我開始在12年齡看P。 我的堂兄向我介紹了它。 我很快就上癮了，花了十幾年的時間來摧毀我內心的自我。 8天前我決定退出。 這比預期容易得多。
我所做的可以分解為幾個階段。 有些我有意識地做了，有些不是：
1-我有意識地想退出； 完全和充分。 我當時不在柵欄上，但顯然我想說我想退出。 我也沒有放棄戒菸，而是在那天做了。
2-我決定退出：我心裡說：“我已經退出。” 我以一種自信的方式說道，幾乎毫不猶豫地喜歡這很容易。 我不允許我的心告訴我戒菸很困難。
3-在我的腦海中，我採取了實際行動：我停止看電視，使用互聯網（在我的臥室裡），看電影，我換了一部舊學校的手機，基本上我切斷了除書本之外的所有娛樂大道（哪個很乾淨）。
4-我製作了一張帶有數字的小紙條，我開始計算日期。
5-我會設定迷你目標； 我想說的是，我的目標是到達7天，然後是14天。我現在在127。 當我實現自己的目標時，我將確保對自己感覺很好
6-那是真的。
常見問題
IM在這個時間嗎？
是的，但僅憑想像。 我現在要退出M，我是第4天
我仍然有看P的衝動嗎？ 不，但是有時候，如果我不在外面時不注意自己的眼睛並讓自己被喚醒，我確實有衝動要看漂亮的女人。 因此，關鍵是要降低視線，並為必須打扮那樣以增加自我價值感的女性（您應該將其視為姐妹或母親）感到抱歉。
如果您有任何問題，請詢問。
鏈接 - 如何在沒有P的情況下輕鬆進行120天
by 詩人
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