Kaligiran: Edad 29, lalaki, walang asawa, hindi relihiyoso, adik sa extreme/fetish porn sa iba't ibang genre, nag-PMO nang 2-3 beses sa halos lahat ng araw na may ilang oras na porn sa isang araw. May kasaysayan ng MO na 17 taon at PMO na 12 taon. Gumagawa ng NoFap sa hard mode (walang porn, masturbesyon, edging, sex at minimum na pantasya).
Ulat: Kung ikaw ay may adiksyon sa PMO, ang 90-araw na hamon na ito ang pinakamahusay na paraan upang gumawa ng isang malaking unang hakbang. Maaaring maramdaman na ang 90-araw na walang pornograpiya o masturbesyon ay isang masamang opsyon kung ikaw ay nag-PMO araw-araw. Totoo, walang madaling paraan upang malampasan ang problemang malamang na inabot ng maraming taon bago ito umunlad.
Nangangahulugan ba ito ng 90 araw na gumaling ako mula sa pagkagumon sa pornograpiya? Hindi. Nangangahulugan ito na hindi ako gumamit ng porn sa loob ng 90 araw. Ang hamon na ito ay nagbibigay ng pagpipilian upang masira ang ikot ng pang-araw-araw na PMO at kumuha ng ilang distansya mula sa problema upang makagawa ng mas mahusay na mga desisyon tungkol sa hinaharap. Ngayon kapag nakaupo sa araw na 90 wala talaga itong kahulugan. Ano ang makabuluhan ay susunod na 12-24 na buwan, maaari ba akong lumayo sa pornograpiya o hindi. Makahulugan iyon sa puntong ito.
Mga Benepisyo mula sa NoFap: Nakatipid ng 200-300 oras sa loob ng 90 araw dahil hindi ako nanood ng porn. Malinis ang computer at telepono ko at magagamit ito ng kahit sino nang hindi nalalaman ang mga sikreto ko sa pornograpiya. Ngayon ay maaari na akong maging tapat tungkol sa paggamit ko ng pornograpiya, paniniwalaan ba ito ng mga tao? Isa na namang tanong.
Mas may kakayahan akong makaramdam ulit ng emosyon. Maaari akong malungkot, masaya o makaramdam ng kasiyahan. Sasabihin ko na ang aking kalooban ay naging mas matatag ngayon kaysa dati at mas masaya ako ngayon. Hindi ako maaaring maging ganap na matapat tungkol sa aking paggamit sa pornograpiya at pinaghihinalaan ko na ito ay tulad ng madilim na anino sa paligid ko.
Tiwala, enerhiya at pag-uudyok: Walang mga pangunahing pagbabago ngunit sa palagay ko na ang mga ay maliit na mas mahusay na ngayon.
Sa mga kababaihan: Sa palagay ko ang aking pag-aalangan sa mga kababaihan ay mas mababa ngayon. Ang isa pang bagay ay kung minsan ay napapansin ko na nagawa ko o nasabi ang isang bagay na talagang may kumpiyansa sa ballsy na bagay na gagawin. Sasabihin ko na ang pagkakaiba bago at pagkatapos ay na ngayon hindi ko na kailangang subukan nang husto at ang mga bagay ay nangyayari nang mas natural. Ito ba ang placebo? Maaari itong maging ngunit sa kabilang banda dahil mas malas ako mas malamang na natural akong kumilos sa ganoong paraan.
Mayroong ilang mga sitwasyon kung saan ang mga kababaihan ay gumawa ng isang bagay na nagtataka sa akin alam ba nila na hindi ako gumagawa ng PMO. Siguro parang mas magiliw o madaling lapitan lang ako kapag wala ako sa PMO at ipinapaliwanag nito ang mga sitwasyong ito. Maaari itong maging placebo muli.
Pakikipagtalik naramdaman kong nakabawi. Pakiramdam ko ay malibog at nais kong makakuha ng sekswal na pagpapalaya. Ang totoong sex ay magiging kaakit-akit na pagpipilian ngayon. Pakiramdam ko ay mga taon na ako sa sekswal na flatline nang gumamit ako ng porno.
Mga bagay na natutunan ko noong ginagawa ko ang NoFap: Nalaman ko na ang PMO ay tuluyang pumatay sa aking natural na sekswalidad at libido. Ang aking pang-araw-araw na paggamit ng pornograpiya ay hindi sumasalamin sa aking mga pangangailangan para sa sekswal na pagpapalabas. Gumamit ako ng pornograpiya dahil kailangan ng aking utak ng stimulation hindi dahil kailangan ko ng sekswal na pagpapalabas. Napagtanto ko kung gaano ko kadalas ginamit ang MO at PMO para makatakas mula sa mga negatibong bagay/damdamin.
Mga Milestone sa loob ng 90 araw: Ang unang milestone ay 30 araw. Napakahirap makamit ang 30 araw. Matagal ang panahon at ilang beses itong bumalik sa dati. Ang aking opinyon ay kung makakamit mo ang 30 araw, malamang na makakarating ka sa 90. Naramdaman ko rin na nagsimula ang malaking emosyonal na pag-unlad pagkatapos ng 30 araw.
