Pagwawaksi: Paumanhin para sa mahabang post ngunit sulit ito kung nais mong tulungan ang iyong HOCD! Kung binabasa mo ito ikaw ay nagdurusa o alam tungkol sa HOCD o anumang uri ng OCD sa pangkalahatan.
Kung hindi mo ginawa, ang HODC ay tulad ng anumang iba pang anyo ng OCD kapag ang iyong isipan ay pinuno ng nagsasalakay na mga saloobin 24/7 tungkol sa isang tiyak na paksa. Sa aking kaso at tulad ng para sa mga taong may HODC ito ang inisip na ikaw ay bading / tomboy. Una, syempre walang masama sa pagiging bading. Literal sa tuwing makakakita ka ng isang lalaki ito ay isang pag-trigger. Sasabihin sa iyo ng iyong isipan na "sa palagay mo mainit ang tao, kaya't ikaw ay bakla" o iba`t ibang mga bagay tulad nito Impiyerno hayaan mong sabihin ko sa iyo ang ganyan. Ang isang magandang halimbawa nito ay kung nakita mo ang Lord of the Rings, ang paraan ng Smeagle na uri ng pakikipag-usap sa kanyang sarili tulad ng mayroon siyang alter ego, ito ay ganoon. Sinasabi sa iyo ng iyong isipan na iniisip mo na ang taong iyon ay mainit, ngunit pagkatapos ay sinabi mong hindi ay hindi ko bakit sinasabi mo iyon? at pabalik-balik na labanan lamang kung saan laging nagwawagi ang isip.
Napakarami kong sinimulan ang pagkuha ng mga sintomas nito sa pagtatapos ng aking Senior year sa high school na iisipin ko ito sa lahat ng oras araw-araw na ako ay may pinakamasamang sakit sa aking tiyan walang kasinungalingan sa loob ng 6 na buwan nang diretso! Hindi ako makasama ng mga taong akala ko ay nag-uudyok at nasira ang relasyon na kasalukuyan kong naroroon. Nawalan ka ng pakiramdam para sa lahat maliban sa iyong iniisip. Naalala ko ang pagkakaroon ng pag-uusap sa mga tao at napagtanto na hindi ako nagbibigay pansin sa isang salita na sinasabi nila dahil ang naririnig ko lang ay ang aking isip na nagsasabi sa akin naisip kong mainit ang taong iyon. Hindi mabilang na beses na naisip ko na sumuko na lamang at sabihin, "mabuti gay ka isuko mo na lang bakit mo pa rin ito inaaway?". Sapat na sa aking mga sintomas bagaman sigurado akong alam mo ang lahat tungkol sa tae na iyon kung binabasa mo ito. Gayundin mayroon akong Tourettes syndrome at nagkataon na kapwa ang Tourette at OCD ay na-link sa maraming mga kaso na maraming ipinaliwanag sa akin.
Ngayon matapos ang halos isang kalahating taon ng pagdurusa at ang ibig kong sabihin ay paghihirap ko sa wakas natapos ito. Hindi ko naisip na magagawa ko ito. Ibig kong sabihin sa mga buwan ng 6 ay nagkaroon ako ng mga oras na naisip kong tapos na lamang para sa ito ay bumalik nang mas masahol kaysa dati. tungkol sa 5 buwan sa aking kalagayan lumipat ako sa ibang kontinente para sa paaralan na naglagay sa akin sa isang bagong bagong kapaligiran ngunit ang aking HODC ay pareho pa rin. Ang isang kumbinasyon ng mga bagay na sa palagay ko ay nakatulong sa akin na makuha ang halimaw na iyon na HOCD.
Una: Noong Oktubre ng taong ito naisip ko na tumingin ako kahit saan para sa tulong hanggang sa nagsimula akong gumawa ng NoFap at sumuko din sa pornograpiya. Tumagal ako ng 55 araw sa NoFap, ngunit ang porn ang tunay na gumawa ng pagkakaiba hindi ang pag-alis. Ginawa ko ang aking pagsasaliksik at ang epekto sa pag-iisip ng porn ay hinipan ako ay labis na nakakasama na hindi mo namamalayan (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU). Hindi ako nakapanood ng porn sa loob ng halos 3 buwan ngayon at pakiramdam ko 50000 oras na mas mahusay at sa palagay ko ay may malaking bahagi. Ang pagbibigay ng pornograpiya ay nakakatulong din sa pag-alis ng mga sintomas ng ED at iba pang makakatulong na buhayin ang iyong sekswal na pag-iisip kaya't isang panalo na panalo sa lahat ng mga harapan. Gayundin sa aking karanasan ay ipinagpatuloy ko ang pagsalsal tulad ng dati kong ginagawa nang walang porn kaya sa aking karanasan kahit papaano ang pagsasalsal ay walang kaugnayan sa HOCD.
