背景 自從我的青春期開始發作以來，我就沉迷於色情片。 我被認為是一個害羞孤獨的人，喜歡留下很多。 由於孤立和孤獨，我發現除了色情片之外沒有人可以處理我的情緒。 我越來越沉迷於色情片，我開始使用色情作為解決我的情緒的方法。
因此，情緒低落，沮喪，沒有得到足夠的愛，焦慮，擔憂，考試壓力，恐懼等情緒狀態開始觸發我觀看色情片，以便我可以暫時修復自己。 我從不知道色情本身就是我經歷這些情緒的原因。
那天我找到了nofap 我仍然記得我發現nofap的那天。 這就像為生活賦予新的目標。 我發現自己在哭泣，並感謝這個社區的存在。 所以我開始修復自己。 我阻止了所有色情影片。 很快，我發現這似乎並不容易。 由於多年的調節和在情感上對色情的依戀，我發現很難戒除色情。
工作的唯一解決方案
1.冥想-每當我的心處於冥想狀態時，我都沒有任何渴望（看色情片）。 所以我每天都在沉思。 這使您不受敦促。
2.網上沖浪–情緒促使我觀看色情內容。 因此，我試圖用這種衝動使和平。 每當有衝動出現時，都要承認這是您一生中最美好的時刻，歡迎這種衝動並體會它。 呼吸衝動並設法消除它。 不要判斷。 如果您歡迎並感覺到，催促會消失。 經過兩週的nofap測試後，我發現這些衝動的力量減弱了，並且由於冥想和衝動衝浪的練習而顯得較少。
在90天之後，我不覺得有任何關於觀看色情片的衝動，而且我不害怕體驗色情片，因為即使現在有了衝動，我也會歡迎它，感受它並將它溶解到和平之中。
90天后的生活 好吧，我會說我覺得我又是一個正常的人。 我可以和任何人交談。 我的朋友比我生命中的朋友多。 最近我和一個女孩外出，但我不確定她是否喜歡我。 生活中的一些小事情，比如看著一棵樹，在你的咖啡中溶解糖，赤腳走在草地上等等，讓你非常開心。 我的媽媽說，現在我的笑容就像我童年時一樣。
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