長話短說，20歲，PMO從11-17開始，這是3年的強烈成癮，當我17歲時發現了NoFap，之前從來沒有想過色情是壞的。
在這個潛艇上呆了一段時間，在這裡讀了很多很棒的東西，最重要的是，有種感覺，我們都是一個大社區，甚至是兄弟般。
因此，通過這段旅程，我學到了很多東西。 我的意思是很多。 關於NoFap，PMO成癮，健身，冥想，洗冷水，一般自我改善，調情，誘惑，性愛以及其他。 但是，這確實讓我經歷了很多起伏，很多失敗的嘗試，很多複發，很多錯誤。 因此，在這裡我想向初學者分享一些建議，使他們更容易上手，並為他們提供一份簡明的建議清單，以改善他們的整體生活。
- 經常訪問這個子 在這裡，您可以聽到類似情況的人們的話，您可以閱讀退伍軍人的建議，尋求幫助或澄清某些事情，當然，與我們分享您自己的故事。 此外，你可以閱讀有關的好處，這有時是一個很好的動機。
- 開始鍛煉 NoFap會讓您精力充沛，要么要燃燒，要么就發瘋。 慢跑，健身房，減肥運動，運動……什麼都可以。 它還將有益於您的健康，容貌，自信，並給您一個社交的機會。
- 從你的生活中踢出其他東西 NoFap將給你的主要超級大國之一是 明晰。 能夠清晰地看到事物的功能，而不會出現腦部迷霧，並且不會從PMO所帶來的惡魔般的角度來看。使用它來識別您的其他問題。 不要用其他成癮代替一種成癮。 嘗試戒菸/減少游戲，吸煙，毒品，酒精，電視，互聯網，垃圾食品。
- 修復你的營養 這與製定和減少垃圾食品/醣類非常相配。 每天喝3l +水。 我還建議間歇性禁食和古飲食。 幾天后你會開始像野獸一樣感覺。 當然，做你的研究，並做最適合你的事情。
- 社會化 我們是社會存在者，無論你是內向還是外向，你都需要社交。 和你的朋友一起出去玩，或者換個新朋友。 它還允許您接觸女性公司，即IMO，對於從這種特定的成癮中恢復非常重要。
- 提升您的職業/教育水平 在NoFap上你的大腦會在一段時間後清理，你將獲得信心和精力（特別是如果你開始鍛煉）。 如果你還在上學，用它來改善你的工作/愛好，或者獲得更好的成績/獲得更多的知識。 這是一個更好的投資時間，而不是試圖在LoL或類似的東西達到更高的部門。 每天花時間處理一些嚴肅而有用的事情，比如你的工作或教育，都會提高你的生活質量。
- 更多內容 聽起來很簡單，但功能非常強大。 本子推薦了很多很好的自我改進書籍，但我也建議你找到感興趣的話題，然後開始閱讀。 這與之前的提示非常吻合，因為閱讀中的額外知識可以極大地提高您的工作技能，最終使您成為專家，並且它可以真正打開您之前未意識到的許多新機會。 如果你還在學校，無論什麼程度的教育，額外的閱讀都可以讓你與其他人分開，幫助你獲得更好的成績，讓你的教育更有意義。
- 冷水淋浴 就試一試吧。 下次淋浴時，請在最後兩分鐘內使用最冷的水。 做個男人，忍受不適。 當它結束時，走出淋浴並觀察您的感覺。 別客氣。
- 沉思 好的，這是給您頑固性交的。 我個人正在嘗試將其添加到我的例程中，但是很難養成它的習慣。 無論如何，好處是驚人的。 如果您是NoFap的初學者，那麼一開始打坐不好就不要打擾。 這不是必須的，但我建議您嘗試一下。
- 對幻想說不 這個很難，特別是起初。 幻想可以導致復發。 他們可以真正減緩你的進度。 他們還意味著你不忙。 所以忙著做點什麼！ 在我的觀察中，最危險的是早晨的幻想。 晨木+幻想是NoFap No No.
- 不要尋找觸發器 到處都有大量的色情內容，您會被吸引。 但是，不要讓您的笨拙的大腦無意識地將您引向他們。 哦，讓我看看這個女孩在instagram上發布了什麼圖片。 哦，讓我看一下我所知道的音樂視頻，其中包含很多裸露內容。 哦，讓我用Google硬核色情片來說一下，看看會發生什麼。
- 不要迷戀數字 是的，有一個櫃檯很好，它可以是有用的和激勵。 但嚴重的是，這不是幾天。 我們不會在這裡爭奪高分。 你正在與自己競爭，沒有成癮的生活。
因此，這主要是我想分享的內容。 最近，我在這裡看到很多新朋友，如果這僅對其中之一有所幫助，我將非常高興。 隨時問任何問題，或添加一些內容。
by alfa_phiter
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