今天是我沒有PMO的第64天。 很難不屈服於誘惑，但我做到了！ 很多時候我想放棄，但是我被一年前的過去關係中的失敗所提醒，這促使我對PMO的禁慾。 現在為了好處！
- 一般來說，我是一個更幸福的人。
- 我的社交技能比以前更自然地增加了，談話流動也更加自然
- 我的確有更好的信心，
- 我現在可以開始談話，並在說話時看著人們。
- 我在2月21日PMO的最後一天錄製了我的聲音，然後今天又錄製了我自己，我的聲音深度有很大的不同！ 它越來越深。 我確切地說出一個XNUMX歲男人的聲音。
- 我已經沒有問題就睡著了，但即使經過一整夜的休息，我也會在某些日子醒來。
- 最後，我得到女孩的更多關注。 上週我在商店，我抓住這個可愛的女孩從貨架後面盯著我。 我打招呼，繼續談我的購物。 然後在收銀台，她每隔幾秒鐘就看著我，當我們進行目光接觸時，他們會看著我。 自從沒有PMO以來，這已經發生了很多次。 我被告知我是一個好看的運動員，但它更頻繁地發生。
- 我早上的木頭開始回來了，身體上我的輪廓更加鑿刻了。 我總是肌肉發達，但現在脂肪正在脫落。
我唯一沒有經歷過的事情就是夢，但現在我的夢更加生動。 我的目標是繼續90天或更長時間。
沒有PMO的生活是偉大的，繼續推動fapstronauts！
鏈接 - 64 Days Doneeee😀
by FappieChan
大家好嗎？ JackieNoFappieChan在2年中斷後從該網站簽到，哈哈，告訴您自從我決定採用nofap生活方式以來我生命中最後150 +天。 長時間發布有用的信息，所以搶爆米花吧！
過去150余天都太瘋狂了。 我說150+是因為我從150天起就停止計數了。所以我不知道確切的日期，但我知道我的最後一次約會是在今年4月下旬。 4月，我在精神，身體和精神上都達到了歷史最低水平。 我每周至少要抽XNUMX次肉，有時一天要抽XNUMX次。 我沒有動力，沒有動力，沒有生活的熱情。 我知道nofap不能直接解決我的所有問題，但是從我禁慾的最後一刻起，我知道這將是激發我一生所需的改變的催化劑。
那麼，發生了什麼變化？ 從字面上看一切。 我什至不知道從哪裡開始。 首先讓我們談談我的心態。 當我每週購物4次以上時，我總是感到焦慮。 幾乎就像我頭頂上烏云密布。 我感覺好像全世界都在註視著我所做的一切，這使我的日常生活更加艱難。 我一直認為，在任何情況下都會發生最壞的情況。 即使在那時，我也知道那樣想是不合邏輯的，但是由於某種原因，我無法動搖它。 這種心態使我無法做很多我想做的事情，因為人們會以為或者別人會看到我去做。 現在，我擁有24歲男孩最喜歡的態度。 我對所做的一切都充滿信心和安全感。 在對話過程中，我看著所有人的眼睛，尤其是女孩，而且說話也更加自信，因為我腦海中的想法似乎更加順暢。 一件事是隨機的人開始與我對話。 我開玩笑的是，在過去的七個月中，與過去一年半相比，與我交談的人更多。 無論我走到哪裡，它每天都會發生。 就像我是吸引人們的能量磁鐵。 女孩子似乎比以前更多地盯著我，而且我遇到過一些例子，其中女孩子接近我並給了我一些數字。 我也更多地追求女孩。 當我看到一個我認為很可愛的女孩時，我就有與她交談的衝動。 幾個月前看到色情明星的扭曲圖像，這一定是我的大腦康復。
好吧，讓我們談談物理變化。 變得容易得多。 當我退縮的時候，我每周大約5x地去健身房鍛煉大約一年，除了力量以外，沒有其他結果。 從2月開始，我每週都要運動3-4x，失去30lbs並獲得8lbs的肌肉。 在工作中，女孩給我很多讚美，使我看起來更加肌肉發達。 我在健身房也有更多的精力，我的力量已經遍及屋頂。 我的聲音大大加深了。 從史蒂夫·卡雷爾（Steve Carrell）到Mufasa大聲笑，我在第1天和第150天錄製了自己的錄音，並聽了他們倆的話。 區別是白天和黑夜。 最後的身體變化是頭髮的生長。 Ive的頭髮總是很濃密，但是現在增長得更快甚至更濃密。 甚至我平時長成一小塊的鬍鬚現在也已長成全屁股鬍鬚。
現在請介紹一些對我有幫助的提示：
1。 知道你的觸發器！
如果您知道滾動瀏覽某個模特的instagram會觸發您，請在觸發之前就消除觸發。 也偷看。 您的大腦會告訴您“哦，這只是一個窺視，我不會復發”。 知道是什麼原因導致您復發，並將其從方程式中刪除。
2。 改變你的環境！
我們大多數人都通過手機或筆記本電腦在臥室裡復發。 在這種情況下，請更改您的環境。 將計算機帶出房間。 如果您晚上用手機復發，晚上一碰到床就將它放在抽屜裡，以減少誘惑。 伙計們，這些小事情大有幫助。
3。 替換那個壞習慣！
對於我而言，可能最重要的是使nofap成為一種生活方式，而不是一種“條紋”。 當您停止PMOing時，您的大腦會充滿多巴胺。 做一些喜歡做的富有成效的事情。 對我而言，這是社交或鍛煉。 當我得到PMO的敦促時，我要么跳起來去健身房，要么打電話給朋友出去玩，或者聊聊。 我非常喜歡這兩件事，以至於最終我再也沒有想過。
4。 最終停止數天！
對我來說，這很有效。 在早期，我總是會在10-15天左右復發。 就像當我在手機應用程序上看到10天計數器時，我的大腦就像是“它的複發時間”。 因此，為了使自己精神振作，我只算了幾個月。 我每30天在手機中放一個提醒，說“下個月沒有PMO”。 然後我真的會忘記它，直到它響起並且已經是下個月。 因此，在5個月內，這就是我的工作。在第5個月，我完全停止了任何計數。 從那以後，fapp甚至還沒有離開我的腦海。
希望所有這些信息對你們有幫助。 只是不要放棄。 我一直處於最糟糕的狀態，一天之內我甚至會復發4倍，沒有超過3天，並且感到絕望，就像我永遠不會掙脫。 但是，看看我現在在哪裡！ 比我當時想像的更快樂，更健康。 你能行的。 這種延遲的滿足是值得的。 請記住，上癮並不是您的錯，您可能還很年輕，被誤導了，不知道第一次進行PMO時會遇到什麼。 但是，保持沉迷是你的錯。 這是一個選擇。 選擇控制權。 如果你們有任何疑問，請隨時提問！ 祝好運！
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