ඔබ කිසිවක් කිරීමට පෙර මෙම ගැටළුවලට පිවිසෙන්න:
- බ්ලොග් ගේ පෝස්ට් රිසීට් ඉන්ස්පිරේෂන් (සියගණනක් වූ මිනිසුන්ගෙන් ආවේශ වූ ඉඟි)
- වීඩියෝ - NoFap | ඔබ සම්බන්ධ වීමට පෙර මෙම වීඩියෝව නරඹන්න
- යේල් මහාචාර්යවරයා විසින් අපගේ අභිප්රායන් මැනවින් හැසිරවීම සඳහා නිර්දේශ කරන සරල හා ප්රබල මෙවලමකි.
- 45 ඔබේ මනස සෙවීමට ඔබ ඇබ්බැහි වී සිටීම සඳහා භාවිතා කරයි
- පුනරුත්ථාපන ප්රශ්න දහය
- මගේ පෞද්ගලික සන්ත්රික බොත්තම (මෙම පිටුවට පහළින් ඇති පිටු පිටු වල ද විකාශනය කෙරේ)
- නැවත ඇතිවීම යනු සම්පූර්ණ යළි පිහිටුවීම නොවේ. තව දුරටත් ඔබට කරදර නොකරන්න.
- "ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පෙර ” නූල්.
- ඉඟි සහ උපක්රම පිළිබඳ විශාල ලැයිස්තුව
- ගොඩක් විනෝදාත්මක ප්රති-පුනරුත්ථාපනය කිරීම
- සීතල ජල තාක්ෂණය
- මගේ පෞද්ගලික සන්ත්රික බොත්තම
- මගේ පසුබෑම - ඉගෙන ගත් පාඩම්
- ගැහැණු විසින් රෙනේස් පැප් කථාව
- සංසද සාමාජිකයන් විසින් ප්රතික්රියාවක් මත සිතා ගැනීම
වැදගත් සංකල්පය - කොකායින්ට ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයින්ගේ මානසික තෙහෙට්ටුව මැදිබයින් ක්රියාකාරීත්වයට බාධා කරයි
මණ්ඩලයේ සාමාජිකයන් විසින් යෝජනා:
සංසද සාමාජිකයෙක් මෙසේ ලිවීය:
- එන්න, ඔබ දිගු කලක් පුරා දිගු කාලයක් පුරා පැවතුණේ, ඔබට විපාක දීමට කාලයයි.
- සමහර කාමුක දර්ශන නැරඹීම, ස්වයංවින්දනයක් නොලැබෙන අතර, ඔබ කොතරම් ප්රගතියක් ලබා ඇතිවාදැයි බලන්න.
- ඔබට දුකක් දැනෙනවා, කාමුක දර්ශන ඔබට වඩා හොඳින් දැනෙනු ඇත.
- කාමුක දර්ශන මේ නරක නැත, සෑම පුද්ගලයෙකුම එය යම් අවස්ථාවක දී එය දෙස බැලීම, ඔබ සාගරයේ වැටීමක් වේ.
- හරි, අසභ්ය පෝස්ටර්, නිකං නිකං, ඒක නරක නැහැ.
- හරි, බයිකිනි මාදිලිය හෝ නැවක් සාදන්න.
- එන්න, තවත් එක් වීඩියෝවක්, අවසාන වරට!
- ඊයේ මැද භාගයේ අඟහරුවාදා ඔබ නැවතත් ඉවත්ව ගියා. ඉරිදා හෝ අවසානය වන තෙක් කාමුක දර්ශන නරඹමු, එනිසා ඔබට අලුත් සතියක් හෝ මසකට ආපසු අයකර ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
- එන්එස්, ආදිය ...
ඔවුන් සියල්ලන්ම "අන්තිම වතාවට එක් වරක් බලමු" කියාත්, එය කිසි විටෙකත්, කවදා හෝ අන්තිම එක. එක් වරක් ඔබ මට ලැජ්ජයි; දෙපාරක් මට මාව ලැජ්ජයි.
ඔබ මෑතදී අසාර්ථක වූවා නම්, ඊළඟ 1-2 සති:
- ඔබ නින්දට යාමට පෙර, සෑම රාත්රියකම ඔබගේ උපාංග ඔබේ මෝටර් රථයේ තබන්න (ඔබ එය මිතුරෙකුගේ හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුගේ ස්ථානයක තැබුවහොත් ඊටත් වඩා හොඳය)
- ඔබට එය භාවිතා කිරීමට සිදුවුවහොත්, ස්ටාර්බක්ස් වෙත යන්න (ඔවුන් සෑම තැනකම)
- එය නිවසේදී භාවිතා කළ යුතුද? ඔබේ මොළය කට වහගෙන ඉන්න කියන්න, එය බොහෝ විට තාර්කික කිරීමේ උත්සාහයකි
- ඔබගේ සමාජ දින දර්ශනය පුරවන්න - ඊළඟ සතිය සඳහා සෑම රාත්රියකම පිටතට යාමට සැලසුම් කරන්න. මිතුරෙකුගේ නිවසකට යන්න. රඟහලකට යන්න - ඕනෑම දෙයක් කාලය ගත කර ඔබව නිවසින් පිටතට ගෙන යයි. ඔබ මෙය කලින් සැලසුම් කළ යුතුයි. ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඇබ්බැහි වූ මොළයේ තාර්කිකකරණයන්ට ගොදුරු වනු ඇත. “ඒ සඳහා මගේ විද්යුත් තැපෑල පරීක්ෂා කළ යුතුයි….”
- ඔබ ගැනම අනුකම්පා කරන්න. දිගටම කියන්න “මෙය සෑම කෙනෙකුටම අපහසුයි. මම අවුරුදු x ක් තිස්සේ ඇබ්බැහි වෙලා; එය යැයි කියනු ලැබේ දැඩි වීමට… ”
එක් අයෙක් තම බ්ලොග් අඩවියේ මෙසේ ප්රකාශ කලේ ය:
ඔබේ නැවත පණගැන්වීම ආරම්භ කරන විට ඔබට දැනුනේ කෙතරම් භයානකද? ඔබ එම මරාගෙන මැරෙන නාලිකාවේ මිර්ක් එකේ රැඳී සිටියා. නිදන්ගත මානසික අවපීඩනයට වඩා ෆැප්ඩම් හිඟකම නිසා ඇති වන කාංසාව වටී. කාලයත් සමඟ දේවල් පහසු වනු ඇත. ප්ලස් ඔබ කාමුක දර්ශන මඟ හැරුණු විට වැඩි විශ්වාසයකින් යුතුව ව්යායාම් කිරීම, වැඩි වැඩියෙන් පිටතට යාමට ඇති ආශාව සහ ව්යායාම ශාලාවේ ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කර ඇති බවට සැකයක් නැත. මෙහි දෝෂයක් ඇතිවීමට ඉඩක් නැත. එක් අසමත් වීමක් සෑම විටම බින්ග් කිරීම සහ බිහිසුණු මනසකට හේතු වන බව පෙනේ. ඔබට එය අවශ්ය නැත.
තවත් අයෙක් මේ
පාහේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් විය. වාසනාවකට මෙන්, මෙම නැවත පණගැන්වීමේ ආරම්භයේදීම මම කාමුක දර්ශන වලක්වා ගැනීමට හේතු ලැයිස්තුවක් සාදමි. එය නොමැතිව, බොහෝ විට මට එයින් මිදීමට තර්ක කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ලැයිස්තුවට ඉහළින් යාමෙන් මගේ ආශාව විශාල ප්රමාණයකින් අඩු වුවද, මට තවමත් සැකයක් පැවතුනි, එබැවින් මම පරිගණකය ක්රියා විරහිත කොට ටික වේලාවක් ඇඳේ වැතිර සිටියෙමි. ඊට පසු, මගේ මොළය මට නිදා ගැනීමට නොහැකි තරමට ක්රියාකාරී වූ නිසා අනාගත අත්දැකීම් සඳහා මෙම අත්දැකීම ටයිප් කිරීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇතැයි මම සිතුවෙමි.
