. 
ผู้ชายบางคนที่พยายามรีบูตเครื่องเชื่อว่าตราบใดที่พวกเขาหลีกเลี่ยงการหลั่งพวกเขาก็รีบูตได้สำเร็จ ตรรกะที่บิดเบี้ยวนี้ทำให้พวกเขารับรองการปฏิบัติที่ไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ใช้สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตที่เรียกว่า ขอบ. นี่คือการช่วยให้ถึงจุดสุดยอดของการสำเร็จความใคร่จากนั้นหยุดที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ เย็นลงแล้วค่อยฟื้นขึ้นมาอีกครั้ง สามรุ่นทั่วไปของขอบ:
- ดูสื่อลามกโดยไม่ต้องใคร่
- การช่วยตัวเองขณะดูสื่อลามก แต่ไม่หลั่งออกมา
- สำเร็จความใคร่โดยไม่ต้องสื่อลามกและไม่หลั่ง
เนื่องจากการรีบูตหมายถึงการไม่ดูหนังโป๊หรือใช้สิ่งทดแทนหนังโป๊ ข้อ 1 และ 2 จึงไม่มีความหมาย สำหรับคนที่พยายามเอาชนะปัญหาการใช้หนังโป๊การช่วยตัวเองขณะดูหนังโป๊ (หรือจินตนาการถึงหนังโป๊) นั้นแย่กว่าการถึงจุดสุดยอดแล้วจบเรื่องไปเสียอีกทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? คำตอบก็คือเรื่องของโดปามีนนั่นเอง
การเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดและการปรับสภาพทางเพศ (พาฟโลเวียน) นั้นริเริ่มโดย:
- ระดับโดปามีนซึ่งสูงกว่าระดับที่ทำได้โดยวิธีธรรมชาติ (ตัวอย่างเช่นยา)
- ระดับโดปามีนในระดับปานกลางที่ยังคงอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานาน
- คอมโบ 1 และ 2
ถ้าคุณกำลังช่วยตัวเองโดยดูหนังโป๊คุณกำลังผสมผสานระดับโดปามีนที่สูงตามธรรมชาติจากการช่วยตัวเองเข้ากับความสามารถในการเพิ่มระดับโดปามีนจาก 1) ภาพที่น่าตื่นเต้นและแปลกใหม่ 2) การค้นหาหนังโป๊ในอินเทอร์เน็ต 3) การค้นหาแนวหนังโป๊ที่น่าประหลาดใจหรือน่าตกใจ การช่วยตัวเองแบบนี้สามารถรักษาระดับโดปามีนให้สูงอยู่ได้นานหลายชั่วโมง และฝึกสมองให้ต้องการการกระตุ้นทางสายตาอย่างต่อเนื่อง ความแปลกใหม่ที่รวดเร็ว การคลิกเปลี่ยนฉากไปเรื่อยๆ ความชอบเฉพาะเจาะจง และแรงกดจากมือของคุณเอง ซึ่งทั้งหมดนี้ไม่เหมือนกับการมีเพศสัมพันธ์จริงๆ (ดูวิดีโอนี้ – การเริ่มต้นใหม่: อะไรคือการกลับไปเสพซ้ำ? โดย โนอาห์ เชิร์ช )
โดปามีนสูงบอกวงจรการให้รางวัลว่า“ กิจกรรมนี้สำคัญจริงๆและคุณควรทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า” ลืมความเป็นไปได้ (จริงมาก) ของการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด โดพามีนที่สูงอย่างต่อเนื่องจะปรับสภาพอารมณ์ทางเพศของคุณต่อการใช้สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตทุกอย่างที่เกี่ยวข้อง ตอนนี้คุณกำลังฝึกกีฬาผิดประเภท มันเหมือนกับการใช้เวลาของคุณในการตีลูกกอล์ฟเพื่อที่จะเป็นนักบาสเก็ตบอลที่ยอดเยี่ยม
แย่ยิ่งกว่าการฝึกฝนกีฬาผิดประเภท คุณอาจกำลังทำให้ตัวเองหมดโอกาสในเกมไปเลยก็ได้ โดปามีนเป็นสารที่แปลก มันจะพุ่งสูงขึ้นเมื่อบางสิ่งบางอย่างดีกว่าที่คาดไว้ แต่จะลดลงเมื่อความคาดหวังไม่เป็นไปตามที่คิด การปรับเปลี่ยนความคิดเรื่องเพศของคุณให้เข้ากับภาพยนตร์โป๊ทางอินเทอร์เน็ตหมายความว่าคุณคาดหวังโดยไม่รู้ตัวว่าจะเป็นผู้เฝ้ามองและควบคุมโดปามีนของคุณด้วยเมาส์ เมื่อการมีเพศสัมพันธ์จริงไม่เหมือนกับภาพยนตร์โป๊ โดปามีนก็จะลดลงอย่างรวดเร็ว พร้อมกับความตื่นเต้นและการแข็งตัวของอวัยวะเพศ การดูภาพยนตร์โป๊แบบสตรีมมิ่งดูเหมือนจะทำให้ความผิดปกติทางเพศในวัยรุ่นเพิ่มขึ้นอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน: งานวิจัยยืนยันว่าความผิดปกติทางเพศในวัยรุ่นเพิ่มขึ้นอย่างมาก
แล้วการควบคุมอารมณ์ทางเพศโดยไม่ใช้สื่อลามก ล่ะ ?คงขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณละมั้ง จำไว้ว่า YBOP พูดถึงสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ต ไม่ใช่การช่วยตัวเอง (สวัสดี nofap/reddit) มันคล้ายกับการแค่เข้าใกล้จุดสุดยอดกับคู่รักไหม? ไม่เชิงหรอก เพราะคุณกำลังเชื่อมโยงการตอบสนองทางเพศของคุณกับมือของคุณเอง การมีเพศสัมพันธ์หมายถึงคุณกำลังเชื่อมโยงการตอบสนองทางเพศของคุณกับอีกคนหนึ่ง นี่อาจสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับปัญหาทางเพศและต้องการปรับเปลี่ยนการตอบสนองทางเพศกับคู่รักจริงๆ ดูงานวิจัยที่เชื่อมโยงการใช้/การเสพติดสื่อลามกกับความผิดปกติทางเพศ การกระตุ้นทางเพศที่ลดลง และความพึงพอใจทางเพศและความสัมพันธ์ที่ลดลง
