90天前，我簡直是自殺。 一切都崩潰了。 我討厭一切。 我幾乎放棄了絕望，直到意識到這個世界上，我才是我自己幸福的唯一來源。 我不能依靠任何人來獲得幸福。 我不需要色情明星讓我開心。 我不需要互聯網就能讓我開心。 我只需要自己保持快樂。 我會讓自己開心。 即使這意味著讓自己承受最嚴重的痛苦。
我猜他們說的是對的：“只有在堅強才是唯一的選擇時，才能實現真正的力量”。 那是我決定這次我不會失敗的時候。 所以我把這一切全都放在了自己身上，像野獸一樣戰鬥。 我沒有為打架而後悔。 老實說，我很喜歡打架。 它使我比以前更強大。
我的生活發生了很大變化。 我從沒想過生活會如此有趣。 我的社交生活有所改善。 我的成績提高了。 我與家人和朋友SKYROCKETED的關係（很多時候，我確實是他們聚會中關注的中心）。 像花花公子一樣，在nofap之前，我的沮喪感是99％，幸福感是1％。 現在，我100％開心並.. 100％他媽的享受。 無論如何，我在那裡有點誇張。 不要誤會我的意思，我一生中仍然會遇到一些掙扎，衝動仍然會在隨機的時刻傳給我，我在全力以赴地追求挑戰的同時也面臨著挑戰。 我面臨很多障礙，但是即使現在遇到障礙也是如此有趣。 我感到更加活潑，更加“與自然相連”。 我是認真的兄弟。 非常值得。
您的問題的第二部分：90天前，我的信心被埋在了地下，我所看到的不過是垃圾，人們視自己為更大的垃圾。 我沒有朋友，我的成績很糟糕，父母總是生我的氣，我從來沒有為自己站起來，而我在這個世界上唯一的朋友的狗也早在兩天前就死了。（。兩個黑洞，一個使我陷入絕望的虛無，另一個使我陷入痛苦的虛無。兩個黑洞都變得越來越強，而我正中間被撕成碎片。我知道我的大部分問題是是由於PMO上癮引起的。我仍然清楚地記得那天，那天我在臥室里手裡拿著一把鋒利的刀子，我盯著那塊有光澤的金屬，我感覺自己的手腕被割得那麼厲害，因為我的失敗，因為我沒有朋友，因為父母對我感到失望，因為我沒用（或者我以為如此），然後我看到刀刃上的眼淚，發現那是我的。哭了，像Idk，三年他媽的感覺很棒，我想得更清楚，我決定原諒自己e上一次想再次戰鬥。
我並沒有真正患上嚴重的勃起功能障礙。Idk，也許是因為我還只有18歲，而且大多數男人在三十多歲時都患有極端的ED。 有趣的是，我感到驚訝的是我沒有得到極端的ED，因為在過去2年中，我每天PMO每天進行4-5次。 但是我確實患有某種形式的ED，在第一周的大部分時間，我的陰莖疼痛。 我幾乎沒有勃起。 一周左右後治愈。 我真的不確定這是否是某種ED，但是有多少人描述了它。 回到我的角質，然後確實勃起（扁平部分除外）。 說到扁平，讓我們繼續問題的下一部分🙂
基本上，早上樹林是可怕的。 為了打敗他們，我做了一件簡單的事情。 我醒來的那一刻：我沒有待在床上。 我每天有45分鐘的日常活動：洗冷水，運動和冥想。 那是讓我開始新的一天的奇妙方式。 早上樹林還不如平坦。 媽的扁平化讓我非常著急。 我有一個疑問，大多數人都處於同業狀態：我的雞巴還在工作嗎？ 但是，我讀過NoFap上的帖子，那隻是你的大腦在騙你。 我開始自責：“你玩得太多了，現在就和你玩。 以眼還眼”。
我的臉上確實充滿活力，快樂和自信。 太奇妙了。 人們也對此表示讚賞。
社交焦慮？ BAH，我以90天的終極銷毀了它！ 杜德，我真是個混蛋，好人。 我什至沒有意識到我是如此的驚訝。 我的社交焦慮現在為零。 說話對我來說什麼都沒有。 我可以毫不恐懼地與任何人交談。 我結交了一群支持我的朋友，他們在困難時期總是站在我的身邊。 我什至加入了我學校的籃球隊，我的朋友們說我就像5場比賽中的7場比賽的男子。 我的社交生活現在很棒。 我的父母尊重我。 我的朋友們尊重我。 我的老師尊重我。 甚至我的敵人有時也會表現出尊重的跡象。 我十分尊重他們。 太好了如果可以保證我90天，我可以保證您的社交生活。
在我現在可以做之前，我無法做的事情：有很多。 Nofap在身體和心理上都極大地改善了我，因此我完成任務的能力自然會提高。 在Nofap之前，我沒有上學的動力。 我沒有上3節課。 現在，我是全班前三名的學生之一。 我努力工作，喜歡每天學習新東西。 我有很多耐力。 在nofap之前，幾分鐘的工作就好像是數小時的工作。 現在，工作時間就像幾分鐘的工作。 作為一個人，我在體育，學習，社會和整體上都有進步。
我採取了極端的措施來達到今天的狀態。 最重要的是：“每天只能在圖書館計算機上使用Internet的時間不超過15分鐘”。 我從字面上將手機和筆記本電腦交給了姐姐，並告訴她90天之內不要退還。 （有趣的事實：我在問我要買筆記本電腦的11天后還沒有回到她的身邊，她告訴我gtfo，我對此表示感謝）。 對於這裡的許多專家來說，互聯網是一個很大的大問題，因此，伙計們，我將為您提供的最佳建議是盡量避免使用它。
