我將提供的某些信息似乎微不足道甚至無關緊要（請隨意瀏覽以獲取所需信息），但希望將其整體上能對我，我，我的身份提供更個人和詳細的描述。代表，以及為什麼我要使用NoFap。
儘管我的故事和旅程只能客觀地與我有關，但我希望我能給那些可能失去全部經歷的人帶來希望。 我已經確定我失去了很多次。 我不能說我獲得了任何所謂的 超能力。 我不能說我的生活變的神奇了。 不，我不能說讓我一眼就能讓女孩跪到那裡。 但是，我可以肯定地說，我比我一直想成為的人更近一步。
個人信息：
- 我是19歲的男性，神經科學專業，大學三年級。
- 我患有中重度多動症（最近決定定期服用vyvanse，因為在大學環境中症狀變得太多了）。
- 過去處理過嚴重的社交，言語和一般性焦慮。 目前，我的焦慮只是由極度壓力的情況，抑鬱發作或我無法完全適應的特定情況引起的。
- 有過嚴重抑鬱症的情節。 最近的一次持續時間從9月到3月初
- 目前正處於一個缺口學期試圖在嚴重的抑鬱症，焦慮和一般想要在我真正開始前進之前克服過去的大部分問題後徹底解決所有問題
- 沮喪時重度飲酒者，否則只會飲酒。
- 斷斷續續的吸煙者（但是決定永久戒菸，此刻我幾乎整整一個月）
- 偶爾的娛樂吸毒者（止痛藥，雜草和迷幻藥）
- 不要喝任何蘇打水（幾個月前退出4）
- 打開和關閉咖啡（僅限強力，黑色和土耳其）
- 身體上：非常健康和活躍
- 頭髮和長相：雙拇指向上
- 由於道德和環境原因，最後3年的素食。 我避免加工食品，並嘗試用新鮮的食材烹飪幾乎所有的食物。
- 信仰體系：具有強大資本主義傾向的無政府主義者 - 個人主義者（穆斯羅斯巴德）
- 宗教：耶穌會士是一位不可知論者（我相信每個人都是不可知論者），他們同意許多佛教教義。 比宗教更精神。
- 在過去的5-6年裡，我們經常進行冥想。
- 聆聽任何音樂，但最受歡迎的包括NMH，Pixies，Mac DeMarco，Paul Simon，Sly和Family Stone，Pavement，The Magnetic Fields，Charles Mingus和Fantasy Rainbow（http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 可能與所有這些無關，但為什麼不呢）
- 最受歡迎的文學運動包括Beatnik，紐約學派和Dirty Realism。 最喜歡的小說和作者是Charles Bukowski的郵局。
PMO信息：
- 在11成熟時期開始PMO
- 幾乎立即開始習慣性地進行PMO
- 開始每天進行1-3次PMO，然後逐漸發展為每天2-5次，最後在最近幾年中達到每天4-10次的峰值。
- 我一天的記錄很可能超過15
- 根據我的計算，在我的生活中手淫了大約12,000-15,000次
NoFap信息：
- 我開始PMOing後不久就意識到PMO存在問題。
- 將嘗試10-20一年一次從11-14年齡退出PMO
- 是否會嘗試5-10一年從15-17年份退出PMO（由於了解PMO的常見情況而導致下降）
- 在過去的兩年中，我無法確定確切的數字，但我一直在嘗試NoFap，崩潰，失去希望，回到舊方法，觸底反彈，再嘗試NoFap之間交替。
幫助我阻止PMO的事情
- 一位親密的朋友談論所有這一切
- 不要束縛於任意的里程碑，即使當您達成目標時感覺很好
- / R / NoFap
- 意識到只有自己才能真正戒除任何成癮 您
由於NoFap而遇到的問題：
- 強烈要求時不時地做些事情。 我們是睾丸激素驅動的生物
- 我不需要太多紙巾盒
- 我的時間太長了 手
