這樣做沒有錯。 但是，如果這會讓您感到難過，那麼該進行更改了。
天生沒有錯 手淫。 人體解剖學證明了這一點。
“如果上帝不希望我們自慰，他就不會讓我們的手觸及我們的生殖器，”戴維·格林菲爾德博士（David Greenfield博士） 互聯網與技術成癮中心 康涅狄格大學醫學院精神病學助理教授。 “事實是，自慰可能像吃東西一樣自然。”
但是，當您將手淫與互聯網色情的魔力結合在一起時，結果將是有毒的，並且很難改掉習慣。 學習如何停止手淫與學習不吸煙一樣困難。
在前幾代男人通過對折，電影和錄像來激發自娛自樂的同時，現代手淫者可以立即獲得數小時的免費色情內容。 的 大量的刺激 增強大腦中腦邊緣路徑中的神經路徑。 格林菲爾德說：“實際上，您正在萌芽出更多的突觸後多巴胺受體。”
隨著時間的流逝，這種過度刺激會重新束縛您的大腦。 手淫不再是無害的樂趣，而成為一個問題，可能導致從強迫行為到 勃起功能障礙.
關於何時消費色情片尚無嚴格的規定，但是有一些危險信號。 一個主要的警告信號正在情感上依賴色情。 在永久終止色情片之前， 作者 和顧問 諾亞教堂 發現自己是出於情感需要而不僅僅是性喚起。 對於正在恢復的色情成癮者（請注意，心理健康專業尚未 官方認可的色情成癮）色情片是他在面對孤獨，拒絕，壓力或無聊時所依賴的情感拐杖-他說這種行為在有色情和手淫問題的人中很常見。
丘奇說：“我見過的每一個上癮者都陷入了這種模式：情感上依賴色情。” “那從沒有真正解決他們的問題。 從長遠來看，它永遠不會使我們感覺更好。 但是在我們使用它的那一刻，它的吸引力足以使我們忘記我們可能正在經歷的所有負面感覺。”
加里威爾遜自從Ted Talk上載至12的YouTube以來，其觀看次數已超過2012百萬次。
在16分鐘的演講中，這位退休的解剖學，生理學和病理學老師斷言，搜索引擎和色情網站的興起使男人比以往任何時候都更容易獲得性意象。 從新場景到新色情表演者再到新奇癖的新穎性隨時可用，從而使視覺喚醒感不斷升級。
威爾遜說：“因此，他們將觀看女同性戀色情片，然後突然間他們進入性虐待，然後變得無聊。” “這全都在一堂課中。”
手淫到色情照亮了大腦的獎勵中心。 但是，儘管受到了刺激，您卻沒有做任何值得回報的事情。 實際上，這會涉及大量的機會成本，因為它會使您精疲力盡和as愧，除了對更高色情的強烈渴望。
威爾遜說，男人經常不知道自己的手淫習慣是什麼問題，直到他們與他們保持一定距離。 但是，獲取該距離可能很棘手。 威爾遜說：“人們對有人搶走我的色情片的想法反感。” “我總是說，'不，色情會在那裡。 相信我。 您可以隨時返回。 休息一下，看看它是否對您有影響，也許您的生活可能會更好，然後您就可以對事物進行有教養的了解。”
互聯網的普遍存在使戒除色情和手淫成為一個艱鉅的挑戰。 我們很少會與筆記本電腦，平板電腦或智能手機相距遙遠，這意味著我們只不過是單擊或輕掃色情內容。 丘奇說：“在這個技術時代，從色情成癮中恢復過來就像從酗酒中恢復，總是帶著一瓶白酒。”
但是交流，問責制和技術支持可以使辭職成為可能。 手淫將偷偷摸摸潛入模型。 它很少被公開-沒有人在共享的Google日曆上浪費時間或宣布他們將要這樣做。 相反，對手淫問題保持開放和透明可以幫助克服這些問題。
丘奇說：“成癮是一種孤立和保密的疾病。” “因此，康復的很大一部分就是向親人開放，尋求幫助，獲得支持並在他們周圍建立社區。”
關於閒置的手是魔鬼的玩物的古老格言對於那些想要遏制不健康的手淫習慣的人來說可能是一個迫切的真理。 如果您有大量空閒時間，則很可能會自己度過，很容易受到誘惑。
丘奇說：“我經常建議，如果人們沒有一個確定的時間表來開始自己的生活，”
感謝NoFap，這是一個以手淫俗語“ fapping”命名的互聯網社區，在線提供了有關色情和手淫排毒的支持。 在它的 同名網站 和 NoFap subreddit “ fapstronauts”分享技巧，激勵性帖子，個人故事，對複發的感嘆以及與棄用PMO相關的其他內容（色情/手淫/性高潮）。 他們是擁有大量資源的支持社區。 但是他們傾向於年輕的男人，他們在色情強迫性自慰的不斷狀態下度過了成年期，這使他們的生活和自我形象陷入了悲傷。 如果您使用的是30，那麼NoFap似乎有時會承諾比他們提供的要多-即，放棄手淫可以授予“超級大國”。
威爾遜說：“許多年輕人和青少年最終進入了NoFap或其他地方，他們正尋求獲得自己的超級大國。” “當然，超級大國並不存在，但他們正在做的就是再次感到良好。 就像能夠集中精力就是超級大國。 有動力，有活力。 睡個好覺，增強能力，不怕接近女性。”
Fapstronauts敦促彼此以自我完善的名義繼續致力於NoFap。 著眼於更高的目標可以幫助某些人避免色情。 因此，也可以找到一種業餘愛好來填補空白。 但是，格林菲爾德警告說，這並不適合所有人。 他說：“那些都是有用的技術。” “但是您正在談論的是大腦中原始的硬連線生存途徑。 而且他們更加強大，具有毅力和動力。”
格林菲爾德強調說，儘管戒菸很困難，但仍有可能。 他說：“如果您真的想停止使用它，則可以。” “但是您可能需要通過支持小組和/或將限制您訪問色情內容的應用程序獲得一些支持。”
丘奇指出，它通常很容易規避阻止色情內容的應用和程序，因此經常建議他的客戶使用色情責任追究程序，例如 聖約的眼睛 盟約之眼不僅會阻止色情網站。 它監視訂戶的在線活動，並通過發送訂戶所訪問站點的模糊屏幕快照，提醒“信任的盟友”（例如朋友或家人）訂戶已訪問色情內容。
現在看來這似乎是一項極端措施，下次您關閉Pornhub視頻的36隱身標籤時，再考慮一下，而不是清理車庫。 將36屏幕截圖發送到妻子的收件箱的威脅似乎很合理。