Ang 60 araw ay isang malaking marker ng milya. Lahat ng iba pa na ginagawa ko mula dito ay nagmula sa katotohanang nagawa ko ito hanggang dito. Sa isang lugar sa akin sinabi kong "Hindi ko akalain na makakaya ko ito hanggang ngayon" ngunit sa parehong oras ay kasinungalingan ito dahil naniniwala akong kaya ko. Ang kanilang bahagi ay bahagi sa akin na nais na gumawa ng kawalan ng paniniwala at hindi iniisip na may magagawa ako kundi ang manahimik na kumilos nang totoo.
Kaya sasabihin ko sa iyo ang mga lalaki kung paano ko ito ginawa. Kadalasan nakikita ko ang mga tao na nag-panic o nawalan ng pag-iisip dahil sa kung gaano karaming beses na sila muling bumabalik. Ang ginawa kong kakaiba ay mayroon akong ibang diskarte kaysa sa lahat.
Isang pagkakaiba na ginawa ko upang makuha kung nasaan ako ngayon ay naging susi sa aking tagumpay nang walang PMO ay ito:
Nakakabit ako.
Marami sa inyo ang magbasa nito at sa tingin ay nalilito ako o hindi ko maintindihan kung ano ang tungkol sa NoFap. Ngunit hayaan kong ipaliwanag.
Naniniwala ako na binaluktot ng pornograpiya ang ating sekswalidad para mapagkamalan nating lahat na sekswal sa pornograpiya. Na kapag nakakakita tayo ng magandang babae, naiisip natin ang pornograpiya. Na kapag nagising tayo nang may pag-aalala, naiisip natin ang pornograpiya. At kung nakakaramdam tayo ng pagnanasa sa buong araw - pornograpiya.
Ako mismo, hindi ko naisip na pag-iba-ibahin ang pornograpiya at sekswal na pagnanasa hanggang sa makausap ko ang isang Counselor (pinag-uusapan namin ang isang bagay na walang kaugnayan, at pagkatapos ay dumating si P) at nagsabi ng isang bagay na nagpabago sa aking diskarte sa paggaling. Sinabi nila na mas mainam na mag-MO kaysa mag-PMO dahil ang Pornograpiya ang nakakahumaling na elemento sa equation.
Sa puntong iyon ginawa ko ang resolusyon na bago ko makontrol ang anupaman, kakailanganin kong kontrolin ang P bahagi ng aking pagkaadik. Hinanap ko at sinabi sa aking sarili na kung naramdaman kong tulad ng ako ay nasa ilalim ng panggigipit o nasa panganib na magbalik-balik sa PMO na gagawin ko lamang si MO na malampasan- kaysa maglakad palayo at pupunta sa aking araw tulad ng regular na negosyo. Ang pamamaraang ito ay nag-eased sa akin mula sa pornograpiya nang hindi nagpapatuloy sa mabaliw na super-ultra-hard mode.
Dapat kang mag-focus sa pagkuha ng bahagi ng pagkagumon sa pornograpiya na kontrolado muna. Kung hindi man, kung susubukan mong umalis sa parehong P at MO, babalik ka sa iyo ay babalik ka pabalik sa ilalim ng bariles at pakiramdam mo ay natigil ka at hindi makalabas. Mas mainam na maginhawa kaysa sa malamig na pabo.
Sa paglipas ng panahon, ang aking pagnanais na maging aktibo ay lalong nabawasan ang kaugnayan sa pornograpiya, dahil nagpasya akong mag-MO kaysa sa PMO. Bukod pa riyan, mas madali ko ring nakontrol ang aking mga pagnanais na maging aktibo sa parehong tagal ng panahon. Nakakagaan ng loob na malaman na mayroon akong MO na masasandalan kung sakaling maging magulo ang mga bagay-bagay - at ang paggawa ng pagkakaiba ay nagpaunawa sa akin kung gaano talaga kabisa ang kapangyarihan ng aking napili.
---------
Noong una akong nagsimula, hindi ko sinabi na "Magagawa ko ang 60 araw at iyon ang pangwakas!" Gumawa ako ng isang layunin para sa kasing layo ng nakikita ko. 5 Araw walang PMO, pagkatapos 7, pagkatapos 14, Pagkatapos 21, 30, 45, at sa wakas 60. Huwag sayangin ang iyong oras sa paggawa ng malalaking layunin. Ang mga malalaking layunin ay hindi makakamit nang walang mga hakbang sa sanggol. Gawin muna ang mga hakbang sa sanggol at ang mga iyon ay magiging iyong malaking layunin.