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการกระตุ้นทางเพศเป็นระดับสูงสุดของโดพามีนที่ผลิตตามธรรมชาติ โดปามีนอยู่ในระดับสูงสุดเมื่อใกล้ถึงจุดสุดยอด (ขอบ) ในช่วงก่อนอินเทอร์เน็ตผู้ชายมักจะสำเร็จความใคร่สำเร็จความใคร่และลงมือทำโดยอาจใช้เวลาประมาณ 10 นาที เมื่อถึงจุดสุดยอดโปรแลคตินจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะลดโดปามีนลงสู่ระดับพื้นฐานและยับยั้งการปลดปล่อย ซึ่งปกติจะช่วยบรรเทาได้บ้าง
การเหยียบคันเร่งจนสุด (กระตุ้นสารโดปามีน) โดยไม่เหยียบเบรก (โปรแลคติน) จะส่งผลให้เกิดความต้องการอย่างต่อเนื่องโดยไม่ได้รับความพึงพอใจ การกระทำเช่นนี้ชวนให้นึกถึงการทดลองในยุคแรกๆเกี่ยวกับวงจรการให้รางวัลในสมอง ซึ่งสัตว์จะกระตุ้นตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า แม้จะโดนไฟฟ้าช็อตและไม่สนใจคู่ที่เต็มใจก็ตาม
ในที่สุด ระดับโดปามีนที่สูงเรื้อรัง (ร่วมกับสิ่งเร้าเฉพาะอย่าง) จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่การเสพติดอย่างเต็มรูปแบบ เนื่องจากการกระตุ้นวงจรการให้รางวัลมากเกินไปจะนำไปสู่การสะสมของ DeltaFosB การกระตุ้นยีน และการเปลี่ยนแปลงในสมองที่เฉพาะเจาะจง DeltaFosB เป็นสวิตช์ระดับโมเลกุลที่ยั่งยืนสำหรับการเสพติด มันเริ่มต้นทั้งการเสพติดทางพฤติกรรมและทางเคมี อย่างไรก็ตาม หนึ่งในจุดประสงค์เชิงวิวัฒนาการของมันคือการปรับสภาพทางเพศ มันปรับเปลี่ยนวงจรการให้รางวัลให้เข้ากับสัญญาณทางเพศในสิ่งแวดล้อม และทำให้ "เซ็กส์" น่าดึงดูดยิ่งขึ้น หากสภาพแวดล้อมทางเพศของคุณคือภาพยนตร์โป๊ทางอินเทอร์เน็ต นั่นคือสิ่งที่วงจรการให้รางวัลของคุณคาดหวัง...และปรารถนา
ผู้ชายคนหนึ่งทำการทดลองระยะยาว - ไม่มีการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองโดยไม่ใช้สื่อลามก / การตัดขอบเมื่อเทียบกับไม่มีสื่อลามก / ไม่มีการตัดขอบ:
NoFap“ มหาอำนาจ” ใช้งานได้ในบางเงื่อนไขเท่านั้น
2 ปีที่ผ่านมาฉันได้ทำสิ่งที่ท้าทายโดยไม่มีการทำบัญชีครั้งแรกเพียงเพื่อดูว่าฉันสามารถทำได้หรือไม่และได้รับพลังงานมหาศาลจากมัน สำหรับ 2 ปีที่ฉันพยายามทำซ้ำความรู้สึกนั้นและไม่เคยประสบความสำเร็จ ในช่วงปี 2 เหล่านี้การทดลองใช้ครั้งเดียวที่ฉันทำก็แค่พยายามบรรลุระดับพลังงานนั้น
ทฤษฎีของฉันคือมันเชื่อมโยงกับการไม่หลั่งฮอร์โมนเพศชายและอื่น ๆ ดังนั้นฉันจึงไม่สนใจ แต่ก็ยังดูรูปของสาวสวยหรือหนังโป๊หรือขลิบ ... ทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเพิ่มระดับ T โดยไม่ต้องอุทาน ... แต่ไม่มีผลลัพธ์ คราวนี้ฉันตัดสินใจที่จะทำ nofap ไม่ใช่เพื่อพลังงาน แต่เป็นเพราะฉันรู้สึกเบื่อหน่ายกับกิจวัตรประจำวันของ PMO อีกครั้งและฉันจะยึดติดกับมันในโหมดยากแม้ว่าจะไม่มีมหาอำนาจก็ตาม
ผลลัพธ์: ตอนนี้ฉันมีพลังเต็มที่ ข้อสรุปของฉัน: สำหรับฉัน "มหาอำนาจ" ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับการไม่หลั่งหรือการหลั่งน้อยลง ... แต่จะไม่เปิดเผยตัวเองต่อสื่อลามกรายการบิกินี่ทารกที่ไม่มีที่สิ้นสุดการตัดต่อจินตนาการหรือแม้แต่การสัมผัสตัวเอง ไม่มีความคิดว่ามันทำงานอย่างไร แต่ฉันเดาว่ามันเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้: (โพสต์ใหม่จากกระทู้อื่น) http://www.youtube.com/watch?v=jX2btaDOBK8
กล่าวโดยย่อ: หากคุณต้องการรู้สึกถึง "มหาอำนาจ": ไม่โป๊ไม่มีภาพไม่มีขอบไม่แตะต้อง - ไปที่โหมดยากสักสองสามสัปดาห์
ผู้ชายอีกคนรายงานว่าอาการปวด varicocele ของเขาเกิดขึ้นเนื่องจากการทำให้ขอบ:
ลูกของฉันมักจะปวดเนื่องจาก varicoceles มันรบกวนจิตใจฉันมาก แต่เมื่อฉันเริ่ม nofap มันก็หายไปภายในหนึ่งสัปดาห์และไม่มีความเจ็บปวดในอัณฑะของฉัน บล็อก“ Yodelout” พูดถึง varicocele
ความตื่นเต้นทางเพศที่ไม่ได้รับการยอมรับเป็นสาเหตุของ varicocele และความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้อง ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจว่าฉันรู้สึกดีขึ้นแค่ไหนเมื่อไม่มีลูกเจ็บ มันใหญ่. แม้ว่าก้อน varicocele จะยังไม่หายไป แต่อาการบวมก็ไม่ได้ใหญ่เกินไปเหมือนเมื่อก่อน เมื่อใดก็ตามที่ฉันได้รับความเจ็บปวดความเจ็บปวดก็จะกลับมา นี่เป็นหลักฐานสำคัญที่แสดงว่าขอบและ varicocele มีความสัมพันธ์กันมาก การช่วยตัวเองไม่ได้ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น NoFap ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น 4 Month Journey, 61 Day Streak (ยกเว้นความฝันที่เปียก)
