Ang 11 oras lamang ng pag-aaral ng isang meditation technique ay nagdudulot ng mga positibong pagbabago sa istruktura sa koneksyon sa utak sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kahusayan sa isang bahagi ng utak na tumutulong sa isang tao na ayusin ang pag-uugali alinsunod sa kanilang mga layunin, ulat ng mga mananaliksik.
Ang pamamaraan — integrative body-mind training (IBMT) — ay naging pokus ng matinding pagsisiyasat ng isang pangkat ng mga mananaliksik na Tsino na pinamumunuan ni Yi-Yuan Tang ng Dalian University of Technology sa pakikipagtulungan sa psychologist ng University of Oregon na si Michael I. Posner.
Ang IBMT ay inangkop mula sa tradisyunal na Chinese medicine noong 1990s sa China, kung saan ito ay ginagawa ng libu-libong tao. Ito ay itinuturo ngayon sa mga undergraduate na kasangkot sa pananaliksik sa pamamaraan sa Unibersidad ng Oregon.
Ang bagong pananaliksik - inilathala online sa linggo ng Agosto 16-21 bago ang regular na publikasyon sa Proceedings of the National Academy of Sciences - kinasasangkutan ng 45 UO na mag-aaral (28 lalaki at 17 babae); 22 paksa ang nakatanggap ng IBMT habang 23 kalahok ay nasa isang control group na nakatanggap ng parehong halaga ng relaxation training. Kasama sa mga eksperimento ang paggamit ng brain-imaging equipment sa Robert at Beverly Lewis Center ng UO para sa Neuroimaging.
Ang isang uri ng magnetic resonance na tinatawag na diffusion tensor imaging ay nagpapahintulot sa mga mananaliksik na suriin ang mga hibla na nagkokonekta sa mga rehiyon ng utak bago at pagkatapos ng pagsasanay. Ang mga pagbabago ay pinakamalakas sa mga koneksyon na kinasasangkutan ng anterior cingulate, isang bahagi ng utak na nauugnay sa kakayahang umayos ng mga emosyon at pag-uugali. Ang mga pagbabago ay naobserbahan lamang sa mga nagsasanay ng pagmumuni-muni at hindi sa control group. Nagsimula ang mga pagbabago sa koneksyon pagkatapos ng anim na oras ng pagsasanay at naging malinaw sa 11 oras na pagsasanay. Sinabi ng mga mananaliksik na posibleng ang mga pagbabago ay nagresulta mula sa muling pagsasaayos ng mga white-matter tract o sa pamamagitan ng pagtaas ng myelin na pumapalibot sa mga koneksyon.
"Ang kahalagahan ng aming mga natuklasan ay nauugnay sa kakayahang gumawa ng mga pagbabago sa istruktura sa isang network ng utak na may kaugnayan sa regulasyon sa sarili," sabi ni Posner, na noong huling taglagas ay nakatanggap ng National Medal of Science. "Ang landas na may pinakamalaking pagbabago dahil sa IBMT ay isa na dati ay ipinakitang nauugnay sa mga indibidwal na pagkakaiba sa kakayahan ng tao na ayusin ang salungatan."
Noong 2007 sa PNAS, si Tang, isang visiting scholar sa UO, at Posner ay nagdokumento na ang paggawa ng IBMT sa loob ng limang araw bago ang isang mental math test ay humantong sa mababang antas ng stress hormone cortisol sa mga Chinese na estudyante. Ang pang-eksperimentong grupo ay nagpakita rin ng mas mababang antas ng pagkabalisa, depresyon, galit at pagkapagod kaysa sa mga mag-aaral sa isang relaxation control group.
Noong 2009 sa PNAS, Tang at mga kasamahang Chinese, sa tulong ng Posner at UO psychology professor Mary K. Rothbart, natagpuan na ang mga paksa ng IBMT sa China ay tumaas ang daloy ng dugo sa kanang anterior cingulate cortex pagkatapos makatanggap ng pagsasanay sa loob ng 20 minuto sa isang araw sa loob ng limang araw . Kung ikukumpara sa grupo ng pagpapahinga, ang mga paksa ng IBMT ay mayroon ding mas mababang mga rate ng puso at mga tugon sa pag-uugali ng balat, nadagdagan ang amplitude ng paghinga sa tiyan at nabawasan ang mga rate ng paghinga sa dibdib.
Ang mga huling natuklasan ay nagmungkahi ng posibilidad na ang karagdagang pagsasanay ay maaaring magpalitaw ng mga pagbabago sa istruktura sa utak, na humahantong sa bagong pananaliksik, sinabi ni Tang at Posner. Ang mga mananaliksik ay kasalukuyang nagpapalawak ng kanilang pagsusuri upang matukoy kung ang mas mahabang pagkakalantad sa IBMT ay magbubunga ng mga positibong pagbabago sa laki ng anterior cingulate.
Ang mga kakulangan sa pag-activate ng anterior cingulate cortex ay nauugnay sa attention deficit disorder, dementia, depression, schizophrenia at marami pang ibang mga karamdaman. "Naniniwala kami na ang bagong paghahanap na ito ay interesado sa mga larangan ng edukasyon, kalusugan at neuroscience, gayundin para sa pangkalahatang publiko," sabi ni Tang.
Sa kanilang konklusyon, isinulat ng mga mananaliksik na ang mga bagong natuklasan ay nagmumungkahi ng paggamit ng IBMT bilang isang sasakyan para sa pag-unawa kung paano nakakaimpluwensya ang pagsasanay sa plasticity ng utak.
Ang IBMT ay hindi pa magagamit sa Estados Unidos sa kabila ng pagsasaliksik na ginagawa sa UO. Iniiwasan ng pagsasanay ang mga paghihirap na kontrolin ang pag-iisip, sa halip ay umasa sa isang estado ng mapayapang pagkaalerto, na nagbibigay-daan para sa isang mataas na antas ng kamalayan sa pag-iisip ng katawan habang tumatanggap ng mga tagubilin mula sa isang coach, na nagbibigay ng patnubay sa pagsasaayos ng paghinga at imahe ng kaisipan at iba pang mga diskarte habang tumutugtog ang nakapapawing pagod na musika. sa background. Ang kontrol sa pag-iisip ay unti-unting nakakamit sa pamamagitan ng postura, pagpapahinga, pagkakatugma ng katawan-isip at balanseng paghinga. Ang isang mahusay na coach ay kritikal, sabi ni Tang.
Ang mga co-authors kasama sina Tang at Posner sa bagong papel ng PNAS ay sina Qilin Lu ng Dalian University of Technology at Xiujuan Geng, Elliot A. Stein at Yihong Yang, lahat ng National Institute on Drug Abuse-Intramural Research Program sa Baltimore, Md.
Sinuportahan ng James S. Bower Foundation na nakabase sa Santa Barbara, Calif., John Templeton Foundation sa West Conshohocken, PA, National Natural Science Foundation ng China at US National Institute on Drug Abuse-Intramural Research Program ang pananaliksik.