Ang Red X
Ang paglampas sa mga pagnanasa o pagnanasa ng isang likas na pisikal ay maaaring gawin sa pamamaraan ng pag-aalis ng imahe bago ito umabot sa pagbuo at makaakit ng enerhiya. Ang pagtigil sa imahe o pantasya mula sa pagkakaroon ng momentum ay makatipid ng maraming problema at maraming hindi kinakailangang sakit at pakikibaka. Narito ang isang pagsulat sa proseso mula kay Dr. David R. Hawkins. Isipin ang pagkansela ng imahe sa lalong madaling lilitaw na may isang malaking pulang X. (Na-transcript ito mula sa isang DVD na tinawag na "Ano ang Totoo?")
Paano upang maiwasan ang anumang pagnanais ng pisikal na kalikasan. Paano magtagumpay ang isang labis na pananabik.
Ang isang labis na pananabik ay unang nagsisimula sa iyong isipan bilang isang imahe. Kung pinapanood mo ito nang mabuti makikita mo ang anumang pagnanasa na unang lilitaw bilang isang imahe, maging ito man ay isang cheeseburger, hamburger, isang hubad na katawan, anuman, o kung ikaw ay alkoholiko, isang inumin. Una ang imahe ng inumin. Inaalis mo ito kaagad (isipin ang malaking pulang X sa imahe [at "marinig" ang isang malakas na gong o buzzer sa iyong isip]).
Ang imahe ay kumukuha ng enerhiya dito, kaya kapag ito ay unang lumitaw, ito ay halos 5 watts lamang. Kung hindi mo papatayin ito sa loob ng unang segundo, ito ay halos 150 watts, pagkatapos ay 600 watts, kung gayon ito ay isang "kailangang." Maaari mong maputol ang pag-unlad sa pamamagitan ng pag-abala sa imahe. Sige, kaya't kahit tumingin ka sa isang bagay, isang cheeseburger, o kung ano pa man, hindi lamang ito cheeseburger. Ito ay kaagad na mayroon kang imahe ng isang cheeseburger sa iyong isip, at iyon ang hinahangad mo. Samakatuwid, kailangan mong maging napakabilis at makita ang bagay ng pagnanasa na lilitaw sa iyong kamalayan at gumawa ng isang pagpipilian upang alisin ito ngayon.
Mabuting payo
Palagi kong sinasabi sa mga alkoholiko na mayroon ka tungkol sa isa o dalawang segundo upang matanggal ang imaheng iyon ng isang inumin. Sa aklat na AA, pinag-uusapan nito ang tungkol sa ilang tao, matino nang 14 taon, o 11 taon o ano pa, at, lumakad siya sa isang hotel at naisip ang imahe ng isang martini, at walang pag-iisip na lumakad siya sa bar at pagkatapos ng 13-14 taon ng paghinahon, bumalik siya at nalasing. Kaya, sa isang segundo, makikita mo sa aklat ng AA, kung saan ikinuwento ng mga naunang miyembro ang kanilang mga karanasan, na, kahit saan ay biglang lumitaw ang imahe ng martini, at iyan nang magkaroon siya ng kanyang pagkakataon. Nang hindi niya tinanggal ang martini nang instant na iyon, awtomatiko siyang lumakad sa bar at nawala ang 14 na taon ng kahinahunan. Hindi niya namalayang pumili; wala lamang siyang diskarte sa kamalayan, ang diskarteng pang-espiritwal (upang malaman kung paano aalisin ang imahe).
Sinubukan din ito ng mga lalaki, masyadong:
- Tinigil ko nang tumigil sa pagpapantasya tungkol sa porn mga apat na linggo na ang nakakaraan. Mayroon akong isang pamamaraan na mahusay na gumagana para sa akin. Kailan man pumapasok sa aking isipan ang isang porn flashback nakikita ko ang isang malaking pulang X-mark na pumapasok sa aking pagtingin. Pagkatapos nito, nag-iisip ako ng isang pulang sirena ng ambulansya na may malakas na ingay. Kung ang imahe ng porn ay pinipilit pa rin, sinabog ko ang imahe sa aking ulo, talagang nakikita ang isang malaking pagsabog. Sa ngayon natanggal ang anumang dami ng dami ng dopamine sa aking utak na nauugnay sa pornograpiya. Ang susi ay upang maging mabilis at naniniwala ako na ang pamamaraan ay nagiging mas awtomatiko sa oras.
- Ang aking malaking pulang X ay isang stamp ng goma at nagpapalabas ng tunog ng “Ehh Eh!” - ang tunog kapag maling sagot ang ibinigay sa palabas sa TV na "Family Fortunes".
