里程碑!!!! 好的，今天是我一生中最糟糕的日子之一，但是儘管如此，今天我已經達到90天了，我決定不等到明天再寫一份報告，所以這裡是：
成就/改進/好處：心理/心理：
- 更好的自我控制，更好的控制思想和自我保護的能力。
- 在復發和復發後不再有自責，內疚感和抑鬱症。
- 對自己更有信心，更好地與人交談，特別是與女性交談，感覺更自由地說出我的想法，在我說話時更流利，但並非總是如此。
- 女人不再渴望，當她們經過我身後不再看著她們，對他們沒有骯髒的想法。
- 沒有恐慌的攻擊，妄想，突然的恐懼，或者你經常被觀看的感覺，沒有理由不再無法控制的瞬間笑。
- 感覺更健康，更清潔，更穩定，對活著感到高興，我並沒有像以前那樣鄙視自己。
- 更平衡的頭腦，更多的善意和更堅強的意志。
身體好處：
- 更多的精力，我不是那麼容易疲倦，擁有更多的體力和耐力。
- 頭髮再長一點，我會再解釋一下，因為它有點親戚：在我額頭的右側，首先是後退髮際線開始出現，現在我看到細小的彩色頭髮如雨後春筍般出現，從大約3的距離可以看到腳。 它們並不厚，數量也不是很多，但是當我照照鏡子時，它們已經足夠被看到了，而且它們在3個月之前甚至還沒有出現。 而且那裡也有許多白色/金發小發，我的髮際線曾經在4年前回來，我不知道它們是否會變黑並變長。 但是在左側，我的髮際線越來越後退，而且我的頭髮看起來越來越稀疏，我不知道這是怎麼回事，我通常只會在退縮後才退後或稀疏，這有點奇怪。 但是我父親在30歲左右就禿頂了，所以這很可能只是自然的遺傳效應。
- 沒有陰莖或睾丸收縮，現在他們自由垂下。
- 不會丟失重要的睾丸激素，也不會浪費時間和精力。
- 更好的皮膚。 我的陰莖上也有一塊皮膚，比正常皮膚略紅一些，這是我上次敲打後出現的，現在已經消失了，我的皮膚又恢復了正常。
- 聲音更深，聲音更強。
- 沒有腳踝扭傷–以前我有時會在摔傷後的幾天裡得到這些。
- 更好的整體健康，
- 當我要在她的眼睛裡看一個女孩的時候，可以看著別人的眼睛，沒有害羞，也沒有那種神經冒出來（我不知道你是否有這種感覺）
- 我對一些我通常不會考慮甚至想到的事情變得更加敏感，開始對一些事情變得更加欣賞。
- 不確定重新啟動大腦，但這有點像，我不再渴望這些東西，我可以輕鬆地將它們推下，我覺得我不再需要PMO了，這太棒了……
- 更好的記憶力和更好的學習能力……
其他積極或消極的事情：
- 女孩子更多地看著我，兩天前甚至有一個女孩非常挑釁地看著我，我以為我認識她，但是我沒有，她對我不熟悉，但是她像2秒鐘和5秒鐘就看著我，我她也看著她的眼睛，笑了，她也笑了，就像是在說：啊，那你就是那個人，對吧？ 她很漂亮。 （對她並沒有太大的感覺，只是說她目光接觸並感興趣地看著我。）
- 經常做夢，這是負面的。 就像在17天內，我做了4個夢，但這是自從我沒有夢以來的第六天。 因此，我希望他們離開或至少變得不那麼頻繁。
- 我感覺更有能力應對不同的事情，並幫助其他處於我所處位置的人，並且我有更多的同情心或同情心，並了解其他人正在經歷的事情。 我覺得我可以給那些問我這樣的人提供好的建議。
- 腦中有一點點霧氣，但我不知道這是否是由於nofap引起的，因為這也可能是由於其他原因引起的，而這與fapp無關。 有時會感到困惑，不知道該怎麼做，感到懈怠，無能為力，無法產生深刻的思想或不斷思考，以及那種性質的事情，無法長時間保持專注或專注，容易分心……但這只是有時，並非總是如此，所以我不知道它是否可歸因於腦霧。
所以現在就是這樣，伙計們，謝謝你們支持我，並且在這個社區裡，我學到了許多新成員。 如果您有任何疑問，我會觀察並檢查這個帖子會發生什麼，並嘗試盡我所能盡可能多地回答。 願上帝保佑你達到巨大的精神力量，擁有鋼鐵意志，能夠承受誘惑，繼續你的連勝，永不復發。 保持警惕和謹慎，並形成應對此的策略。 祝你成功。
好吧，我感到很高興並且很高興自己能夠在180時代（181已經開始）。 我上次提交的報告是針對160的，所以這裡不是報告，但我必須說我感覺比我在160時的感覺更好。 這是迄今為止我最大的成就。 我可能會在200日報導。
