開門見山： 陽性
- 增強信心
- 易於保持目光接觸
- 我想要自我提升是一個歷史最高點
- 和女孩說話再也不用害怕了，我不會結巴，也不必考慮我要說的話
- 我對女性的水準已經大大降低，現在4看起來像8
- 我現在更願意交往而不是願意待在家裡
- 腦霧消失了，很長一段時間我一直無法清晰地思考
- 我的抑鬱症極度減少
- 增加能量
- Eaiser睡著了
負面
- 不時醒來到濕床，在Nofap之前沒有發生過
- 濕夢經常發生
- 敦促說服你的大腦nofap毫無用處，你必須抓住自己的瑣事
- 扁平線來去匆匆，當他們在那裡時，我的性慾很少，能量和動力都很低
關於我：
- PMO最低2x每天10 +年
- 曾經在nofap之前患有嚴重的抑鬱症
- nofap之前的社交焦慮問題
- 過去幾年非常無動於衷
- 從nofap開始，每天開始冥想。 我強烈鼓勵大家撿起來。 你可以控制自己的思想，不僅可以更容易抵抗衝動，而且可能會得到其他不好的想法（即抑鬱引起的消極想法）也很容易改變。
對我而言，這完全是為了改善自我。 Nofap是成功的一半，新的生產習慣，愛好和朋友是我的另一個目標。
鏈接 - 90日報告
更新– 180日報告
優點
- 增強信心
- 很容易保持目光接觸
- 腦霧幾乎消失了，注意力增加了
- 女性標準已經下降
- 與女孩，人交談的人很多
- 增加幸福感，不再嚴重抑鬱
- 想要自我提高的人數顯著增加
- 更深的聲音
- 增加面部毛髮
- 壓力較小，因為這樣我的一些頭髮開始長出來，我之前因壓力而變瘦
- 從生活中的小事再次獲得快樂
- Nofap為我提供了一個催化劑，讓我能夠接受偉大的新習慣並在我的生活中做出一些決定，幫助我服務而不是被其他人想要的東西束縛
缺點
- 持續3-4週的非常長的扁線
- 在扁平線期間，我減少了能量，睡眠更多，動力更少，性慾降低
- 濕夢似乎每隔幾週發生一次
- 當退出平坦的線路時，衝動非常激烈，在此期間開始滑倒並抓住自己的幻想
關於我
- PMO在11年中每天至少兩次
- 多年來，我的自尊心和自信心都很低
- 多年來我一直患有極度抑鬱症
- 多年來我一直有嚴重的社交焦慮（我仍有一些，但有顯著改善）
- 甚至無法與一個女孩說話，更不用說多年來進行目光接觸了
- 老實說，nofap很棒，它幫助我在生活中做出了很多改變。 我停止飲酒，停止吸食雜草，開始閱讀更多，開始鍛煉更多，開始更多社交活動，並開始從事一些我一直想做的項目。 因此，要真正充分利用nofap，您必須改變生活。 祝你們旅途愉快，萬事如意。
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