認知行為療法是一種常用的治療方法，可以處理憂鬱或焦慮等問題，而這些問題往往是沉迷於色情的重要誘因。本線上課程提供認知行為療法，有助於識別和應對這些誘因。
這是一個男人的例子，說明CBT如何幫助恢復色情：
儘管生活中有許多麻煩，沮喪，焦慮，但CBT幫助了我。 這對於任何情緒激動的情況都是有益的。
這是一個系統，使您可以認真觀察自己的情緒和內在想法。 然後說實話，問自己一系列關於這些想法的問題。 通過這樣的質疑，例如：“什麼證據支持這一思想？ 不支持這種想法嗎？” 和“如果您的朋友處於這種情況下，您會告訴他們什麼？” 通常最終會發生的事情是，您發現自己沒有證據支持您的想法，而有很多證據與您的想法相反。
然後在最後，你會對你的思想寫出備用的回答。 對我來說，一個小時需要一個小時。 但是通過培訓，您可以在公開場合以更簡單的方式在頭腦中進行訓練。
所以這是我的：
我最初記錄的想法是“如果沒有色情，您將再也不會幸福。” 90％（百分比是您對信念的信念。）和“您無法將其從生活中消除，還有什麼（可以使您快樂）？” 80％
你還記錄你的情緒水平：憤怒70％，沮喪80％，渴望99％，悲傷90％，損失89％。
在此之後是質疑：
–支持這一點的證據？ “只有18天了，他們一直都很艱難，但這只是退出。”
–不支持這一點的證據？ “自辭職以來，您一直在生活上取得驚人的成功。 許多門已經打開，舊的情緒又恢復了活力。 一系列積極的變化正在發生，包括-更多的精力，更多的享受生活，更多的自信-以及持續不斷。”
（關於以後的20問題）
替代思想：
“沒有色情，您可以快樂，這是可能的。” 90％
然後重新評估第一步的水平並進行比較，以顯示我們實際上取得了進展。
憤怒0％（是70％），挫折0％（80％），渴望15％（99％），悲傷5％（90％），損失0％（89％）。
“如果沒有色情，您將一生都無法再經歷幸福。” 10％（90％）
“你不能從生活中消除它，你還有什麼（讓你快樂）？” 0％（80％）