อย่างไรก็ตาม หลายคนที่ประสบปัญหาทางเพศเนื่องจากการดูหนังโป๊ มักมีประวัติการช่วยตัวเองโดยใช้หนังโป๊เป็นตัวช่วย ดังที่ชายคนหนึ่งกล่าวไว้ว่า
การทำให้ขอบไม่ดีหรือไม่
ใช่ในความเป็นจริงมันแย่กว่านั้น เหตุผลง่ายๆคือแทนที่จะบรรลุจุดสุดยอดและจบลงคุณฝึกสมองให้อาบน้ำด้วยสารเคมีเป็นเวลาหลายชั่วโมง มันเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เลวร้ายที่สุด. หากคุณเริ่มและรู้ตัวว่ากำลังทำอะไรทันเวลาให้หยุดหรือรีบไปให้ถึงที่สุด ไม่ว่าจะทำอะไรอย่าให้ทัน พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ติด PMO แต่ชอบ PEO มากกว่า
หากคุณมีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเรื้อรังที่เกิดจากการดูหนังโป๊ เป็นไปได้ยากที่การหลั่งน้ำอสุจิจะเป็นสาเหตุของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณ แต่เป็นผลมาจากการดูหนังโป๊มาหลายปี หนังโป๊ทางอินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งกระตุ้นที่เปลี่ยนแปลงสมอง และในผู้ใช้บางราย ทำให้เกิดความผิดปกติทางเพศ จำไว้ว่า หนังโป๊ในปัจจุบันไม่ได้เสพติดเพียงเพราะมันนำไปสู่ความพึงพอใจจากการถึงจุดสุดยอดเท่านั้น แต่เสพติดเพราะผู้ใช้สามารถใช้มันเพื่อเพิ่มระดับโดปามีนอย่างต่อเนื่องในวงจรการให้รางวัลดั้งเดิมของสมอง อันที่จริง เรารู้จักชายคนหนึ่งที่เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศจากการดูหนังโป๊ทางอินเทอร์เน็ตเพียงอย่างเดียว เขามีตารางการดูหนังโป๊ทุกวัน แต่ช่วยตัวเองเพียงครั้งเดียวทุกๆ สิบวัน
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกำจัดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง แต่กลับกลายเป็นสื่อลามกเล็กน้อย:
สวัสดีทุกคนอัปเดตเพียงเล็กน้อยที่นี่ ฉันอยู่ที่ nofap และไม่สามารถจัดการกับ fap ได้ตั้งแต่วันที่ 3 มกราคม ในเดือนแรกของ nofap ฉันดูไม่มีสื่อลามกเลย การปรับปรุงที่ฉันไม่เป็นจริง มีความมั่นใจมากขึ้นเสียงที่ลึกขึ้นใหญ่ขึ้น (ไม่ตลก) เดือนที่สองในฉันเริ่มดูรูปบิกินี่และเพลย์บอยแบบซอฟต์คอร์เหมือนรูป สิ่งนี้ยังดูโอเค แต่ฉันเริ่มสังเกตว่าฉันไม่อยากออกไปนอกบ้านมากนักและความวิตกกังวลทางสังคมก็เริ่มเพิ่มขึ้นอีกครั้งจากภาพบิกินี่สิ่งที่มีเพศสัมพันธ์
ฉันเริ่มดำน้ำลึกขึ้นเล็กน้อยเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและไปที่เว็บไซต์ลามกเก่า ๆ ที่ฉันชอบดูวิดีโอประมาณ 10 นาที การเร่งด่วนของโดปามีนนั้นไม่จริง หัวใจเต้นแรงสั่นคลอน แต่ฉันไม่ได้ fap สัปดาห์ที่ผ่านมาหลังจากดูอึนั้นเป็นหายนะ ดู Netflix ทั้งวันไม่ได้ผลใช่ไหม ดังนั้นฉันอยู่ที่นี่ pornfree 5 วัน nofap 90 บางอย่าง ไม่มีสื่อลามกสำหรับฉันอีกต่อไปมันไม่ใช่การกระตุกมันเป็นสื่อลามก ปลดปล่อยตัวเอง
ดังที่ "ผู้ช่วยตัวเองเรื้อรัง" คนหนึ่งอธิบายว่า:
ผมพบว่าความพึงพอใจทางเพศจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองโดยอาศัยสื่อลามกนั้นสูงกว่าความสุขจากการมีเพศสัมพันธ์ (หรือการปฏิบัติอื่นๆ) กับคู่รักมาก และผมเชื่อว่าข้อสรุปนี้แพร่หลายในกลุ่มคนที่ระบุตัวเองว่าเป็นผู้สำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเรื้อรัง ผมเป็นสมาชิกที่กระตือรือร้นในกลุ่มอินเทอร์เน็ตหลายกลุ่มที่เน้นเรื่องการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง และเป็นผู้ดูแลกลุ่มหนึ่งด้วยผู้ที่สำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมักรายงานว่าตนเองชอบการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมากกว่า แม้ว่าจะยังคงอยู่ในความสัมพันธ์กับคู่รักอยู่ก็ตาม หลายคนถึงกับเลิกมีเพศสัมพันธ์กับคู่รักไปเลย แม้ว่าคู่รักจะยังคงพร้อมและเต็มใจที่จะมีเพศสัมพันธ์ด้วยก็ตาม
นอกเหนือจากการ "ถูไถ" กันแล้ว ผู้ที่ช่วยตัวเองเป็นประจำมักจะทำในสิ่งที่เรียกว่า " การยั้งการสำเร็จความใคร่" (edging ) คือการทำให้ตัวเองเข้าใกล้จุดสุดยอดซ้ำๆ โดยไม่หลั่งน้ำอสุจิ เราสามารถรักษาระดับความตื่นตัวทางเพศที่สูงมากได้นานหลายชั่วโมง และสำรวจจินตนาการทางเพศที่ลึกซึ้งและเป็นส่วนตัวที่สุดได้อย่างอิสระ ความพึงพอใจเหล่านี้อาจเป็นไปได้กับคู่รักที่เข้ากันได้ดีและให้การสนับสนุน แต่ฉันคิดว่าคู่รักส่วนใหญ่มักจะเบื่อกิจกรรมนี้หรือหันไปสนใจจินตนาการทางเพศของตัวเองก่อนที่ผู้ที่ช่วยตัวเองเป็นประจำจะรู้สึกพึงพอใจอย่างเต็มที่ ดังนั้นการช่วยตัวเองแบบยั้งการสำเร็จความใคร่จึงให้ความตื่นตัวที่ยากจะได้รับจากวิธีอื่น ลักษณะที่อาจทำให้เสพติดได้ของการยั้งการสำเร็จความใคร่ควรเป็นที่ชัดเจน เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่ได้ยินผู้ที่ช่วยตัวเองเป็นประจำยอมรับอย่างเปิดเผยถึงการเสพติดของพวกเขา และในขณะเดียวกันก็แสดงความเต็มใจและความปรารถนาที่จะ "เสพติดมากขึ้น"