තවත් අයෙක්:
ඔබ තනිව සිටින විට ඔබගේ ඉල්ලීම් සමඟ ගැටලු තිබේ නම්, මිනිසුන්ට ඔබව දැකිය හැකි ස්ථානයක් ලබා ගන්න! බැරෑරුම් ලෙස, ඔබේ තිර විවෘත කරන්න, ඔබේ නිවසේ පොදු ප්රදේශයට යන්න, පිටත වාඩි වී කෝපි කඩයකට යන්න. ඔබේ පරිගණකය සමඟ ඔබේ අඳුරු නිදන කාමරයේ රැඳී නොසිටින්න. ඔබ එය කරන්නේ නම්, ඔබ අසමත් වනු ඇත.
තවත් අයෙක්:
මම ඉරිදා යළිත් යථා තත්ත්වයට පත් වූ පසු මගේ මනෝභාවය රෝලර් කෝස්ටර් මෙන් වේගයෙන් ගසාගෙන යයි. පරීක්ෂාවට ලක්වූ ඔබට, එය නොකරන්න !!! එය කිසිසේත් වටින්නේ නැත. ඔයාට මගුලක් වගේ දැනෙන්නයි යන්නේ. ඒ වගේ විනෝදජනක හැඟීමක් නැහැ.
තවත් අයෙක්:
තවත් අයෙක්:
ඉතින් මෙන්න මම අහඹු ලෙස ෆේස්බුක් හි උණුසුම්-ගැහැණු-පින්තූරය හමු වූ විට මම දේවල් මත වැඩ කරමින් සිටිමි (අපරාදේ!). මට ඒ හුරුපුරුදු දාම ප්රතික්රියාව පිළිබඳ හැඟීම් ඇති වන අතර දින 3 ක් තුළ මා නොපැහැදිලි නිසා මට ඉක්මන් වේ. මගේ අවධානය දෙගුණ තෙගුණ කිරීමට සහ අත ළඟ ඇති කර්තව්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මම තීරණය කරමි. නමුත් එසේ කිරීම මට වඩ වඩාත් අපහසු වේ. මම තීරණය කරනවා මට ස්නානය කරන්න අවශ්යයි කියලා. මම දිගටම කල්පනා කරනවා මට ස්නානයෙන් බේරෙන්න පුළුවන් තාක් කල්, මට මේකෙන් ගොඩ එන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ මම නාන කාමරයට යනවා, ඕවර් ඩ්රයිව් ප්රකාරයේදී තල්ලු කිරීම් 20 ක් කර ස්නානය කරන්න. මම එහි සිටින විට අමුතු ජරාවක් කිරීමට පටන් ගනිමි- මෙම බ ru ස් ලී සම්මුඛ සාකච්ඡාව නැරඹූ විට මට මතක් විය, එහිදී ඔහු ජලය මෙන් වීම ගැන කතා කරයි (සබැඳිය).
මම මෙම දෘශ්යකරණය ආරම්භ කරමි- එය සම්පුර්ණයෙන්ම අහඹු සිදුවීමකි, මම ඒ ගැන පොත් කිහිපයක් කියවමින් සිටි බැවින්, මම ඒ ගැන විශ්වාස කිරීමට තීරණය කරමි. එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට නොවේ. මම හිතන්නේ ඒ මුළු ශක්තියම මේ සුන්දර, පැහැදිලි ලෝකයට ඇද දැමීම- මම එය විශ්වයේ ශක්තිය සමඟ සම්බන්ධ කරමි. (මතක තබා ගන්න, මෙය මානසික ව්යායාමයක් පමණක් බව මම හොඳින් දනිමි)
මම එම ශක්තිය එහි ගබඩා කර තැබීමට තීරණය කරමි, මම ස්නානය අවසන් වන තුරු එයට “උයන්න” ඉඩ දෙන්න- මම මුළු කාලයම මග හැරීම ගැන නොසිතමි. මම ඉවර වූ විට මට මහත් සතුටක් දැනේ, “ශක්තිය” උදුරා ගැනීමට “ළඟා” වීමට මම තීරණය කරමි. එහි ගබඩාව භාවිතා කිරීමට මට ඉඩ දීම ගැන විශ්වයට ස්තූතිවන්ත වෙමි. ධනාත්මක දේ සඳහා වැඩ කිරීම, ක්රීඩා කිරීම, සබඳතා යනාදිය සඳහා මෙම ශක්තිය මා වෙත නැවත ආයෝජනය කිරීමට මම තීරණය කරමි.
මම එය අවසන් කළ පසු, මම විනාඩි 20-30 ක් මෙනෙහි කරන බව සිතුවෙමි. මට එපික් ලිහිල් භාවනාවක් තිබූ අතර, මෙහි පැය කිහිපයකට පසු මගේ ව්යාපෘතිවල වැඩකටයුතු සම්පුර්ණයෙන්ම ඉටු වූ බවක් දැනේ. (අවම වශයෙන් අදට, මම මෙතැන් සිට සෑම දිනකම මෙය උත්සාහ කරමි!)
තවත් අයෙක්:
බින්ග් එකක් නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් විය යුතුය. මාස 4 කට ආසන්න කාලයක් තිස්සේ මම නැවත පණ ගැන්වී ඇති අතර, පසුගිය සතියේ මා හට ඇති වූ ඉල්ලීම් හෝ ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ කිසි විටෙකත් නොතිබුණි. මගේ පෙර පුනරාවර්තන සියල්ලම කෙටි / එක්-වර්ග ආකාරයේ තත්වයන් වූ අතර ඒවා සියල්ලම පසුව මෙම සතිය පුරාම මා සටන් කර ඇතිවාට වඩා අඩු උනන්දුවක් ඇති කළේය.
දැනටමත් ප්රමාද වැඩියි නම් කුමක් කළ යුතුද?
එතකොට ඔයාට හොඳ රහසක් තියෙනවා. මෙම පුද්ගලයා පෙන්වා දෙන පරිදි ඔබ බොහෝ දේ ඉගෙන ගත හැකිය:
මම සිතූ පරිදි විනෝදය සඳහා මෙම අභියෝගය ආරම්භ කළෙමි. සති 2 ක් පමණ මම එය සෑදුවෙමි, “එය ඉස්කුරුප්පු කරන්න! එය එතරම් නරක විය නොහැක. නමුත් එය එසේ වූ නිසා මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමි. නමුත් “හොඳ” දෙය නම්: මගේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසුව, මම සැබවින්ම ෆැපිං වලට ඇබ්බැහි වී ඇති බව මට වැටහුණි. (කාමුක දර්ශනවලට වඩා වැඩි නොවේ. මම වැරදුනත්, මම ..
id, අසභ්ය දේ දෙස නොබලන්න.) දෙවනුව, මගේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පෙර, මම නොසිතුවෙමි. නමුත් ඊට පසු, මට ඔබට උදාහරණ කිහිපයක් ලබා දිය හැකිය: NoFap ට පෙර, දිනපතා මිනිත්තු 5 ක් පමණ දරුණු හිසරදයක් මට තිබුණි.
එය නොෆැප් අතරතුර අතුරුදහන් වූ නමුත් නැවත සැකසීමෙන් පසු නැවත පැමිණියේය. මගේ දෑතින්ම. ඔවුන් හදිසියේම සෙලවීමට පටන් ගන්නා අතර මම ඔවුන් දෙස වැඩි වැඩියෙන් බැලූ විට, ඔවුන් තව තවත් කම්පා විය, මට ඒවා තවදුරටත් පාලනය කළ නොහැකි තැන දක්වා. ඉවත්ව යන විට ඔබට සැමවිටම ඔබේ ප්රතිලාභ දැකිය නොහැක. නමුත් මට ඔබට කියන්න පුළුවන්: මම හිතනවා ඔයාට ටිකක් තියෙනවා කියලා. ඔබ නොදැන සිටියත්.
tl; dr: මගේ යළි පිහිටුවීම තෙක් මගේ ප්රගතිය කොතරම් හොඳදැයි වටහාගෙන නැත
මෙන්න තවත් පිරිමි ළමයෙක් ඔහුගේ පසුබෑම හසුරුවන ආකාරය:
මම මගේ වර්තමාන නැවත පණගැන්වීමේ 9 වන දින සිටින අතර මගේ අවසාන නැවත ආරම්භයේ සිට මම බොහෝ දේ ඉගෙන ගතිමි. දින 9 කට පෙර මම PMO වෙත තීරණය කළ විට, “ලෝකයට සහභාගී වීම” තුළින් නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම සහ ධනාත්මක හා සමාජීය ආකාරයකින් මගේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යාමට මම දැඩි උත්සාහයක් ගත්තෙමි. මම දිගටම සමාජීයව සිටීමට, ආගන්තුකයන් සමඟ කතා කිරීමට, එදිනෙදා පිටතට යාමට, ව්යායාම කිරීමට, මගේ සියලු දෛනික කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට සහ සෑම දිනකම tive ලදායී වීමට මට බල කළෙමි.
මගේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට වඩා, එසේ කිරීමෙන්, මගේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පෙර මා අතහැර ගිය තැන සිට මා තෝරාගත් බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි! PMO වෙතින් නැවත පණ ගැන්වීමට සහ නැවත ලබා ගැනීමට මට අව්යාජව අවශ්ය බව එය මට ඔප්පු කළේය, එමඟින් නැවත පණගැන්වීම දිගටම කරගෙන යාමට මගේ තේරීම විය.
මම අතිශයින් උපකාර කර ඇති තවත් දෙයක් තමයි මගේ PMO තත්ත්වය විසින් මා පරිභෝජනය කරන විට මම කිසි විටෙක භාවිතා නොකළ දේවල් වල සම්පූර්ණ දිනපතා කටයුතු එකට එකතු කර ගැනීමයි. එම පුරුද්දෙන් සමන්විත වන්නේ:
-මාරන්න
- ඔටස් මාළු / 1 කෝපි කෝප්පයක්
මම ඇඳුම් ඇඳගෙන සිටියදී ස්වයංක්රිය උපකාරක ශබ්ද ග්රන්ථයක පරිච්ඡේදයක් දෙස බැලීම
පුස්තකාලයට මගේ බයිසිකලය ගමන් කිරීම (3.7)
- පාපැදි ධාවන පථය මත මිනිසුන් ගමන් කිරීම
පුස්තකාලයේ සිටියදී මම වාඩි වී පර්යේෂණ, විද්යාල සකස් කිරීම, සඟරා ලිවීම, සතිපතා අරමුණු සංවිධානය කිරීම, මගේ ජීවන සැලැස්ම සකස් කිරීම යනාදියෙහි කාර්යබහුල වෙමි. මගේ වැඩවලින් විවේකයක් ගන්නා විට මම හුරුබුහුටි පුස්තකාලයාධිපතිවරුන් සමඟ ද කතා කරමි.
පුස්තකාලයෙන් මගේ බයිසිකලය ආපසු ගෙන යාම (තවත් 3.7 සැතපුම්)
- මගේ මුළු ටොයිඩ් ලැයිස්තුව ලුහුබැඳීම (එය සැබැවින්ම ආනුභාව ලත් හැඟීමකි! එය ටොම් කරන්න ලැයිස්තුවට ගියොත්, එය එදිනෙදා සිදු කිරීමට මම කැප වී සිටිමි)
සෞඛ්ය සම්පන්න රාත්රී ආහාරයක් ගැනීම
- විහිළු
- තේ වගාව සහ හොඳ පොතක් කියවීම
- මගේ බියෙන් නිශ්ශබ්දව සිටීම හා ඇඳට පෙර මගේ බලය ආපසු ලබා ගැනීම
-ඇඳට යන්න
මම ඇත්තටම අලුත් දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයක් ලෙස බයිසිකලයක් බවට පත්වෙමි! මම පුස්තකාලය වැනි සමාජ සැකසුමකට පැමිණීම සඳහා පරිපූර්ණ ක්රමයක් පුස්තකාලයට ඇතුල් වන විට, මගේ එන්ඩිෆීන් වේගයෙන් ක්රියාත්මක වන අතර, ව්යායාමයෙන් මම ඉතාම යහපත් නිසා මම සමාජයට සම්බන්ධ වීමට කැමැත්තෙමි! මෙම සැලසුමට අනුව, මෙම නව ජීවන ක්රමයට අනුව හැඩගැසීමට මගේ මොළය නැවත හැඩගස්වාගත හැකිය.
බොහෝ විට අසනු ලබන ප්රශ්න වලින් එකක් නම්: “මම දැන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වී සිටිමි, මෙයින් අදහස් කරන්නේ මම පළමු දිනයේ සිට ආරම්භ කරනවාද?” සරල පිළිතුර නම් “නැත” යන්නයි. ඔබ ගත කළ දින නැත කාමුක දර්ශන භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ මොළය ධනාත්මක ආකාරයකින් වෙනස් කර ඇත. ඔබේ කාමුක පුරුද්දට “එපා” යැයි පවසන සෑම අවස්ථාවකම, එය ඔබේ විධායක පාලක මොළයේ පරිපථ ශක්තිමත් කරන අතර ඔබේ ඇබ්බැහි පරිපථ දුර්වල කරයි. තරබාරු ආහාර පාලනය කරන්නෙකු සති අන්තයේ පිටතට පැමිණි නිසා පළමු දිනට නැවත පැමිණේද? ඔබත් නැත. නැවත ඇතිවීමෙන් සරලව ඉගෙන ගන්න, ශක්තිමත් එකක් බලාපොරොත්තු වන්න චසරු බලපෑම දින කීපයක් සඳහා, ඒ හා සමාන ආකාරයකට වැළැක්වීමට පියවර ගැනීම සහ යළි ආරම්භ කිරීම.
තවත් ප්රශ්නයක් නම්, “මම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ පසු, දින කිහිපයකට අසභ්ය දේවලට එරෙහි වීම පහසු කරවන නිසා මම අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමට තීරණය කළෙමි. එය නිවැරදි ප්රවේශයද? ” නැවත පණ ගැන්වීම යනු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වන අතර ඔබට “ඉල්ලීම්” කොටස ඉක්මනින් හෝ පසුව නැවත සකස් කිරීමට සිදුවනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඉක්මනින් උනන්දු කරවන තරමට ඔබේ මොළය සමතුලිත වන බවයි. ඒ නිසා අධික ලෙස ලිස්සා යෑමට වඩා දේවල් මන්දගාමී වේ. ඉලක්කය ප්රතිරෝධය (තෘෂ්ණාව) හමුවේ ඔබේ මොළය යථා තත්වයට පත් කරන බැවින්, ඔබට හැකි ඉක්මනින් එය සමඟ සම්බන්ධ වීම වඩාත් සුදුසුය. තෘෂ්ණාව මැඩපැවැත්වීම කාර්යය පහසු නොකරන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ඇබ්බැහි වීම තීව්ර කළ හැකිය. එක් අයෙක් කීවේ ය:
එක් ඉන්ද්රියයකින් පසු නැවතී සිටින විට මගේ නැවත පණගැන්වීම නැවත ආරම්භ කිරීමට මට සාමාන්යයෙන් වැඩි සාර්ථකත්වයක් ඇත. දවස් තුනකට පෙර, මම පැය කිහිපයක් ඇතුළත O හතරක් ලබා ගත්තා. මම අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වුවහොත් මම සෑම විටම පාහේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වෙමි (මගේ වර්තන කාලය අවසන් වූ වහාම කිහිප වතාවක්ම කාමුක දර්ශන නරඹා සැසි කිහිපයකට යන්න).
තවත් අයෙක්:
මම මෙම ක්රියාවලිය මුලින්ම ආරම්භ කරන විට, නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසු මගේ හැඟීම ඉතා අඩු මට්ටමක පැවතුනි. ඊළඟ දින පවා. PMO ඊටත් වඩා වළක්වා ගැනීමට මෙම කාලය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ පසුවත් තවත් “පහරක්” අවශ්ය නොවන ලෙස ඔබේ මොළය පුහුණු කරන්න. එය සැකයක් කිරීමට අපහසු විය, නමුත් එය ඉතා වටී. දැන් පවා, මගේ අන්තිම පසුබෑමෙන් පසුව, මම මා ගැනම නොසිතා “හරි, අවුල් සහගතයි, ලොකු දෙයක් නැහැ, නැවත උත්සාහ කර ඉදිරියට යන්න” වෙනුවට “මම අවුල් විය, මම මට වෛර කරමි, ඇයි මම මෙවැනි? මම කවදාවත් සුව වෙන්නේ නැහැ. ” මේ සෑම දෙයක්ම ඔබේ මනස ආක්රමණය කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත, නමුත් ඒවා වඩ වඩාත් දුරස් වේ.
සුවවීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ නැවත නොපැමිණෙන දුර්ලභ ඇබ්බැහි වීමකි. වෙනත් ඇබ්බැහිවීම් වලින් සුවය ලබන අයට වඩා කාමුක ඇබ්බැහි වූවන්ගෙන් වැඩි ප්රතිශතයක් නැවත ඇති වේ යැයි මම සැක කරමි. සං ues ා සහ ප්රේරක සෑම තැනකම තිබේ. බොහෝ පරිශීලකයින් ඔවුන්ගේ පරිගණක සඳහා පැය ගණන් ගත කරති. ස්වයංවින්දනය බොහෝ (බටහිර) පැවැත්මේ සාමාන්ය කොටසකි.
නොබියව සිටින මත්පැන් පානය කරුවෙකු ලෙස රැකියාවක් ගැනීම ගැන සිතන්න. හොඳ අදහසක් නොවේ. එහෙත්, මත්පැන් පානය කරන්නේ දැයි තීරණය කිරීමට මත්පැන් පානය කර ඇත. ඔබට වෙනත් තේරීමක් නැත. ඔබට ඇත සරාගී පින්තූර බලන්න. ඒ නිසා ඔබ මත්පැන් පානය කරන්නෙකු හා සමානයි. ඔබට යම්කිසි ගෞරවයක් ලබා දී ඉදිරියට යන්න.
නැවත ඇතිවීම “නැවුම් චක්රයක්” පමණි. ඔව්, එය දින කිහිපයක් සඳහා ස්නායු රසායනික රැළි ඇති කළ හැකි අතර, එය දැඩි තෘෂ්ණාවක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, සහ “මම තවදුරටත් ගණන් ගන්නේ නැත” ආකල්පය, නුරුස්නා බව, අධෛර්යමත් කිරීම, මොළයේ මීදුම හෝ හුදෙකලා වීමට ඇති ආශාව. එහෙත්, ඔබේ මොළය ඔබව අධික ලෙස තල්ලු කිරීමට සමත් වුවහොත් එය විශාල ගැටළුවක් පමණි.
ඊළඟ දින කිහිපය තුළ දැඩි උනන්දුවෙන් බලා සිටින්න. බලන්න ඔබට ලිංගික හැසිරීමෙන් පසු චෙස්ටර් ඔබට අවශ්යද?
තවත් අය පහත දැක්වෙන තාක්ෂණික ක්රම සොයාගෙන ඇත. ඔබට වැඩ කරන සංයෝජනය සොයා ගන්න. එක මිනිහෙක් කිව්වා,
“දාර ගැසීම” මගේ ආශාවන් ලිහිල් කළේ නැත. එය නොමැතිව ඇතුළත මට වඩා සන්සුන් හා නිහ er බවක් දැනේ. පෙලඹීම් ඇති වන විට උපකාරී වන්නේ: වෙනස්, කාමුක නොවන ආකාරයකින් මා ස්පර්ශ කිරීම, සීතල වැසි හෝ මගේ ශිෂේණය and ජු හා බෝල මත මෘදු ලෙස ජලය බැස යාම, හුස්ම ගැනීම සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම (වෙනස් දෙයක් කිරීම).
බෙදාහැරීම දැන් ඔබගේ මිතුරා වේ. මෙම පුද්ගලයා ඔහුගේ තාක්ෂණය පැහැදිලි කලේය:
ඔබට දැඩි උනන්දුවක් ඇති බැවින් ඔබ ඔබට අවසර දෙන විට, නැවත ඇතිවීම ස්වයංක්රීය වේ. “හරි, මම හොරණෑයි, මගේ බෝනරය තදින් තිබේ, මට MB කළ හැකිය.” ඔබ දැනටමත් අසමත් වූ අවස්ථාව එයයි. මෙම ඇබ්බැහි වීමේ ඕනෑම මට්ටමක සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට මට යෝජනා කළ හැකි වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඒක හරිම වැදගත්. ඉතිං ඉතින් වැදගත්. ඔබගේ අවධානය නිවැරදිව මාරු වූ වහාම, ඔබේ උනන්දුව අවම වශයෙන් 50% විසිරී ඇත.
කාමුක දර්ශන හැර ඔබ කුමක් කිරීමට කැමතිද? ඔබට විනෝදාස්වාදය ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? යූ ටියුබ් වෙත ගොස් එහි වීඩියෝවක් නරඹන්න. මම කැමතියි යාලුවනේ අමානුෂික යැයි පෙනෙන බර ඉසිලීම. කාලය වන විට, මම එම වීඩියෝව නැරඹීම අවසන් කර ඇති අතර, එම වීඩියෝව සම්බන්ධ තවත් එකක් මම නරඹමි. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, මම “ක්රීඩා කාර්ය සාධන මාදිලියේ” සිටින අතර බංකුවේ මුද්රණ යන්ත්රයට රාත්තල් 5 ක් එකතු කරන්නේ කෙසේදැයි සිතමින් සිටිමි. “ජරාව, මෙය තවත් පසුබෑමක් වේවිද?”
ඔබට වෙනත් මනසකට ගෙන යා හැකි වීඩියෝ වර්ගයක් (කාමුක දර්ශන හැර) තිබිය යුතුය. ඕනෑම “විනෝදාංශ වීඩියෝ” සෑම විටම “ප්රමුඛතා” ප්රකාරයට දමන්න. සෑම විටම එය “ප්රමුඛතාවයට” දමන්න. පළමුව “ප්රමුඛතාවය” නැරඹීම හැර ඔබට වෙනත් විකල්පයක් නොදෙන්න.
ඔබේ මනසෙහි සැකයකින් තොරව ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අසභ්ය හා MB නැරඹීමට යන්නේ නම් සහ ඔබ එය අත්හැර දමා තිබේ නම්, මම ඔබටම කියන්නට නිර්දේශ කරමි, ඔබ එක් “විනෝදාංශ වීඩියෝවක්” නැරඹීමෙන් පසු ඔබට අසභ්ය වීඩියෝවක් නැරඹිය හැකිය. පළමු දේ පළමුව.
තවත් අයෙක් මෙය සොයාගත්තා:
සත්යය සොයා ගන්නා බොහෝ තනිකඩ පුද්ගලයින් [නිරන්තර ඉන්ද්රියයන් සපුරා නොමැති බව] සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීමේ මාවතකට හැරෙන බව පෙනේ. බොහෝ දෙනෙක් හඳුන්වන පරිදි “පීඑම්ඕ නැත”. මම පෞද්ගලිකව එම මාවත උත්සාහ කළ අතර එය මට සාර්ථක වූයේ නැත !!! මගේ ලිංගිකත්වයෙන් පමණක් නොව, මා තුළ ඇති සමීප පැත්තෙන්ද විසන්ධි වූ බවක් මට දැනුනි. ඒ නිසා මම එය අත්හැර දමා දිනපතාම පාහේ ඉන්ද්රිය ගෝචරයට ගියෙමි… එය මට මතක හැටියට එය අසාර්ථක විය!
ඊට පස්සෙ මම ඒකල තන්ත්රය හොයාගත්තා. ඔබ කැමති නම් කරෙස්සාට සමාන ඒකකය. එය සියල්ල වෙනස් කර ඇත! සමස්ත අදහස වන්නේ කිසියම් පාලනය කළ නොහැකි සත්ව ආවේගයකට වඩා ලිංගික ක්රියාව භාවනාවක් ලෙස සැලකීමයි. ස්වයංවින්දනයට වඩා එය “ලිංගික සම්බාහනය” ලෙස හැඳින්වීමට මම කැමැත්තෙමි (මක්නිසාද යත් ස්වයංවින්දනය ලිංගික අවයවයට සම්බන්ධ වී ඇති බැවිනි!). එබැවින් මගේ මුළු තාක්ෂණයම හවුල්කාර කරෙස්සා වැනි ඉතා මෘදු, මෘදු, මුළුමනින්ම සහ මුළුමනින්ම ලිහිල් ලිංගික සම්බාහනයකට සම්බන්ධ වේ. ඉලක්කය වන්නේ 60-70% අවදි කලාපයේ රැඳී සිටීමයි. ඔබ එය පසුකර ගියහොත්, ඔබ “ආපසු නොඑන තැනට” ළඟා වන අතර, රශ්මිය හැර වෙනත් විකල්පයක් නැත.