我必須提到的一件事是，最近我得到了很多女性的關注，而女孩來與我交談的方式更多。 我感覺好多了。 ; D現在對我來說很酷。
您也可以做到，就像我所做的那樣，這是可能的。 目的是排除您思想中的複發思想，並且不要尋求失敗！ 不要合理化和找藉口，要表現出一定的紀律和意願，不要讓失敗發生！
您在NOfap中。 您不會輕信或放鬆，而您卻一無所獲！ 使用這些詞作為動機，儘管它們可能有點粗魯和強制性。
在Nofap玩得愉快！ ; d
我已經等了一段時間寫這份報告，終於到了。 如果您在90天和160天都沒有檢查過我的前兩份報告，並且有興趣的話，這裡是： https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/ https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/
今天是我的生日，還有7個月的成就。 我滿22歲。
到目前為止，我認為這是我嘗試退出PMO的最大成就，從3年開始我已經嘗試退出了三年半，但始終失敗，有時我達到了2012或1,2,3個月，我什至對Nofap社區一無所知，但我努力地做到了，一次又一次失敗，直到今年4月我在這裡找到了，並加入了，當時我已經40天了條紋。 在我以前的嘗試中，我有時達到了1,2,3或4個月，並最終復發，所以這次，當我加入社區時，我確保做出這樣的名字，以至於再也不會復發。 所以這是現在。
從160開始，這些是我觀察到的事情。
- 專心致志的能力提高，心理表現更好，大腦迷霧消失了，我不再擁有它了，對此我感到高興，我感到自己更加聰明，我可以更容易地提出想法，可以發揮創造力，並且說得更好。
- 我可以更多地關註一些細節，並且比以前更深入地註意一些事情。
- 更有信心。
- 感覺更加重要和充滿活力
- 似乎我已經增加了一些肌肉，並且我的力量更大，儘管我不鍛煉，但我很少運動。 我感覺更陽剛。
- 不幸的是，與頭髮不同，鬍鬚的生長更多……
-好像我的頭髮在退縮得更多（但很慢），儘管我已經很久沒有復發了，但我不知道為什麼，如果有人告訴我，我會很感激的。 還沒有再生。
- 大約175-185天有一段時間，當我出現HUUUUGEE磁性並吸引了許多女孩的注意時，他們看著我，並對我說了一遍，其中一些引起了我的興趣，我表現得很酷，沒有問題全部與他們交談。 我還結識了許多女孩，不僅是女孩，而且是普通人，而且我非常社交。
- 但是，不幸的是，濕夢遊戲又回來了，這讓我很難了！ 在第185天，經過45天沒有一天的活動，然後在193天，那是一個非常令人討厭的事件，那是一次巨大的洩漏，在那之後我感到非常難過，然後他們開始變得更加頻繁，第200、203天， 204：@：@：@在第206天–一個枯燥的夢想…這些天感覺像是CRAP。 他們似乎剝奪了我的一些好處，在一個夢dream以求的情況下，我感覺就像復發了一樣：感到周圍的人和女性都很緊張，可以看著他們的眼睛，但時間短了，當我這樣做時，他們建立了眼神交流，我把視線移開了。 感到有些壓力和困擾，也覺得我沒有連續7個月，但是就像我已經30天了，我的頭腦/大腦開始四處遊蕩，並說服我複發並不是那麼糟糕，在過去的兩周中，我的衝動非常強烈，我有NASTY閃回，我的腦海裡浮現出記憶，我以為我早已忘記了，但我想起了它們，清晨我非常虛弱。當我醒來，並且在WD之後非常角質時，追逐效應開始起作用，我再次上癮，儘管沒有復發，但我在193-204年間做的每個夢都幾乎感覺像復發了，我的精力使我變得懶惰，焦慮，並嚇倒了我的連勝。我擔心自己的那些想法，它們使我走向了復發，但畢竟我並沒有復發，我站穩了腳步，沒有屈服沒辦法，但是我無法使用某些策略來應對沖動。 我很高興我最終對付了他們。 返回並破壞進度不是一種選擇。 今天早上，我開始做愛，但我早早意識到了這一點，沒有WD就醒了。 我認為如此頻繁的WD並不是正常現象，因為我是在45天左右發生一次，並且最近變得越來越頻繁。 重新啟動是否正常？
