Kaunting background – kaka-29 ko pa lang, single at taga-UK. Matagal na akong nag-lurk sa subreddit at sinubukan ko rin ito noong mga huling araw ng nakaraang taon, nag-3-4 weeks lang ako, at umabot din sa 47 araw na streak.
Ngunit sa oras na hindi ko binibilang ang mga araw, sinusubukan lamang na maging ugali, ngunit sa paglaon ay nagkaroon ako ng isang tahimik na katapusan ng linggo at ako ay muling umatras, ay malubhang hungover at medyo nalulumbay, na ngayon sa pag-isipan ay napagtanto kong isang masamang pagsasama. Ay hindi hanggang sa ilang araw sa paglaon ay pinag-isipan ko kung gaano kalayo ang nakuha ko at naisip ko na 47 araw .. Kung nalaman ko bang sigurado akong makokontrol ko ang aking sarili nang 3 pang araw upang hindi bababa sa makakakuha ng 50! Kaya't may isang tip; bilangin ang mga araw at masira ang bawat 25/50 o bawat 10 sa 'mini mga layunin', ginagawang mas mapagkumpitensya kumpara sa iyong sarili! (Nagdiwang ako ng 90 araw na may malaking bahagi ng mga fish n chips, madugong kaibig-ibig).
Pa rin sa aking karanasan, kaya sa Jan 2nd nagpasya ako bilang isang bagong resolusyon sa isang taon upang gumawa ng isang seryosong stint sa nofap, bahagyang upang patunayan sa aking sarili na magagawa ko ito, at bahagyang bilang isang excersize ng determinasyon at sheer willpower ..
0-30 araw – Sa totoo lang, halos hindi ko napansin ang pagbabago, kahit na sinabi kong nakagawa na ako ng ilang 30, ngunit hindi ko talaga naramdaman ang pagkakaiba sa anumang paraan (sumimangot din ako sa alak sa buong Jan, na maaaring nagpapanatili sa aking isip na abala doon kaya hindi ko napansin ang nofap), ngunit nagkaroon ng mga karaniwang pagtaas at pagbaba na karaniwan kong inaasahan, malinaw na mas maraming libreng oras. Sa pagbabalik-tanaw, napagtanto ko ngayon na kailangan kong gumawa ng mas maraming pagsisikap na hindi lamang PMO.. Tulad ng, kinailangan kong isipin sa isip na huwag gawin ito kung may katuturan iyon, ngunit sa pangkalahatan ay walang gaanong pagbabago.
30-60 araw – Simula ng Pebrero (30-40 araw) ay halos kapareho ng nakaraang buwan, kinailangan kong aktibong mag-isip na huwag mag-fap atbp, at pakiramdam ko ay walang pagbabago sa aking sarili na sumubok sa akin nang kaunti, ngunit mayroon pa rin akong pag-iisip na "kahit man lang gumawa ng 50 araw para malampasan ko ang lumang rekord, at kung wala pa rin akong nararamdamang pagbabago, magpapasya ako kung gusto kong magpatuloy", bagaman inaamin kong ito ay isang mapanganib na pag-iisip, sa palagay ko ay talagang nagtulak ito sa akin na gumawa ng 50, kahit na matalo lamang ang aking lumang rekord, at nang gumawa ako ng resolusyon ay hindi ko tinukoy ang isang numero, susubukan ko lang ito nang maayos.