สมองส่วนที่เสพติดของคุณต้องการภาพลามก ดังนั้นมันจะหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองสารพัด และการดูโดยไม่ถึงจุดสุดยอดก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่มันชอบมากที่สุด โดยเฉพาะในคนที่กำลังประสบปัญหาเรื่องการถึงจุดสุดยอดหรือการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ (เนื่องจากการดูภาพลามกมากเกินไป) เนื่องจากการหลั่งน้ำอสุจิไม่ใช่สิ่งที่เสพติด หรือสาเหตุของความผิดปกติทางเพศ การหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองในการดูภาพลามกจึงอาจเป็นอันตรายได้ (อ่าน “ ถ้าฉันปรับสภาพสมองโดยการดูภาพลามกโดยไม่ช่วยตัวเองล่ะ? ” ด้านล่างของหน้านี้) อาการมึนงงทางเคมีในสมองหลังการดูอาจไม่รุนแรงเท่ากับการถึงจุดสุดยอด แต่การดูภาพลามกจะทำให้เส้นทางประสาทในสมองที่ควบคุมตนเองอ่อนแอลง และทำให้เส้นทางประสาทที่ทำให้เกิดการเสพติดแข็งแกร่งขึ้น ทำให้ความตื่นตัวทางเพศของคุณเชื่อมโยงกับสิ่งเร้าที่แปลกใหม่และเหนือปกติของภาพลามกทางอินเทอร์เน็ตอย่างแน่นหนามากขึ้นเรื่อยๆ คำแนะนำจากผู้ชายสองคน:
ฉันได้เรียนรู้หลายสิ่งหลายอย่างในระหว่างที่อาการกำเริบของฉันเช่นแม้เพียงเล็กน้อยขอบเล็กน้อยก็อันตราย…ไม่ใช่ในวันนั้น แต่ในวันถัดไปแรงกระตุ้นจะรุนแรงขึ้นเล็กน้อยและเมื่อถึงวันที่ 3 ก็ทนไม่ได้ ดังนั้นตอนนี้อย่าแตะต้องตัวเอง ตอนนี้ฉันสามารถควบคุมจินตนาการของตัวเองได้มากขึ้นซึ่งทำให้ฉันกลับไปสู่ความล้ำลึก ตอนนี้ฉันเปลี่ยนความคิดจากบุคคลเหล่านั้นทันทีที่พวกเขาเข้ามาในหัวของฉัน
ไม่ว่าภาพนั้นจะดูไร้เดียงสาเพียงใดในหนังสือของฉันที่ดูวิดีโอ / รูปภาพแล้วปิดอย่างรวดเร็วจะได้รับคะแนน 'ความเสี่ยงสูงสำหรับการกำเริบของโรค' การกระทำของการค้นหาการมองและการสัมผัสนำไปสู่การกระตุ้นที่แข็งแกร่งสำหรับการเร่งรีบขั้นสูงสุดซึ่งพัฒนาตัวเองเป็นรูปแบบของการมองเห็นในอุโมงค์ จากประสบการณ์ของฉันการมองเห็นอุโมงค์นี้มีลักษณะเป็นการปิด 'สมองใหม่ / ตรรกะ' อย่างสมบูรณ์ 'สมองเก่า / ดั้งเดิม' ถือว่ามีอำนาจเหนือกว่า เป้าหมายผลที่ตามมาและการใช้เหตุผลไม่ได้อยู่ที่นั่นและเป็นเรื่องยากมากที่จะไม่ยอมแพ้จงทำตัวให้ดีและหลีกหนีจากคอมพิวเตอร์และใช้เวลากับสิ่งที่มีประสิทธิผล อย่าล้อสิงโตไม่งั้นมันจะทำให้คุณได้วันหนึ่ง :-)
ไม่มีผู้เสพติดสื่อลามกคนไหนเลิกเสพติดได้สำเร็จด้วยการผสมผสานระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองกับการ "แค่ดู" นี่คือสิ่งที่ผู้ชายบางคนค้นพบ:
ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะคนหนึ่งที่ฉันเคยปรึกษาเมื่อหลายปีก่อนบอกฉันว่าการกัดฟันนั้นแย่มากเพราะน้ำอสุจิกลับมาและอาจ "ตกผลึก" ในต่อมลูกหมากของเราและนั่นคือสาเหตุที่ความเจ็บปวดและลูกบอลสีน้ำเงินเขาบอกฉันว่าเขาไม่ได้รับการยอมรับในสมาคมระบบทางเดินปัสสาวะ เพราะเขาบอกว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองอาจเป็นสาเหตุของปัญหาต่อมลูกหมากได้หมอคนอื่น ๆ บอกเขาว่าถ้าผู้ชายช่วยตัวเองบ่อยขึ้นก็จะมีลูกค้ามากขึ้น ระวังเด้อ !!!!!! หมอคนนี้ยังบอกฉันด้วยว่า 10 ปีที่แล้ว 90% ของคนไข้ของเขาอายุมากกว่า 60 ปีและตอนนี้เขากำลังช่วยเหลือผู้คนที่อายุน้อยกว่า 16 ปีคนหนุ่มสาวจำนวนมากจะไปปรึกษาเขา เขาตำหนิเรื่องการช่วยตัวเองสื่อลามกและฮอร์โมนเขามีการรักษาด้วยเข็มเพื่อฉีดสารอาหารที่สำคัญในเส้นประสาทของอวัยวะเพศมันเหมือนไวอากร้า แต่ที่ดีกว่านั้นคือคุณรู้สึกเหมือนวัว
สำคัญ: การกระตุ้นอารมณ์ทางเพศโดยไม่ถึงจุดสุดยอดไม่ใช่หนทางที่ถูกต้องในการฟื้นตัว โปรดระมัดระวัง! มันไม่ใช่แค่การเล่นกับไม้ขีดไฟเท่านั้น การสัมผัสและการหลั่งสารโดปามีนในสมองก็เพียงพอที่จะทำให้การฟื้นตัวช้าลงแล้ว ตอนแรกผมไม่ค่อยเข้าใจเรื่องนี้ ดังนั้นตอนนี้ผมจึงเพิ่มตัวนับวันที่ไม่กระตุ้นอารมณ์ทางเพศเข้าไป – และตอนนี้ก็ผ่านมา 4 วันแล้ว โดยทั่วไปแล้ว ผมรู้สึกสงบขึ้นมาก รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นภายในใจ การแข็งตัวในตอนเช้ากลับมาแล้ว ผมรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย – อาการปวดลูกอัณฑะ – แต่มันก็หายไปอย่างรวดเร็ว สิ่งที่ช่วยได้เมื่อเกิดความต้องการทางเพศคือการสัมผัสตัวเองในแบบอื่นที่ไม่ใช่แบบเร้าอารมณ์ การอาบน้ำเย็น หรือแค่หยดน้ำเบาๆ บนอวัยวะเพศและลูกอัณฑะ การหายใจ และการเบี่ยงเบนความสนใจ (ทำอย่างอื่น)
