствием прогресса. Люди чувствуют себя подавленными и обескураженными, повторяя одно и то же снова и снова без успеха.
Это связано с тем, что очень немногие обращаются к реальным корням своих проблем. Очень мало.
Каждый человек сосредоточен на том, сколько дней им удалось, и если их симптомы присутствуют или уходят. Они судят о своем прогрессе, измеряя твердость члена, спонтанные эрекции и утренние леса.
Они «пытаются бросить порно», так что они могут «избавиться от эректильной дисфункции».
Поэтому они воздерживаются столько, сколько могут, надеясь, что это может вылечить их симптомы.
Совершенно неправильный подход.
Если они не видят улучшений ЭД, они расстраиваются.
Если они видят улучшения ED, то, возможно, порно сессия или два не повредит, верно?
Если вокруг нет женщины, они обозревают пару раз. В конце концов, они не занимаются сексом в ближайшее время, так что в чем смысл?
Они задерживают встречу до тех пор, пока их ЭД не излечится, или им не удалось пройти 100-дни. Но они никогда не достигают этого в первую очередь именно из-за этого неправильного менталитета.
То же самое относится к другим симптомам, таким как социальная тревога, энергетические уровни, мотивация и т. Д.
Они пытаются бросить порно, так что симптомы могут уйти, и таким образом они могут, наконец, жить жизнью.
Люди сосредотачиваются на неправильных вещах.
Они не меняют то, как они думают.
Они не меняют способ их проживания.
Они не меняют то, как они рассматривают секс и женщин.
Они просто пытаются не мастурбировать, а все остальное остается такой же.
Это мои друзья, это воздержание, а не выздоровление.
Основание надлежащей перезагрузки
Порциальная зависимость не является причиной вашей дерьмовой жизни.
Прочтите это снова.
Конечно, это трудно, чтобы улучшить вашу жизнь, когда вы испытываете интенсивные порно сеансы каждый день, что утечка вашей энергии и сделать вас зомби. Но порно не причина, ваша жизнь отстой.
Пожалуйста, это очень важно понять, вы должны прекратить обвинять порно для ваших проблем.
Этот менталитет «жизнь ждет меня после выздоровления» - это разрушительный.
Порно это не причина вы прокрастинатор. Порно это не причина, вы в депрессии. Порно это не причина вы одиноки. Порно это не причина вы не смогли похудеть или набрать мышечную.
Порно симптом.
Вы смотрите порно, чтобы уйти от реальности. Вы смотрите порно управлять своими эмоциями. Вы смотрите порно, потому что вам скучно, одиноко, подчеркнули, депрессия, гнев, изолированы. Вы смотрите порно, чтобы чувствовать себя хорошо на мгновение, чтобы заменить неудобные эмоции и ситуации в вашей жизни.
Вот как можно избавиться от этой зависимости:
Вы не фокусируетесь на выходе порно, так что вы можете, наконец, получить живую жизнь после того, как вы выздоровели.
Вы сосредотачиваетесь на том, как учиться жить, как управлять своими эмоциями, как изменить способ мышления и взглянуть на мир.
Вы вкладываете всю свою энергию в построение своей жизни.
Это, естественно, приведет ваш разум от порно.
Успех не измеряется тем, сколько чистых дней вам удалось.
Он измеряется тем, насколько ваша жизнь улучшилась с момента перезагрузки.
Это то, что вам нужно сделать (кредит RecoveryNation):
Шаг #1: Напишите себе жизненное видение
Как вы представляете себе свою жизнь через несколько недель, месяцев или лет?
Проведите целый день (или неделю), думая об этом.
Не говори «Я не знаю что делать со своей жизнью».
Вы говорите, что у вас есть нет подсказки что вы хотите в любой из следующих областей: учеба, работа, семья, друзья, хобби, здоровье и т. д.?
Даже если вы не уверены, вам нужно придать своей жизни какое-то направление.
Это, безусловно, самая важная часть восстановления от порнографии наркомании.
Пишите как сумасшедший. Если хотите, напишите много страниц. Сделайте самый большой пост в своем журнале о том, как вы представляете себе свою будущую жизнь.
Это жизненное зрение станет основой вашей перезагрузки.
С этого момента вы будете сосредоточены на 100%.
Закрой глаза. Визуализируйте его. Запиши это.
Если вы не знаете, что вы хотите в жизни, то это на самом деле является более серьезной проблемой, чем сама порно наркомании.
Как я уже сказал, потратьте целую неделю, если вам нужно.