- Ang pagkakamali ko ay kapag ang mga pornograpikong eksena o larawan ng mga hubad na batang babae ang sumulpot sa aking ulo ay aliwin ko sila bago subukang tanggalin ang mga ito. May nabasa ako kahapon na nagsabing ang mga mental pop up ay tulad ng mga bombilya. Ang mga tumatagal ng isang segundo ay 5 watt, 2 segundo ay 60 watt, at ang tatlong segundo ay 600 watt. Sa madaling salita, mas mabilis na napapatay ang mga pantasya, mas madali silang labanan. Kaya, ginagamit ko ang red X na pamamaraan ngayon. Sa lalong madaling pag-pop up ng isang imahe, itinapon ko ang pulang X na may itim na background sa ibabaw nito at hinaharangan ito. Ito ay talagang nagiging mas at mas awtomatikong, at pakiramdam ko makabuluhang mas mahusay na emosyonal kapag AYAW kong aliwin ang mga pantasya. Para silang mga higanteng teaser ng utak na iniiwan akong lahat na walang pupuntahan.
Gawin ang pulang X sa iyong paraan
- Kailangan kong baguhin ang pamamaraan. Sa tuwing susubukan ko at gagamitin ang pulang X, ang imahe sa likod nito ay magdadaanan pa rin. Ngayon, ituon ko ang aking buong lakas sa "pagbuo" ng pulang X sa loob ng aking ulo. Naiimagine ko kung anong kulay ito. Malapit na suriin ang lilim. Madilim ba pula, magenta, pula ng dugo? Larawan ko ito nang may lalim dito. Mukha itong solid. Mayroon itong mga gilid at isang likod dito. Habang iniisip ko ang lahat ng mga bagay na ito, napasali ako sa proseso ng pagpapakita na ang mga pantasya ng PMO ay nawala lamang. Nagiging mas madali na tawagan ang pulang 'X' kapag kailangan ko ito.
- Ang aking pulang X ay may isang itim na background, upang walang mga imahe na maaaring makalusot! Nakakatawa tunog, ngunit gumagana ito. Ang minahan ay katulad ng higanteng 'X' sa screen ng pamagat ng video game na 'Xenogears' na pamilyar sa akin (subukan ang isang paghahanap sa imahe ng google para doon). Hindi ko ito pinlano nang ganoon, iyon lamang ang partikular na X na nagpakita sa aking isip! Haha. Nakatutulong ito upang sanayin ang pagpapakita ng pulang X sa mga oras na hindi ka nadarama ng tukso. Ang pamamaraan ay mas epektibo sa ganoong paraan. Dagdag pa, kasama ng aking pulang X ang tunog ng isang malaking metal gate na slamming shut! Talagang nag-click sa aking isipan pabalik sa katotohanan. Siyempre gugustuhin mong idagdag ang iyong sariling partikular na 'mga pagpapahusay' na pinakamahusay na gumagana para sa iyo upang harangan ang iyong pagnanasa.
Walang pantasya / pag-iisip tungkol sa sex
Ito ay isang bagay na hindi ko namalayan / pinahahalagahan noong una, ngunit napansin ko ang aking pag-reboot ng mabilis nang tumigil ako sa pag-iisip / paglalaro ng sex sa aking isipan. Muli itong nakakatawa sa akin dahil lagi kong iniisip ang tungkol sa sex at naisip na ito ay isang natural na proseso, ngunit ang aking utak ay hindi dapat na patuloy na pukawin! Tulad ng pornograpiya kailangang magkaroon ng isang pare-pareho na diskarte, kaya't kung nakita mo ang iyong sarili na dumulas sa isang sekswal na pantasiya na nag-iisip ng isang bagay tulad ng isang 'Itigil' na karatula, o ang kulay na pula, ito ang mga mabilis na imahe na ginamit ko at gumana ito sa paglipas ng panahon, at ngayon ang mga sekswal na kaisipan na na-seared sa memorya ay nawala.
Stomp sa mga nag-trigger
1 taon + - isang simpleng tip na magagarantiyahan ang tagumpay (Mahusay na post tungkol sa kahalagahan ng "patakaran sa zero tolerance" sa pagsilip at pag-iisip tungkol sa mga nag-uudyok at labis na pananabik.)