https://web.archive.org/web/20201112031244/https://i.imgur.com/LsVO7rB.gif “When I read about people edging on the forum”
ภูมิหลัง – อายุ 21 ปี ร่างกายแข็งแรงมาก เป็นนักศึกษา ผมอดกลั้นการหลั่งน้ำอสุจิประมาณ 1-3 ครั้งต่อวัน ติดต่อกัน 16 วัน จนกระทั่งสิ้นสุดวันที่ 16 ต่อมลูกหมากของผมรู้สึกไม่สบายอย่างมาก และแทบจะเจ็บเวลาที่นั่งลง ผมจึงตัดสินใจว่าควรจะปลดปล่อยน้ำอสุจิออกมา ปรากฏว่าปริมาณน้ำอสุจิน้อยมาก และผมมีอาการปวดตุบๆ ที่ต่อมลูกหมากหลังจากหลั่งน้ำอสุจิออกมา มันเจ็บมากจริงๆ สองสามวันต่อมา (วันนี้) อาการปวดหายไปแล้ว ผมจะเริ่มอดกลั้นการหลั่งน้ำอสุจิอีกครั้ง คราวนี้ (และจะไม่ทำอีกแล้ว) ผมไม่แน่ใจว่ากลไกอะไรที่ทำให้เกิดปัญหานี้ แต่มันน่าตกใจมาก และผมขอแนะนำอย่างยิ่งว่าคุณไม่ควรอดกลั้นการหลั่งน้ำอสุจิหากคุณอดกลั้นการหลั่งน้ำอสุจิอยู่ตลอดเวลา คุณควรปลดปล่อยน้ำอสุจิออกมาจะดีกว่า
อย่าทำแบบนั้นเด็ดขาด จริงๆ นะ อย่าทำเลย มันเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่จะทำ แม้ว่าคุณจะไม่นับการทำแบบนั้นเป็นการกลับไปเสพยา (ซึ่งมันก็คือการกลับไปเสพยาอย่างแน่นอน) แต่เมื่อคุณเริ่มทำแบบนั้นแล้ว มันก็เป็นเพียงแค่เรื่องของเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือวันเท่านั้นที่คุณจะกลับไปเสพยาอีกครั้งอายุ 20 ปี – มั่นใจมากขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นมาก มีเพื่อนมากขึ้นในเดือนที่ผ่านมามากกว่า 2 ปีที่ผ่านมา
“ ผลของ Zeigarnik คือแนวโน้มที่จะสัมผัสกับความคิดที่ล่วงล้ำเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ที่เคยถูกไล่ตามและปล่อยให้ไม่สมบูรณ์ (Baumeister & Bushman, 2008, หน้า 122) ระบบอัตโนมัติจะส่งสัญญาณเตือนจิตสำนึกซึ่งอาจมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายใหม่ว่ากิจกรรมก่อนหน้านี้ยังไม่สมบูรณ์ ดูเหมือนว่าเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะทำสิ่งที่เราเริ่มให้เสร็จสิ้นและหากยังไม่เสร็จสิ้นเราจะพบกับความไม่ลงรอยกัน”
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยง fapping คือหลีกเลี่ยงการเริ่มต้น
ปิดเบราว์เซอร์ เปิดตาของคุณถ้าคุณเริ่มจินตนาการ ปิดทีวี. ลุกออกจากเตียง. ซิปขึ้น
ที่สำคัญอย่าเพิ่งเริ่ม http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2u0s0l/dont_edge_the_ziegarnik_effect/
ฉันเริ่ม Nofap และแม้ว่ามันจะยากในตอนแรกฉันก็เอาส้นเท้าเข้าไปและสิ่งต่างๆก็ค่อยๆดีขึ้น ฉันทำ 90 วันแรก จากนั้นฉันก็ตัดสินใจที่จะรีเซ็ตตามที่ฉันได้อนุญาตในตอนแรกและฉันต้องการทำให้มันถูกต้อง FYI มันง่ายกว่ามากถ้าคุณไม่ล้ำเส้น
https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-accounts/rebooting-accounts-page-1/1-year-my-wife-and-i-have-a-much-more-active-and-passionate-sex-life/
ฉันเลิกดูสื่อลามกเมื่อวันที่ 8 มิถุนายน 2011 และไม่ได้เห็นผู้หญิงเปลือยบนหน้าจอเลย (ในรูปแบบใด ๆ ) ตั้งแต่นั้นมา อย่างไรก็ตามความผิดพลาดครั้งสำคัญที่ฉันทำจนถึง 32 วันที่แล้วคือการแก้ไข ฉันเห็นความคืบหน้าน้อยมากในช่วง 6 เดือนแรกหรือมากกว่านั้นและไม่เคยมีส่วนทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ (ส่วนหนึ่งมาจากการปฏิเสธและส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันเป็นลักษณะที่สองและเป็นสิ่งที่ฉันไม่ได้คิดถึงมากนักในตอนนั้น เกิดขึ้น) ดังนั้นในช่วง 30 วันที่ผ่านมาฉันได้เห็นความก้าวหน้าครั้งใหญ่ ในที่สุด! นี่คือประสบการณ์ของฉันจนถึงตอนนี้ตลอดจนเคล็ดลับและคำแนะนำ:
10 จำนวนวัน nofap โดยไม่มีขอบเทียบเท่ากับ 60 จำนวนวัน nofap ที่มีขอบ
1st พยายาม 74 วันด้วยการ EDGE, 2 และพยายาม 39 วันด้วย EDGE, 3rd พยายาม 15 วันด้วย Edging และ 4th ความพยายาม 5 วัน XNUMX ที่มีการขอบ
และตอนนี้:
