在大約六個月沒有看色情片並且沒有三個月沒看完之後，這裡有一些我對準（或當前）nofapper的觀察和教訓。 請記住：我是一個6歲的孩子-在青春期飢渴的高峰期-如果我能做到，那麼你也可以。
Nofap：機構 Nofap不是治愈方法。 這不是最終的全部，也不是讓女孩成為一種方法。 Nofap就是為了 你。 只有您可以完全控制自己的生活-駕駛員座位。 無論您最終駕駛法拉利還是洗車轎車，完全取決於您。 無論您是什麼年齡，種族，宗教，性別或人種，都將有機會。 尋找它們只是您的工作，因為最有價值的將是您踏出舒適區的那些。 Nofap只是一個工具箱，可幫助您架設（heh）屬於您的複雜體系結構。 對您不碰自己神聖的權杖的能力充滿信心，並避免使用更俱生產力的替代方法觀看色情片的衝動。 您會從Nofap中獲得所輸入的內容。
倖存的敦促 雖然我對Porn和Fapping的依賴程度不如其他一些Fapstronauts嚴重（其中許多人的條紋時間比我長），但現在和現在仍然很難消除這種習慣，因為衝動像這樣潮汐。
- 在計算機上，繼續操作 你打算做什麼 不要無所事事地瀏覽Reddit，Facebook或萬維網上存在的無數其他時間殺手。 只能讓你的電腦尋求成就。 空閒的打字手指往往是誘惑的受害者。
- 如果你有一種衝動，無論多麼強大，它都會過去。 請注意，您的勃起不會永遠持續下去。 為了讓它通過，你需要下床，椅子等，並做其他事情。 慢跑吧！ 洗衣服！ 俯臥撑！ 洗個冷水澡！ 任何讓你通過的是公平的遊戲。 （當然，除了拍攝和觀看色情片外）
- 無論您的大腦多麼努力使Fapping合理化，這都不值得。 那5秒鐘的化學誘導的幸福感並不能證明之後令人遺憾的時間。 考慮一下10分鐘後的感覺。 想想你的夢想。 想一想您必須做的一件事，並且正在漸漸推遲。
- 永遠不會邊緣 永遠。 說夠了。
RSPO認證帶來的益處 請記住，您從Nofap獲得的收益對於每個人都是不同的，但是我注意到了一些。 *更深的聲音
- 噸更多的能量
- 增加信心
- 增強注意力（對裸體女性不再有不正常的想法，特別是在課堂上）
- 更容易與人交談，保持目光接觸現在很簡單
- 堅持不懈地努力改善自己
還有很多其他的，但這些是最能讓我感到高興的。
在過去三個月中，發生了很多變化。 這是自我實現，自我增強和自我實現的旅程。 最終，我與那個愛上了四年的女孩聊天，與她約會了一次，隨後發現她不像我一樣喜歡我。 不過沒關係。 如果不是因為Nofap，我不會取得這麼大的進步，現在我期待與這個女孩成為終身朋友。 睡前我會很生氣。 切斷了交流並沉迷於他的悲傷中，指責世界無能為力。 這是Nofap為我帶來的關鍵差異。 人們，無論是女人，男人，孩子等等，都只是陪伴著您，在我們稱為生活的這一偉大旅程中。 您也可以在那里為他們服務； 每個人都喜歡公司。 力爭做到最好，然後您就會去地方。 做最好的你 您 可以，而且無論你最終到底在哪裡，至少你會因為知道你沒有在桌子上留下任何東西而感到高興。 雖然你可能覺得可能性很大，但作為一個健康的個體的本質並不是超越你的同齡人，而是超越你以前的自我。 然後，只有這樣，你才會意識到你有能力實現的目標。 生活對你很好，Nofap只會增強你的體驗。
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