Ang unang buwan ay ang pinakamahirap. Natamaan ako ng mga pag-alis na napakasama ng ikatlong linggo, at tumagal sila ng mga tatlong araw. Kulang ako ng pakiramdam para sa anumang bagay maliban sa aking kakayahang magalit at magreklamo.
Ang puntong iyon ay ang nag-iisang flatline na nakuha ko ngunit Hindi ito sa aking ulo upang mag-alala tungkol sa flatline dahil A) Alam kong mababawi ako at B) Nalaman ko na ang buhay ay hindi lahat tungkol sa sex at pinangangasiwaan sa lahat ng oras. Yeah ang pagkakaroon ng kakayahang maging mahirap ay naramdaman ng malaki at lahat ngunit maging matapat sa aking sarili ay mas naramdaman kong mas mabuti kapag wala akong ginagawa at wala akong gaanong araw kaysa sa iba pang paraan sa paligid tulad ng karaniwang ginagawa ko.
Pakiramdam ko ay kung mayroong maraming mga tao na nag-aalala tungkol sa mga erection at hindi nababahala sa kanilang aktwal na paggaling. Sabihin sa iyo ngayon na kung hindi mo iwanan ang ganitong estado ng pag-iisip ay babalik ka hanggang sa katapusan ng oras dahil ang buhay ay hindi tungkol sa pagpapasaya ng iyong titi.
Ang iba pang mga diskarte na ginamit ko pagkatapos ng aking resolusyon sa P / MO ay kailangan kong manatiling abala sa lahat ng oras. Karamihan sa mga tao dito ay nakatuon sa hindi masturbating sa halip na gumawa ng isang bagay sa kanilang sarili. Kung nais mong lumayo mula sa pagkagumon sa P / MO kakailanganin mong manatiling abala at gumawa ng mga bagay. Isulat ang iyong sarili ng iyong sariling kurikulum ng lahat ng bagay na nais mong maging o maaaring maging o nais mong gawin kung mayroon kang oras. Tumingin sa listahan, gumuhit ng mga hakbang para sa bawat bagay. Gumawa ng isang hanay ng mga layunin para sa bawat bagay na nais mong maging at pumunta sa kanila. Kapag natutunan mong gamitin ang iyong enerhiya upang mapalakas ang iyong sarili sa halip na mawala ang iyong sarili ikaw ay magiging isang halimaw sa lahat ng mga bagay na itinakda mong maging at makikita mo nang mas mabilis ang mga resulta kaysa sa iniisip mo.
Kung hindi ka nag-eehersisyo, para sa akin, pinaparusahan mo ang iyong sarili. Mag-gym membership ka, o mag-online at matutong gumawa ng mga push-up, wastong push-up , at squats, at situps, at kahit ano pa na kaya mong gawin. Mag-jogging ka, gumawa ng kahit ano. Ang kabilang panig naman ng sekswal na enerhiya ay pisikal na enerhiya. Magugulat ka sa lahat ng mga pader na iyong makakasalubong na tila imposibleng akyatin sa sikolohikal na aspeto kung mag-eehersisyo ka lang nang 10-15 minuto, at pagkatapos ay mawawala na ang pader na iyon.
Ang pag-ehersisyo ay isa sa mga pinakadakilang tool na mayroon ka para sa kaluwagan ng stress. Mayroon kang isang katawan, pumunta gamitin ito. Gumawa ng isang regular na bagay, makakabuti ka sa iyong sarili at maging isang mas mahusay, malusog.
Alamin mo ito, habang ikaw ay naglalakbay patungo sa paggaling, ikaw ay madadaig. May potensyal kang bumalik sa dati mong pagkakamali. Ang iyong pagkakasala sa anumang iyong gagawin ay hindi dapat tumagal nang higit sa 5 minuto. Ikaw ang tanging magtatakda ng iyong mga emosyon at kung paano ka tutugon sa iyong kapaligiran. Kailangan mong sabihin sa iyong sarili na kapag nagkamali ka sa iyong mga pamantayan, ang hindi na ito gagawin muli ang tanging resolusyon na maaari mong maabot upang maging isang mas mabuting tao. Pagkatapos mong magkamali, mahalagang gumawa ka ng isang bagay na pisikal upang mailabas ang iyong pagkabalisa, kung hindi ay sisirain ka nito.