วัน 11 ที่ไม่มีขอบ (ไม่มองแม้แต่องคชาตของฉันหรือขยับเป็นวินาทีก็มี 1st คืนชีวิตในวันที่ 4 วันที่ฉัน 25 วันที่ฉัน) และฉันประหลาดใจที่จิตใจและร่างกายของฉันมีปฏิกิริยาต่อสังคม สำหรับผู้หญิงทุกคนต่างก็ดึงดูดในแบบที่ฉันมอง รู้สึกดีและมั่นใจในช่วงเวลาที่ยากลำบากตอนนี้ฉันกำลังผ่านมันช่วยได้มาก แต่บางครั้งคุณก็หดหู่ใจเนื่องจากปัจจัยภายนอกรอบตัวคุณมันทำให้คุณกล้าที่จะต่อสู้
ฉันเชื่อว่านี่คืออิสรภาพที่ดีที่สุดหากคุณเกินกว่าความต้องการทางเพศของคุณ
แก้ไข: - ฉันเลิกดูหนังโป๊รอบเดือนกลับ
จริงๆ แล้วฉันกำลังเรียนประสาทวิทยาศาสตร์ในระดับบัณฑิตศึกษา และสิ่งแรกๆ ที่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับระบบรางวัลก็คือ โดปามีนจะหลั่งเข้าสู่ระบบอย่างมากมายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับรางวัล ไม่ใช่หลังจากได้รับรางวัลแล้ว ดังนั้นจากมุมมองทางชีววิทยาประสาท การยั้งคิดนาน 15 นาทีจึงแย่กว่าการสำเร็จความใคร่ในเวลาไม่กี่นาทีมาก ถ้าคุณคิดอย่างตรงไปตรงมา สิ่งที่คุณเสพติดคือการยั้งคิด ไม่ใช่การสำเร็จความใคร่
แต่ ... ฉันคิดว่ามันสำคัญเช่นกันที่จะต้องรับรู้ว่าเพียงเพราะคุณเสียสมาธิและเริ่มขยับตัวไปสักครู่คุณไม่ควรทำตามเพราะ“ ช่างมันฉันก็ขอบอยู่แล้วฉันก็ทำได้และเริ่มต้นใหม่” มีจำนวนมหาศาลที่จะได้รับจากการยืนหยัดและต่อต้านการกระตุ้นแม้ในช่วงเวลาเหล่านั้น
[สองสามสัปดาห์ก่อนชายคนนี้บ่นว่าเขากำลังเล่นกับอวัยวะเพศของเขา)
ยังไม่ได้สัมผัสอวัยวะเพศของฉันในขณะที่ 5 สัปดาห์ไม่มี M, 1 สัปดาห์ไม่มีพีฉันรู้สึกกลมกล่อมมาก ในทางที่ดี. OCD ของฉันหายไป ฉันคิดว่าฉันมีอาการขาอยู่ไม่สุข ฉันหยุดขยับขาตลอดเวลาเช่นกัน ผมทำไปแตะอวัยวะเพศโดยไม่รู้ตัว ตอนนี้ฉันรู้สึกหนาวมาก ทุกอย่างช้าลงสำหรับฉันและฉันสงบมากขึ้นเมื่อฉันพูดคุยกับผู้คน ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากและฉันไม่ต้องการสิ่งใดในการทำ ผู้ชายฉันอยู่ในจุดสูงสุดของโลก ฉันอยากโทรหา x-girl ของฉันและบอกเธอว่าฉันยังรักเธออยู่…ฮ่าฮ่า…ฉันทำ เราเลิกกันเพราะหนังโป๊ ความหลงใหลของฉันหมดไปเมื่อฉันอยู่กับมัน แต่เมื่อฉันไม่อยู่ฉันก็อยู่บนจุดสูงสุดของโลก ฉันยังคงกลัวการกำเริบของโรคเพราะฉันแค่ทำ มักจะ. แต่ในที่สุดประสบการณ์การรีบูตเครื่องก็หมดลง
เมื่อคืนฉันทดลองโดยการดูสื่อลามกโดยไม่ต้องสัมผัสตัวเอง (ฉันกำลังรีบูตอยู่ตอนนี้) ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันถูกควบคุม ฉันทำงานอย่างอื่นอย่างมีความสามารถขณะดูซึ่งเป็นไปไม่ได้สำหรับฉันเมื่อฉันทำงานจนสำเร็จความใคร่ อย่างไรก็ตามเช้านี้ฉันรู้สึกมีหมอกในสมอง (ตัวบ่งชี้ว่าเคมีในสมองไม่ถูกต้อง) มันไม่เลวร้ายเท่ากับตอนที่ฉัน MO ถึง P แต่มันอยู่ที่นั่น และฉันคาดว่าอีกไม่กี่วันข้างหน้า (อย่างน้อย) จะต้องตกนรกเพราะฉันมีภาพใหม่ ๆ เหล่านี้ให้จัดการ ฉันจะไม่ทำแบบนี้อีก สำหรับสิ่งที่คุ้มค่า
[จากReddit/NoFap ] เหตุผลที่คุณต้องไม่ "ยั้งคิด" - "สิ่งที่คุณกำลังอธิบายเรียกว่าการยั้งคิด (edging) ผมรับประกันได้เลยว่า ถ้าคุณยังยั้งคิดต่อไป คุณจะกลับไปเสพติดแน่นอน ไม่มีข้อแม้ใดๆ ทั้งสิ้น"
เชื่อใจฉันง่ายๆแค่ 1 + 1 = 2 ฉันหยุดทำต่อไป / b / ด้วยเหตุผลนั้น คุณต้องตัดภาพอนาจารออกโดยทั่วไปแม้กระทั่งการอ่านว่าเฟซบุ๊กของสาวนมโตอาจเป็นอันตรายได้ นี่คือวิธีการเริ่มต้น "ผู้ชายฉันทำได้ดีที่ nofap ครบ 60 วันแล้วหรือ!?!? ฉันไม่อยากจะ fap อีกต่อไป…อืม…ว้าว สเตฟานี่ดูร้อนแรงในสองท่อนนั้น…ฉันจะบอกว่ายังไงดีฉันชอบมองผู้หญิงที่ร้อนแรง ไม่มีอะไรเทียบได้กับการมองผู้หญิงที่ร้อนแรง…ให้ฉันตรวจดู / s / เพื่อดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้างไม่ใช่ว่าฉันจะ fap หรืออะไรก็ตาม ฉันแค่อยากเห็นหัวนมบ้าง…ว้าวสาว ๆ เหล่านี้ฮอตมาก ให้ฉันดู / gif / มันไม่เหมือนกับว่าฉันกำลังสตรีมหนังโป๊หรืออะไรก็ตามพวกมันเป็นแค่ gif ... ว้าวฉันเงี่ยนมากตอนนี้
ฉันแน่ใจว่ามันจะไม่สำคัญถ้าฉันสัมผัสตัวเองสักหน่อย…มันไม่เหมือนกับว่าฉันจะเต็มไปด้วยสภาวิชาชีพบัญชีและการสำเร็จความใคร่อะไรก็ตาม สาว ๆ เหล่านี้น่าเย็ดมาก ฉันรู้จักผู้หญิงคนหนึ่งใน xnxx ที่ดูเหมือนเธอ ... มันจะไม่สำคัญหรอกถ้าฉันจะดูเธอ ฉันจะไม่เสร็จฉันแค่อยากเห็นเธอและวิดีโอนั้นก็ป่วย… OMG ฉันช่วยตัวเองไม่ได้เธอร้อนมาก ฉันไม่ให้ FUCK อีกต่อไป สำเร็จความใคร่ว้าว… woooowwwww..wwwoooooowwww … .90 วันลงท่อระบายน้ำ FUCKING … omfg.
