手錶 Free Introduction 第一。 我的故事不是那些偉大的故事之一。 它充滿了黑暗，我有很多機會把它扔掉然後轉回去。 然而我到了1年，
我的新的一天來了。 這花了一些時間來寫，所以請閱讀它，盡可能多地從中獲取。 它可能會受到影響，但我會盡我所能。
首先，我的背景和信念使您了解我的來歷。 我12歲或13歲時就沉迷於PMO。我現在22歲。 大約十年以來，這種上癮一直是我的禍根。 關於成癮–我不知道有些事情可能不會成癮。 我所知道的是，我具有令人上癮的個性，PMO對我來說是一個巨大的問題。 這次旅行是為了擺脫這種沉迷，其他一切都是紅利，這種語氣將反映在本報告中。 這都是硬模式。 這些是我對有效方法的觀察：
首先也是最重要的是紀律。 動機是短暫的，並且會隨著時間變化很大。 為什麼要依靠它？ 紀律是唯一的取勝方法。 如果您像我一樣，則必須通過做其他事情來建立該學科。 這是我所做的工作：
- 冷水淋浴–每個人都可以使用，這是建立紀律的一種非常好的方法。 此外，冷水會破壞您的衝動。 除非沒有淋浴，否則我會每天努力。 您如何測量冷水淋浴？ 我會通過檢查陰囊來衡量我的冷水淋浴。 如果它沒有因寒冷而收縮，那麼淋浴還不夠冷。 就那麼簡單。
- 除非去洗手間或淋浴，否則不要觸摸陰莖。 我有無意識的習慣，當他們閒著時，我的手靠近我的陰莖或褲子。 另外，我不會在浴室裡使用電子設備。
- 經常打坐並留出一些時間來分析最近的過去。 頭腦需要沉默，所以盡量保持沉默。
- 最難的想法之一–停止所有骯髒的想法，不要沉迷它們。 您無法控制它們何時出現，但是您可以控制它們何時出現。 不要試圖抵抗他們，這會賦予他們力量。 相反，先接收它們，然後將它們解僱。 我會以這樣的想法來解僱他們：“那很好，但是我永遠不會像現在這樣發生”或“無論如何。 我在想事情。”
- 記得謙虛自己！ 你不是宇宙的中心，大多數人只考慮別人的感受 他們，不是其他任何人。 老實說，你很傷心。 修復自己 第一 而且不要理others別人。
- 為了幫助你弄清楚你的潛在問題是什麼，這裡有一些似乎相當普遍：孤獨，嫉妒和無價值。
- 我在桌子上方有幾個便條，描述了我想要的生活。 去做。 量化你的夢想和感受。
- 我發誓要成為一名 現代紳士.
- 互聯網阻止者是愚蠢的。 總是有解決的辦法，即使如此，它也只是繞開問題。 您需要自我控制，因為一旦進入沒有阻止程序的計算機，當衝動來臨時，您就已經做好了。 甚至根本不用考慮它，在計算機上進行設置可以使您復發的時間更長。
當我開始時，我真的很遙不可及。 我不能停止思考性，我的環境也無濟於事。 對於像我這樣的人 必要 拿走 沒有喚醒的方法 （只是一點點）。 基本上，這是發生的事情：
- 基本上，你進入康復中心並從等式中移除大多數誘惑，這樣你就更容易自己動手了。 當你更強壯時，你可以添加更多。
- 在這個時代，世界將無法幫助你克服PMO。 盡量避免使用它。
- 我避開互聯網兩週了。 對於一些人來說，這是不可能的，但我一直等到學校休息。 至少，在你上網之前，找到一個特定的（重複：不模糊）理由繼續下去，一旦你完成它就下車了。
- 改變你聽的音樂。 不要聽任何明確或任何會引起你注意的事情。 個人經歷也讓我避免了重低音的事情，但這只是個人的（我不知道為什麼會這樣）。 找東西 平靜，或者，如果您不喜歡任何一個，請聽 背景/環境噪音 点讚 雨滴 或者其他的東西。
- 改變你的看法。 看 沒有 帶有性愛場面或裸體。 如果您做不到，那就什麼也別看。
- 遠離視頻遊戲與浪漫的路線。 它只會誘惑你。
NoA適合某些人，其餘的適合所有人： 您需要用其他東西替換PMO。 PMO不是問題，只是您發現另一個問題的糟糕解決方案。 找出問題所在，並全力以赴解決問題。 如果您有正確的重點，則不必為PMO擔心。
- 您需要找到一種愛好，並開始發掘自己的潛力。 我認為，一開始，您的大腦已經足夠受傷，以至於無法做到這一點。 生存大約40天，你應該會很好，那是我花了多長時間。 同時，閱讀，鍛煉並弄清楚自己（記住，弄清楚PMO正在解決的根本問題）。
你還需要知道你的敵人是誰。 通過參加NoFap，你會讓你的思想和靈魂對抗你將面對的最艱難的敵人， 你的身體.