Мозговой штурм.
Попросить совета.
Возьмите записную книжку и идите в парк.
Вдохни себя.
Это начало вашего выздоровления.
Возьмите это всерьез.
Шаг #2: Придайте особое значение вашему жизненному видению
Хорошо, теперь вы знаете, чего хотите от жизни. Даже если вы все еще не уверены в некоторых областях, например, не знаете, что изучать, это нормально. По крайней мере, вы можете на мгновение придать своей жизни какое-то направление. Это очень важно. Вам нужно задать направление своей жизни. Вам нужно к чему-то двигаться.
Вот в чем проблема. Многие из нас знают, чего хотим, но все время откладываем это. Мы эксперты в откладывании целей. Ждем до Нового года, или до начала месяца, или пока обстоятельства не улучшатся.
Итак, вот что вы собираетесь делать сейчас:
Ты собираешься дать острая необходимость к вашему жизненному видению.
Запишите, почему вы АБСОЛЮТНО ДОЛЖНЫ начать работать над этим прямо сейчас.
Сделайте еще одну огромную запись или запись в журнале.
Предположим, вам 27, и у вас нет работы, нет машины, вы все еще живете с родителями и проводите большую часть дня, играя в видеоигры. С какой стати вам ждать больше времени, прежде чем что-то делать? Это срочно, братан. Тебе, блядь, 27!
Или, может быть, у вас никогда в жизни не было девушки. Ну, что же вы ждете? Пойдите, купите красивую одежду, начните чаще выходить в свет, делать ошибки, получать отказы, приглашать женщин на свидания. Начни получать опыт СЕЙЧАС.
У вас болит спина? Начни работать над этим. Не ждите. Чем больше вы ждете, тем хуже становится. Начните заниматься йогой или плаванием. Постоянно двигайте бедрами и спиной каждый день.
Запишите причины, по которым вы должны начать преследовать свое жизненное видение прямо сейчас.
Вы должны перестать так жить.
Это срочно.
Это высокий приоритет.
Мы должны убедить себя, что изменения неизбежны.
Это очень важно.
Жизненное зрение нехорошо, если у вас нет срочности.
Ты просто будешь откладывать это. Ожидание улучшения обстоятельств. Жду мотивации приехать. Жду начала нового года.
Создать срочность.
Шаг #3: Развивайте нерушимую веру в себя
Одна из основных причин, по которой мы отказываемся от целей, заключается в том, что глубоко внутри мы не верим, что действительно можем это сделать.
Когда успешные люди, такие как Арнольд Шварценеггер, решают, что хотят чего-то добиться, они становятся полностью одержимый об этом. У них есть неразрушимая вера в то, что они этого достигнут.
На них не влияют обстоятельства. Они создают результаты в их голове, прежде чем они даже получат их.
Это то, что вам нужно сделать, если вы хотите что-то сделать.
Например, предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. И вы должны сделать это срочно, потому что вы знаете, что это требует времени, поэтому чем раньше вы начнете, тем лучше. Вы должны начать прямо сейчас.
Однако после нескольких дней изучения основ вы начинаете терять мотивацию и впадаете в уныние. Вы понимаете, что играть на гитаре совсем не просто. Вы ошеломлены тем, сколько практики вам нужно в это вложить. Вы начинаете сомневаться в себе и думать: «Я никогда не стану великим гитаристом и создам собственную группу«. Друзья говорят вам такие вещи, как "Чувак, тебе следовало начать много лет назад. Все великие гитаристы начинали в молодости».
Итак, вы уходите.
Это результат слабой веры в себя. Вы не верите, что у вас есть потенциал стать хорошим гитаристом. Что, очевидно, совершенно неверно. Мы, люди, обладаем неограниченным потенциалом.
Арнольд Шварценеггер так не думает.
Посмотрите, что он сказал:
Сколько раз вы слышали «Вы не можете этого сделать», «Вы не можете этого сделать», «Это никогда не делалось раньше». Мне нравится, когда кто-то говорит: «Никто никогда не делал этого раньше», потому что когда я это делаю, это означает, что я первый, кто это сделал!
Вот как мы должны думать, когда мы настроены делать что-либо в жизни.
Мы должны ежедневно промывать мозги себе, полагая, что мы ВОЛЯ сделать это НЕ ВАЖНО ЧТО.
Эти шаги 3 одинаково важны.
Не пропустите их.
Они являются основой вашей перезагрузки.
