Payo mula sa isang miyembro ng forum patungo sa isa pa:
Hey dude, sorry to hear of your troubles. Im pagpunta sa magtapon ng ilang mga mungkahi out doon na nakatulong sa akin pagtagumpayan depression habang pinapanatili ang aking reboot (walang urges hindi ko matatag kontrol).
Una sa lahat, lubos kong inirerekumenda ang diyeta na mayaman sa mga raw na pagkain. Sa pamamagitan ng raw na pagkain ay nangangahulugan ako ng magkakaibang timpla ng prutas, gulay, mani at beans. Mahirap na pumunta 100 porsiyento raw (wala ako) ngunit subukan at pumunta 70 sa 80 porsyento. Isama ang nakahaba karne sa maliit na dami sa panahon ng tanghalian at hapunan beses. Tanggalin ang junk food at sodas. Tungkol sa pasta at tinapay, limitahan ang iyong sarili sa buong trigo sa limitadong dami.
Pangalawa, isama ang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Para sa akin, tumatakbo ako sa umaga sa labas. Sa gabi, gumawa ako ng mga timbang. Pagdating sa mga timbang, para sa akin nito tungkol sa compound exercises. Ang mga ehersisyo sa timbang na na-hit maraming mga kalamnan nang sabay-sabay, tulad ng squats, incline bench pindutin, balikat pindutin sa isang barbell, deadlifts atbp. Sa paggalang sa mga repetitions, gawin 5 sa 6 bawat set, kung saan ang ikalimang iyong struggling upang makumpleto ito. Naglalaro lang ako sa google sa isang araw, naghahanap ng mga random na bagay, at nag-type sa kung paano palakihin ang testosterone nang natural. Inirerekomenda ang ganitong uri ng ehersisyo.
Pangatlo, pagninilay. Ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa isang pakikitungo sa mga hinihimok. Nakakatulong ito na bumuo ng kakayahang alisin ang sarili mula sa mga kaisipan at tumuon sa isang bagay na tulad ng paghinga. Ginagawa ko ang pagmumuni-muni. Madaling matuto at gumagana. Hanapin ito. Ang halaga nito sa pag-reboot at sa buhay sa pangkalahatan ay hindi maaaring maging sobra-sobra.
Isama ang iyong sarili sa isang social setting. Do not have to be a bar or club. Pumunta para sa isang nakabalangkas na lugar tulad ng isang klase o anuman. Talagang kapaki-pakinabang ang maliit na palitan.
Sa wakas, gusto kong malaman mo na naroon ako. Depression sucks. Isa sa mga ironies ng depresyon ay wala kang pakiramdam tulad ng paggawa ng anumang bagay, ngunit sa maraming mga kaso kaligtasan mula sa depression ay sa pamamagitan ng aktibidad. Kailangan mong gawin ang mga bagay kahit wala kang nararamdaman. Ang pagbasa na ito nang walang application ay naghahatid ng kaunting layunin. Umaasa ako na isama mo ito at ang iyong mood ay lumiliko sa paligid.