Ang tao na ito ay nagkakaroon ng tagumpay sa isang kumbinasyon ng mga aktibidad upang matulungan ang kanyang utak na bumalik sa normal na sensitivity sa kasiyahan, at isang form ng therapy ng pagkakalantad upang makatulong na rewire ang kanyang porn-paggamit na pinabalik:
Bilang isang adik sa pornograpiya sa internet na higit sa 20 taon (isang adik mula noong nag-dial-up) Sinubukan ko ang maraming mga pamamaraan ng pagtigil at ngayon lamang ako nakakuha ng kaluwagan, at nagsimula ito sa iyong pag-uusap sa TEDx at sa website na ito. Lampas na ako sa 30 araw na porn free na may 3 lamang na "edging" na uri ng relapses. Gayunpaman, ipinapakita ng aking pang-araw-araw na journal na ginugol ko ang isang tinatayang oras na 5 oras sa kabuuan sa buwang ito na nagbalik ang talata sa paglipas ng 3000 oras ng paggising. Sa kauna-unahang pagkakataon sa loob ng 20 taon nakakaranas ako ng mga araw at linggo nang walang mga pagnanasa.
Ang dahilan kung bakit ako sumusulat ay dahil nais kong magbahagi ng isang mapagkukunan at pamamaraan na sa tingin ko ay lubos na nabawasan ang aking mga pagnanasa at pinangunahan ang isang mas mabilis at mas produktibong paggaling para sa aking sarili. Ang aking pag-asa ay gagana ito para sa iba tulad ng pagtrabaho nito para sa akin, at kahit na alam kong maaaring hindi ito gumana para sa lahat, nagtrabaho ito tulad ng mahika. Ang ginhawa ng kaalaman na natagpuan ko ang isang solusyon na gumagana nang tuloy-tuloy at sa paglipas ng panahon ay nagkakahalaga ng pagsisikap na huminto.
Ang pamamaraan ay nagmula sa isang site na isinulat ng isang bio-chemist at direktang tumatalakay sa mga problema ng kemistri ng utak at ang paggaling ng mga dopamine receptor na nasira dahil sa mga adiksyon. Ang site ay Getting Stronger.
Ito ay isang simpleng plano na may kinalaman sa pagdidiyeta at pag-eehersisyo na sa palagay ko ay nabawasan ang aking oras sa paggaling at pinagaling ang aking pagtanggap sa dopamine. Ang buhay ay tila mas maliwanag ngayon at ang likas na mga hit ng dopamine na nakukuha ko mula sa pag-eehersisyo at pansamantalang pag-aayuno ay mas malaki kaysa sa anumang mga session ng pornograpiya sa internet na maaaring magawa. Hindi man sabihing ang nawalan ako ng 10 lbs. sa loob ng 30 araw at nakakuha ng higit na kumpiyansa bilang isang resulta!
Ang Exposure Response Prevention Therapy (extinction) [sa website ni Todd Becker na www.GettingStronger.org] kasama ang maikli at mahirap na ehersisyo, diyeta, at ang tinatawag kong neo-cognative na mga proseso: pakikipagkita sa mga kaibigan, pagpaplano ng aking mga layunin, pagsusulat sa aking journal, pagpapayo, pagsasaliksik, at panonood ng mga programa sa agham (anumang bagay na may kinalaman sa pag-aaral, at wika) ay tunay na nagpabago sa aking buhay.
Ibang lalaki:
Tukuyin ang mga nagti-trigger. Napakahalaga nito. Sa personal, ang pag-browse sa imgur ay isang malaking trigger. Kusang-loob ko itong tinalikuran. Ang maganda sa mga trigger ay nauuna ang mga ito sa mga pagnanasa. Mas madaling sinasadya at makatwirang iwasan ang trigger kaysa kumilos nang makatwiran kapag na-trigger na ito. Nag-install din ako ng StayFocusd , na may magandang maliit na nukleyar na opsyon para manu-manong i-shut down ang iyong browser kung sa tingin mo ay nadudulas ka.