Они делают перезагрузку намного проще. Ваш ум будет полностью сосредоточен на том, чего вы хотите в жизни. Вы будете исправлять корень всех ваших проблем.
Секрет изменений состоит в том, чтобы сосредоточить всю вашу энергию, не сражаясь со старым, а на строительстве нового.
Прекратите публиковать сообщения с жалобами на вашу дерьмовую жизнь. Прекратить сообщения говорят, как ты надоело быть зависимым от порнографии. Хватит говорить о порно вообще.
Вместо этого превратите свой журнал в журнал самосовершенствования, сосредоточив 100% на продвижении к вашей жизни.
«Забудьте» о порно.
Это базовая перезагрузка, но многие люди постоянно нарушают это правило. Они пишут о порно вожделений, утренние леса, спонтанных эрекций, в какой день они на, сколько они изо всех сил воздержаться, как они не могут ждать, чтобы добраться до 90 дней и т.д.
Когда вы постоянно сосредоточены 100% на строительство жизни вы хотите, ваш ум будет естественно отойти от порно. Вы также уменьшить пустоту, оставленную бросить курить порно, что очень реально.
Многие люди не уходят порно только, чтобы найти себя в этой жизни пустота, что очень трудно справиться. Затем они возвращаются к порно именно потому, что эта пустота слишком много для них.
Сосредоточение внимания на вашем жизненном видении - превосходный подход к перезагрузке.
Рецидивы не так сильно обескураживают, если вы действительно улучшаете свою жизнь. По иронии судьбы вы заметите, что чем больше вы сосредотачиваетесь на том, чего хотите, тем реже у вас будет рецидив.
Важно, чтобы вы думали с точки зрения видения жизни и реализации своих мечтаний, а не с точки зрения «Я должен получить занят и заполнить свою жизнь с деятельностью так, что я не смотрю порно«. Это то, что вы делаете для себя.
Прекратить разглагольствования о порно.
Это путешествие связано с вашим LIFE.
Сосредоточьтесь на том, что и порно денется.
Управление эмоциональной жизнью
Хорошо, продолжаем.
Это ошибка #1 от моего поста Топ-3 Fatal Mistakes Rebooters Make.
Если вы еще не читали это, я настоятельно рекомендую вам это сделать.
Я хочу поговорить об этом снова, потому что это действительно важно.
Порно зависимость гораздо больше, чем просто получать тягу и рецидивирующим.
Одной из причин, почему мы становимся зависимыми, является из-за нашей неспособности управлять нашей эмоциональной жизнью.
Вы должны напомнить себе, что бросить порно о растут и становятся гораздо более зрелым человеком.
Это гораздо больше, чем «Я хочу, чтобы бросить порно, так что я могу вылечить ЭД и много секса с женщинами!».
Гораздо больше.
Мы использовали порно в течение многих лет в качестве способа обработки наших эмоций.
Нам нужно перестать скрываться от неудобных жизненных ситуаций. Нам нужно прекратить использование порно для того, чтобы уйти от реальности.
Мы должны научиться управлять жизнью и эмоциями без порно.
Я процитирую Нация восстановления здесь:
Вторая распространенная ловушка, в которую попадают люди при переходе от компульсий к выздоровлению (или от любого эмоционально интенсивного поведения к другому), - это их восприятие, связанное с фазой пустоты здорового перехода. Чтобы понять это, давайте кратко рассмотрим более широкий процесс привыкания в жизни человека. При большинстве зависимостей человек становится зависимым от своего аддиктивного поведения, чтобы управлять своим эмоциональным состоянием. Чем дольше этот человек полагается на такие шаблоны, тем более интенсивным и укоренившимся становится этот шаблон. Это очень краткий синопсис с множеством дополнительных вопросов, которые будут обсуждаться позже на семинаре, но суть в том, что без укоренившейся зависимости они остаются с эмоциональной пустотой, которая очень реальна. И очень неудобно. Ловушка состоит в том, чтобы рассматривать эту пустоту как доказательство того, что их зависимость была естественной, необходимой сущностью в их жизни. Они начинают чувствовать эмоциональную пустоту… никаких побуждений… никакого удовольствия… ничего. И они предполагают, что что-то не так. Что им нужна зависимость, чтобы чувствовать себя нормально. И тут приходит порно, или мастурбацию, или дела. А потом, сразу по сигналу… вот и азарт, и удовольствие, и страсть. Вместе с чувством вины, стыда и депрессии. Но это неважно. Они предпочли бы почувствовать все эмоции, чем ничего не чувствовать. И вот наступает рецидив.
