Метод MYLN
Сделайте свою жизнь нормальной. Этот метод о наличии нормальной жизни только без порно и мастурбации. Жизнь ваша жизнь, как это было до минус порно. Это пассивная система. С помощью этого метода вы не сопротивляетесь или принимаете убеждения, вы оставляете их, пока они маленькие. Вы будете использовать простой подход, чтобы оставить желание, пока оно не больше вас.
Устранение проблемы в зародыше:
Здесь система пассивна. Не садись и не отрывайся от настоящих побуждений или не проводишь время, сидишь, думая о том, насколько это было бы плохо, если бы ты был рецидивистом. Вы будете иметь мысли о orgasiming и порно, что дано. Вам просто нужно управлять ими в самом начале, прежде чем они вырастут и станут больше. Бороться с огнем, и тебя сожгут. Ниже приводится некоторая информация о силе воли и о том, как она является ограниченным ресурсом.
Подойдите к ванной:
Я обнаружил, что многие из моих эрекций происходят, когда у меня есть полный мочевой пузырь. Я обнаружил, что, мочившись, я могу справиться с эрекцией и другими сексуальными чувствами.
«Доказательства, подтверждающие возможность того, что полный мочевой пузырь может стимулировать эрекцию, существуют уже некоторое время и характеризуются как« рефлекторная эрекция ». Нервы, контролирующие способность мужчины к рефлекторной эрекции, расположены в крестцовых нервах (S2-S4) спинного мозга. [4] Известно, что полный мочевой пузырь мягко стимулирует нервы в той же области. Возможность полного мочевого пузыря, вызывающего эрекцию, особенно во время сна, возможно, дополнительно подтверждается положительным физиологическим эффектом подавления мочеиспускания эрекцией, тем самым помогая избежать ночного энуреза ».
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Поедание пищи:
Вот где помогает пресечение проблемы в зародыше. Если вы начинаете чувствовать слабость (с точки зрения самоконтроля), съешьте около 10-20 граммов углеводов или выпейте около 100-120 мл сока или даже газировки (без диеты). Может пройти 5-20 минут, прежде чем вы снова почувствуете себя лучше.
«Предыдущие исследования показывают, что самоконтроль зависит от некоего ограниченного источника энергии. Этот обзор предполагает, что глюкоза в крови является одним из важных источников энергии самоконтроля. Акты самоконтроля истощают относительно большое количество глюкозы. Нарушения самоконтроля более вероятны, когда уровень глюкозы низкий или не может быть эффективно мобилизован в мозг (например, когда уровень инсулина низкий или нечувствительный). Восстановление достаточного уровня глюкозы обычно улучшает самоконтроль. Этому шаблону соответствуют многочисленные виды самоконтроля, в том числе контроль внимания, регулирование эмоций, отказ от курения, преодоление стресса, сопротивление импульсивности и воздержание от преступного и агрессивного поведения. Алкоголь снижает уровень глюкозы в мозге и теле, а также нарушает многие формы самоконтроля. Более того, нарушение самоконтроля наиболее вероятно в течение дня, когда глюкоза используется наименее эффективно. Таким образом, самоконтроль очень чувствителен к глюкозе. Самоконтроль приносит пользу многочисленным социальным и межличностным процессам. Следовательно, глюкоза может быть связана с широким спектром социального поведения ».
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
«Настоящая работа предполагает, что самоконтроль полагается на глюкозу как на ограниченный источник энергии. Лабораторные тесты самоконтроля (например, задача Струпа, подавление мыслей, регулирование эмоций, контроль внимания) и социального поведения (например, помогающее поведение, совладание с мыслями о смерти, подавление предрассудков во время межрасового взаимодействия) показали, что: акты самоконтроля снижают уровень глюкозы в крови, (б) низкие уровни глюкозы в крови после начальной задачи самоконтроля предсказывают плохую производительность при последующей задаче самоконтроля, и (в) начальные акты самоконтроля снижают производительность при последующих задачи самоконтроля, но употребление глюкозного напитка устранило эти нарушения. Самоконтроль требует определенного количества глюкозы для нормальной работы. Одно действие самоконтроля приводит к падению уровня глюкозы ниже оптимального уровня, тем самым затрудняя последующие попытки самоконтроля ».
