За последние дни несколько фапстронавтов составили список триггеров / рискованного поведения в надежде, что это поможет другим определить некоторые из их собственных, еще не обнаруженных триггеров.
Обратите внимание, что и категории, и решения являются произвольными. Это незавершенная работа, и вы можете помочь ее улучшить.
Биологический / физический:
- недостаточный или нерегулярный сон. Решение: постарайтесь дать сон больше важности.
- с полным мочевым пузырем. Решение: мочь, как только у вас возникнет необходимость.
- брить половые органы (зуд от щетины заставляет блуждать руки). Решение: по возможности избегайте бритья в наиболее критические периоды вашей работы без PMO (например, в первую неделю).
- Отсутствует еда или есть фаст-фуд. Решение: обратите больше внимания на то, как вы едите.
Поведенческие:
- брать телефон или компьютер в номер на ночь. Решение: не ложитесь спать ни с телефоном, ни с компьютером.
- слишком одиноко в доме. Решение: найти оправдания, чтобы выйти на улицу или взаимодействовать с другими людьми в вашем доме.
- спуститься по скользкой дорожке, сказав: «О, я просто прочту пару сексуальных историй» или «Посмотри пару сексуальных картинок», и следующее, что я знаю, у меня есть PMO. Решение: НЕ НАЧАТЬ.
- используя компьютер в комнате. Решение: используйте компьютер только с другими людьми вокруг вас.
- длительные сеансы работы, которые делают ум слабым. Решение: возьмите перерывы и, возможно, упражняйтесь в течение 5 минут каждые несколько часов работы.
- курение марихуаны. Решение: не надо, лол.
- во время душа, прикасаясь к себе или играя. Решение: НЕ. В более критические моменты, возможно, есть правило, по которому вы можете мыться только губкой, а не руками. Также подумайте о холодном душе.
- брать телефон в ванную. Решение: не берите телефон в ванную.
- тратя слишком много времени в ванной комнате. Решение: ограничьте себя быстрым перерывом в ванной.
Веб-сайты / онлайн-контент:
- Reddit вообще
- 9gag
- Deviantart
- Определенное аниме
- Youtube
- Видеоклипы
- Tumblr
- Любой вид форума или веб-сайта, который содержит функции поиска изображений.
Мысли / Психологическая / Эмоциональное:
- думая: «Я так возбужден прямо сейчас, я просто сейчас быстро мастурбирую и буду пытаться быть свободным от PMO до конца недели / месяца / чего угодно». Решение: помните эффект chaser и контролируйте свои мысли.
- думая о девушке X. Решение: поймайте себя на этом и активно думайте о чем-то другом или заняты чем-то другим.
- Думая о вечеринках и т. Д., В восторге от девушек, с которыми я встречусь. Решение: поймайте себя на этом и активно думайте о чем-то другом или заняты чем-то другим.
- ощущение нежелательных эмоций (гнев, скука, грусть). Решение: лучше осознавать эмоции (возможно, с помощью осознанной медитации), принять, что это временная эмоция, и терпеливо работать над тем, чтобы заставить ее пройти. Иногда нужно просто выжить в тот день и, надеюсь, почувствовать себя по-другому утром.
- слишком много думать о том, как вы не будете думать о порно - это значит, что вы думаете совсем немного о порно ... Решение: думать о чем-то еще! Найдите способы занять себя (и свой разум!).
Социальные:
- «После успешного дня на работе или в школе или в социальной ситуации я рационализирую, что я в порядке и это нормально». Решение: поймайте себя на этом процессе и продемонстрируйте себе его ложь.
- стресс. Решение: найти другие способы борьбы со стрессом (упражнения, медитация и т. Д.)
- Быть похмельным и чувствовать себя подобно смерти в воскресенье утром. Решение: избегать питья до похмелья.
- Пробуждение / утренний лес. Решение: выйдите из постели stat и не забудьте, чтобы ваш телефон рядом с вами.
- Разговор с девушкой многое раскрывает. Решение: после этого конкретного взаимодействия быстро найдите момент, чтобы осознанно объяснить себе, что вы только что познакомились с привлекательной девушкой, и это нормально, и вам нужно вернуться, чтобы сознательно подумать о других вещах.
ССЫЛКА НА САЙТ - Вы можете извлечь выгоду из этой компиляции триггеров
;
