Sinimulan ko ang hamong ito noong bata pa lamang ako. Ito ay isang bagay lamang upang makita kung maaari kong gawin sa una, ngunit hindi nagtagal ay napagtanto ko kung gaano ako adik. Sinusubukan kong huminto mula noon, ngunit sa marami sa inyo ang nakakaalam, hindi ito ganoon kadali. Ang mga oras ay nahihirapan sa mga pagkabigo, komplikasyon, at tukso. Maraming beses akong nahulog at isinubsob ko ang aking sarili sa PMO. Gayunpaman sa tuwing ginawa ko ito, kalaunan gusto kong umalis. Hindi ako sigurado kung bakit, ngunit gaano man kahirap akong subukang kumbinsihin ang aking sarili na ang PMO ay tama, katanggap-tanggap sa lipunan, "Au-Natural", napunta ako sa pagsubok.
Fast forward isang dekada o higit pa. Nalaman ko ang tungkol sa NoFap at sumali. Ang gusto ko lang naman. Sa wakas, malinis ako ng 90 araw. Medyo hindi totoo. Mga Pakinabang: Isang malinaw na pag-iisip, mas malakas na pagtuon, nadagdagan ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan, nadagdagan ang kaligayahan, mas mahusay na pag-unawa sa aking sarili, at isang bahagyang kaunting nagawa
Tip:
• May magandang dahilan upang huminto. Mas mahirap gawin ang bagay na ito sa bilis ng sandali. Alam ko ang ilang mga tao na nagawa ito nang walang isa, ngunit personal kong nahahanap ito, mas mahirap.
"Siya na may dahilan para mabuhay, ay kayang tiisin ang halos anumang paraan" - Friedrich Nietzsche
• Subaybayan ang iyong pag-unlad. Ito ay mas mahalaga para sa unang dalawang buwan o higit pa. Ang kakayahang makakita ng totoong, mabibilang na pag-unlad ay hindi lamang nagbibigay ng kaunting gantimpala ng kasiyahan, ngunit maaaring maging isang tool sa pagpapatunay sa iyong sarili na gumagawa ka ng tunay na pag-unlad. Kahit na isang araw sa itaas ng iyong nakaraang talaan ay isang araw pa rin sa itaas ng iyong dating sarili.
"Kung gusto mo ng masayang wakas, siyempre, depende iyon kung saan mo ititigil ang iyong kwento" - Orson Welles
• Mga Cold shower. Gawin mo. Mayroon silang tulad, 5 beses na mas maraming mga benepisyo kaysa sa isang mainit. Sinabi na, tandaan na hindi ang malamig na shower ang hihinto sa iyo mula sa PMO. Ikaw ay sa pamamagitan ng at sa pamamagitan ng. Ang nag-iisang desisyon na talikuran ang kasiyahan ng isang magandang mainit na shower, para sa disiplina, sumisigaw, adrenaline pumping, kahulugan-ng-hindi komportable, nagyeyelong malamig na shower ay sa esensya, ang mismong kaluluwa ng NoFap.
"Maaaring hindi ako ang pinakamalaki, ni ang pinakamalakas... Ngunit maaari akong maging pinakamatapang palagi" - Jacob Acebo
• Ang NoFap at PornFree ay dapat na magkasama. Ang porn ay karaniwang nagpapataas ng pagkakataon ng PMO sa pamamagitan ng karaniwang 1000%. Isipin ito sa ganitong paraan: nang walang porno, ang iyong pagkakataon ng tagumpay ay dapat na mas malapit sa 90%. Sa porno, ang iyong mga pagkakataon ay mas malapit sa iisang numero. Bakit? Sapagkat ang MO mismo ay hindi kaakit-akit. Ang porn ay ang tinapay at mantikilya sa larong ito, kaya maingat na yapak sa paligid nito. Maaari mo pa itong gawin kung titingnan mo ang porn, ngunit ang iyong mga pagkakataon ay mas, mas mababa. Isaalang-alang ang badge ng PornFree. Nakakatulong talaga ito.