ตอนนี้ฉันอาจจะทำต่อไปเรื่อย ๆ ตั้งแต่ฉันแตกสตรีคไปแล้ว ... อะไรกันที่เคย ... มีเพศสัมพันธ์” และว่าเพื่อนของฉันเป็นอย่างไร หากคุณปล่อยให้ตัวเองเดินไต่คุณจะสูญเสียการทรงตัวอย่างแน่นอน อย่าทำ!” –sbietoo
ทางลาดชันนี้เป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องระวัง! ปัญหาสำคัญคือผู้คนคิดว่าพวกเขาสามารถ "โกง" ระบบได้เพียงแค่ขยับตัวเอง แต่ปฏิเสธการสำเร็จความใคร่ อย่างไรก็ตามความเร่งรีบของโดปามีนที่เกี่ยวข้องกับการเรียกดูสื่อลามกยังคงทำให้การเสพติดดำเนินต่อไป…และเมื่อพื้นหลุดออกจากใต้ตัวคุณเมื่อคุณเข้าใกล้จุดที่ไม่มีวันกลับมามากขึ้นในขณะที่กำลังขยับตามและการถึงจุดสุดยอดก็จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ . ดังนั้นฉันยืนยันว่าทุกคนอย่าแม้แต่จะตัดขอบ! ภารกิจนี้คือ [ไม่มีหนังโป๊ / การช่วยตัวเอง] ไม่ใช่ NoCum จัดการกับมัน.
ฉันลองทำการทดลองเมื่อสองสามเดือนก่อนซึ่งฉันได้ดูสื่อลามกมากมายและขยับโดยไม่ถึงจุดสุดยอดเป็นเวลา 21 วัน ในที่สุดเมื่อฉันปล่อยมันออกมาโดยไม่ต้องโป๊ สองสามสัปดาห์ถัดไปฉันมีการถอนตัวที่น่ากลัว ดังนั้นมีบทเรียนสำหรับคุณ
ฉันยืนยันมัน ขอบจะแย่กว่าการช่วยตัวเอง มันเหมือนธุรกิจที่ยังทำไม่เสร็จ วันนี้ฉันได้รับการแก้ไข ก่อนหน้านี้ฉันรู้สึกสงบ หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งชั่วโมงฉันรู้สึกสับสนในตัวฉัน ฉันรู้สึกถึงพลังงานเหมือนมีพายุอยู่ในร่างกายของฉัน เมื่อเทียบกับความรู้สึกเย็นและสงบของมหาสมุทรที่ฉันมีก่อนที่จะขยับขอบมันแย่กว่านั้นมาก ฉันใช้เวลาสองสามชั่วโมงกว่าจะรู้สึกสงบอีกครั้ง เรียนรู้บทเรียนของฉัน 🙁
ดังนั้นฉันจึงทำ nofap ก่อนหน้านี้เป็นเวลา 63 วัน แต่จะได้เปรียบและดูสื่อลามกนาน ๆ ครั้ง ฉันไม่เห็นผลลัพธ์มากมายหลังจากสัปดาห์แรกเนื่องจากสมองของฉันเคยชินกับการไม่หลั่งและเพิ่งแทนที่ PMO ด้วย PM และโดยพื้นฐานแล้วฉันก็กลับไปสู่ตัวเองแบบเดิม ฉันตัดสินใจลองอีกครั้งโดยไม่ดูสื่อลามกหรือการตัดขอบเลย ตอนแรกมันยากมาก แต่ก็คุ้มค่ากว่ามาก
ความภาคภูมิใจที่ฉันรู้สึกว่าได้ทำมันยอดเยี่ยมมากและฉันมีความมั่นใจและเพิ่มพลังและดนตรีแจ๊สทั้งหมดนั้น แล้วหลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ก็มีบางอย่างเกิดขึ้น ฉันเริ่มได้รับความสนใจจากสาว ๆ มากมาย ผู้หญิงที่ฉันเป็นเพื่อนกันบอกว่ามีบางอย่างที่แตกต่างเกี่ยวกับฉันพวกเขาเจ้าชู้กว่าและอีกสองคนพยายามติดต่อกับฉันด้วยซ้ำ ฉันเห็นสาว ๆ จ้องมองมาที่ฉันยิ้มให้ฉันและมองดูฉัน
โปรดใช้ความระมัดระวังในการตัดขอบหรือจินตนาการ - สิ่งใดก็ตามที่ทำให้คุณต้องโหลดล่วงหน้าพร้อมสำหรับการเปิดตัว ฉันเคยเห็นโพสต์สองสามรายการ Re: NoFappers รู้สึกกดดัน / เจ็บปวดในต่อมลูกหมากจากการตัดขอบ สองริ้วที่ฉันเพิ่งถือทำให้ฉันประสบกับความเจ็บปวดในการถ่ายภาพที่คมชัดหลังจากปล่อยโหลดขนาดยักษ์
สาเหตุส่วนใหญ่อาจเกิดจากการที่ต่อมลูกหมากหดตัวกลับสู่ขนาดปกติ ตอนนี้ฉันต้องหยุดพักสองสัปดาห์เพราะต่อมลูกหมากของฉันรู้สึกไวสูงซึ่งรู้สึกผิดธรรมชาติมากฉันมั่นใจว่าการเพ้อฝันและการทำให้ขอบนั้นทำให้เกิดน้ำอสุจิจำนวนมากในการสะสมซึ่งพร้อมที่จะถูกหลั่งออกมา การขอบและเพ้อฝันเมื่อเวลาผ่านไปก่อให้เกิดภาระมากมายในการสะสมซึ่งไม่สามารถแยกย้ายกันตามธรรมชาติผ่านความฝันที่เปียกชื้น ฯลฯ
ฉันไม่ต้องการทำให้ใครตกใจเพียงแค่ตระหนักถึงเรื่องนี้ ฉันอ่านโพสต์ที่นี่เกี่ยวกับการที่ใครบางคนต้องได้รับยาปฏิชีวนะเนื่องจากสงสัยว่า Prostatitis อันเป็นผลมาจากสิ่งนี้ ดูลิงค์ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2pex8m/warning_edging_may_harm_your_prostate/
ไม่มีความปรารถนาที่จะสภาวิชาชีพบัญชีโดยไม่มีสื่อลามก
ฉันแค่อยากจะแบ่งปันประสบการณ์ของฉัน หากไม่มีภาพอนาจาร (22 วันแล้ว) ฉันไม่มีความปรารถนาที่จะสำเร็จความใคร่อย่างแท้จริง ผมเงี่ยนบ่อย เวลาเงี่ยนอยากดูหนังโป๊ เนื่องจากฉันกำลังมองหาฉันจะไม่ดูสื่อลามก แต่มันไม่เคยเกิดขึ้นกับฉันที่จะเอาชนะโดยไม่มีสื่อลามก ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำได้!