Я помню, как много раз думал на протяжении своей собственной борьбы, что лучше испытать наивысший из максимумов и самый низкий из минимумов, чем когда-либо принимать лекарство, которое притупит мои эмоции. Я никогда не боялся плохо себя чувствовать. Я никогда не боялся хаоса, которым была моя жизнь. Ни страдания, ни боли. Я дорожил своими эмоциональными крайностями, поскольку считал, что именно моя способность испытывать такие крайности сделала меня тем, кем я был. Единственный страх - ничего не чувствовать. Это характерно для многих людей, которые борются с аддиктивным поведением. Даже те, кто заявляет, что они пьют или употребляют наркотики или иным образом действуют, пытаясь «заглушить боль» прошлого жестокого обращения, сильного стресса и т. Д., Не совсем точны. Они пьют, употребляют или иным образом действуют, чтобы изменить эмоции, которые они испытывают, а не притупить их.
Суть в этом проста. Для кого-то, кто привык переживать крайности эмоционального переживания - а страдание от истинно компульсивного поведения означает переживание эмоций до их крайностей - пустота, которая приходит с переходным концом, может быть подавляющей. Мягкость, пустота, которая создается при устранении поведенческих паттернов, управляющих большинством ваших эмоций, подобна удалению вашей души. Вы больше не чувствуете себя «нормальным». Вы чувствуете, что внутри вас что-то не так; как будто ты как-то сломлен. Вы можете даже почувствовать, что без такого компульсивного поведения жизнь даже не стоит того, чтобы жить. Именно такое поведение сделало вас особенным. Таким образом, вы неизбежно возвращаетесь к отыгрыванию, потому что даже потенциальные негативные эмоциональные последствия вашего поведения (вина, стыд, неудачи, одиночество и т. Д.) Лучше, чем полное отсутствие эмоций.
и
Второй распространенный мотиватор выздоровления - это достижение «дна» или, говоря реалистичным языком, достижение точки, когда боль от зависимости больше не может быть притуплена самой зависимостью. Когда эмоциональная боль от последствий зависимости становится слишком сильной, возникает мотивация положить конец зависимости, поскольку зависимость больше не может служить своей цели. Хотя это значительно более мощный мотиватор, чем первый, он тоже в конечном итоге обречен на неудачу в долгосрочном восстановлении. Или, точнее, он обречен на длительный цикл выздоровления / рецидива.
Происходит следующее: когда эмоциональная боль становится слишком сильной, чтобы временно справиться с ней с помощью компульсивного поведения, решение выздороветь обеспечивает интенсивный эмоциональный подъем, который помогает справиться с этой болью. Человек чувствует себя хорошо. Это чувство может длиться неделями, а может и месяцами. Но в конце концов, неизбежно, эмоциональная напряженность, связанная с обязательством выздороветь, ослабевает, и человек снова обнаруживает, что ему не хватает способности управлять своей эмоциональной жизнью. Возвращение к зависимости (или другой зависимости) - единственная стратегия управления эмоциями, которая у них есть. За этим последовало повторное стремление к выздоровлению ... за которым последовал еще один рецидив ... за которым, ну, вы поняли. Цикл не закончится, пока не изменится мотивация его завершения.
Те, кто мотивирован желанием прекратить боль своей зависимости, намного лучше, чем те, кто восстанавливается ради других. Такие люди могут обеспечить устойчивые долгосрочные усилия по восстановлению. Однако для того, чтобы сделать правильный переход к здоровью, ключ будет найден в их способности преодолевать начальные стадии выздоровления и начать применять навыки здорового образа жизни, которые позволят им достичь эмоциональной зрелости.
Итак, при подготовке вашего пути к выздоровлению вам нужно будет подготовиться к тому времени, когда вы почувствуете пустоту внутри. Это произойдет после эйфории начала вашего выздоровления, и оно наступит после того, как вы положите конец своему желанию продолжать свою жизнь так, как есть. Этот период может длиться несколько дней, это может продолжаться несколько недель. Редко, будет ли это когда-нибудь еще дольше. И в те несколько недель ваша цель будет заключаться в том, чтобы признать эту пустоту и начать наполнять ее ценностями и мечтами, в которые вы верите.
Нам нужно понять, что одна из причин, по которой мы рецидивируем, состоит в том, что мы киски, которые не могут справиться с отрицательными эмоциями.