Ang isa pang milestone ay mga araw na 62-70 nang mabuhay ang aking libog. Sa araw na 60 naramdaman ko na ako ay tulad ng 70% na muling nag-reboot ngunit pagkatapos ito ay maganap na nangyari, sumabog ang pagsabog at ang aking libog ay buhay. Naramdaman kong na-reboot ako sa araw na 70.
Pinakamahirap na araw: Para sa akin, ang pinakamahirap na araw ay 62-70 noong napakataas ng mga pagnanasa at walang paraan para maiwasan ang mga iyon. Ang mga pagnanasang ito ay naiiba kaysa noong mga unang araw dahil ngayon ay kailangan ko na ng sekswal na paglaya.
Napakahirap ng Araw 7. Nais ng utak na stimulate ngunit hindi ko kailangan ng sekswal na paglaya. Ang 7 Araw ay isang bagay na magagawa mo itong muli sa loob ng 7 araw at ginagawang tulad ng kaakit-akit na pagpipilian ang pagbabalik sa dati. Kung ikaw ay nasa 30 araw mayroon kang higit na matatalo.
Mga pagbabalik sa dati. Ano ang ginawa nila para sa akin?: Ilang beses akong bumalik sa dati. Sa tingin ko, ang mga pagbabalik sa dati na ito ay sumisira sa pang-araw-araw na siklo ng PMO. Hindi ko alam kung ang mga pagbabalik sa dati na ito ay nakaapekto sa streak na ito.
Ang aking palagay ay ang mga relapses ay tulad ng pag-play ng ilang unang mga track mula sa buong album nang random na pagkakasunud-sunod, nang paulit-ulit. Pagkatapos ng ilang beses alam mo kung ano ang aasahan ngunit wala kang alam tungkol sa mga huling track ng album.
Kailan mo malalaman kung ano ang magiging resulta ng 90 araw? Kapag iniisip mo kung paano ka makakasiguro kung ano ang mararamdaman mo sa ika-90 araw, masasabi kong kailangan mo nang nasa ika-90 araw para sigurado. Magiging mali ang paggawa ng anumang pangmatagalang pagsusuri sa ika-30 araw. Kahit sa ika-60 araw, magkakamali pa rin ako sa pagpapalagay kung ano ang mangyayari kapag umabot na ako sa ika-90.
Mga negatibong aspeto ng NoFap: May mga negatibong bagay tulad ng hirap sa pagtulog, blue balls, at sakit ng ulo. Ang pinakamalaki ay ang pagtulog, gumamit ako ng PMO kapag hindi ako makatulog at tila mahirap itong palitan ng kahit ano.
Panaginip na basa: Hindi ako nanaginip nang basa.
Kung sisimulan ko ngayon, ano ang gagawin ko nang iba? Magtatala ako ng aking pang-araw-araw na talaan. Isusulat ko ang nararamdaman ko sa araw na iyon at kung gaano kalakas ang mga pagnanasa. Masarap sanang magbasa ngayon.
Buod: Mahirap ang 90 Araw pero sulit naman. Ito na marahil ang pinakamagandang bagay na magagawa ko sa sitwasyon ko. Irerekomenda ko ito sa sinumang may adiksyon sa PMO.
Salamat sa pagbabasa! Kung mayroon kang mga katanungan huwag mag-atubiling magtanong.
LINK SA POST - 90 Araw na ulat
ni ApelyidoX
NAUNANG POST - Ulat ng 75 Days at tungkol sa aking pagkagumon sa pornograpiya
Kaligiran: 29 taong gulang na lalaki, walang asawa, hindi relihiyoso, adik sa matinding pornograpiya, nag-PMO nang 2-3 beses sa halos bawat araw na may ilang oras na panonood ng pornograpiya. Ngayon ay gumagawa ng NoFap sa hard mode [walang PMO].
Ulat: 75 araw na ang nakalilipas mula noong huling pagsalsal. Ang bagay lamang na masasabi ko na pagkatapos ng araw na 60 urges ay sumabog sa bagong record. Talagang positibong bagay ay na ngayon ay malibog ako sa kauna-unahang pagkakataon sa aking buhay. Kapag ako ay nasa PMO hindi ako naging malibog nang walang pagpapasigla. Palagi kong iniisip kung ano ang pakiramdam kapag sinabi ng mga tao na sila ay malibog at kailangan nilang mahiga .. Ngayon alam ko kung ano ang nararamdaman. Napakahirap makatulog kahit kailan ako malibog. Inaasahan ko at inaasahan kong mangyayari sa sungay ngunit hindi ko alam na tatagal ng 70 araw. Kung hindi man ay naging matatag na pagsakay.
Para sa mga na interesado pa rin walang basa mga pangarap mula sa NoFap.
Tungkol sa aking adiksyon sa pornograpiya: Gusto kong magsulat tungkol sa aking adiksyon sa pornograpiya. Karamihan sa mga tao sa NoFap ay alam kung ano ang ibig sabihin ng pagiging adik sa pornograpiya ngunit gusto kong magbahagi ng ilang paliwanag tungkol sa paksang ito. Sa palagay ko ay bihirang isulat ng mga tao kung ano ang kahulugan ng adiksyon sa pornograpiya para sa kanila.
