大約2年前，我開始使用NoFap。 當時，這更多是個人挑戰，例如“我能做到嗎？” 而不是實際目標。 我很快注意到發生了很多事情，但是後來我會回到通常的狀態。
幾次這樣做之後，我開始意識到NoFap的好處。 所以我最終決定以盡可能長的連勝為目標。 我的條紋是這樣的：7天，5天，6天，20天，復發，等待一兩個月，14天，復發，等待一兩個月，20天，60天，復發，這使我來到這裡。 （我的徽章不正確）。
那我學到了什麼？ 在潛伏了數年的時間之後，為什麼決定發布職位？ …我認為許多人對NoFap的想法有點錯誤。
首先，連續走了大約20天后，連勝數字確實不重要。 可以肯定的是，在開始時，您可以想到的就是在不停頓的情況下，那麼，目標非常有用。 但是之後，您需要看到更大的圖景。 數字挑戰並不能真正激發您的動力。 我經常閱讀有關90天或一年NoFap經歷的人們的帖子（或youtube視頻），說服自己他們終於“贏得了這場戰鬥”，說他們再也不會PMO了，一旦復發就不會。
我對這個確切的過程有很多話要說。
首先，從巨大的連敗，甚至是平庸的連敗（例如7天）中恢復下來之後，您並沒有撤消所投入的所有工作。事實是，在過去的幾天裡，您並沒有感到疲倦可能是讓人們進行更好的對話，並且更像是野獸。 而且這不是任何可重複使用的收益，因為它已經發生了。
這就是我認為是我的NoFap的最大動機。 沒有連勝。 您可能只是處於困境，而沒有性慾驅動力來獲得衝動。 您所得到的是變化的女性的紀律，精力和心態。 即使您復發了，也沒什麼大不了的。 我的意思是您需要自我推動，但是對此產生情緒影響可能是行不通的。 正如我們之前所見，NoFap不是您永遠掌握的東西。 誘惑總是在那裡。 您需要不斷地與之抗爭直到死亡。 這將永遠不是一個“固定的問題”。 （現在，有些人的成癮習慣確實很差，會導致ED以及社交焦慮/抑鬱等……這些問題可以解決，這很不錯。我在說的是衝動）
好吧，現在我要詳細說明“超級大國”和神聖的好處。
有些人是可疑的，而另一些人則發誓。 就所有這些經過研究和體驗的問題而言，我已經得出以下結論：
- NoFap的第一個7日將為您提供睾酮激素
- 如果你沒有超過48小時，你將會以不同的方式感知女性，即減少性對象
- 如果您在48小時內沒有煩惱，那麼女性會對您的看法會有所不同，即比您以往更關注
- 你將有更多的動力來完成目標並完成任務
- 一段時間（超過10天）後，您便習慣了之前的所有目標，並且“超級大國”成為日常生活中的正常對象
- 長條紋復發後，您可以在72小時內回到原來的位置。
- 你只能通過觀察男人是否在浪漫色情上浪費他們的性慾來告訴你。
好吧，在我繼續之前，我只想說到現在和以後的所有事情都只是我自己的觀察和想法。 我犯了很多錯誤，所以把這一切都當作一個人的觀察。 交叉引用它進行驗證，最終為自己找到真相。
接下來，我將討論實際克服挑戰的技術。 之前我說過，您需要一些激勵因素，而連勝數字確實是不夠的。 消滅敵人的第一步是了解他們的進攻方式，以便您保衛自己。 這些攻擊的工作方式如下：
- 您的大腦將試圖說服您NoFap不值得。 看色情片是可以的。 一點也不會受傷。 您需要確保您的雞巴仍然有效。 那你應該……等等等等。 你明白了。 即使這不是真的，大腦也會讓你相信它。
- 一點點總是會導致更多。 如果你在reddit上點擊甚至只有一個NSFW鏈接，或者看到某些裸露的事情，那麼下次再回過頭來看，這將是一個巨大的誘因。 這最終會導致復發。 不僅僅是一次fap會議就可以全力以赴，而是一次真正倒退的複發。
- 衝動來來去去。 您將需要投入大量的意識和精力來抵抗一天，然後您將像他們所說的那樣“平淡無奇”，而無需投入精力。稍後的衝動會回來，也許在您的警衛隊倒台時使您感到驚訝。
好的，現在我們需要談談你的防禦機制。
- 當你的大腦讓你相信NoFap是好的時候你需要準備好處理它，否則你會復發。
- 您需要進入硬模式或根本不進入。 許多人在這裡說過，硬核模式或其他任何方式（甚至不看臟圖像或其他任何東西）實際上都更容易。 這是一種輕描淡寫的說法。 這不僅容易，我相信不可能以其他任何方式做到這一點。
- 當你一個人時，你是最弱的。 您可以嘗試保持忙碌和做事，但最終，如果星期五晚上1點時您無法應付自己，並且獨自一人在黑暗的房間裡，最終您將處於這種姿勢並複發。 為了解決這個問題，您需要使用下一部分中的技術。
最後是我的最後一部分，不僅是抗拒衝動，而且實際上是在重新佈線。 這需要很多誠實的紀律，如果不這樣做，以前的一切都會最終失敗。
- 對於初學者，您需要不斷地獲取有關NoFap的信息。 為什麼拼板不好，它有什麼好處，無論您感興趣的是什麼。您需要每週執行一次以上此操作，以便您能充分了解情況並有能力應對未來的挑戰。
- 你將不得不愛自己。 這意味著要接受自己的缺點並意識到自己是誰，而不是自己希望成為的人。 您希望自己是一個不觀看色情內容的人，但是專注於自己希望的內容，就是專注於自己不想要的內容，並最終與這些想法產生共鳴。 通過與自己不共鳴，您實際上會與真正的目標保持距離。 相反，請感謝您已有的連勝。 非常感謝您擁有這個NoFap社區。 感謝您確實有性慾。 同樣，您需要愛自己，包括所有缺點。 您需要承認暴力可能會復發，並且就像其他成千上萬的人一樣，而不是蠻力抵抗不惜一切代價的衝動。
- 您將必須進行#gainz。 這意味著要冥想，鍛煉，閱讀，學習和消費世界，以享受它所提供的所有奇妙的事物。 如果您不能通過做這些事情來不斷地提高自己，那麼您將變得很卑鄙。 沒有“保持不變”。 您正在改善或變得更糟。 進步意味著您必須始終使自己成為一個更好的人。 當您執行此操作時，沒有任何餘地可以將其全部刪除。 另外，當您忙於抽煙，玩電子遊戲並且懶惰的懶漢時，您會想知道為什麼會復發。 現在很明顯。
最後，在我離開你的旅程之前，我只想在口袋裡添加ace。 對於那些真正掙扎的人： https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
這些在CBT中使用的技術能夠重新引導您的大腦，使您將煩惱與消極的情緒和想法相關聯，而不是與見到炙手可熱的女性時得到的愉悅感相關。 訣竅是要不斷建立這些關聯，因為當您迷上色情片時，也會不斷建立相反的關聯。 每當您在3天以上的條紋中看到一個性感的女孩時，您都會得到多巴胺的衝動，這會增強您的大腦去想看到更多的東西，並將好東西與結帳和其他東西聯繫起來。 這是一個可怕的陷阱，但是如果您能夠了解正在發生的事情，那就沒有更多的謎題可以解決了。
感謝閱讀傢伙，熱愛這個社區。 留金
鏈接 - 2年的NoFap…分享時間
by op2rules
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