- 身體是您最堅強的敵人，因為它比您的頭腦更了解您。 它很聰明，很刺眼，不會給你任何麻煩。 您不能退還任何季度。 任何關於疲倦或放棄的想法都來自身體。 不要聽。
- 打擊它的最好方法是 盡可能多地了解自己。 我仍然在努力使用這些信息來獲勝，但這是你必須要做的事情。 要有意識！ 打擊你的身體牙齒和指甲。
- 對數地設定目標。 我的意思是說，要從很小的開始，然後在您成功完成小事情時，將它們變得越來越大。 我的第一個目標是3天，然後是一周，然後是兩個星期，然後是一個月，然後是三個月/ 90天，然後是一年。 不要完全跟隨我，您可能需要兩天，一天或什至12個小時開始。 對我而言，我至少每三天復發一次（在 最小），這就是我設定第一個目標的方式。
*永遠不要絕望，即使遇到挫折，也要始終保持前進。 繼續把另一個放在前面。 就像這部影片一樣，它很有幫助。 這使我想到了下一個……
- 有幾句咒語。 這些簡短的短語會讓您想起自己的鬥爭以及為什麼要鬥爭。 “把一隻腳放在另一隻腳前面”是我的一個。 我的其他一些人是：“身體，我會消滅你”，“我負責”，“死而生死，死！”，“我為什麼要回到我以前的自我？”，“我將重生” ，以及“我會變得比這更好！”。
- 使用認知失調對你有利，但要謹慎行事。 成為一個偽君子，公開否認PMO並將其視為噁心。 當不和諧發生時，你必須選擇遠離PMO的路徑。 當你向前邁進並一點一點地成功時，你將變得越來越不像偽善。 最後，你將獲得自由，因為它是一個更好的人。
- 哭。 說真的消除您需要成為一個男子漢的想法。 可以哭泣，它將幫助您保持正確的道路。 而且，如果它令人尷尬，則只會增強您的決心。
- 一開始，即使不是緊急情況，我也經常諮詢nofap緊急應用程序的知識。 它可以幫助您保持直率。
- 你們當中有些人可能會把事情發揮到極致。 但這是我必須在多大程度上取得勝利。 誰知道你會走多遠。 這是一份報告 my 鬥爭和有效的， 不 一個如何完全遵循的方法。 （實際上，我想我之前忘了提到這一點。我們的鬥爭是個人的，做你需要做的事情來贏得勝利，而不是別人擁有的。但是在你需要的地方汲取靈感。）
最重要的是，你需要找到戰鬥的理由，否則你將無處可去。
- 我認識到，如果您不是100％致力於克服成癮（如果您甚至相信自己已經成癮）的話，以上聽起來就像是我的瘋子。
- 我的原因很複雜，但我將在稍後討論。 經過多年的摸索，撒尿或其他抽筋時我會感到非常痛苦。 但這不是原因，原因之一是因為痛苦不會促使我停下來。 那真是可恥，這是我真正留意的驚人警報。 即使它帶來身體上的痛苦，我仍然會失敗。 我多麼噁心，多麼愚蠢，多麼可怕，因為它使我感到震驚。 對我來說，PMO是一條巨大的鏈，使我束手無策。 我不再控制自己了。 我對女性的觀念嚴重歪曲了：我對她們有一定的憎恨，因為感覺就像她們在性愛上掌控著我們。 當我看到任何一個女性，我所想的就是撞他們。 那真是愚蠢和令人作嘔。 我不能認真對待他們，這也給我帶來了嚴重的恥辱。 我對世界各地的婦女都有害。 在某點之後，我討厭自己。 我是一個偽善的人，我一直努力在這個苛刻的世界中生存。 我不得不改變，我不得不釋放自己。 我發誓要擺脫這種可怕的罪惡（我也有宗教上的原因）。
- 經常生自己的氣。 在我最弱的方面，拯救我的是模擬心中的複發，然後痛恨那個模擬的自我。 我會回想起我曾經一無是處的感覺，仇恨和自我幻想。 我不想了
- 您可能會說，我對自己有很強烈的感覺。 我不知道他們要成功有多強大，但是我之前談論的潛在問題可能就是那些強烈的情感。
只是想談談我的宗教成分。 如果您不是宗教信徒或基督徒，請跳過此信息。 你需要在這裡聽到的是向上帝的母親Theotokos祈禱。 Akathists 對她真的 幫助。 請忠實地向她祈禱，請求她與主的閉會給你力量對抗PMO，她會回答你的祈禱。
最後，您將從中得到什麼？ 我確信這是您最感興趣的部分：通過NoFap獲得的“超級大國”。 我不同意你 認為 超級大國實際上並不是超級大國。 發展學科是一項很好的技能，可以幫助你做任何事情。 面對真相，發展謙遜，這將改變你的整個人生觀。 這些東西會巧妙地改變你，但這些變化似乎對其他人來說是巨大的。
這篇文章是愛的勞動。 我愛你們。 顯然不是以性的方式，而是一種你會在進一步的條紋成功時理解的愛，但它是一種同情的愛。 我明白你的經歷。 對於我們中的一些人來說，旅程很艱難。 我一路上流下了許多眼淚。
想想看：每個人都被稱為戰士。 但是我們中有些人不能戰鬥或太虛弱而無法戰鬥，這是否意味著我們中有些人無法滿足那個要求？ 錯誤。 我身體虛弱。 我沒有像某些人一樣生長肌肉，也不適合體力勞動。 我是思想的勇士，我認為這是我們作為男人的呼喚。 誠信和榮譽。 我們有很多競技場.
本報告致力於我所屬的聊天小組，勇士隊，他們將這些小組保持在一起並繼續共同奮鬥了大約一年。 他們真正幫助了我，我希望能夠幫助他們完成這份報告。
這篇文章只是想告訴你 NoFap Up。 這樣做。
一些人的引用比我聰明得多： 1, 2, 3, 4, 5, 6。 看到這裡的模式？ 多一點： 7, 8.
最後一件事。 對於那些喜歡閱讀NoFap帖子以使自己感覺更好的人，至少佩服我們的奮鬥。 我不知道您對我們的看法，除非您這樣做，否則您將無法理解我們，但我們正在努力使自己變得更好，這絕對是您可以理解和欣賞的東西。
tldr; 閱讀帖子，如果你真的關心NoFap，你懶得屁股。
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