Мы используем порно в качестве лекарства. Мы используем порно, чтобы спрятаться от жизни. Мы используем порно временно облегчение тревоги, стресс, одиночество, скука, гнев и т.д.
Еще раз, если вы не читали Топ-3 Fatal Mistakes Rebooters Make, сейчас самое подходящее время для этого.
Узнайте, как управлять своими эмоциями без использования порно, и вы будете достижение длительный срок успех.
Обнимите все свои эмоции, отрицательные или положительные.
Кстати, Нация восстановления чертовски классно.
Я настоятельно рекомендую вам проверить это.
Изменение сексуальных ожиданий
Это, безусловно, одна из самых сложных вещей.
Когда вы бросаете порно, вы не просто сказать до свидания к искусственной стимуляции.
Вы покидаете мир «нескончаемого потока горячих цыпочек с большими сиськами и круглыми жопами».
Реальная жизнь ничего как это.
Мы были испорчены порно. Мы считаем, что нам нужно много заниматься сексом с разными женщинами. Мы считаем, что это ключ к счастью и удовлетворению.
Проблема в том, что это безумно сложный и нереалистичный «регулярно трахать горячих цыпочек».
Нет ничего особенно плохого в достижении этой цели, но вы должны быть готовы предпринять МАССИВНЫЕ действия. Вы должны пройти сотни отказов. У вас должно быть много шаров. Вы должны делать то, что невероятно боятся делать 99.9% мужчин.
Сколько людей здесь делает то, что нужно, чтобы иметь такую сексуальную жизнь, о которой мы все мечтаем?
Очень немногие, если они есть.
Единственный парень на форуме, который был достаточно храбр, чтобы сделать это, - это ssk08.
Остальные из нас живут в мире мечты.
Мы видим этих супер горячих цыплят на плотных платьях, и мы надеемся, что, может быть, когда-нибудь мы могли бы иметь с ними секс. Мы читаем книги об соблазнении. Мы посещаем форумы PUA. Мы смотрим видео на YouTube парней, приближающихся к девушкам. Мы делаем теории и обсуждаем их в Интернете.
Но мы ни черта не делаем.
Это все просто мечта. Идея, которая у нас в голове. Что-то мы надеемся когда-нибудь мы сделаем.
Вот как большинство людей занимаются сексом в реальной жизни:
Парень встречает девушку, которую он считает привлекательной, поэтому он спрашивает ее. Они узнают друг друга. Затем они продолжают выходить и формировать какие-то отношения. Затем через несколько месяцев отношения либо становятся серьезными, либо разваливаются.
Это реальный мир.
Вы должны признать, что, если вы не готовы к массовым действиям (и я имею в виду массовые), вы не будете трахаться с таким количеством женщин, как вы ожидаете.
Принять это очень сложно, но это необходимо.
Мы должны научиться жить без этого мира бесконечных горячих цыплят, в противном случае мы стали чрезвычайно разочарованы и недовольны реальной жизни, которая не имеет ничего общего с порно.
Любой здесь более чем способен найти девушку. Но наши подружки, скорее всего, не будет выглядеть порнозвезд, ни они будут действовать, как они.
Там очень высокая вероятность того, секс не будет порнографического характера. Будет много чувственности, ласки, а также неуклюжести. В некоторые дни ваша девушка будет выглядеть сексуально, в другие - не очень. В некоторые дни она будет в настроении, в другие - нет. В некоторые дни вам будет трудно удержаться, в другие дни вы кончите слишком быстро. Возможно, она сможет достичь оргазма, а может и нет. Вы можете делать это через день, а может быть, всего 3-4 раза в месяц.
Помните, что порнозвезд платят тысячи долларов, чтобы сделать то, что они говорят, и выполнять все ваши фантазии.
Вы должны перестать жить на земле мечты.
Я знаю, что это очень трудно принять, но мы должны придать смысл нашей жизни вне трахающихся горячих цыплят.
Наше счастье не может зависеть от этого. В противном случае вы будете продолжать возвращаться к порно каждый раз, когда вы не трахаться в реальной жизни. Вы останетесь привязанными к «сексу с горячими цыпочками» на всю оставшуюся жизнь.
Одна из причин GABE - такой невероятный успешный перезагрузчик, потому что он глубокое изменение в сердце, Под этим я подразумеваю, что его подход полностью основан на любят а не похоть. Он рассматривает секс с точки зрения близости и связи с другим человеком. Просмотр порно не даже больше пересечь его ум.