මෙම ඒකල තාක්ෂණයේ පරමාර්ථය වන්නේ මෘදු, ආදරණීය සහ භාවනාකාරී ස්වයං සම්බාහනයකින් ඔබේ ලිංගික සතුට අවදි කරවීම සහ එම ප්රීතිමත් හැඟීම ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම පුරවා ගැනීමට ඉඩ දීමයි. ඔබ සැහැල්ලුවෙන් සැප සම්පත් තත්වයකට සම්බාහනය කළ පසු, ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම නිර්මාණාත්මක ශක්තියෙන් විකිරණය වන බවක් දැනේ. ඔබ මෙම හැඟීම ගැන මෙනෙහි කරන විට, ඔබේ ලිංගික කොටස් තවදුරටත් අවදි නොවනු ඇත, නමුත් ඔබේ ශරීරයේ සැප සම්පත් පවතිනු ඇත. එය ස්වාභාවික ඉහළ මට්ටමකට සමාන වන අතර, ඔබ එය නිවැරදිව කළහොත් හැඟීම පැය ගණනක් පවතිනු ඇත !!!
මම දින 16 ක් ඉන්ද්රිය ගෝචර නොවී දිනපතාම පාහේ මෙම ක්රමය භාවිතා කර ඇත්තෙමි. එය සැබවින්ම මා වෙනුවෙන් ක්රියාත්මක වන අතර එය ඔබටත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ඔබගේ වර්තමාන PMO රහිතව සිටීමට නොහැකි වීම ගැන ඔබ කලකිරී සිටී නම්, මෙය අත්හදා බලන්න! [සටහන: සමහරු සිතනවා තනි තාක්ෂනික ක්රම මුලදී (ප්රයෝජනවත් නොවේ) ප්රයෝජනවත් නොවේ, නමුත් සමබරතාවය ලිහිල් කරන විට ලිංගික කලකිරීම් ලිහිල් කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.]
වෙනත් යෝජනා:
- ශීත කළ ජලය (සින්ක් හෝ බැටරි වල ලිංගික අවයවවල) හෝ ශීතලෙන් වැසි පෙනෙන පරිදි ශරීරයෙන් පහලට පෙනේ (මෙම පිටුවට පහළින් උපදෙස් බලන්න)
- උත්සාහ කරන්න Red X Technique
- ඔබට අවශ්ය වූ විට, මෙම 3 පියවර ගන්න: ඔබට අවශ්ය නම් මුත්රා කිරීම. එය ඔබව ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ග්ලූකෝස් සමඟ ආහාරයක් ගැනීම ඊටත් වඩා වැඩිවිය හැකි වෑයමක් වනු ඇත. (පර්යේෂණ: MYLN ක්රමය. වෙනස් ප්රවේශයක්.) වහාම ඔබ ආරක්ෂිත ස්ථානයකට යන්න (ඔබ ස්වයංවින්දනය නොකරන ස්ථානයක්).
- කියවන්න උපදෙස් සහ නිරීක්ෂණ නැවත ආරම්භ කිරීම - නැවත පණගැන්වීම හරහා එය සාදන ලද පිරිමි ළමයින් විසින් ලියන ලද “උපදෙස් තීරු”.
- නැවත සොයාගැනීම් වලදී හෝ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වන විට, මුත්රා කිරීම ඔබට දැනෙන ඕනෑම දෙයක හදිසිතාව අඩු කරන බව මම සොයාගෙන ඇත්තෙමි. ඒ නිසා ඔබ දාරයේ සිටියත්, ටිකක්, විනාඩියක විවේකයක් ගෙන මුත්රා කරන්න. මම ඔබට සහතිකයි, එය ක්රියාත්මක වේ. එය දාරය ඉවතට ගනී. හදිසියේම, ඔබට නැවත සිතීමට හැකි වන අතර ඔබට කිසිවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් වලක්වන PMO උමං දර්ශනය / මීදුම ඔබට නොලැබෙනු ඇත.
- ඔබේ ඇබ්බැහි වීම ගැන දන්නා මිතුරෙකු සමඟ කතා කරන්න (දුරකථනයෙන් හෝ පුද්ගලයෙකුට)
- මම හුස්ම ගැනීමේ ක්රමවේදයක් භාවිතා කරමි… මූලික වශයෙන් මම දණහිස් මත අත් තබා අර්ධ නැමී මගේ පෙණහලුවල ඇති සියලුම වාතය ඉවත් කරමි. මම පසුව කෙළින්, ඉණ මත මගේ අත් දෙක තබා 10 දක්වා ගණන් කරමි. ඉන්පසු මම ගැඹුරු යෝග හුස්මක් ගන්නවා (උරහිස් නොව ප්රාචීරය හරහා හුස්ම ගන්න) මගේ අත් දෙපැත්තට හරවන්න. කිහිප වතාවක් එසේ කරන්න, එය ශිෂේණය control ජු වීම පාලනය කිරීමට සහ විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වන බව මට පෙනේ ... මාව සන්සුන් කිරීමට අමතරව.
- ශල්යකර්මයක් නැරඹීම හෝ “දළ” වැනි ලිංගික නොවන අන්තර්ජාල වීඩියෝවක් සොයා ගන්න. “දළ” වීඩියෝවක් නැරඹීමට තරයේ නිර්දේශ කළ එක් පුද්ගලයෙක්, “ඔබ දළ දෙයක් දුටු විට, ඔබට ලිංගික දෙයක් කිරීමට ආශාවක් නැත.”
- ඔබගේ සුරතල් සතා සම්බාහනය කිරීම, කඩා දැමීම හෝ තෘප්තියට පත් කිරීම
- ස්ථාපනය කරන්න ඔබේ පරිගණකයේ කාමුක කුහරයකි
- නැති වෙනවා. මම මුලින් ඉවත් වීමට උත්සාහ කළ විට, මම සිතුවේ මම වැඩි වේලාවක් පිටතට නොයන බැවින් සුවය ලැබිය හැකි බවයි. මා සොයාගත් දෙය හරියටම ප්රතිවිරුද්ධ දෙයකි. ඔව්, ඔබ අසභ්ය ප්රේරිත ED ඇති විට පිටතට ගොස් ගැහැණු ළමයින්ට පහර දීම විස්මිත, භයානක අත්දැකීමකි. නමුත් කාරණය වන්නේ, ඔබ අතපසු වූ දේ ඔබම පෙන්වා දීමයි. බොහෝ විට, මම එළියට ගොස් ගැහැනු ළමයින් සමඟ කතා කරන විට, මම සිතන්නේ ඔවුන් ඇතුළට යාම ගැන නොව, ඔවුන් සමඟ සිටීම, ඔවුන් අසල සිටීම, ඔවුන් ඔබට සිනාසෙමින් හා සිනාසෙනු ඇසීම ගැන කුමක් ද? ඒ වගේ සංවේදී ජරාවක්. චිත්තවේගීය අනුනාද දේවල්. සමහර අය එකඟ නොවිය හැකිය, බාර් / සාද / යනාදී ගැහැණු ළමයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට නොහැකි වීමේ කෝපය / ලැජ්ජාව. ඔබව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරයි, නමුත් මගේ මූලික සහජ බුද්ධිය පාලනය කිරීමට වඩා මෙය වැදගත් වන්නේ මන්දැයි මට මතක් කර දීමට මට අවශ්ය බව මට පෙනී ගියේය.