Buuin ang iyong disiplina sa sarili
Hihintayin ko ang oras (karaniwang gabi, mag-isa, sa aking kwarto, kasama ang aking laptop at internet o iphone at flicker). Sisimulan ko ang aking normal na sesyon ng pagta-type sa aking karaniwang mga site na porn o paghahanap sa keyword (tandaan, hindi ito "gilid" ngunit reconditioning). Sa sandaling na-hit ko ang pindutan na "ipasok", naramdaman ko ang dami ng kaguluhan sa aking katawan, ngunit inaasahan ko ito. Kaya, ang X button sa tuktok ng browser na iyon ay ang aking matalik na kaibigan ... Pinindot ko ang pindutan bago pa magsimulang mag-load ang pahina, at may isang nakabalot na tsokolate na truffle sa malapit, agad kong pinatay ang wi-fi, patayin ang computer, o i-Telepono, isama ito sa aking kotse tulad ng isang bouncer na isang lasing na clubber, at itapon ang tsokolate sa aking bibig upang positibong mapalakas ang aking maliit na nasugatan na utak ng daga. Ginawa ko ito ng hindi bababa sa araw-araw at pati na rin nang maabot ang hindi inaasahang pagnanasa.
Associate porn sa emosyon
Narito ang isang tip batay sa neuroscience:
Ang aking diskarte hanggang ngayon ay simpleng upang subukang huwag isipin ang tungkol sa PMO sa lahat. Sa gayon ang diskarte na ito ay hindi gumana. Una, upang simpleng burahin ang isang pag-iisip mula sa iyong isipan ay imposible. Pangalawa, kapag patuloy mong sinusubukan na maiwasan ang isang pag-iisip tungkol sa isang tiyak na aksyon (PMO), hindi sinasadya nitong sabihin sa iyong utak na ang aksyon na ito (PMO) ay kanais-nais. Kaya narito ang natutunan ko. Ilang linggo na ang nakalilipas ang aking propesor ng neuroscience ay nagbibigay ng isang panayam tungkol sa pagkontrol ng emosyon ng mga bahagi ng utak. Nabanggit niya na ang isang mabisang paraan upang baguhin ang isang hindi ginustong pag-uugali ay upang maiugnay ang pag-uugaling iyon sa isang tiyak na damdamin, positibo man o negatibo depende sa kung ano ang iyong layunin.
Dinadala ako nito sa aking kasalukuyang guhit na 8 araw, sa ngayon ang pinakamadaling 8 araw ng nofap na nagawa ko. Ang aking diskarte ay ito: Sa tuwing ang isang pag-iisip ng PMO ay pumapasok sa aking ulo ay nakalarawan ko agad ang aking sarili na na-fapped lamang, kasama ang aking pantalon sa paligid ng aking mga bukung-bukong na nararamdamang panghihinayang at kalungkutan na palagi kong nararamdaman sa mga ganitong oras. Matapos ang 8 araw na paggawa nito, ang porn ay nawalan ng maraming kaakit-akit. Ngayon tuwing ang mga saloobin ng panonood ng porn ay pumapasok sa aking ulo sa halip na sabihin sa aking sarili na "Hindi, hindi mo gagawin iyon!" Naisip ko ang aking sarili na iniisip ang "Bakit ako masama gusto na gawin iyon kung gagawin nitong masama ang pakiramdam ko? " Subukan ang isang ito guys, makakatulong talaga ito.
Ang Eye Bounce
Ang Porn Trap Inirekomenda ng "eye bounce" tuwing hindi mo inaasahan na nakatagpo ka ng isang porn cue. "Oh, mayroong isang larawan ng isang seksing babae, BOUNCE. ” Mas maraming ginagawa mo ito mas madali itong makuha. Sa paglaon, maging ugali ang pagtingin sa malayo. Tinatanggal nito ang labis na pananabik.
Ang Goma Band
Katulad ng diskarteng 'Red X', ang diskarteng 'Rubber Band' ay makakatulong sa parehong paraan. Panatilihin ang isang goma sa paligid ng iyong pulso at sa tuwing nagsisimula kang aliwin ang isang pag-iisip o pantasiya na nag-uudyok sa iyo, igitik ang goma sa iyong pulso upang mahimok ang sakit. Kukundisyon mo ang iyong utak na iugnay ang nag-uudyok na iyon na mas mababa sa gantimpala sa paglipas ng panahon.
Hindi ko talaga nagustuhan ang paggamit ng Red X ng ganyan dahil sa palagay ko ito ay isang uri ng robot at walang anumang "kahulugan" kapag inilalapat ito. Kaya sa halip na gamitin ang Red X kung ano ang ginagawa ko ay sinabi ko sa aking sarili na "Fuck that shit" kaagad na lumitaw ang pagganyak. Nagtrabaho ito nang maayos para sa akin sa ngayon! Kailangan mong gawin ito SA lalong madaling panahon bilang isang imahe na pop up sa iyong ulo. Ang parehong oras na makuha mo ang hangarin na manuod ng pornograpiya. Kailangan mo itong gawin bago ka magsimulang gumawa ng mga dahilan. Pagkatapos mong sabihin na "Fuck that shit" pagkatapos ay magpatuloy kang muling ituro ang iyong isip sa ginagawa mo dati. Subukan!