Gayunpaman.. Nang maabot ko ang target na 50 araw, talagang nasiyahan ako, ngunit pakiramdam ko ay hindi pa rin ako talagang nagbago, ang tanging sasabihin ko ay medyo mas malusog ang pakiramdam ko, ngunit maaaring ito ay dahil sa iba pang mga kadahilanan, gayunpaman naisip ko "bahala na, mukhang walang nagawang pinsala kaya ipagpapatuloy ko lang ito, ngunit kung babalik ako ay hayaan na lang", nagpatuloy ito nang ilang araw pa, at patuloy akong bumisita sa subreddit atbp at ginagawa ang aking bagay, nang bigla kong natagpuan ang post sa forum na ito (marahil sa pamamagitan ng reddit :)) - http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 at partikular na ang mga video ni GABE (sa pangalawang post), napanood ko ang mga ito at binigyan ako nito ng labis na motibasyon na manatili dito, at ang kanyang pagkahilig, mentalidad at paliwanag kung bakit ang nofap ay isang magandang bagay ay talagang tumama sa akin at kung hindi mo pa napanood ang mga ito ay talagang inirerekomenda ko na gawin mo! Hindi lang ito nagbigay sa akin ng pangalawang hangin, ang kanyang pagkahilig at sigla sa buhay ay naging dahilan para talagang suriin ko kung ano ang gusto kong gawin at baguhin ang aking kalagayan para sa ikabubuti.
60-90 araw – Kaya't nabuhayan ako ng loob mula sa mga bidyo ng GABE at talagang na-motivate, nagpasya akong sumali sa isang gym gamit ang libreng oras na mayroon ako sa gabi atbp at upang simulan ang pagpapasya kung ano ang gusto ko sa buhay, sinimulang pag-ehersisyo ang aking utak nang higit pa, pagbabasa ng mga klasikong libro, pakikinig sa mga bagong musika at pagtugtog ng mas maraming gitara atbp, at pagkatapos ay nagsimula akong sumikat na nagsimula nang gumana ang nofap! Marahil ay sabik akong balewalain ang benepisyo noong mga unang araw, ngunit tiyak na binabago ng aking isip ang aking saloobin sa pornograpiya at kababaihan sa pangkalahatan, kasama ang pagbibigay sa akin ng mas maraming oras para magbasa, mag-ehersisyo atbp, kaya't ginagawa akong mas malusog bilang isang byproduct ng nofap (mas maraming libreng oras = pumunta sa gym/magbasa atbp = isang mas malusog na all-round /u/Sundance360 !! 🙂 ) walang fap na gumagana.
Gayunpaman, sa umaga ng araw na 68, isang bagay na kakaibang nangyari na hindi ko personal na naranasan bilang isang tinedyer .. basang panaginip .. Ayokong dagdagan ang detalye, ngunit sa totoo lang bigla akong nagising mga 4.30 ng umaga, napagtanto Nagkaroon ako ng isang boner, nagpunta upang i-on at nangyari ito, na-pump lamang para sa mga araw (at kailangan kong i-stress ang buong insidente na ito ay nangyari sa halos 2-3 segundo ng paggising ko) kaya medyo naguluhan ako, pagod na pagod sa paggising sa 4:30 at talagang nagkonsensya tungkol dito, halos sisihin ko ang aking katawan sa pag-ikot sa akin. Karaniwan para sa susunod na araw o kaya naisip ko nang matagal kung dapat ko bang i-reset ang badge, kung dapat lang akong tumigil nang buong buo, bakit ginawa ito sa akin ng aking katawan atbp. Ngunit pagkatapos ng mahabang pag-isipan at suriin ang mga alituntunin sa reddit atbp, ako sa konklusyon na ito ay hindi isang badge reset sa aking libro at narito kung bakit - sinasadya na walang kooperasyon sa aking bahagi para dito, natutulog ako sa oras ng enitre hanggang sa nangyari ito, alam ko bang malapit na ito mangyari na kumuha ako ng mga hakbang sa pag-iingat (malamig na shower / tumalon mula sa kama at sa 20 situp o pushups atbp), ngunit literal na nangyari ito sa loob ng isang segundo ng paggising ko (alam kong marahil makikita ito ng hardcore bilang isang pag-reset at bigyan ako beats sa mga komento, ngunit ito ang aking personal na pakiramdam dito, malugod mong sasang-ayon / hindi sumasang-ayon). Sa pagbabalik tanaw sa kaganapang ito ngayon mula sa 91 araw, nararamdaman kong ito ang nagbabago point para sa akin, halos tulad ng muling pagsilang, nararamdaman kong ang aking katawan ay muling nag-aangkop sa mga pagbabagong nagawa ko, at alam ko na Kakaiba ang tunog ng pangungusap, ngunit ito ang pinakamahusay na paraan na naiisip kong ipaliwanag ito.
