Положительная трансформация для ** оптимальных ** эффектов!
Начиная с этого приключения NoFap примерно в 10-ый раз, я подумал, что было бы неплохо максимизируйте результаты! Чтобы сохранить себя мотивированным, я присоединился к Challenge 90 Day Accountability Challenge. В течение моего 90-дневного периода я сделаю несколько мероприятий, которые помогут мне стать более счастливым, энергичным, дисциплинированным человеком. Я также рекомендую вам делать это, так как они, несомненно, повысят качество жизни.
- 1. Позитивное мышление и рефрейминг Это поможет вам настроить ваш мозг на более позитивно мыслящий. Вот как вы это делаете: - Когда в ваш мозг входит негативная мысль или чувство, переформулируйте эту мысль в позитивную. Перефрейминг Google, если вы не знаете, что это такое. - Когда вы сталкиваетесь с проблемой, примите ее и сосредоточьтесь на решениях, а не на самой проблеме. - Когда вы поступили хорошо или поступили хорошо, награждайте себя позитивной мыслью. «Я чертовски крут, кто это умеет!» Никогда говорите себе негативно, если что-то не удалось. Это не принесет ничего хорошего. Сосредоточьтесь на положительном. - Не думайте и не говорите плохих вещей другим людям. Это не вызывает ничего, кроме гнева.
- 2. Подтверждения Аффирмации - это положительные утверждения, которые вы произносите или думаете про себя. Чем больше вы это делаете, тем больше мозг приспосабливается к этим сообщениям. Утверждение может выглядеть так: «Я силен и уверен в себе». или «Я выполню 90-дневный вызов». Я повторяю свои аффирмации первым делом утром перед тем, как выскочить из постели, и в последнюю очередь вечером перед сном. Я также записываю раз в день. Вы также можете раз в день использовать самогипноз один раз в день, чтобы утверждения оказали на вас более сильное влияние. Вот хорошая статья о самогипнозе. Создайте аффирмацию следующим образом: - Используйте короткое предложение в настоящем времени. Всегда используйте «Я ...» так: «Я счастлив». - Никогда используйте отрицательные слова, например «нет», «никогда» или «нет». «Я не буду трахаться». Подсознание не понимает «не» и вместо этого сосредоточится на «Я буду трахаться». Результат будет прямо противоположным тому, что вы хотите. - Используйте не более 10 утверждений. - Не используйте сложные слова. Чем легче понять утверждение, тем лучше оно сработает.
Вот некоторые из моих: 1. «Я верю в себя» 2. «Я могу делать все, что хочу» 3. «Я счастлив и полон энергии» 4. «Я люблю свою жизнь» 5. «Я хорошо выгляжу»
- 3. Список положительных вещей 3 Это очень мощное упражнение. Каждую ночь перечисляйте 3 вещи, которые сделали вас счастливыми или которые вам понравились в последние 24 часа. Это просто, быстро и эффективно. - В ваш список может входить что угодно. Потрясающая вечеринка, на которой ты был, или чашка вкусного кофе утром. Может быть, вы слушали отличную песню. - Важно каждый день писать что-то новое. В противном случае упражнение не даст никакого результата. - Не только писать почему вам понравилось в течение дня, но зачем вам понравилось. Также спросите себя, почему произошло то, что вы записали.
- 4. Внимательность медитации Там много разных методов медитации. Я решил сосредоточиться на осознанности. Зачем? Потому что это даст вам больше информации об окружающей среде и моменте сейчас. Вы будете более осведомлены о том, что происходит на данный момент, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что будет потом, или на том, что произошло вчера. Я пытаюсь сделать сессию минутного разговора 10 или 20 минут раз в день. Предпочтительно дважды. У меня были сеансы, посвященные компакт-диску, но с быстрым поиском я нашел этой руководство по гуглу. Кажется, он охватывает основы. Но я также рекомендую скачать несколько медитаций с гидом, потому что им легче следовать и они охватывают больше техник.
- 5. Дверная привычка Это хороший. Также легко запомнить и выполнить. Каждый раз, когда вы проходите через дверной проем, дайте себе хорошую осанку и сделайте большую улыбку на лице. Каждый раз, когда вы улыбаетесь, ваш мозг выпускает серотонин, который сделает вас счастливыми. Это отличный способ держаться подальше от повседневной печали.
- 6. Kegels Я считаю, что очень важно сохранять свою упаковку здоровой, пока она не используется. Поэтому я установил хорошую программу Кегеля, которая поможет мне нарастить более сильные мышцы вокруг полового члена, что позволит мне испытывать сухие или многократные оргазмы. Если вы страдаете ПЭ, это также поможет вам. Но тут дело не в кегелях, а в обратные кегели. Это своего рода упражнение на растяжку, которое поможет вам расслабить тазовое дно и уменьшить его напряжение. Это поможет, поскольку ПЭ часто возникает из-за напряженного тазового дна. Вы должны установить распорядок дня, который вам подходит, и если вы страдаете ПЭ, не используйте слишком много кегелей. Вместо этого сосредоточьтесь на обратном Кегеле. Вы можете прочитать обо всем этом и как это сделать здесь
- 7. Чтение книг Чтобы сохранить свой мозг здоровым, я решил начать читать книги. Раньше это не было одним из моих самых больших интересов, и я думаю, что, вероятно, то же самое и с вами. Моя цель - читать не менее 30 минут в день. Я также установил цели, сколько страниц мне нужно прочитать до даты X. Еще одна причина, по которой я это делаю, - получить стимул от чего-то другого, кроме телевизора или компьютера. Когда ты читаешь, ты активно получая стимуляцию вместо пассивного проникновения в телевизор.
- 8. Настройка целей Отличный способ получить мотивацию - поставить перед собой правильные цели. Когда вы достигнете целей, вы будете счастливы, потому что докажете себе, что вы способны на что-то. Это не обязательно должно быть очень сложно. Вначале держите их небольшими и со временем увеличивайте сложность. Когда вы достигнете своей цели или рубежа, вознаградите себя чем-нибудь. Эм, мне трудно понять, что я должен вознаградить, поэтому, если у вас есть какие-либо предложения, пожалуйста, напишите их!
Я думаю, что все это было на данный момент. Спасибо за чтение. Продолжайте сражаться с PMO и доходите до 90 дней! Вы будете чувствовать себя счастливее, иметь больше уверенности и жить лучше, если вы это сделаете!
;