අනාගත විකල්ප වුවද ඔබට විකල්ප ලබා දෙන්න. කවුද දන්නේ, ඔබට සියලු වේදනාවන් වටින ගැහැණු ළමයෙකු හමුවීමට පවා පුළුවන. මම මෙය කිරීමට පටන් ගත් දා සිට ගැහැණු ළමයින්ට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීමට පටන් ගෙන ඇති බව මට පෙනී ගියේය. එක් අවවාදයක්: ඔබ මෙය කරන අතරතුර ඕනෑවට වඩා බොන්න එපා. ඔබ මෙම ගැහැනු ළමයින් සමඟ සම්බන්ධ නොවූ විට මත්පැන් පානය කිරීම වඩාත් ලැජ්ජාව / කෝපය වැනි හැඟීම් වලට තුඩු දෙයි. - ඒවා ඔබේ අත්දැකීම් සියල්ලම ලියන්න
- ඔබගේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා ප්රේරකය හුදකලා කරන්න, අනාගතයේ දී එය වටා යා හැකි ක්රම සොයා ගන්න. නිදසුනක් ලෙස, ඊළඟ වතාවේ ප්රේරකය පෙන්වන විට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න පෙරහුරු කරන්න. “ඊළඟ වතාවේ මියුසික් වීඩියෝවක් තුළ කාමුක රූපයක් මතු වන විට, මම එය වසා මගේ පරිගණකයෙන් විනාඩි 10 ක විවේකයක් ගන්නෙමි.”
- එකක් සමඟ පර්යේෂණ කරන්න නැවත සකස් කිරීමේ මෙවලම්
- නැඟිට ඔබේ පරිගණකයෙන් ඉවත්ව යන්න. දැන්. ඇවිදින්න. ස්ටාර්බක්ස් එකේ ඉන්න. දෙයක් කරන්න.
- මොකක් වුනත් සිදුවෙනවා, නමුත් කරන්න නැත ඔබටම පහර දෙන්න
- දිගු කාලීනව ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු දෙය නම් ඔබ දියුණුවක් ලබන්නේද යන්නයි. ඔබට කළ හැකි නරකම දෙය නම්, “අනේ, මම අසමත්, එය තවදුරටත් ප්රශ්නයක් නොවේ” යැයි සිතමින්, නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසු මානසික අවපීඩනයට පත්වීමයි. එය වැදගත් වන අතර, කිසි විටෙකත් කාමුක දර්ශන ගැන මන as කල්පිත නොකරන්න, එය නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට එක්තරා මාර්ගයකි. ඉල්ලීම් පැමිණි විට, “එපා!” කියා ශබ්ද නඟා කියන්න. (එය ශබ්ද නඟා කියන්න, හහ් හ) වෙනත් දෙයක් සිතීමට / කිරීමට පටන් ගන්න.
- අවංකව, ඔබේ පෙනුමෙන් ඔබේ අතට අත තැබිය යුතුය. දැන් කෙළින්ම දෙස බලන්න. ඇත්තටම ඔබේ බෙල්ලේ නැමී (ඇත්තෙන්ම කිසිදු වික්රියාවක් නොමැතිව, ඔබ ඉහලින් සිවිලිම දෙස බලන්න). දැන් එක් පාදයක සිට ඔබේ ඇස් වසා දමන්න. මිනිත්තුවක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් අල්ලන්න. එය ටිකක් අමුතුයි, සමහර විට, සමහර විට, සමහර විට පැහැදිලි ප්රතිවිපාක (අවම වශයෙන් මා සඳහා) ලබා දෙයි: a) වැඩිදියුණු කළ සමබරතාව / සම්බන්ධීකරණය හා ඒ නිසා වැඩිදියුණු කළ ක්රීඩාව) ඔබට උදව් කළ නොහැකි නමුත් මොහොතේ රැඳී සිටීම (විශේෂයෙන් කිස්තුස්නවාදය) සංතෝපාදයන් / කාමුක සිතුවිලි සඳහා කිසිම ඉඩක් නැත) යන අර්ථ දැක්වීම: සමබරතාවය සඳහා සටන (ඔබේ ශරීරයේ සහ මොලය තුල), ඔබ වැටීමෙන් තොරව සටන් කිරීමට හැකි බව,
- සංවිධානාත්මක වන්න - ඔබට මන as කල්පිත කිරීම නැවැත්වීමට අවශ්ය නම් කළ යුතු ප්රධානම දෙය වන්නේ සංවිධානාත්මක වීම සහ කාර්යබහුල වීමයි. ඔබේ කාමරයේ මාපටැඟිලි ඇඹරීමට නිදහස් වේලාවක් නැත යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ PMO වෙත ඒත්තු ගැන්වීමට කාලය නොමැති බවයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එකතැන පල් නොවී රැඳී සිටින්න. මුලින්ම, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පැය 10 ක් නිදා ගැනීම නොවේ. 6-8 සඳහා නිදාගන්න. ඔබ නින්දට යාමට පෙර, විවේක ක්රියාකාරකම් ඇතුළුව හෙට ඔබට කිරීමට අවශ්ය සියලු දේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න. මෙය මට ඉමහත් උපකාරයක් වී තිබේ. මම අවදි වන විට, මට එදින කිරීමට / කිරීමට අවශ්ය සියලු දේ ගැන සිතීමට මට අවශ්ය නැත, එබැවින් පෙර දින රාත්රියේ එය කරන්න. ඔබට කළ යුතු දේ 3-5 ක් පමණක් ලබා නොදෙන්න. එය ගෞරවනීය ප්රමාණයේ ලැයිස්තුවක් බවට පත් කරන්න. මට සාමාන්යයෙන් දිනකට මගේ ලැයිස්තුවේ දේවල් 14 ක් පමණ කළ හැකි බව මට පෙනේ (ඊමේල් ලිවීම, වියලි පිරිසිදු කිරීම, කම්කරු දිනයට පසු පිහිනීමට නව තටාකයක් සොයා ගැනීම, සිල්ලර බඩු ගැනීම ආදිය).
- නිවසේ නැති පරිගණකයේ ඔබේ වැඩ කටයුතු කිරීමට ස්ථානයක් සොයා ගන්න. පුස්තකාලය හෝ ස්ටාර්බක්ස් උත්සාහ කරන්න.
ඔබ නැවත පිහිටුවන්න නම් මෙහි ක්ලික් කරන්න!
ආයුබෝවන් ඔබේ හදිසි ආපදා ප්රතික්රියා සංවිධානාත්මක ප්රතිචාරය (දෝෂය)
ඔබට උපකාර කිරීමට සහ ඔබ උපකාර ඉල්ලුවාද?
#2 ට අමතරව පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති කාරණාවලින් අවම වශයෙන් එක් කරන්න (ඔබගේ ඇඳුම උකහා ගන්න!) දැන්ම! පහත දැක්වෙන උපදෙස් අනුගමනය නොකර ඔබේ හැඟීම්බර හා බලශක්ති උත්සන්න කිරීම ඔබ විසින්ම විදහා දක්වයි:
- ඔබේ ඩික් එක අතට ගන්න
- නැඟිට ඇවිදින්න
- වතුර විශාල වීදුරුවක් බොන්න
- වඩාත් සුදුසු වැසිකිළියක් තුළට ගිහින් බලන්න
- ඉතා ඉක්මණින් වැසිකිළිය ගෙන පිරිසිදු ඇඳුම් ඇඳ ගන්න
- ඔබේ පරිගණකය / ටැබ්ලටය / දුරකථනය අක්රිය කරන්න
- පිටතට යන්න! (මෙය කිරීමට මෙය ඔබ නැවැත්වීමට නැවතුණි)
- 30 push-ups!
- ගොස් ඔබේ දෑත් සෝදාගන්න!