Maaaring may mga nag-trigger kung ikaw ay nasa isang sensitibong kondisyon.
Naniniwala ako na maraming mga hindi gumon na tao ang mag-iisip na ang pagkagumon sa porn ay nangangahulugang nahuhumaling ako sa panonood ng anumang uri ng porn. Hindi naman ito totoo. Sigurado ako na iniisip ng mga tao dahil adik ako sa porn ibig sabihin na nakita ko ang maraming "sikat na malalaking pera sa pornograpiya". Ito muli ay hindi totoo. Malamang 15 pelikula lang ang nakikita ko tulad nito.
Sasabihin ko na mayroong dalawang bahagi sa aking pagkagumon sa pornograpiya: Paghahanap at panonood. Sa totoo lang mas adik ako sa paghahanap ng porn kaysa sa panonood nito. Naging napili ako tungkol sa porn na pinapanood at hinahanap ko. Kapag naghahanap ng isang bagay na napakahirap hanapin nagsisimula itong tumagal ng mahabang panahon. Tinantya ko na ang paghahanap ay tumatagal ng 80-90% ng oras at nanonood ng 10-20%. Kapag nakakita ako ng isang bagay na mahirap hanapin nakakakuha ako ng higit na kasiyahan.
Kapag pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa pagtaas ng porn, para sa akin ito ang ibig sabihin nito: Una masaya ako na makita ang ilang mga hindi hubad o napaka-malambot na mga larawan, pagkatapos ay kailangan ko ng mas hardcore porn, pagkatapos ay isang bago at mas nakakagulat. Nausisa akong makakita ng higit pa at may bago. Sa parehong oras nais kong makita ang mas tukoy na uri ng mga kababaihan, mga tukoy na posisyon, anggulo ng camera, kilos ... Ang dami ng materyal na OK para sa akin ay bumababa nang marami. Maraming beses na hindi ko makita ang anumang bago at mabuti kaya't kailangan ko ng mas maraming mga genre ng porn .. Kahit na mas nakakagulat kaysa sa nakaraan. Kapag ginawa ko ang paghahanap na ito ay palaging ako ay nasa gilid ng parehong oras.
May mga sandali na sinubukan kong itigil ang paggamit ng matinding porn ngunit wala akong kontrol para sa aking paggamit at muling naging mas malalim kaysa sa kung saan ako.
Gumamit ako ng maraming mga tab nang sabay-sabay at nang makakita ako ng isang mabuting binuksan ko ito sa isa pang tab upang maghintay. Kapag nagkaroon ako ng sapat na mahusay na materyal, pinili ko ang pinakamahusay na eksena at sinalsal sa bulalas. Ang materyal na nahanap ko sa proseso ng paghahanap ay zero na halaga pagkatapos ng bulalas. Hindi ako nanonood ng parehong video nang dalawang beses, palaging kailangan ko ng bago upang mapanood at maghanap.
Para sa akin ang prosesong ito ng paghanap at panonood ay naging isang bagay na walang ibang paghahambing. Bumuo at palayain mula dito ay isang bagay na kahit na normal na kasarian ay hindi ihinahambing. Naaalala ko na taon na ang nakakalipas ay iniisip ko na ang sex ay hindi gaanong kagaling sa porn at totoo ito. Ang mga totoong kababaihan ay hindi maaaring makipagkumpetensya sa pornograpiya kahit kailan ka nalulong sa pornograpiya.
Naniniwala ako na sa parehong panahon kapag nanonood ng porno nadama mahusay, iba pang mga bagay na nagsimula sa pakiramdam .. Wala. Nagustuhan ko ang porno sa maraming iba pang mga bagay sa buhay. Ang porn ay may mga negatibong epekto sa aking buhay at marahil higit sa alam ko.
Ginamit ko ang porno upang makatakas mula sa stress, insomnia, negatibong damdamin, mga problema sa relasyon, iba pang mga problema, kapag ako ay nag-iisa o nababato. Ang paggamit ng porn ay malakas na na-root sa aking pang-araw-araw na buhay. Umaasa ako na maaari kong mabuhay sa ibang araw na walang pang-araw-araw na pag-iisip ng porn.
Kinabukasan ng pornograpiya? Gusto ko sanang banggitin ito dahil noong nagsimula akong gumamit ng pornograpiya sa internet mga 12-13 taon na ang nakalilipas, mahirap makahanap ng mga larawang extreme. Sigurado akong naroon ang materyal na iyon ngunit mas nakatago ito at napakahirap hanapin. Ngayon ay madali nang makahanap ng mga kumpletong video ng parehong uri ng pornograpiya. Sa tingin ko, sa isang malaking larawan, ang mga taong gumagamit ng pornograpiya ay nagiging mas manhid sa kanilang pinapanood at ang extreme ay itinuturing na mas normal. Hindi ko sinasabing dapat ipagbawal ang pornograpiya ngunit ito ay isang bagay na napansin ko.
Salamat sa pagbabasa!