Я не говорю, что вы должны думать точно так же, как он. Но вам обязательно стоит изменить свое отношение к сексу и женщинам, потому что я могу вас заверить она была полностью искажена порно.
Кстати, я не считаю, что есть что-то плохое в том, чтобы заниматься случайным сексом вместо отношений, просто убедитесь, что вы обеими ногами твердо стоите на земле.
Я также хотел бы добавить, что отношения касаются обмена вашей жизнью с другим человеком. Я знаю, что многие люди здесь хотят подруги, чтобы они могли наконец начать одеваться, но отношения идут гораздо глубже, чем это.
Если у вас никогда раньше не было девушки, вы узнаете, как только она появится.
Мышление о сексе НЕ допускается
Какой смысл фантазировать?
Он ничего не выполняет.
Это замедляет перезагрузки, увеличивает желание мастурбировать, а также усиливает неврологические пути, связанные с порнографией.
Это бессмысленная деятельность, которую следует исключить.
Это держит ваш ум сосредоточенным на сексе, сиськах, ослах, чертовски, когда это должно быть перенесено на другие действия в жизни.
Если вы думаете о сексе, вы должны осторожно и спокойно перенаправить свое внимание на что-то другое.
Вы хотите секса?
Отлично.
Затем сделайте что-нибудь, чтобы на самом деле это произошло.
Фантазия сама по себе не имеет никакой цели.
Вам нужно понять, что если вы хотите воздерживаться от оргазма и мастурбации, вы не можете думать о сексе и женщинах, потому что это неизбежно приведет к рецидиву. Пытаясь воздержаться, в то же время фантазировать или заглядывать на фотографии птенцов, приведет только к разочарованию.
Держись подальше от любой вид искусственной стимуляции. Не заглядывайте. Не просматривайте фотографии девушек в Интернете. Не вводите имена порнозвезды на Google поиск изображений. Не читайте эскорт-форумы.
По сути, вы должны придерживаться философии: «Я либо пытаюсь развлечься (сближаюсь, пишу девушкам, хожу на свидания, флирту с женщинами, гуляю с друзьями, получаю отказ), либо делаю что-то совершенно не связанное с сексом (работа, учеба, упражнения, развлечения, чтение, игра на музыкальном инструменте, работа по дому, просмотр фильмов) ».
Существует не серая область, где вы одни, думая о сексе или просматривая девочек онлайн. Это ничего не делает. Это не имеет реальной цели. Это только усилит побуждения, приведет к рецидиву и сделает вас расстроенными.
Как только в вашем сознании появляются эротические мысли, вы должны спокойно игнорировать их и переориентировать свое внимание на что-то другое. Вы продолжаете практиковать это навсегда, пока не овладеете им.
Вы должны атаковать эту зависимость прямо с корня. Попытка воздержаться от хардкора порно не совершает ничего, если вы все еще постоянно фантазировать и выглядывает.
Если вы продолжаете укреплять мышление, о котором я говорил выше, вы достигнете значимого прогресса.
Раньше это называлось «Режим монаха», но мне не нравится это название, потому что оно подразумевает, что вы собираетесь стать целомудренным.
Это не о целомудрии. Речь идет о том, чтобы делать то, что нужно, если вы хотите, чтобы вас трахнули, вместо того, чтобы тратить умственную энергию на сексуальные мысли, которые только увеличивают шансы рецидива.
Если вы когда-нибудь захотите добиться долгой серии, вы не можете проверять девушек в Интернете, даже если это просто фотографии в бикини. Вы не можете фантазировать, просыпаясь утром. Вы не можете принимать в течение 5 секунд заглядывает в порно.
Как только вы сделаете любой из этих вещей, этот огромный зверь называется порно-зависимость будет взять под свой контроль над префронтальной коры головного мозга, и это только вопрос времени, прежде чем рецидиву.
Вы должны быть экстремальными.
Но не волнуйтесь, это намного проще, чем кажется.
На самом деле, когда вы уже думаете о сексе, удержать себя от рецидива сложнее, чем не думать о сексе вообще.
Как вы не думаете о сексе?
Простой.
Сосредоточьте свой ум 100% на своем жизненном видении.
Каждый день.
По этому поводу есть интересная ветка, созданная bigbookofpenis (lol, хорошее имя пользователя) здесь:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14525.0
Взгляните.
Увольнение эротических мыслей, как только они приходят в ваш разум, является краеугольным камнем предотвращения рецидивов.
Это основные парни.
Вы жаждете не оргазма
Многие люди считают, что воздержание от оргазма является самой трудной частью перезагрузки.
