- Нет мастурбации.
- Не смотреть порно. Используйте фильтры, особенно в начале вашего путешествия.
- Никаких «только одно фото / видео», «просто быстрая проверка»; Я гарантирую, что в конце концов у вас случится рецидив. Примите поведение нулевой терпимости.
- Нет обрезки.
- Нет фото в бикини на Facebook. По сути, ничего нереального (читай: только стандартный PIV, никаких фетишей).
- Нет секса, пока ты действительно чувствовать любите заниматься сексом, и именно тогда вы становитесь более возбужденными от сверхлегких вещей, которые раньше даже не вызывали у вас дерганья. Когда вы доберетесь туда, секс - это нормально, но не переусердствуйте. Этот совет в основном из-за проблем с ЭД. О, и будьте осторожны с «эффектом преследователя», для этого вам понадобится много опыта!
- Удалить все порно в дисководе. СЕЙЧАС, Нет вопросов.
- Утренняя древесина - хороший признак прогресса.
- Влажные сны - признак прогресса. Не сбрасывайте свой значок.
- Flatlines будете случиться. NoFappers ненавидят их повсеместно. Они возникают из-за плохого образа жизни (плохие / мало друзей, плохие / отсутствие девушки, стресс, депрессия из-за других факторов, полное отсутствие шансов на секс и т. Д.). Смирись с этим, они больше не навещают тебя.
- Эффект мертвого члена будете случиться. Со временем это пройдет.
- Создайте привычку выходить на улицу / ездить на велосипеде / бить в спортзал или что угодно. Это чертовски важно, что вы делаете какую-то физическую активность.
- Абсолютно никогда скажите нет тусовке / свиданию / вечеринке / любому социальному мероприятию. Вы будете рады, что не сделали этого, когда окажетесь там.
- Любой ценой избегайте длительных периодов бездействия. Особенно, если рядом есть компьютер.
- Не ждите волшебных улучшений из ниоткуда. Используйте свою новообретенную энергию, чтобы выбраться наружу и взбесить дерьмо.
- Голубые шары будете случается, просто терпите боль день или два, и они уйдут.
- Ваша сперма может приобрести желтоватый оттенок. Это нормально.
И самое главное…
- Не уходи. Даже если вы будете рецидивы, продолжайте идти.