- 現在我感覺好多了，我感覺到我從nofap獲得的一些力量或收益已經恢復，我再次有了明智的存在，尤其是在今天，我注意到了這一點，因為女孩們再次看著我，我也可以看著他們，不會感到壓力或緊張，而我又很社交。 幾天前，一個絕對不為人知的女孩給了我她的電話號碼，原因是我幫了她一個忙，讓她給我的手機打電話，因為她的電池電量耗盡了。 她在登記冊上寫下了自己的名字，並說，有時打電話給我去一些咖啡館喝咖啡。 was我就像：現在發生了什麼？？？ 😀我認為“ nofap肯定有效”。
- 我必須說的一件事是，你傳遞的時間越多沒有fap，並不能保證它會更容易。 即使在200日，我仍然有衝動和巨大的誘惑。
- 最後，我想特別提到我的一位朋友，感謝我能夠保持我的連勝並保持積極向前發展。 這一個人是 2may2015 。 他有一天在我身後，總是激勵我保持一天的距離，他明天會做7個月。 謝謝你，兄弟 ！！！ 你非常幫助我，我希望我也幫助了你！ ; d
我不能相信我已經到了7個月，儘管我有強烈的敦促，但我有動力繼續前進並在nofap上取得進步，並且永遠不會回到那裡！ （只好像我一直那樣使用這個短語）抱歉，如果發佈時間太長，我只是覺得我必須解釋這些事情。 如果您有任何疑問，請在評論中問我，我將嘗試回答所有人。
保持自己在nofap上的實力，不要重蹈覆轍，努力取得成功，這很困難，但這是值得的。 平安！
所以這是我昨天做的原始報告的轉貼，已被刪除，我不知道為什麼。 再一次問好。 我到達了！ 我終於到了一年。 我等了很久。 所以今天，去年1月XNUMX日，我失敗了。 但今年不行。 我不會再失敗了，這就是為什麼我永不退縮。
以下是我以前的報告列表，如果有人有興趣：
90天數： https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/
160天數： https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/
180天（不是完整的報告，但值得一讀）： https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3qpwlw/180_days6_months_hard_mode/
210天報告： https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3udqn1/210_days_7_months_hard_mode_report/
好吧，現在我已經過去五個月沒有報告了。 那是很多時間。 但是從那以後沒有太大變化。 整個年度中，我從Nofap收到的很多積極和消極的事情和好處，在以前的報告中已有描述，甚至在現在仍然存在，其中包括：
正面：
- 更好的集中註意力
- 更深入的理解和關注
- 更加社交化，更健談，隨時準備進入並開始與人交談。
- 不再有社交焦慮。 我可以平靜地看著眼中的人，不會感到內疚或感到有些羞恥。
- 更有信心（這是一把雙刃劍，我稍後會解釋）。
- 我得到了周圍人的更好的接受，我得到了更多的關注和女性的外表，並且有一些時期，當我有巨大的吸引力並且我吸引了很多關注。
- 我有更多的存在，我不僅僅是那個沒有人看到/注意到的人😀（曾經是，當我有時在高中時）
- 更大的精神力量和推脫衝動/誘惑的能力。
- 在其他領域和方面更加投入，積極，認真和執著。
- Nofap給了我力量去嘗試放棄其他東西，比如放棄快餐，試圖減少一些加工食品，試圖過上更健康的生活，以及從事其他活動。
- 更容易開始嘗試生活中新的和不同的事物。
- 在重新啟動後的沮喪開始消失（對我而言，它是在130-160的某個地方），你開始感到更加快樂並且更加欣賞生活。
- 感覺更加平靜和收集。
- 更好地控制自己。
- 身體好處：
我的聲音改變了，聲音變深了，我的毛茸茸了一點，鬍鬚又長了一點，但是我的鬍鬚仍然很差，我感覺並且看起來更加男性化了，我的臉變得更好了，我的眼睛看起來沒有空無一物，精力充沛，我更堅韌，我一天可以走20-25公里，我不覺得累，但我覺得我可以再走10步。 在運動中表現更好（我只是為了娛樂而打籃球，而不是職業球員）。
消極的東西：
- 夢dream以求的夢–有時它們經常發生，而且一點也不酷，它們甚至可能使您失去一兩天的收益，使您擺脫困境並失去平衡。
