Sabi ng isang lalaki sa kaniyang 90-Day Report :
Basahin ang "Ang Lakas ng Ugali" ni Charles Duhigg. Kung nahihirapan ka, maaaring ito ang pinakamahusay at pinaka-nakakaunawang aklat na maaari mong basahin. Ito ay magbibigay sa iyo ng pag-unawa sa kung bakit ka fap at kung paano baguhin ang parehong iyon at iba pang mga lugar sa iyong buhay. Sa totoo lang hindi ko iniisip na magagawa ko ito hanggang sa wala ang librong ito.
Alamin ang iyong mga nag-trigger. Kailan, kung saan at bakit mo nai-fap? Kung may posibilidad kang mag-fap sa unang bagay sa umaga, ilagay ang iyong alarm clock sa kabilang dulo ng kuwarto at siguraduhing huwag bumalik sa kama. Nagsalita si Duhigg tungkol dito sa aklat na nabanggit ko sa itaas. Basahin ito, maunawaan ito at pagkatapos ay mabuhay ito, at magtatagumpay ka.