"Ang unang hakbang sa pagpunta sa kahit saan ay ang pagpapasya na hindi mo na gustong manatili sa kinaroroonan mo" - Anonymous
• Araw-araw ay panganib na araw. Isipin ang PMO na maging isang pagkagumon sa pagkain ng tsokolate. Ito ay isang madaling ma-access na kalakal, magagamit kahit saan. Ang toneladang tao ay kumakain ng tsokolate araw-araw. Ito ay isang bilyong dolyar na kalakal. Kahit na iwasan mo ang tsokolate sa loob ng 90 araw, malamang na magkaroon ka ng isang araw harapan na may isang napaka-kaakit-akit na pagkakataon na makagat ng matamis, matamis na bar. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at maging handa para dito. Patibayin ang iyong sarili upang kapag umabot ang alok, masasabi mong “Hindi. Marahil ay magbibigay ako sa isang araw, ngunit alam kong tiyak na hindi ito ngayon. Dahil sinabi ko." At pagkatapos ay itapon ang bar ng tsokolate sa bintana, at bumalik sa pagkain ng masarap, masarap, at mapangahas na pagkain na kilala bilang buhay.
"Ang pinakamahusay na paraan upang mahulaan ang hinaharap ay ang paglikha nito" - Peter Drucker
• Narito ang isang bagay na itinatago ko sa isang .txt sa aking desktop upang matulungan ako: Kung mayroon kang isang pagnanasa, kilalanin ito para sa kung ano ito. Maaari mo ring tangkilikin ang pagmamadali, ito ay tulad ng isang freebie na hindi mo makontrol. Sa pamamagitan ng pagkatakot sa pakiramdam, mag-udyok ka ng higit pang pagkabalisa at kahihiyan na maaaring humantong sa iyo upang kumilos. Sa halip, kilalanin ang iyong kawalan ng kontrol sa pagnanasa, hayaan ang karanasan na mangyari, at magpatuloy sa iyong buhay. Kung ang karanasan ay napakalaki, siguraduhing mayroong isang tao na maaari mong makausap tungkol dito (isang therapist, kapareha, magulang, o 12 hakbang na sponsor). Sa paglipas ng panahon ang iyong mga pagnanasa ay magiging mas mababa at mas madalas, kahit na walang tiyak na paggamot, ang kanilang kasidhian ay malamang na hindi mawala. Ang mga pagnanasa ay isang bahagi ng katotohanan ng pagkagumon - ang pag-alam kung ano ang gagawin sa kanila ay isang susi sa tagumpay.
"Isa sa mga pinakamalalim na konsepto sa sikolohiya ay ang katotohanan na kapag gumawa ka ng isang bagay (mga aksyon), ang iyong mga emosyon ay sumusunod sa iyo. Kung maghihintay ka para maging maayos ang pakiramdam o hindi mabalisa, maghihintay ka magpakailanman. Kailangan mong simulan ang paggawa, saka ka magiging." – Sean Cooper
Sa tingin ko ay sapat na ang mga tip para sa araw na ito. Marami pa akong marami, ngunit natatakot akong gawin itong masyadong mahaba. 91 araw sa, nais kong magpatuloy sa pagpunta sa 365 sana, dahil wala akong balak na bumalik. Hindi ko alam kung makukuha ko ito sa huli, ngunit alam kong makakaya ko ito ngayon. Yun ang sinasabi ko sa sarili ko araw-araw. At pagkatapos ay ginagawa ko ito. Manatiling malakas, fap / femstronauts! Dadalhin lamang ng isang araw bawat oras.
"Parang imposible pa rin hangga't hindi natatapos" - Nelson Mandela
EDIT: Wow, sumusunod ang format na iyon. Walang ideya kung paano baguhin ito. Mga masasamang tao ko
LINK – 90 Araw sa 9 na Taon