Pagkakita ng Pagkasira
"Narito ang visualization na ginagawa ko kapag nakakakuha ako ng mga imahe at pantasya sa aking ulo: Kinukuha ko ang imaheng nasunog sa aking utak bilang isang pagnanasa at nakikita ko itong nawasak, tulad ng pagdaan sa isang shredder ng papel, nasusunog at pagkatapos ay tinapon. Nakatulong ito sa akin nang magkaroon ako ng malay sa mga saloobin. Nagkaroon pa ako ng isang oras kung kailan ko nai-visualize at naramdaman na parang ang aking utak ay nalinis o naalis sa lahat ng mga larawang iyon. "
Eeeew Technique
- "Kailangan mong gawing panloob na mayroon kang problema at ang iyong primitive na bahagi ng iyong utak ang sisihin. Tratuhin ito bilang ilang taong palpak na benta na nangangako sa iyo sa mundo kung sinasamantala mo ang kanyang alok na limitado ang oras. Tuwing mayroon kang isang pagganyak, huwag isipin kung gaano kahusay ang magiging pisikal na sensasyon. Sa halip, iugnay ang P at M sa mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pagkalungkot, pagkabalisa, isang oso na kumakain ng isang tao, isang hukay ng malalaking ahas na ahas — isang bagay na labis !!!!!!! Sa ngayon, sa iyong ulo, iugnay ang anumang kamakailan mong tiningnan sa isang bagay na kinamumuhian o naiinis. Larawan ito sa iyong isipan. Maging malikhain. Sabihin na mayroon ka ng bagay na ito para sa isang partikular na P star at kinamumuhian mo ang mga beetle (ang insekto). Bumuo ng isang mental na larawan ng mga beetle na gumagapang sa buong indibidwal na ito o palabas sa kanyang bibig. Patuloy na sanayin ang diskarteng ito. "
- [Isa pang lalaki] "Kung hindi ito gumana at ang imahe ay natigil, kasing sakit ng tunog na ito, isipin ang laman sa mga taong kasangkot sa gatilyo na unti-unting nabubulok tulad ng isang bagay mula sa isang nakakatakot na pelikula. Ginagawa akong tunog na nabalisa sa pag-iisip, ngunit nalaman ko na sa pamamagitan nito ay tinatanggal ang banta na mayroon ang nag-uudyok, at mabilis itong naging hindi kanais-nais na pag-iisip sa halip na isang nakaka-stimulate. "
- [Isa pang lalaki] "Malaki ang maitutulong nito ay isipin ang kanyang pamumula ng kanyang ilong, pagsusuka, pag-ubo ng plema, o pagpunta sa banyo. Sana kahit isa sa mga iyon ay kasuklam-suklam at posibleng nakakaaliw. Hindi nito permanenteng papatayin ang akit para sa akin, ngunit tumatagal ito upang hindi ako magalala tungkol dito. Ang nag-aalala ay ang tila bigyan ng visual o flashback na kapangyarihan. "
Imagine static
Iiwasan ko ang pantasya kapag nakikita ko ang isang imahe sa pamamagitan ng pag-imagine static. Ang static na telebisyon ay ang pinaka-blangko bagay sa mundo. Tuwing lumabas ang isang pornong sitwasyon o isang bagay na may kaugnayan, isipin lamang ang static sa imahe ng porn / video. Subukan na isipin ang static na ganap na tumatagal ito. Ako ay paminsan-minsan ay nagdaragdag sa nakakainis na tunog ng buzzing at talagang nakakatulong ito.
O ... wala sa nabanggit
Sinubukan ko ang red X technique, ngunit hindi ko alam kung ito ang pinaka-epektibo. Sa palagay ko mas epektibo ito (para sa akin) na "malumanay lamang na itulak ang mga saloobin", nang walang labis na paghuhusga (tulad ng ginagawa nila sa pagmumuni-muni ng pag-iisip), kaysa sa "sirain" ang mga ito sa isang graphic na paraan, o hadlangan ang mga ito sa X, o isang bagay na tulad nito Mas mabuti siguro na manatiling kalmado at hindi masyadong pag-isipan. Sumasang-ayon ako na ang lakas ng mga iniisip at imaheng ito ay nagiging mas, mas malaki sa bawat segundo, at mas madaling alisin ang mga ito maagang.
Tingnan din Ang katotohanan ay, ANG BATI NA ITO AY HINDI WON.
Ang iba pang mga pamamaraan ng rewiring ay matatagpuan sa dito at dito.
;