Из «Самоконтроль полагается на глюкозу как на ограниченный источник энергии: сила воли - это больше, чем метафора»
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Безопасные места:
Безопасное место - это место, где вы не будете или вряд ли будете участвовать в мастурбации. Примеры безопасных мест: в ресторане или в компании людей, с которыми вы не стали бы мастурбировать в присутствии (семья, друзья, незнакомцы или полиция).
Место, которое небезопасно, - это место, где вам комфортно мастурбировать. Время также может влиять на то, безопасно или нет. Вы можете сделать безопасное место безопасным. В качестве примера я воспользуюсь своей старой спальней. Я смог нарисовать свои шторы и закрыть дверь. Хотя у двери не было блокировки, я не заставил никого войти в мою комнату после 11: 30 pm. Тогда я никогда не снимал свои блайнды (кроме случаев, когда менялся), чтобы я был в явном виде соседей. Я тоже часто открывал дверь.
Фокус и прицел:
Эта часть действительно требует небольшого сопротивления. В конечном итоге это путь наименьшего сопротивления. Если порнографические мысли входят в ум, мы должны действовать быстро и попытаться положить свой ум на другую дорожку. Это довольно ситуативная проблема, и я не могу охватить каждый сценарий несколькими предложениями. Я могу сказать, что есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы вернуть наш разум туда, где он должен быть. Вы можете либо снова сосредоточиться на том, что делаете, либо отказаться от этого и заняться чем-то новым. Допустим, вы читаете или смотрите несколько видео, но вы не можете перестать думать о порно, либо обращать больше внимания на то, что вы читаете или получить что-то делать. Я уже сказал, что не могу рекомендовать что-то для каждой ситуации, у меня нет серебряной пули для этого.
Вот другая часть, требующая немного силы воли. Иногда мы не всегда можем держаться подальше от того, что нас сексуально возбуждает. Не ругайте себя, если вы случайно увидели сексуальные изгибы, прикрытые узкими штанами для йоги; случается случайное воздействие. Вы можете один раз посмотреть случайно, не смотрите снова, чтобы лучше рассмотреть. Вы знаете, чего следует избегать, поэтому избегайте этого.
Имея нормальную жизнь:
Я думаю, что часть избежать порнографические мыслей связано с избегая анти порнографические мыслей. Это похоже на то, что происходит в начале фильма.
«Я говорю вам, не думайте о слонах, о чем вы думаете?»
«Слоны»
Размышляя о том, что вы избегаете или остались позади, вы, следовательно, думают о порно или оргазма. Цель состоит в том, чтобы не забыть об этом. Это не значит, что вы всегда должны отталкивать его от себя. Думая о nofap, вероятно, заставит вас думать о порнографии в какой-то степени, но если вы чувствуете себя хорошо, потому что вы достигли вехи, чувствовать себя хорошо внутри. Важно иметь маленькие победы.
Я видел много сообщений, где люди говорят, что у вас должен быть холодный душ и большой список причин. Есть все сообщения об установке программного обеспечения для веб-фильтрации K9. Есть тысячи сообщений с мотивационными котировками и наказаниями, которые вы должны делать, если будете рецидивы. Из личного опыта я могу сказать, что все виды фильтрующих программ можно обойти и что все эти причины, которые у вас были, могут развалиться.
Процесс, когда вы чувствуете возбуждение:
- Установите, если вам нужно пойти в ванную или вам нужно съесть немного еды.
- Доберитесь до безопасного места.
- Либо закончить то, что вы делали, либо заняться чем-то новым.
В конечном счете, забывайте, что вы даже это делаете; тем меньше вы думаете об этом, тем лучше.
Наконец. Вы несете ответственность за то, что делаете, смотрите туда, куда не должны, и можете столкнуться с битвой. Даже я обнаружил, что смотрю на те части женщин, которые меня возбуждают, бывает очень трудно смотреть в другую сторону, когда тебя соблазнили. Это помогает избежать как можно большего и быстро справиться с тем, чего нельзя избежать. Есть некоторые мысли, которые могут показаться вам безобидными или управляемыми, поэтому попросите себя не думать об этом и двигаться дальше.
НИТЬ - Метод MYLN. Другой подход.
;