Pangalawa: Magtrabaho! Ako ay nag-angat ng 4 beses sa isang linggo para sa huling buwan ng 4 at sa palagay ko nakatulong ito sa aking paggaling. Ang pag-angat ay talagang tumutulong sa iyong katawan upang makakuha ng maluwag at inilalagay ang iyong isip sa ibang estado. Nakatutulong ito na isipin mo ang iyong pag-iisip sa labas ng HOCD ng kaunti ngunit bawat araw at binibigyan ka ng mga bagong layunin na tumuon sa IE Mayroon akong isang layunin ng benching 315 at ang layunin na iyon ay nakatulong upang palitan ang kaunting mga saloobin na dati kong pagkakaroon tungkol sa OCD. Ang ilang mga tao ay maaaring ma-motivation nang higit pa / mas mababa kaysa sa iba upang makapunta sa gym ngunit makakatulong talaga ito. Kahit isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Hindi lamang nito isipin ang HODC nang isang beses, ngunit din mapapabuti nito ang iyong pisikal na hitsura at mapalakas ang iyong tiwala sa proseso.
Pangatlo: Ang isang ito ay nakasalalay sa bawat tao ngunit bakit hindi subukan ito, pupunta sa simbahan. Hindi mo rin kailangang pumunta upang manalangin o gumawa ng tae na tulad nito, kahit na makakatulong ito, maaari mo lamang mapunta upang tamasahin ang medyo mapayapang lugar. Napakagandang lugar upang mapahinga ang iyong isipan at mapalapit sa iyong sarili o sa Diyos kung nandiyan ka. Apat: Ito ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang bagay na dapat gawin. Kapag nagsimula kang makakuha ng mapanghimasok na saloobin sabihin mo lang sa iyong sarili, "Ito lamang ang iyong pag-iisip na gawin ang mga bagay na ito walang dahilan upang seryosohin ang mga ito, alam mong tuwid ka at ganyan lahat ang mahalaga." Maaaring hindi ito makagawa ng pagkakaiba sa una ngunit sa pagsisimula mong mawala ang mga iniisip at hayaan silang dumating at umalis ay mas mahusay kang magtiwala sa akin. Kapag sinimulan mo ang pagtatalo sa iyong isipan at pagbibigay ng labis na pansin sa iyong mga saloobin na kapag mayroon kang mga problema. Nais ng iyong OCD na mapansin mo ang mga saloobin at kung hindi mo inaalis mo ang lahat ng kapangyarihan nito.
Panghuli: Ito ang pinakamahalaga sa akin at pakiramdam ko parang ito ang pinaka. Kumuha ng Cold Shower! Ito ay dapat at naging pinaka responsable na bagay para sa aking paggaling. Maraming mga mapagkukunan doon na pinupuri ang mga pakinabang ng malamig na shower. Sinasabi ko sa iyo na alam nilang gumagana ito walang katotohanan. Basahin ito para sa pangunahing impormasyon (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) o ito (http: // wakup-world. com / 2012/04/11 / ten-health-benefit-of-cold-shower /). Binago nila ang buhay ko. Pumunta lamang sa bawat umaga sa shower at i-on ang knob hanggang sa ibaba. Napakahirap nito sa una ngunit sa sandaling masanay ka na wala ito ngayon ang pinalamig ng malamig na lamig ay hindi ako pinapansin pagkatapos ng 4 na buwan ng malamig na tubig lamang. Hindi ko alam kung ano ang ginawa nito ngunit may nagawa ito sa aking isipan sapagkat ang aking HOCD ay nagsimulang lumiliit nang kaunti habang sinisimulan ko silang gawing bahagi ng aking pang-araw-araw na gawain.
Sa gayon ito ay isang napakahabang post kaya paumanhin. Ang bawat kaso ng HODC o OCD sa pangkalahatan ay natatangi kaya't hindi ko masasabi na may 100% katiyakan na ang mga bagay na ito ay 100% gagana para sa lahat ngunit sa pinakamaliit maaari nilang bigyan ka ng pag-asa at kumpiyansa na malalagpasan mo ang iyong OCD. Wala akong pag-asa sa isang punto at ngayon pakiramdam ko literal na mas mahusay kaya subukan ito. Sa puntong ito dapat kang maging handa na subukan ang anumang bagay kaya bakit hindi? Peace out doe at hinihiling ko sa lahat na naghihirap sa HOCD o OCD sa pangkalahatan ang pinakamahusay na kapalaran na mukhang hindi ito natatapos ngunit maaari mong mapupuksa ito Sinasabi ko sa iyo ang lahat ng kailangan mo upang subukang ito at maniwala sa iyong sarili. Tandaan na ito ang iyong isip at iyong buhay, huwag hayaang kontrolin ito ng OCD.
LINK – Paano ko naalis ang HODC
ni mamaliga87