Ang ehersisyo sa oras ng paglilibang ay 'binabawasan ang panganib sa depression'
Ang katotohanan na ang mga tao ay nakakakuha ng higit na kasiyahan mula sa ehersisyo sa panahon ng kanilang oras sa paglilibang ay susi
Ang mga taong regular na nag-eehersisyo sa panahon ng kanilang libreng oras ay mas malamang na magkaroon ng mga sintomas ng depression at pagkabalisa, isang pag-aaral ng 40,000 Norwegian ay natagpuan.
Ngunit ang pisikal na aktibidad na bahagi at bahagi ng araw ng pagtatrabaho ay walang katulad na epekto, ito ay nagmumungkahi.
Nagsusulat sa British Journal of Psychiatry, sinabi ng mga mananaliksik na marahil ito dahil walang parehas na antas ng pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Sinabi ng pag-ibig sa isip na ang ehersisyo at pakikipag-ugnayan ay tumutulong sa ating kalusugan sa isip.
Ang mas mataas na mga antas ng panlipunang pakikipag-ugnayan sa panahon ng paglilibang ay natagpuan na bahagi ng dahilan para sa link.
Ang mga mananaliksik mula sa Institute of Psychiatry sa King's College London ay nakipagtulungan sa mga akademiko mula sa Norwegian Institute of Public Health at University of Bergen sa Norway upang magsagawa ng pag-aaral.
Ang mga kalahok ay tinanong kung gaano kadalas, at sa anong antas, nagsagawa sila ng pisikal na aktibidad sa kanilang oras sa paglilibang at sa panahon ng kanilang gawain.
Sinukat din ng mga mananaliksik ang pagkalumbay at pagkabalisa ng mga kalahok gamit ang Ospital ng Pagkabalisa at Pagkalumbay ng Ospital.
Ang mga taong hindi aktibo sa kanilang oras sa paglilibang ay halos dalawang beses na malamang na magkaroon ng mga sintomas ng depresyon kumpara sa pinaka-aktibong mga indibidwal, natagpuan ang pag-aaral.
Ngunit ang intensity ng ehersisyo ay hindi mukhang gumawa ng anumang pagkakaiba.
Mga benepisyong panlipunan
Ang nangungunang mananaliksik na si Dr Samuel Harvey, mula sa Institute of Psychiatry, ay nagsabi: "Ipinapakita ng aming pag-aaral na ang mga taong nakikibahagi sa regular na aktibidad ng oras ng paglilibang na may anumang intensidad ay mas malamang na magkaroon ng mga sintomas ng pagkalungkot.
"Nalaman din namin na ang konteksto kung saan nagaganap ang aktibidad ay mahalaga at ang mga benepisyo sa lipunan na nauugnay sa pag-eehersisyo, tulad ng tumaas na bilang ng mga kaibigan at suporta sa lipunan, ay mas mahalaga sa pag-unawa kung paano maiugnay ang ehersisyo sa pinabuting kalusugan ng kaisipan kaysa sa anumang mga biological marker ng fitness.
"Maaaring ipaliwanag nito kung bakit ang aktibidad sa paglilibang ay tila may mga benepisyo na hindi nakikita sa pisikal na aktibidad na isinagawa bilang bahagi ng isang araw ng pagtatrabaho."
Si Paul Farmer, punong tagapagpaganap ng mental health charity Mind, ay nagsabi na ang mga kadahilanan ng pamumuhay tulad ng pagkain at ehersisyo ay kilala na may positibong epekto sa kaisipan ng kaisipan.
"Ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng isang likas na mataas at ito ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong kalooban. Gayunpaman, isa pang benepisyo sa kalusugan ng isip ng pisikal na aktibidad ay nagmula sa pakikipag-ugnay sa lipunan.
"Kaya't ang paglabas kasama ang isang tumatakbo na club, pakikilahok sa isang palakasan sa koponan o pagtatrabaho sa isang panlahatang pamamahagi ay mas mahusay para sa iyong kagalingang pangkaisipan kaysa sa isang pisikal na hinihingi na trabaho.
"Natuklasan ng isip na pagkatapos lamang ng isang maikling paglalakad sa bansa 90% ng mga tao ay nadagdagan ang kumpiyansa sa sarili," sinabi ni G. Farmer.