[Sipi mula sa artikulong ito ]
Mayroon ding mga benepisyo sa kalusugang pangkaisipan ng mga programang nakakataas ng timbang. Ang isang regular na weight lifting program ay nakakatulong sa pagtagumpayan ang depresyon at mabawasan ang pagbabagu-bago ng mood nang malaki. Ang matinding pagsasanay na kasangkot sa pagtaas ng timbang ay nagdaragdag ng dopamine, norepinephrine at mga antas ng serotonin, na nagpapabuti sa mga pagpapabuti ng kalooban.
Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring maging nakasalalay sa pampalakas ng damdaming ito, sa parehong paraan tulad ng mataas ng jogger, at maaaring lumipat sa isang masinsinang pag-eehersisyo tuwing sila ay mababa ang pakiramdam.
Kapag ang weight lifting ay ensayado sa tamang paraan maaari itong madagdagan ang mga antas ng enerhiya. Ang isang tao ay gagamitin sa mga gawain pagkatapos ng unang ilang linggo at mamaya ay subukan at makahanap ng mas maraming oras upang mag-ehersisyo. Sa paglipas ng panahon ang mga benepisyo ng weight lifting ay patuloy na lumalaki habang ang mga pagsasanay ay nagpapalakas ng mga joints at pinapaginhawa ang tuhod, balikat at iba pang mga kasukasuan ng puson, mga strain at mga problema.
Bilang karagdagan sa mga kalamnan at joints, mayroon ding mga benepisyo ng weight lifting para sa mga buto. Ang regular weight lifting exercises ay nagiging mas malakas at mas matagal ang mga buto, na nagpapanatili sa katawan na mas aktibo at mobile. Ang mas malakas at mas matibay na buto ay mas mahusay na protektado laban sa pagkawala ng buto sa hinaharap sa matatandang taon.
Maraming tao ang nababahala tungkol sa tamang edad upang simulan ang weight lifting at isama ito sa regular na gawain. Bagaman, sinasabi ng mga eksperto na walang mga tuntunin sa kung kailan magsisimula ang pagsasanay, simula pa lang ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na mag-ani ang mga benepisyo habang ang katawan ay malambot at mas kaaya-ayang magbago.