Salamualaykum lahat, Ako ay kasalukuyang nasa Day 43. Maaari kong opisyal na sabihin na ang kasalukuyang guhitan na ito ay ang pinakamahabang guhit na pinapanatili ko mula pa noong simula ng aking pagkaadik. Sa itaas ng lahat, ako ay nakatira nang wala sa campus sa aking sariling apartment! Labis akong ipinagmamalaki kung hanggang saan ako napunta at talagang hindi ko nagawa ito nang wala ang platform at ang pamayanan na ito. Kaya nais kong pasalamatan ang mga pinuno at ang mga tagapag-ayos ng grupong Muslim Fapstronauts.
Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay para sa akin ay ang pagtataguyod ng magagandang gawi. Ang pagtigil sa PMO ay isang pangmatagalang layunin kaya kailangan ko ng isang pangmatagalang solusyon. Nagsimula ang lahat sa paggawa ng aking kama tuwing umaga. Pagkatapos ay lumipat ako upang magising para sa panalangin ng Fajr tuwing umaga, pagkatapos ay nag-ubo ako tuwing umaga, pagkatapos ng malamig na shower. Nais kong idagdag sa mga pang-araw-araw na gawi tulad ng pagbabasa ng Quran.
Ang mga kaugaliang nabuo ko lahat ay nakatulong sa akin na palakasin ang kaunting kalamnan sa utak ko na tinatawag na disiplina sa sarili. Mas malakas ako kaysa noong isang buwan. Araw-araw ay dumadaan ako sa ganitong gawain, natutulog ako at gumising nang mas malakas iyon. Ako rin ay isang mag-aaral sa pangalawang taon na medikal, na nagpapanatili sa akin ng sobrang abala sa buong araw din.
Ang pangalawang bagay na nakatulong sa akin nang labis ay ang gantimpalaan ang aking sarili. Tagumpay para sa akin = walang PMO. Sa pagtatapos ng linggo nang walang PMO, itinuturing ko ang aking sarili sa isang masarap na hapunan. Lumabas ako kasama ang mga kaibigan noong Biyernes. Matapos ang pag-ehersisyo ay ang pinaka-mapanganib na oras para sa akin kaya pagkatapos magtrabaho ay tumakbo ako sa shower at pinihit ang nagyeyelong malamig na tubig. Hindi hanggang PAGKATAPOS na naligo ako ay igagantimpalaan ko ang aking sarili ng isang iling protina.
Narito ang ilan sa mga benepisyo na naranasan ko:
- Tumaas na tiwala (Ngayon pakiramdam ko ay wala akong itatago. Komportable ako sa aking sarili)
- Tumaas na enerhiya at pagganyak
- Mas malusog na buhay panlipunan
- Tumaas ang kapangyarihan at disiplina sa sarili
- Kalinisan ng Mental
- Mas malalim na emosyon
- Pinahahalagahan ko ngayon at nasisiyahan ako sa mga simpleng bagay sa buhay (ang magandang sikat ng araw, mga puno, mga ibon na nangangaso, mabuting pagkain, mabuting kaibigan, atbp)
- Hindi ba napalampas ang isang solong Panalangin ng Fajr
- Nakikipag-usap ba ako ngayon sa isang taong interesado ako para sa kasal
Totoong hindi ako makapaniwala na nagawa ko ito hanggang ngayon. Konting background lamang tungkol sa aking sitwasyon. Nalulong ako sa PMO nang halos 12 taon na ngayon at naging PMOing sa average tuwing 2-3 linggo
Mga kapatid, hindi ako naniniwala na ang problemang ating kinakaharap ay isang problema ng pananampalataya. Ito ay isang sikolohikal na kondisyon na nangangailangan ng pagpapagaling at therapy. Kami ay mga pasyente na nangangailangan ng paggamot. Sa kasamaang palad, tumagal ako ng 12 taon upang malaman iyon. Kung nahihirapan kang maglakbay nang mag-isa sa paglalakbay na ito, mangyaring humingi ng propesyonal na tulong sa pamamagitan ng isang psychologist o therapist o kahit isang imam. Kami ang pinakamalaking biktima dito. Nasasaktan lamang namin ang ating sarili sa paggawa nito. Mangyaring magtatag ng mga solusyon sa LONG-TERM sa problemang ito at tandaan, lahat ito ay nagsisimula sa paggawa ng iyong kama.