НЕПРАВИЛЬНО.
Когда вы получаете порно тяги, ваш мозг не прошу оргазм. Как наркоман, он просит вас исправить. Он пропускает максимум, сиськи, ослы, новизну, спешку, нереальные сексуальные сценарии, фантазии, супер горячие цыплята, идеальные снимки камеры, чувство отпускания и наслаждения удовольствием, чертовски, cumshots , doggystyles, сиськи, прыгающие вокруг и т. д.
Если отсутствие оргазма была проблема, то все будет просто FAP без порно (или любой другой искусственной стимуляции). Не было бы никаких рецидивов, и у всех были бы счетчики дневного времени 500 +.
Стремление к эякуляции становится реальной проблемой, когда вы начинаете заглядывать, обходить или фантазировать постоянно. Когда вы окажетесь в состоянии возбуждения, тогда, очевидно, вам захочется сперма.
Но первоначальные побуждения - это «побуждения к зависимости». Они ментальны. Это не физическая потребность в эякуляции.
Если вы подпитываете эти позывы подглядыванием, даже если это просто фотографии горячих малышек в бикини, они захватят ваш разум и лишат вас способности концентрироваться или сохранять спокойствие. В конце концов, будет включен режим «автопилот», и все мы знаем, что будет дальше.
У вас нет желания кончить.
У вас есть желание «кайф» и «спешка».
Помни это.
Вот почему порно позывы не уходят, когда вы получаете подругу.
Это лекарство, и вам нужно научиться жить без него, независимо от того, есть ли у вас девушка или нет.
Когда вы воздерживаетесь в течение нескольких дней или недель, ваши сенсибилизированные пути с нетерпением ждут какой-либо сексуальной реплики, независимо от того, как короткий или короткий. Вот почему люди ошибочно путают реальную либидо с порно вожделений. Они загляните на порно после 15 дней, и они чувствуют, что этот интенсивный прилив и призывают кончить, поэтому они приходят к выводу, что либидо и что они должны сбросить давление.
Проблема заключалась прежде всего в том, чтобы заглянуть внутрь. Если бы они просто сосредоточились на более важных вещах, они бы без проблем смогли закончить день чистыми.
Если вам удастся полностью отказаться от fantasizig и проверки цыпочек онлайн (в любой форме), то долгое время без оргазма не будет проблемой.
И даже не думай проверять или ласкать свой член.
Фокусируйте 100% на вашем жизненном видении.
Счетчики против электронных таблиц
Следующий совет предназначен в первую очередь для тех участников, у которых возникают проблемы с хорошим бегом. Если у вас уже все хорошо, можете пропустить этот раздел.
Хорошо, вот в чем дело:
На этом форуме есть отвратительная одержимость длинными полосами.
Такие люди, как счетчики, потому что, возможно, они полезны для отслеживания прогресса.
Ну, угадайте, что? Таблицы делают намного лучшую работу.
Есть причина, по которой я так упрямо отношусь к этой идее противодействия.
Они опасны, разрушительны, контрпродуктивны.
Счетчики укрепляют идею «возвращаться к нулю» каждый раз, когда у вас случается рецидив, что делает более оправданным переедание перед тем, как начать снова. Не только это, но вы совершенно теряете счет, сколько раз вы на самом деле мастурбируете. Они не показывают всей картины. Нет абсолютно никакого способа измерить ваш прогресс. Это бесконечный цикл воздержания в течение нескольких дней, а затем возврата к нулю.
Каждый раз, когда вы сбрасываете счетчик, вы становитесь все более обескураженными и немотивированными.
Слишком много внимания уделяется тому, какой у вас день, никаких проблем с fap (в настоящее время не выполняется 7 задач fap, это смешно), 90 дней, 100 дней и т. Д.
Если вам постоянно не удается пройти через XX дней, и вы всегда находитесь на низком уровне, то ваш счетчик потерял свою цель.
Счетчики хороши только в том случае, если вам удалось хорошо пробежать, потому что это дает вам чувство выполненного долга и обеспечивает достаточную подотчетность, чтобы иногда действительно предотвращать рецидивы.
Теперь поговорим о таблицах, в частности Формат Дарксидиуса, который я ОГРОМНЫЙ фанат.
Вот почему они такие офигенные:
– Они контролируют вашу зависимость: Отслеживая, сколько раз вы на самом деле мастурбируете и испытываете оргазм, вы будете вынуждены держать его на низком уровне. Если у вас случится рецидив, таблица отговорит вас от переедания, особенно когда вы поделитесь ею с форумом. Хорошее практическое правило - старайтесь, чтобы количество оргазмов не превышало 5 в месяц.