- 3 ගුණයකින් හුස්ම ගන්න
- සමහර සපත්තු (සහ ඇඳුම් පැළඳුම්) ධාවනය කර ධාවනය, ජෝගු, ස්ප්රින්ට් යන්න
- ඔබ හිම වලින් වට වී ඇති විට පිටතට ගොස් 20 හිමබිම් නිර්මාණය කරන්න
- ඔබ වැලි වලින් වැසී ගියහොත් පිටතට ගොස් 20 sandboxes කරන්න
- ඔබේ අම්මා අමතා ඇයට ආදරය කරන්න කියා කියන්න, නමුත් එසේ නොවේ
- බරපතල ලෙස, ඔබ මේ වන විට මෙම ලැයිස්තුවේ සෑම දෙයක්ම කියවා කිසිවක් කර නොමැති නම් සහ ෆැප් කිරීමට ඇති ආශාව තවමත් දැනේ නම්, එවිට මම ඔබට නැගී සිටින්නේ කුකුළා සහ වේදනාකාරී බෝල රැගෙන ප්රබෝධමත් අයිස් ස්නානය කිරීමට ය. මිනිස්සු මට කිව්වා ඔවුන් බෝම්බය කියලා, නමුත් මට ඒවා කරන්න පුළුවන් හොඳ ගංගා දිනයක් පමනක් ගඟ අසලින් දිවෙන පසු ගෙම්බන් සහිත ලිලිපැඩ් පොකුරක් ඇති අතර සාමාන්යයෙන් එහි මැස්සන් සොයමින් වාඩි වී සිටින අතර මට පුළුවන් මම පැහැදිලි නිල් අහසක් යටින් දිවෙන විට මගේම අඩිපාරේ රිද්මයානුකූල ශබ්දවලට සවන් දෙන අතර නැවුම්ව කපන ලද තණකොළ සුවඳ දෙන්න. නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීම කිසි විටෙකත් එතරම් ප්රබෝධයක් දැනුනේ නැත. සිකාඩාස් වල හ ir නඟන ගංගා ඉවුරේ වියළන ලද තණකොළ තණකොළ හරහා හ z නඟයි. මෙය තේ කෝප්පයක් සඳහා සුදුසුම ස්ථානය ලෙස පෙනේ. මම නැවත කුමක් ගැන සිතුවද? …… මෙය ඔබගේ බලශක්ති ප්රතිගාමී ප්රතික්රියා සංවිධානය කළ ප්රතිචාරයේ අවසානයයි (දෝෂය)
මම හිතනවා මේක උදව් වෙයි කියලා. ඔබට මෙය කරන්න පුළුවන්. ඉහත සමහර දේවල් කරන්න. සිතුවිලි දුම්රියට ඇබ්බැහි වී දැන් වෙනත් දෙයක් තෝරා ගන්න. ඔබේ තාරාව හොඳ වනු ඇත, ඔබේ බූරුවාගේ මාංශ පේශි ටිකක් තද කර ගන්න, ඔබම පිරිසිදුව ගොස් ඔබේ කාමුක / ෆැප් තත්වයෙන් අපායෙන් මිදෙන්න. හුස්ම ගන්න. ශ්රේෂ් be වන්න. ඔබ මෙම උත්සාහය දැරීම ගැන ඔබ සතුටු වනු ඇත. පහසු දේ තෝරා නොගන්න. දැන් මෙම උපාංගයෙන් ඉවත්ව යන්න.
අතිරේක චින්තනය
සටහන: අන්තර්ජාල කාමුක දර්ශන යනු අපේ මුතුන් මිත්තන්ගේ මොළයට මෙතෙක් හමු නොවූ කිසිවක් නොවේ. ඔබට කාමුක දර්ශන නැරඹීමට වඩා පාලනයෙන් තොර යැයි හැඟේ නම්, කාමුක දර්ශන නොමැතිව ස්වයංවින්දනය / ඉන්ද්රිය ගෝචර කිරීමට උත්සාහ කරන්න (හෝ කාමුක මන fant කල්පිතය… එකම මොළයේ මාර්ග සක්රීය කරන). (කාමුක හා / හෝ ප්රබල iction ර්ෂණයකින් තොරව ඔබට පහසුවෙන් උච්චතම අවස්ථාව ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔබේ නපුරුකම සැබෑ ලිබිඩෝ නොවේ; එය ඔබේ “ඇබ්බැහි වූ මොළය” විකාර කෑගැසීමකි. ඉහත අදහස් භාවිතා කර ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න.)
ස්වයංක්රීයව මුල් උත්තේජනයන් (අන්තර්ජාලයේ කාමුක දර්ශන නැරඹීම) අඩු තීව්රතාවකින් පසුව ස්වයංවින්දනයෙන් පසුව සිදු වන අඩුපාඩුකම් අඩු වේ. ඔබේ ස්නායු රසායන විද්යාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ප්රගතිය අඩු වේ.
මතක තියාගන්න නැත නරක පුද්ගලයෙක් ඔබේ මොළයේ ප්රාථමික කොටස අන්තර්ජාලය තුළ දැන් ලබා ගත හැකි නිමක් නැති, නවීන, කෘතිම උත්තේජනයක් වන ස්නායු චිකිත්සක තදින් අල්ලා ගැනීම නිසාය. මෙම ප්රතිඵලය අපගේ මොළය විකාශනය වූ අපගේ වත්මන් පරිසරයේ ගැටීමකි. ඒ නිසා නරක දවස්වල පවා, ඔබ සමඟම ඉතා මෘදු ලෙස කටයුතු කරන්න.
ඔබ නරඹන දේවල අන්තර්ගතය බව මතක තබාගන්න ඔබේ මොළයේ ප්රාථමික කොටස වෙත නොලැබේ. එය හුදෙක් ස්නායු චිකිත්සක නිරවද්යතාවයක් සොයන අතර, අවාසනාවකට, ඔබේ ප්රාන්තයේ මනස වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. නරක හැඟීම් මිනිසුන්ට ස්වයං-ඖෂධ කිරීමට පෙලඹෙනවා. එබැවින් නරක හැඟීම්වලට වැඩි කාලයක් වැය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
ඔබට මෙම පුරාණ කොටස ඔබේ මොළයට යටත් කළ නොහැක. එය එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබගේ බඩවැල් මට්ටමේ තීරණ ගැනීමේ කොටසකි. ඔබට එක් දෙයක් අවශ්ය වූ විට සහ එයට වෙනත් දෙයක් තදින්ම අවශ්ය වූ විට, පහර දීම දැඩි අභ්යන්තර ගැටුමකට තුඩු දෙයි. එක කොල්ලෙක් කිව්වා වගේ
ලිස්සා යාම සාමාන්ය සිදුවීමක් විය හැකි බව මම දුටුවෙමි, නමුත් ඒවා එකිනෙකාගෙන් වෙන්ව තව දුරටත් ව්යාප්ත වීමට පටන් ගනී. මම හිතුවා වගේ දින 5 විශාල ගනුදෙනුවක් බවත් පසුව 6 සහ 11 බවත් දැන් මට මාස ගණනක් සහ සමහර විට අවුරුදු ගණනක් යන බවත් සිතිය හැකිය. ඒ නිසා උමග අවසානයේ දීප්තිමත් ආලෝකයක් ඇති බව මතක තබා ගන්න.
ඒ වෙනුවට, ඔබට හැකි පමණින් සුපිරි උත්තේජනයන්ගෙන් stay ත්ව සිටීම සහ ක්රමානුකූලව වැඩිදියුණු කිරීම් නැරඹීමෙන් හෝ ඔබ ආපසු හැරවීමේ අත්හදා බැලීමෙන් පසු පසුබෑමෙන් වක්රව ඔබේ ලිම්බික් පද්ධතිය මෘදු ලෙස සකස් කළ යුතුය. පසුබෑමෙන් ඔබට සාර්ථකත්වයන් තරම්ම ඉගැන්විය හැකිය. ඔබේ අභ්යන්තර ජීපීඑස් නිවැරදිව ක්රියාත්මක වන තාක් කල් මාරුවීම් වැදගත් නොවේ.
ඒ සඳහා ඔබට අභ්යන්තර ගැටුම් අවම කර ගත හැකිය මනෝභාවයන් පාලනය කිරීමට උපකාර වන දේව්යායාම, මිත්රශීලී අන්තර්ක්රියාව, සොබාදහමේ කාලය, භාවනාව, ආදිය. මෙම කෑලි කෑගසන්නන් (තෘෂ්ණාව), ඔබේ තෝරාගත් අරමුණු සුමට කිරීමට පහසු වේ. ශේෂ පත්ර නැවතත්, අභ්යන්තර ගැටුම් ලිහිල් වේ.
ඔබ නැවතී සිටියොත්, ඔබ අධි-විවේචනාත්මකව සිටිනවාදැයි ඔබම විමසන්න. මතක තියාගන්න ඔයා මිනිස්සු විතරයි. සියලු දෙනා සටන්කාමී අභියෝගයන් සමඟ අරගල කරති. ඔබ සමාන දුෂ්කරතාවන් සහ පසුබෑම් අත්විඳින්නේ කවුරුන් කෙරෙහි ඔබ ගෞරවයෙන් සලකනවාද? මෙම ඉදිරිදර්ශනය ස්වයං සැකසීමේ හඬ මෘදු කළ හැකිය. ඔබ යාළුවෙකුට කියන්නේ කුමක් ද? එම පසුබෑමට මුහුණ දුන් මිතුරෙකු ඔබ සැනසූ ආකාරය සලකා බලන්න. මෙම ඉදිරිදර්ශනය මගින් මාර්ගයේ නැවත පැමිණෙන මාර්ගය පෙන්වා දෙයි.