- 我原本希望失去的頭髮能夠長大，但是反而會減少更多，因此這種期望被打破了。 12個月後，我沒有看到任何改善。 在開始的60-90天內，我看到很少的再生長，但是這些毛髮脫落了。 所以對我來說，Nofap不會使我後退的頭髮再生，但是我的頭髮卻少了很多。
- 當您的男性朋友發現您沒有流言apping語，並且您未與伴侶建立關係時，您會開始對他們有些陌生，甚至其中一些人開始認為您不正常。 因此，我盡我所能進行解釋，但其中一些似乎並不了解。
您應該謹慎和謹慎的事情：–很多信心並不總是好的。 它可以欺騙您並使您滑倒，它可以使您為自己的成功感到驕傲，並思考：“哦，我走了多遠，現在看著這些女孩並與他們交談不會有任何傷害。 或在街上看著這個女人，沒什麼大不了的。” 現在停下 ！ 不允許這種事情發生，它很可能會使您失敗。 這件事發生在我身上，有一天，在260天左右的某個時刻，我被欺騙了，以至於這些好色的念頭開始打擊我，我以為我會失敗，但是感謝上帝，我沒有。 而且這不僅是一次，甚至是最近，這再次發生了，我知道我不應該看，但是我看了一下，猜猜是什麼，這件事破壞了您的進度，似乎使您煩惱的日子沒那麼久了以前，您可以返回，並且可以再次獲得樂趣，無論您的進度如何，您的思想都會重新開始。 完全不允許這樣做。 不惜一切代價保護自己。 現在最困難的部分是，一旦您的大腦受到刺激，您就很難忘記它，並且您不斷看到它，並且得到提醒，並且容易產生性慾和墮落的誘惑。 再次感謝上帝，我沒有跌倒。 我不得不做很多祈禱，試圖清理自己的思想，然後忘記。 請非常小心，當您在Nofap上花費很多時間時，以免您跌倒，因為您的思想誤導了您。 不要聽這些聲音告訴您：這沒什麼大不了的。 是的 ！ 謙虛。
現在這裡有一些幫助我棄絕和抗拒的東西，以及一些可以幫助你的東西。
- 誘惑來臨時逃跑。
- 祈禱和閱讀聖經。
- 走出去走路。
- 不斷重複說“不”，直到您意識到。 有時說無濟於事時，請將其尖叫在腦海中。 如果沒有幫助，請盡可能用聲音尖叫。
- 運動。
- 提醒自己您是誰，您在做什麼，並問自己您是否真的想這樣做。 意識到情況，意識到可能會犯的錯誤以及它將帶來什麼結果。 告訴自己：您處於NOfap狀態。 您不會輕信或放鬆，而您卻一無所獲！
- 告訴自己，您已經走了這麼遠，失去進步是不值得的，您不能讓自己因為某種愚蠢的樂趣而輕易失敗，這會讓您討厭自己，並在結束後後悔。 記住復發後的後悔。
- 試著想像一下你自己以及你如何看待你的樣子，但從側面來看。 這真的改變了你的看法。
- 去喝冷水。 用冷水灑上你的臉。
- 嘗試以任何方式克服。 排除您腦海中復發的想法，不要尋求成功！ 不要合理化和尋找藉口，要表現出一定的紀律和意願，不要讓失敗發生！
- 立即開始做某事，忙於做一些工作，專心做一些能讓你遠離慾望和衝動的事情。
最後，我要感謝上帝幫助我解決了這個問題。 然後，感謝整個Nofap社區。我想如果沒有適合您的話我不會走那麼遠，如果沒有Nofap我會失敗。 我從這裡得到了很大的啟發和決心。 然後我想向我的Nofap的大朋友致以特別的感謝和支持– 2年2015月366日，他比我落後一天，實際上，他今天已經一年了（現在是我的第XNUMX天）。 他一直幫助我保持距離，因為他總是告訴我保持一天的距離。 所以我做到了，並且會做，而且我知道他也將； D
我想向那些正為這種惡習苦苦掙扎的人們說些鼓舞人心的話：即使失敗了，也要繼續努力。 如果我這樣做了，儘管可能需要一些時間，您也可以這樣做。 我進入PMO已經有6年了，為退出它而苦苦掙扎了3年，現在我又離開了1年。 我不打算回去。 這些事情並非易事。 這就是為什麼你必須努力。 請記住，它總是會出現在您身上，如果您允許這種情況發生，那麼如果您不這樣做，它將不會發生。 這是決定和意願的問題。 所以要小心和平，玩得開心！
TL;博士 – 1年的Nofap。 感覺很棒。 上面列出了應付的好處和策略，不要懶惰閱讀，您可能會錯過一些重要的事情😀
鏈接– 1年的硬模式缺席！ 365天報告。 YEEEEAAAAHH !!!!
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