Walang iyakan dahil sa natapong gatas, walang pagdaraos ng mga salu-salo para sa awa, at tiyak na walang tatawag sa Whambulance dahil sa kung gaano kaawa-awa ang iyong nararamdaman. Kumalma ka na.
Ang pag-arte na kaawa-awa ay isang pangunahing dahilan ng paulit-ulit na pagbabalik ng mga tao sa dati nilang ginagawa. Naniniwala ang mga tao na ang pagiging matigas ang ulo sa sarili ay 'cathartic' at 'tapat' at isang senyales ng paggaling -- balitang-balita, hindi naman . Sa bawat reklamo mo tungkol sa ugali mo, bigyan mo ako ng 20. Mag-stretching ka. Kumuha ka ng boxing class. Mas mabuti nang may kinalaman sa paggawa ng isang bagay kaysa sa magalit sa sarili mo.
---------
Nanalangin din ako. Nagdasal ako nang malakas, kahit dalawang beses sa isang araw, buong araw sa aking isipan. Para sa proteksyon at anumang iba pang kailangan ko. Ako, medyo relihiyoso at ginagawa ko ang aking makakaya upang mapabuti ang aking sarili sa pamamagitan ng aking relihiyon. Naiintindihan ko na hindi lahat ay katulad ko, ngunit ipapayo ko sa iyo na kung mayroon kang kahit kaunting kislap ng espirituwal na pagkakakilanlan o kagustuhan sa iyo, samantalahin ito nang husto at pagyamanin ito at tulungan itong lumago sa prosesong ito. Ito ay isang napakalaking karanasan sa pagkatuto para sa akin at nauunawaan ko na ang pag-aaral tungkol sa wastong paghawak ng isang sekswal na pagkakakilanlan ay mahalaga sa pag-unawa sa sarili at sa buong sansinukob. Kaya habang ginagawa mo ito, magbasa ng mga banal na kasulatan, manalangin, manalangin buong araw, humingi ng tawad, at magpasalamat sa Diyos para sa lahat.
Ang mga epekto ng bahaging ito ng aking paggaling, sa paggunita ay naging isang kamangha-manghang kalsada ng pag-unlad. Habang nasa loob ka nito ay maaaring hindi mo maramdaman na gumagawa ka ng anumang pag-unlad bukod sa paglipas ng panahon. Iyon lang ang pag-aayos mo sa sarili mo. Bago ito ginugol ko ang mga taon palaging naghahanap ng sulok sa mga araw at linggo sa ilalim ng impression na ang takot at takot at pagkasuklam ay nasa paligid ng bawat kaganapan ng aking buhay.
Dahil iniwasan ko ang PMO, lahat ng biglaang nawala ang takot. At tumagal ng ilang araw ng 30 para makita ko iyon. Matapat na walang paglalarawan sa kawalan ng tulad ng isang kahabag-habag na estado ng pagkakaroon. Halos hindi ko alam kung paano kumilos. Hindi ako naging super bayani (pa). Ngunit sinimulan kong malaman kung ano ang magiging hitsura ng respeto sa sarili at mabuti. Ito ay may tunay na pakiramdam, at ang marka ng araw ng 60 ay tila nakoronahan sa aking ulo at ngayon nararamdaman kahit na mas totoo.
Mas masaya ka. Marami ka pang ngiti. Ang espiritu ng Diyos ay singsing sa iyo. Nagsisimula na lang akong maunawaan ang mga bagay ngayon na may kakayahan ako para dito. Mga bagay na ganap na hindi nauugnay sa porn o sex. Ang mga tao ay nagsisimula na maging mas mahalaga kaysa sa dati na. Nakakamit mo ang kakayahang makilala ang mga bagay, maging matalino, maging tao. At dalawang buwan lamang ang simula.
Ang susunod na hakbang ngayon ay sinusubukan upang makakuha ng isang hold ng NoFap. Pinapayuhan ko ang lahat ng mga tao, kung mayroon silang isang pagka-addiction upang maalis ang una, para sa mga araw ng 60-90, sa parehong paraan ko. Ito ay paluwagin ang koneksyon sa pagitan ng P at magagawa mong patatagin ang iyong sarili nang hindi na bumalik sa P. Ang mga pag-atras ay magiging mas matindi rin. Ito ang pinaka praktikal na paraan sa aking nahanap.
thread: 60 araw Walang PMO
ni – EoT23