මෙම නැවත පණගැන්වීමේ ක්රියාවලියට බරපතල ඉගෙනුම් වක්රයක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, මම කිසි විටෙකත් අනාරක්ෂිත සහ වැදගැම්මකට නැති බවක් දැනීම සහ මුදල් ආපසු ගැනීම අතර තිත් සම්බන්ධ කර නැත. මා ගැන මා ගැන නරක හැඟීමක් ඇති නොවන බව මම කිසි විටෙකත් තේරුම් නොගත්තෙමි. කාන්තාවන් සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි මට තවමත් ඉගෙන ගත යුතු බවත්, අවදානමට ලක්විය හැකි යැයි මම බිය වූ බවත් මම කිසි විටෙකත් තේරුම් නොගනු ඇත. ඒ නිසා මම සෑම අවස්ථාවකම යමක් ඉගෙන ගන්නවා, සෑම නව උත්සාහයක්ම මම වෙනස් දෘෂ්ටිකෝණයකින් ඉදිරියට යමි. ඔබට එකවරම එකවර ගත නොහැක.
මෙන්න එක් පිරිමි ලැයිස්තුවක්:
ගැටුම් ඇති කරන චාරිත්ර:
#1 Craigslist පුද්ගලික දැන්වීම්
#2 ආලය අඩවි (මගේ නැවත ආරම්භ කිරීමේ මුල් අදියරවල හොඳ නැත)
#3 අන්තර්ජාලය භාවිතා කිරීම මගේ දෛනික සමාජ මූලාශ්රය
#4 දිනපතා ව්යායාම කිරීම නොකරන්න (EVERYDAY යමක් කළ යුතුය)
#5 අන්තර්ජාලය මත කිලිං කාලය
#6 මම තනියම කාලය වැය කරනවා
#7 සෑම දිනකම නව පුද්ගලයන්ට කතා නොකරයි
#8 දිනපතා ජර්නලය ලියන්න
#10 මගේ සුඛෝපභෝගී කලාපයේ රැඳී සිටීම හා දිනපතා නාඳුනන බවට නොපෙනේ
#11 නිදහසේ වේලාව
#12 ලිංගික කතා කියවීම (මනඃකල්පිතයට ඉඩ දීමෙන්)
#13 ගැහැණු ලිංගික අත්දැකීම් ගැන ගැහැණු ළමුන් සමඟ කතා කිරීම
#14 ආදරණීය, අවබෝධයෙන් හා කල් පවතින සම්බන්ධතාවයක් වෙනුවෙන්
#15 බිය තියාගෙන මට යමක් ගහන්න
දුර්වල වූ දේවල්:
#1 දිගු දුරක් මගේ පාපැදි ධාවනය කිරීම
#2 ජිම් එකට යන්න
#3 මගේ බයිසිකලය පුස්තකාලයට යන්න
#4 ගැහැණු ළමයින් සමඟ කතා කිරීම
#5 නව බියෙන් ජය ගැනීම
# 6 නව ප්රදේශයක් ගවේෂණය කරන්න
#7 මගේ දෛනික රටාව තුළ නව දේවල් ඇතුළත් කිරීම
#8 ලයිස්තුවේ පිටපතක් ලියා තැබීම
#9 ඇවිදින්න
#10 යුවළක් සඳහා අන්තර්ජාලයක් හෝ රූපවාහිනියක් නොමැති තැනකට යනවා
# 11 මගේ PMO ප්රතිසාධන ප්රගතිය ගැන යමෙකු සමඟ කතා කිරීම (මගේ ජයග්රහණ සහ බිය)
# 12 මගේ මනස “වැඩ කිරීමේ ක්රමයට” ඇතුළත් කර something ලදායී දෙයකට සම්බන්ධ වීම
#13 මා අන්තර්ජාලයට පිවිසිය යුතු නම්, ප්රසිද්ධ ස්ථානයක එය කරන්න (පුස්තකාලය වැනි)
# 14 අවුලුවනු ලැබුවහොත්, වහාම මගේ මනස සම්බන්ධ කර ගැනීම ලිංගික නොවන දෙයකි (“ප්රේරක සිතුවිල්ල” මත රැඳී නොසිටින්න)
අදහස් වලින් මේ පෝස්ට් එක:
ඔබ වෙත පැමිණීමට උනන්දු වන විට ඔබ වෙත නැඹුරු වීම සඳහා වඩා වැඩි වැදගත්කමක් නොමැති නම්, ඔබ වෙත යාමට හෝ ක්රියාකාරකමක් කිරීමට ඔබ විසින් නම් කරන ලද වෙබ් අඩවියක් ඇත. ගණිතය, ජීව විද්යාව හෝ ඉතිහාසය වැනි අධ්යාපනික විෂයයන් පිළිබඳව ඔබ ඉගෙන ගැනීමට කැමතිද? ඛාන් ඇකඩමි අන්තර්ජාලය වෙත යාමට සුදුසු හොඳම ස්ථානයේ එක් ස්ථානයකි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ වන අතර මම පෞද්ගලිකවම භාවිතා කළ 3000 වීඩියෝ දර්ශන හරහා ඒවා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් බව සොයා ගෙන ඇත.
ඛාන් ඇකඩමිය ඔබේ දෙයක් නොවේ නම් සහ ඔබට අත්දැකීම් වැනි චලනය වන පන්ති කාමරයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් කුමක් කළ යුතුද? MIT විවෘත පාඨමාලා වාදනය එය ස්වයං ඉගෙනුම් කරුවන්ට සහ සරලව ඉගෙන ගැනීමට කැමති වන MIT විසින් සාදන ලද අඩවියකි. MIT campus හි රූපගත කළ විෂයයන් ගණනාවකට ඔවුන් සිය ගණනක් වීඩියෝ ඉදිරිපත් කරයි. MIT සිසුන් විසින් සත්ය පරීක්ෂණ සහ වැඩ පැවරුම් ඇතුළත් කර ඇත. කිසිදු ලියාපදිංචි වීමක් නොමැති අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් වේ.
සමහර විට ඔබ කියවීමට කැමති නමුත් පොත් මිලදී ගැනීමට ඔබට විශාල මුදලක් අවශ්ය නොවේ. ගුටෙන්බර්ග් ව්යාපෘතිය HTML, ePub සහ පිබිදීමක් ඇතුළුව විවිධාකාර ආකෘතීන් තුළ බාගත කිරීම සඳහා නීත්යානුකූලව නොමිලයේ විද්යුත් පොත් සඳහා නොමිලේ විද්යුත් පොත් 42,000 ක් පමණ සපයන වෙබ් අඩවියකි. Dropbox සහ Google Drive වැනි සබැඳි වලාකුළු සේවා වෙත ඒවා යැවිය හැක.
ඔබ යම් පුණ්ය කටයුත්තක් කිරීමට කැමතිද? නිදහස් සහල් සෑම ප්රශ්නයක් සඳහාම සහල් සඳහා ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියෙහි පිළිතුරු ලබා දී ඇති සංවිධානයක් වේ.
ඔබට නව භාෂාවක් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යද? ඩියෝ ලින්ගෝ සැබවින්ම ක්රියාත්මක වන නිදහස් භාෂාමය ඉගෙනුම් සපයන නිදහස් අඩවියකි. ඔබ ඉගෙන ගන්නා භාෂාවක් ඉගෙනගනිමින් අනිත් අයට කියවීමට වෙබ් වලට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාර කරයි.
තව සොයාගත හැකිය මෙහි. විශිෂ්ට සබැඳි ලැයිස්තුවට / u / A_I_D_A_N සහ / u / SaidinWoT ට ස්තූති කිරීමට මම කැමතියි. මුල් / r / AskReddit පෝස්ට් පළ කිරීම සඳහා / u / keiddit මෙන්ම.
පහත දැක්වෙන අයිතම දෙස බලන්න.