哇靠。 我剛注意到生日蛋糕。 我創建此帳戶已經一年了。 哇！ 嘿大家。 這是一段漫長的旅程。
所以，我打算將它分解為4部分：我的旅程，nofap如何幫助我，我的打擊成癮的提示和最後的註釋。 抱歉，文字牆。
我的旅程：由於沮喪，我開始了PMO。 我的推理是“哦，只做一次就知道感覺如何。 一次又一次，這種癢就消失了。” 好吧，不是，我很著迷。 之後，我注意到我的腦海中充滿了迷霧，我沒有清晰地思考，我的情緒就像過山車一樣，使我向所有關心的人snap之以鼻。 我查找瞭如何克服這種沉迷，發現了這個子reddit和TedX話題。 到目前為止，我已經使用nofap大約兩年了。 在那兩年我與nofap共同努力的過程中，真正揭示了這種新藥已經佔領了我們的生活。 起初，我什至不能超過2天！ 我祈禱我能戰勝這種癮，但是它比我以前意識到的要強大。 慢慢地，我到了復發才3週。 那時我發現冥想（稍後會詳細介紹）幫助我達到1天。 30 1/1年過去了，我準備辭職，因為我對失敗感到沮喪。 但是每次我都會告訴我自己，退出是最終的失敗，只有我會因退出而失敗。
那麼，是什麼讓我推遲到60天，然後又到90天？ 通過冥想，我開始注意到一種趨勢，即經過1週的nofap之後，我會陷入抑鬱/情緒低落的狀態，生活是一種負擔。 我相信我們稱之為“扁平化”。
這是最後一根稻草。 PMO引起了這種螺旋式下降，因為它希望我永遠成為它的奴隸（我猜這是一種戒斷症狀）。 在那些沮喪的時刻，我一直告訴自己這是PMO的談話和推動。 沒有上帝，你們和我自己的支持，我做到了，也做不到。 雖然這個改善自我的旅程很長一段時間。
NoFap如何幫助我：我開始NoFap的主要原因是修補我與上帝的關係並停止客觀化女性。 我可以高興地說，我和PMO之前的感受和我的感受一樣，我可以將女性看作是人，而不是對象。
而且，我曾經感受到的這種壓倒性的絕望並不那麼強烈。 儘管如此，它在NoNap週8周圍回歸強大，但我能夠將其作為戒斷症狀並將其克服。
還有一些事情。 我能夠進行目光接觸，而我的社交焦慮幾乎不存在。 但是，我仍然在努力解決我的憤怒和情緒問題，因為它的根深蒂固。 我相信nofap只是讓我擺脫它的一種方式，但我現在正在配合併面對它，就像我應該一直這樣。 無論如何，我想說女孩們更多地註意到我，但我想我只是注意到他們現在更多地看著我，我更加清醒並且腦霧已經消失了。 無論哪種方式，它非常棒。
提示：專家提示1：您不能只刪除PMO。 您必須替換它，因為它只會在您用來度過所有時間的地方留下一個巨大的空缺。以下是一些建議。
幽思。 我不能推薦這個。 我知道冥想可以讓我更好地控制自己的思想，也可以讓我更好地控制自己的行為。儘管我必須警告您，有些冥想技術使我陷入了奇怪的噩夢。 因此，我建議您堅持簡單的呼吸技巧。
鍛煉/鍛煉會將內啡肽釋放到您的系統中。 我們的身體並非一直坐著。 另外，這是集中精力處理憤怒並釋放所有挫敗感的好方法。 它幫助我加入了當地的泰拳健身房，因為我自己不能做，並且在此過程中學會了一項新技能。
寫一份日記，記錄困擾你的事情以及你對某些科目的感受。 只有在我寫作的時候才能意識到一直困擾著我的是什麼。
從不放棄。 特別是那些復發之後。 知道只要你繼續戰鬥，你就贏了。 並且你有它在你身上擊敗任何東西。
最後的提示：已經有很長時間了，有時我不記得nofap為我做了什麼。 但這就是當我回到日記中並意識到我剛剛習慣了nofap的所有好處時。 我必須不斷提醒自己，這樣我就不會再迷路了。
謝謝你們的閱讀。 那意義重大。 我還有很長的路要走，並且潛伏著額外的提升哈哈。
我感謝上帝在好日子和壞日子裡給予我的一切。
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