(Sinimulan na mapansin na ito ay isang napakalaking ulat kung gayon susubukan kong ibalot ito - paumanhin) Simula noon tila talagang sinimulan kong makita ang mga benepisyo ng nofap, sa palagay ko mas masigla ako, tila nalinis ang aking ED ( upang masubukan pa rin sa larangan haha - ngunit pakiramdam mas sensitibo at tratuhin ang mga kababaihan na mas mababa tulad ng isang bagay), pakiramdam mas tiwala (mas tiwala sa lipunan at nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan / tao / kababaihan na gusto ko), nararamdaman kong tumayo ako , mas sosyal (sinasabi kong oo sa mga bagay na marahil ay naiwasan ko sa kasaysayan), mas nakakaisip ng isip (kahit na nalulumbay ako araw - ngunit mas bihira), sa pangkalahatan ay isang malusog na mas bilugan at lohikal na tao higit sa lahat na nakikita ko Hindi na ako tumutugon sa mga bagay na maaaring nakakainis sa akin ng ilang buwan sa parehong paraan. Mas lohikal pa ako. Bilang karagdagan sa mga ito nakita ko ang 'byproductions' ng nofap ay mahusay; mas maraming libreng oras, mas maraming gym, mas maraming pagbabasa, maraming musika, mas nakikipag-hang out sa mga lalaki, higit na pagpapasya kung ano ang gusto ko mula sa buhay, mas mahusay na relasyon sa mga magulang atbp.
Ang pinakamalaking bagay na natagpuan ko sa nakaraang 2/3 na linggo ay ang katunayan na ang PMO ay hindi na naisip sa aking makatuwiran na pag-iisip, bumalik ako mula sa trabaho / gym, kumain, manuod ng TV / magbasa / magbitay / mag-shower pagkatapos ng kama, wala ako mas mahaba kahit na may pag-iisip tungkol sa fapping o porn, tulad nito hindi lamang isang pagpipilian sa akin ngayon
Ang iba pang mahahalagang bagay na gusto kong talakayin ay noong ika-69 na araw (gabi pagkatapos ng wet dream) na nagkaroon ako ng lucid dream! Ang una kong panaginip, ilang segundo lang ang itinagal pero ang galing – mabilis na pagbati sa /r/LucidDreaming 🙂 tingnan mo, ang galing ng kaya mong gawin! Magbasa ka rin ng mga libro! Magaganda ang mga ito, lalo na ang The Chimp Paradox – http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X – isa itong kamangha-manghang libro para sa pag-unawa sa iyong pag-iisip at kung kailan dapat tumugon sa emosyonal na paraan o lohikal na tumugon sa isang senaryo (ang may-akda ay isang kahanga-hangang tao rin, kwalipikadong medikal na doktor at sports psychologist, siya ay kabilang sa Sky Tour de France team at nagpakilala ng mga kamangha-manghang bagong ideya at nakapagpatibay sa mga siklista na makipagkumpitensya sa isang katawa-tawang antas).
Gayunpaman, nagsulat ako ng paraan nang higit pa sa nilalayon ko at hinihingal ako para sa isang post work cuppa, pasensya sa nakakatawang binasa, ngunit salamat kung nagawa mo ito hanggang ngayon! Kung mayroon kang anumang mga katanungan mas malamang na basahin ko ang lahat ng mga puna sa gayon ay susubukaning bumalik sa iyo!
Good luck sa lahat ng iyong mga pakikipagsapalaran at manatiling malakas.
TL; DR - Nag-aalinlangan ako sa No fap noong una, pero malaki ang naitulong nito sa akin at mas mabuting tao ako para rito, siguradong magpapatuloy ako.
ni Sundance360