我當時（現在仍然）是21歲的書呆子。 我以前從未有過戀愛關係。 我告訴自己，我必須專心學習（過去就是），我一生中不需要任何人。
有時候，我甚至會因為不注意我而責怪女孩。 也許你們中的一些人，我每天都在想著我的童貞。 我正在考慮各種方式來奠定。
至於拍擊，我從15歲開始，在線觀看P。 我以為自己找到了避免戀愛的完美方法。 3年以來，我每週要重複3-4次。 那不是很重的M，但仍然足以引起成癮，引起失眠，精神不集中，腦部迷霧……我試圖自己停下幾次，但我沒有盡力，所以我很快又回到了以前的習慣。 由於家庭問題，我陷入了沮喪，並在很長一段時間內停止了NoFap挑戰。 當我即將跌至谷底時，我意識到我必須改變！ 那是我開始認真做的時候
現在：
我已經90天沒來過了。 它徹底改變了我的生活。 我學會了減少自私，保持眼神交流（我以前不會這麼做）。 我也從未如此專注於自己的生活。 我的想法很清楚。
至於我的人際關係，一旦我不再關心夫妻關係，處女與否，我就遇到了一個完美的女孩。 不錯，聰明，漂亮，像我一樣害羞，但這很好。 我們已經結伴在一起約一個半月了。 這僅僅是開始，可能不會在最後解決，但我不在乎，我照原樣生活！
至於拍子，我不再有這種衝動。 我什至忘了沉迷於這種垃圾。 我知道沒有人會碰到安全問題，因此我對觸發器等仍然非常小心。 我花了30天的時間才能消除“日常衝動”。 然後我遇到了“扁平化”，這對我來說並不那麼痛苦。 最終，這種渴望又回來了，但是我已經做好了準備，因此我很容易擺脫了它們。 現在，我覺得我 正常.
我曾經是一個性格內向的人，害怕與人交談或在公共場合講話。 我不會說我現在對此非常滿意，但是肯定會更容易。 通過克服自己的內向，我結交了很多新朋友，無論是男性還是女性（我以前對女性朋友都非常滿意）。
是什麼幫助了我：
- 有一個長期項目：我開始學習西班牙語。 我的一些親戚講西班牙語，所以我覺得這很好。 它讓我的頭腦遠離了成癮一段時間。 我開始騎自行車和徒步旅行。
- 冥想：這有很大幫助。 它教你停止傾聽你的衝動，殺死任何幻想（我認為幻想是自然的，但在我們的情況下，它是非常危險的）。
- 保留詳細的日記：記錄所有幻想，濕夢，情緒。 分析它們並找到積極的方向。 例如，“我想一個人呆在房間裡沒有人時我要M” =>“到外面去，或者去圖書館做西班牙語”
- 尋求支持：在互聯網上。 在我的情況下，我非常依賴我的姐姐。 我知道我可以相信她保持這種秘密，並始終支持。 不是每個人都有機會如此鼓勵親戚。 無論如何，找人來幫助你。
希望這篇文章對仍在掙扎中的人們有所幫助。 我只想說一件事：勇敢一點，完全值得！
很抱歉很長的帖子，我覺得有些人可能覺得它很有用。
by Muhitat
;