– Они позволяют вам видеть полную картину. По словам Gameover, «Вы не понимаете, как за месяц забываете, сколько раз вы на самом деле мастурбируете, подглядываете, пмо или оргазм, пока это не окажется перед вами. Я думала, что у меня 3-4 оргазма в месяц, но я поднялась около 6-7, и этот месяц был не лучше.Вы будете удивлены, узнав, сколько раз вы на самом деле ошибаетесь.
– Они полностью исключают «счетный» фактор.. Все, что вам нужно сделать, это содержать его в чистоте, насколько это возможно. Довольно круто, а? Больше никаких подсчетов, никаких целей на 90 дней, никаких проблем с fap. В конце концов, мы пытаемся бросить порно для жизни, а не только 100 дней или любой другой.
– Они никогда не будут препятствовать вам. Если у вас случился рецидив, вы вводите его в электронную таблицу и двигаетесь дальше. Вы не создаете новую ветку под названием «Снова случился рецидив» или «Нет прогресса». Поверьте мне, если вы перешли от fapping 25 раз в месяц до 2-3 раз в месяц, вы добьетесь огромного прогресса, даже если ваш счетчик показывает только «6 дней».
Разумеется, электронные таблицы НЕ являются конусообразным подходом. Цель всегда должна быть никогда не смотреть порно, чтобы быть чистым, как вы можете, чтобы взять один день за один раз.
Сужение, как в «Я смотрел порно в 20 раз в прошлом месяце, так что я буду смотреть его в 15 раз в этом месяце«Никогда не сработает. Вы никогда не должны так думать. Вы никогда не должны давать себе зеленый свет для PMO.
В идеале вам следует заменить счетчик на электронную таблицу и полностью забыть о том, какой у вас день. Затем, если вам удастся хорошо разобраться, вы можете восстановить счетчик для подотчетности и мотивационных целей.
Тем не менее, я понимаю, что многие люди здесь любят свои прилавки.
Они выглядят красиво.
Они причудливы.
Я понял, я понял.
Вот что я предлагаю:
(Еще раз, это относится ТОЛЬКО к людям, которые борются. Если у вас уже 70-й день или что-то еще, ничего не меняйте, но подумайте об использовании электронной таблицы, если у вас все-таки случится рецидив.)
Настройте свою подпись, чтобы она показывала И ТО И ДРУГОЕ счетчик и электронная таблица.
Это будет выглядеть примерно так:
Таким образом, вы получите лучшее из обоих миров.
Как это тяжело?
Вот как вы можете НЕМЕДЛЕННО включить его в свою подпись:
Шаг #1: Войдите в свою учетную запись Google.
Шаг № 2: Откройте электронную таблицу Darxidius здесь.
Шаг #3: перейдите к Файл-> Сделать копию и дать ему имя
Шаг #4: перейдите к Поделиться в правом верхнем углу и измените его с "Частный" на "Все, у кого есть ссылка".
Шаг № 5: Добавьте следующий код в подпись на форуме (убедитесь, что вы заменили SPREADSHEET_LINK фактической ссылкой на электронную таблицу):
Take a look at my [b]PMO Spreadsheet[/b]: [url=SPREADSHEET_LINK]Click Here[/URL]Это оно!
В любое время, когда вам нужно обновить электронную таблицу, просто войдите в Google Docs и откройте ее.
Просто как тот.
Кстати, постарайтесь придерживаться Формат Дарксидиуса. Я видел, как многие люди использовали свои собственные версии таблиц, но графическое представление зеленые клетки.
Это очень мотивирует.
Заключение
Подводя итог, типичный совет по перезагрузке «Эй, человек, просто перезагрузите 90»В принципе бесполезен.
Это очень серьезная зависимость, и ее следует рассматривать как таковую.
Одна только сила воли этого не сделает.
Измените то, как вы живете.
Измените то, как вы думаете.
И, пожалуйста, прекратите делать так много сообщений о порно, вожделений, призывает, рецидивирующий, эрекция, 90 дней и т.д.
Вместо этого сосредоточьтесь на самой важной вещи:
Твоя жизнь.
С уважением,
Слабым
PS Очень скоро я добавлю на форум новую функцию, чтобы опытные ребутеры могли давать советы другим участникам. Это будет ваш шанс вернуть что-то сообществу.
;