NoFap帶來的好處：
- 雖然我最初是煩躁，更沮喪和焦慮（14-21天），但我目前的基線肯定比以前更好（多巴胺）。
- 看著陌生人下車時，不要感到羞恥不斷地愛你的手。 每一個。 單。 天。
- 完全掌控我的行為，感覺和生活。 PMO確實是一種癮，我很感激最終幾乎被征服了（我認為沒有人會100％在那裡）。 與此相比，戒菸可真是步步高升。 相比之下，持續1-2週的阿片類藥物持續發作，然後走開休息一下，簡直是個笑話。 八年了，但我想我終於來了。
- 隨機骨盆在很長一段時間內第一次回來了。 我應該注意到我的性慾一直非常高，保持一個從來沒有一個嚴重的問題。
- 在心理上我感覺更清楚。 經過沉重而長期的PMO會議後，我會感到筋疲力盡。 會話可以持續6 +小時。
我如何遵循NoFap以及有關此方面的經驗教訓：
在開始的大約30天裡，我竭盡全力避免任何形式的色情內容。 即使是衣著整潔的婦女，無論身材，形態如何，都沒有被性化。 這意味著我避免使用4chan上的某些板子，Facebook圖片，以及基本上沒有任何視覺吸引力的東西。 大約30天后，我意識到避免公然並不是長久之計。 雖然我沒有尋找色情製品，色情圖片或附近地區的東西，但我並未做出同樣的努力來不惜一切代價避免此類事情。 碰碰到您發現在互聯網和現實生活中具有吸引力的事物注定會發生，但不要以為自己重設或失去了任何進展，如果不是這樣做的話。 看到性行為並繼續前進時，您感到自在的位置顯然會因人而異，但這對於全面康復至關重要。
現在，邊緣。 我所做的，我不會歸類為邊緣。 30多個工作日後，我決定偶爾測試一下勃起，顯然沒有色情內容並且沒有幻想。 這將包括一些 gooood 推動從不超過幾個 gooood 秒。 顯然，我不建議將其推薦給會導致完全自慰的人。 但是，這足以使人克服心理上的困擾，並能夠看到自己的勃起狀態。
我見過的另一個關於主題的話題是夢。 如果我沒記錯的話，最近5天內我做了100個夢wet以求的事情。 所有這些都是我在清醒的夢中觸發的，決定做愛，然後醒來穿上一條短褲，這是我一生中最大的負擔。 因此，儘管我沒有遇到任何挫折，但我讀到了一些關於人們感覺好像他們已經經歷過挫折的文章。 復發，甚至因此放棄當前的連勝。 您的身體被設計成不時地卸荷，不要讓自然的身體功能挫敗NoFap的主要心理性質。 一種 感知 挫折不應該挫敗您為此付出的所有努力。
我是如何退出PMO的？
老實說，退出PMO是我一生中做過的最困難的事情。 並不是說目前的連勝是我做過的最困難的事情，而是經過8年多的努力，終於克服了。 我認為任何人真正退出的唯一途徑是 您 並不要讓挫折讓您完全退縮。 不要讓板上有意圖的帖子欺騙您。 NoFap並不是真正的全有或全無的旅程，挫折將會發生。 我已經失敗了數百次，直到我到達這裡，我從未夢想過我會成為 請點擊這裡.
未來計劃和最後的話：
儘管這與NoFap無關，但與自我完善有關。 不要被欺騙，認為進步和進步是線性的。 每個人的生活注定會遭受挫折。 對於NoFap，將復發視為挫折。 復發只不過是挫折，除非您讓它更重要。 一個錯誤不是另一個錯誤的藉口，依此類推。 導致滑倒的集體時刻難道不比滑倒只是您日常工作的一部分時更好嗎？ 如果沒有，也許NoFap不適合您。 但是，如果那些時刻到來，請繼續前進。 向後退幾步，仍在進步。 我衷心祝愿大家一切順利，並希望有一天每一個人都能達到您的目標。
鏈接 - 如果我能戒菸，任何人都可以。 廣泛且非常個性化的100日報告。
by HamOnWhy
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