บางครั้งก่อนนอน ฉันจะเกิดอารมณ์ทางเพศขึ้นมาจากจินตนาการ แต่ฉันไม่มีความต้องการที่จะช่วยตัวเองเลย ฉันแค่มีอารมณ์ทางเพศและจินตนาการไปเรื่อยๆ มันแปลกมาก แม้แต่ตอนที่ฉันดูหนังโป๊ ฉันก็ไม่อยากช่วยตัวเอง การช่วยตัวเองเป็นเรื่องรองไปเลย ฉันแค่อยากดูหนังโป๊ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันมักจะพยายามหลีกเลี่ยงการถึงจุดสุดยอด เพราะฉันรู้ว่าถ้าถึงจุดนั้นแล้ว ฉันจะรู้สึกอับอายและหยุดดูหนังโป๊ไปเลย ฉันจะทำแบบนี้ไปหลายชั่วโมง โดยที่ฉัน "ประคบ" อวัยวะเพศที่แข็งตัวอยู่ พยายามกระตุ้นมันให้มากพอที่จะยังคงสนใจ แต่ไม่มากพอที่จะถึงจุดสุดยอด เพื่อที่ฉันจะได้ดูหนังโป๊ได้ทั้งวันทั้งคืน
นี่คือลักษณะการเสพติดสื่อลามกและมันก็บ้ามาก การไม่ช่วยตัวเองเป็นส่วนที่ง่ายการไม่ยอมแพ้และการดูหนังโป๊เป็นส่วนที่ยากจริงๆ
ในระยะยาว คุณอาจจะได้รับความพึงพอใจมากกว่าจากการหลั่งน้ำอสุจิเป็นครั้งคราวโดยไม่ต้องพึ่งสื่อลามกหรือจินตนาการทางเพศมากกว่าการดูสื่อลามก ไม่ว่าจะถึงจุดสุดยอดหรือไม่ก็ตาม ที่น่าประหลาดใจคือ สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตนั้นกระตุ้นอารมณ์ทางเพศสูงมาก มันแตกต่างจากสิ่งที่บรรพบุรุษของคุณเคยพบเจอ (เว้นแต่ว่าพวกเขาจะมีฮาเร็มที่แปลกประหลาดมาก ๆ)
นักวิจัยจากสถาบันคินซีย์เป็นกลุ่มแรกๆ ที่รายงานปรากฏการณ์การดูหนังโป๊ออนไลน์ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง ในปี 2007 พวกเขาสังเกตว่าการดูวิดีโอโป๊มากเกินไปส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง นอกจากนี้พวกเขายังพบว่ามีความต้องการเนื้อหาที่รุนแรงขึ้น เฉพาะทางมากขึ้น หรือ "แปลกไปจากปกติ" มากขึ้นเพื่อกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ แต่ไม่ได้ทำการวิจัยเพิ่มเติม ต่อมาในปี 2016 มีการศึกษาและพบว่า ผู้ใช้หนังโป๊ ครึ่งหนึ่งที่ตอบแบบสอบถามได้หันไปดูเนื้อหาที่พวกเขาเคยคิดว่า "ไม่น่าสนใจหรือน่ารังเกียจ"
วิทยาศาสตร์เริ่มที่จะอธิบายกลไกเบื้องหลังการเพิ่มระดับความต้องการแล้ว ในปี 2015 ทีมวิจัยจากเคมบริดจ์ที่ตรวจสอบการตอบสนองของสมองในผู้ใช้สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ต พบว่าสมองของพวกเขามีการปรับตัวเร็วกว่ากลุ่มควบคุมและต้องการสิ่งใหม่ๆ มากขึ้น เนื่องจากโดปามีนที่มากเกินไปสามารถลดทอนการตอบสนองต่อความสุขในสมอง การกระตุ้นจากสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตจึงอาจเพิ่มความไม่พึงพอใจ แม้ว่าการ "ดู" จะให้ความรู้สึกตื่นเต้นเสมอ คำอธิบายเชิงวิวัฒนาการสำหรับผลลัพธ์ที่ดูเหมือนขัดแย้งกันนี้ อธิบายไว้ในบทความเรื่อง " วิวัฒนาการได้ฝึกสมองของเราให้หมกมุ่นกับอาหารและเพศสัมพันธ์หรือไม่?"
การถึงจุดสุดยอดเองก็อาจกระตุ้นความต้องการที่จะกินมากเกินไปได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันรุนแรงมาก ในทางตรงกันข้าม การช่วยตัวเองอย่างอ่อนโยนและเร้าอารมณ์ดูเหมือนจะไม่กระตุ้นวงจรแบบเดียวกัน (และยังเป็นการฝึกฝนที่ดีสำหรับชีวิตรักของคุณด้วย 😉 )
โปรดทราบว่า ในช่วงแรก คุณอาจไม่รู้สึกพึงพอใจกับการถึงจุดสุดยอดโดยไม่ดูหนังโป๊ หรือการช่วยตัวเองโดยไม่ดูหนังโป๊อาจไม่กระตุ้นอารมณ์มากพอที่จะถึงจุดสุดยอดได้ นี่เป็นเพราะสมองของคุณไม่ได้รู้สึกถึงรางวัลตามปกติ ผู้ที่กำลังฟื้นตัวหลายคนได้แสดงความคิดเห็นว่า เมื่อพวกเขาหยุดดูหนังโป๊ ความต้องการที่จะช่วยตัวเองก็ลดลงอย่างมาก เพราะ “ถ้าไม่มีหนังโป๊ การช่วยตัวเองก็ไม่น่าสนใจเท่าไหร่” ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ถึงจุดสุดยอด จงอดทน
ข่าวดีก็คือ การงดดูหนังโป๊สักสองสามเดือนจะทำให้การมีเพศสัมพันธ์ทุกรูปแบบน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น