Kadalasang inirerekomenda ng mga tao ang mga simpleng paraan ng pagtapik sa acupressure: EFT at TAT.
Narito kung ano ang sinabi ng dalawang tao tungkol sa EFT:
- Ang EFT (pamamaraan ng kalayaan sa emosyonal) ay isang mahusay na tool sa pagtulong sa mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili / relasyon. Ito ay isang uri ng acupressure at may kamangha-manghang mga resulta. Masidhing inirerekumenda kong gumawa ng ilang mga pag-ikot sa isang isyu na nakakaabala sa iyo.
www.emofree.com ang pangunahing site. Makakakita ka ng maraming mga patotoo ngunit sa palagay ko hindi nila sinabi sa iyo nang eksakto kung paano ito gawin nang hindi binibili ang mga video. Mayroon ding http://eft.mercola.com/ na mayroong isang video sa youtube kung paano ito gagawin. Napakadali at epektibo, at kung hindi mo nakikita agad ang mga resulta nangangahulugan iyon na panatilihin ang paggawa ng mga pag-ikot o maging mas detalyado sa iyong pagkumpirma.
Gayundin nais kong magrekomenda ng isang positibong pagpapatunay na isulat mo sa isang kuwaderno. Nalaman ko ito mula sa aking therapist at tila gumagana itong maayos. Kailangan mo ng 15 linya upang isulat ang isang positibong pagpapatunay tulad ng "Mahal ko at tanggapin ang aking sarili nang buo at kumpleto". Sa tuwing isusulat mo ito, bigyang pansin ang iyong mga saloobin at isulat ang unang bagay na naisip. Marahil ito ay isang bagay na negatibo tulad ng "Sa palagay ko wala akong halaga" kaya't isusulat mo iyon sa susunod na pahina. Pabalik-balik ka at karaniwang mapapansin mo ang isang pagbabago sa pattern ng pag-iisip malapit sa katapusan. Gawin ito araw-araw upang maaari mong martilyo ang pagpapatunay sa iyo sa walang malay.
- Mayroong maraming mga mahusay na mga tip sa online nang libre. Narito ang isang video sa YouTube na gusto ko:
Tulad ng maloko na ito ay maaaring mukhang sa mga bago, ito ay talagang kamangha-manghang. Hindi ko pa nagamit ang video na ito sa umaga, at walang magandang araw sa pagsunod. Ito ay talagang hindi kapani-paniwala.
Ang TAT ay inirerekomenda din sa forum:
- Ang TAT ay madaling gamitin ang sikolohikal na pamamaraan ng pagpapakilos
www.tatlife.com. Ito ay isang napakahusay na diskarte sa pagpapagaling sa sarili na makakatulong sa pagkabalisa. Maaari mo itong magamit sa "Ang takot na ito," "Natatakot akong maging baliw" at kung ano mang lumang paksang pop up sa iyong isipan.SA site, mayroong isang seksyon kung saan maaari mong i-download ang mga tagubilin. Kunin ang mga ito, i-print ito at subukan ito. Makikita mong magkakaroon ng pagkakaiba at makakatulong ito sa iyo.