LINK – 43 ARAW NA LIBRE HABANG NABUBUHAY MAG-ISA!
ni Nofababdo
UPDATE – 90 araw na ang nakalipas! Ano ang nagpatibay sa akin at nagpagpatuloy sa aking buhay?
Hindi ko alam kung paano ito sisimulan maliban sa pagsasabi ng 90 araw na ito ang pinakamahirap, kapakipakinabang, pinaka kamangha-manghang 90 araw ng aking buhay. Pinatunayan ko sa aking sarili na may kakayahang madaig ang pagkagumon na ito pagkalipas ng 12 taong pagiging adik sa PMO. 12 taon ng kahihiyan, kawalan ng kumpiyansa sa sarili, pang-emosyonal na flatline, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, at pagkakasala. Ang sinumang nag-iisip na hindi nila kaya o na sa palagay nila ay hindi na nila maaayos, ako ang buhay na katibayan na posible at sulit ito.
Ang napagdaanan ko ay napaka-simple: Isang pagbabago sa kapaligiran. Para sa medikal na paaralan, kailangan kong lumayo mula sa bahay ng aking magulang sa isang apartment na malapit sa campus kung saan ako nakatira nang mag-isa. Gayunpaman, kahit nag-iisa ako, walang koneksyon sa pagitan ng silid ng apartment at ng ugali kong PMOing dahil hindi ko pa ito nagagawa doon dati. Sa madaling salita, walang mga nag-trigger sa aking silid sa apartment. Gayunpaman, kapag bumalik ako sa bahay ng aking mga magulang, nakakakuha ako ng matinding pagganyak sa PMO dahil mayroon akong isang kasaysayan ng PMOing sa bahay ng aking magulang. Napaka kakaiba kung paano gumana ang aming utak!
Iyon ay sa pinakamahalagang kadahilanan na natagpuan ko ngunit ang iba pang mga bagay na nakatulong sa akin ay pagpunta sa gym, malamig na shower, at paggantimpalaan ang aking sarili sa iba pang mga kasiyahan tulad ng mabuti, malusog na pagkain at labas.
Sa wakas, ang mga pakinabang ng NoFap ay ganap na hindi kapani-paniwala. Maaari akong tumingin ng isang batang babae sa mata ngayon nang hindi nahihiya. Ang pinakadakilang pagpapabuti ay dumating sa aking kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili. Pinamunuan ko ang mga panalangin sa Biyernes, mas malaya akong nagsasalita ng aking isip sa mga pagpupulong sa kumperensya at mga kaganapan sa pagsasalita sa publiko. Hindi na ako natatakot na sabihin kung ano ang naiisip ko. Bilang karagdagan, ako ay Muslim at hindi ko na nararamdaman na ako ay isang hipokrito pagdating sa aking pananampalataya. Naging mas espiritwal ako at mas malakas ang pakiramdam ng emosyon. Natuklasan ko ang aking pagmamahal sa kalikasan at ang magagandang pa simpleng mga bagay sa buhay tulad ng masarap na pagkain, sikat ng araw, at mabuting pagsasama. Mayroong mas kaunting ulap sa utak at ang aking mga marka ay napabuti sa med school. Ang aking oras sa gym ay nabayaran din ang Aking 6 pack ay nagsisimulang ipakita, mas toned ako at sa pangkalahatan ay mas ramdam ang pakiramdam Huling ngunit hindi pa huli, ayokong magyabang ngunit napansin ng mga batang babae at tila mas komportable ang pakikipag-usap sa akin at masasabi kong naaakit ako.
At ayan mayroon ka nito. Hindi ko sapat na pasasalamatan ang platform na ito para sa pagtulong sa akin sa paglalakbay na ito. Dalangin ko na manatiling matatag ako sapagkat ang aking paglalakbay ay malayo sa tapos at idinadasal ko na kayong lahat na maranasan ang katulad na tagumpay at mas maraming tagumpay kaysa sa naranasan ko. Manatiling matatag na mga kapatid !! Salaam at kapayapaan sa lahat!