但是我會給出一些額外的建議：
- 好老冷水淋浴（如果有必要，可以在一天內服用3）
- 冥想（從5分鐘開始，並將其帶到15分鐘以及更長時間。）
- 運動（俯臥撑，上拉和跑步圈是我做的。繼續前進，加入一個更好的健身房。）
- 不要幻想任何事情（永遠不要進入幻想世界）。 這種幻想的事物通常來自看太多電視，所以我建議您少看或不看電視，因為這也省去了小心觸發的麻煩
- 你得到角質的那一刻，盡快改變你的環境。
- 在您的社區申請工作或志願者機會。 家務也很重要。
- 學習一切。 數學，科學，烹飪，編程，詞彙，新語言（我在90期間學到了一些西班牙語）。
- （這有點極端，但我仍然做到了，而且對我有用），當您在戶外時，請保持低視線。 不要環顧四周並檢查驢子。
- 只有當衝動太強大而你需要幫助時，才能上網到NoFap
最重要的是：永遠不要屈服於壓力。 我向天哪發誓，當我頭疼，角質或任何壓力時，冥想對我很有幫助。
以下是我的一些提示：
- 運動（因為你覺得很懶，步行一會兒就夠了）
- 指壓。 （我發現一個練習很有用，您可以搜索它）
- 喝很多水
- 吃各種水果
- 清潔度非常重要
- 設定目標–當我們有目標去做某事時，懶惰消失
- 有現實的目標，在你內部創造能量
- 規劃–這非常重要。 計劃好一天的工作時間表，直到您不斷上床睡覺為止。
- 了解你的周圍環境。 例如，大學講座時的意識，社區內事件的意識，自己的意識等。
- 自我控制–進行自我控制非常重要。 當您控制自己的能量時，您最終不會將其浪費在無用的東西上，而轉向更積極的東西。
- 冥想–非常重要，它將消除您心中的障礙，即我們許多人傾向於稱“懶惰”
遵循以下11個技巧，您一定會成功。
- 電視是一個很難打破的沉迷。 您會發現，我想到NoFap的一件事是，如果您想成功做到這一點，就必須改變自己的生活方式。 冷水淋浴和運動可能是有用的提示，但是如果您不改變對生活的態度，那麼NoFap不可能成功。 基本上，我同時要像5種上癮一樣戰鬥。 上癮：色情，手淫，咖啡，電視和互聯網。 因此，就像我提到的那樣，我同意將筆記本電腦和手機交給姐姐，並告訴她在90天結束之前不要把筆記本電腦還給我，並且我學會了一些自律和自律。 我唯一可以使用的互聯網是在圖書館。 這使我很難接觸色情。 電視，有時我會幾天不看電視。 即使我確實看過，有時也會看新聞，或者看國家地理。 在這90天內，我一天看電視最多的時間是45分鐘。 我現在在這裡，Idgaf不再關注電視了（儘管國家地理很有趣）。 現在這是另一回事，您必須用更好的東西代替您的癮。 一旦我對學習西班牙語和數學產生了興趣，就不再像以前那樣思考上癮了。 看看我在那裡做什麼？ 我做的第一件事是使我很難獲得上癮的知識。 其次，我用更好的東西代替了我的癮。 哦，避免上網可能是最大的幫助。 從字面上看，有90天沒有Facebook，Instagram，Twitter，YouTube。 我對任何導致任何結果，導致任何結果，最終導致觸發器的事情都說不。 我並不是說看電視或使用互聯網是一種犯罪，您只需要知道如何使用它即可。 我只將它們用於教育目的或聽純音樂。 就這樣。
- 色情tbh現在對我來說很噁心。 我簡直不敢相信我曾經做過那種笨蛋。 從字面上看，坐在角落裡看著陌生人像eww一樣爆炸。 只是它的圖片讓我最大程度地畏縮了。 是的，色情片現在似乎對我來說很噁心。 我被這樣的事情困擾了很多年，這讓我感到非常難過，我也為那些陷入這樣令人噁心的同胞感到難過。 我認為這是浪費大量時間和精力。 現在，我不覺得看色情片的渴望，它真的死了，我很高興我是處死那個槍支兒子的人。 回到它是愚蠢的，因為a）令人作嘔b）我不想再次沉迷於它，c）我不感興趣。 零收益。 一千個傷害。 期。
無論如何，我決定做一個“問我什麼”，以感謝您的所有幫助。 我現在可以更好地控制自己。 我確實有衝動。 我確實有一個主要的平台。 但是，我竭盡全力進行戰鬥，並始終專注於為自己創造一個更美好的世界，而不是為PMO辯護的愚蠢想法。 90天讓我擺脫困境，看到了周圍美麗的世界。 從我小時候起，我就沒有這麼開心過。 PMO上癮和NoFap教會了我很多東西。
再一次伙計們，非常感謝你們。 問我世界上的任何東西！ 首先，我要非常感謝這個幫助我做到這一點的每個人。 你們是最棒的。
鏈接 - 90天。 掙扎。 做好了。 問我什麼。
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