今天是無PMO的185天。 有很多我可以報告的內容，但是我想盡可能地簡潔（但是我有一些雜亂的習慣）。 我之所以想寫一份報告，主要是出於對NoFap的看法，這可能反過來激勵其他人，並記錄下我想復發時的感受。
快速背景：我22歲，最近大學畢業。 我在2013年3月找到了NoFap。長大後，我會說我對現代男性青少年的PMO習慣相當平均。 有時我一天會重複2013次以上，有時我每隔幾天就會重複一次。 對於我來說，它從來沒有完全失控過，而且我從未真正將它視為主要問題。 150年，我經歷了幾次短暫的連勝，隨後又經歷了長達90天的連勝。 從那時起，我大概經歷了三到四個XNUMX天以上的條紋。 一般來說，我相信NoFap，一旦發現，我很少會長期進行PMOed。
對我有用的是：我堅信NoFap並非靈丹妙藥。 它無法解決您的所有問題，不會消除您的沮喪情緒，也無法神奇地使您成為女友。 但是，我覺得這確實給了您很大的優勢。 我不知道為什麼，我不會吐槽兄弟心理學或參考任何有關睾丸激素或精液保留的研究。 這篇文章是軼事。 話雖這麼說，NoFap與
1。 穩定的舉重習慣，每週3-5天
2。 每晚最少7小時睡眠
3。 每天最少20分鍾正念冥想
4。 限制媒體消費（視頻遊戲，netflix等）
5。 限制你喝多少或吸毒
6。 冷水淋浴
基本上，只是他媽的要照顧好自己。 尊重自己，愛自己。 如果您不這樣做，請假冒它。 如果您討厭自己或做的事，請假裝。 通過它的力量。 解決生活中的問題並採取行動。 照鏡子，對自己微笑。
這是我在此特定連勝中獲得的一些好處：
- 總體上情緒低落，情緒穩定。 是的，我有休息日 - 每個人都這樣做。 但是，我一般都是一個快樂的人，並不是每個人都可以這麼說。
-社交焦慮。 我覺得自己對自己的身份更加一致。 我不太在乎別人對我的看法。 如果我開了個卑鄙的玩笑，或者我誤讀了一個字或問了一個愚蠢的問題，這不會像以前那樣讓我感到尷尬。
與婦女的關係。 我開始跟一個女孩約會，那時我迷迷了大約60天。 我對她懷有極大的迷戀。 但是，我請她出去，我們約會了一段時間。 幾週前，我不得不結束她的事情，因為我正在全國各地找工作，而事情之間並沒有真正的進展。 很棒的女孩，但從長遠來看，對我來說不是。 我的女同事和我有很好的關係。 調情是可以的，但是我並沒有想過。
-暑假實習，現在我回到北邊，現在是一份全職工作。 不能說這是直接由於NoFap造成的，但是它可能在面試中給了我更多的刺激。
-達到我所經歷過的最佳狀態。大約3年前，我開始非常認真地舉重。 我堆積了waaay太長時間，變得有點軟。 我確實致力於減少，並且有一段時間以來第一次一直在BF高於或低於10％的水平上徘徊
-動力十足-我第一次是在健身房和冥想之外追求愛好，並真正看到了真正的進步。 從放下書包到上床睡覺的那一刻起，我每天晚上都在畫畫。 我從小畫畫，就讀藝術學校，但從未致力於真正學習底紋/價值/現實主義。 每張圖紙我都看到進度。
- 然後是所有通用NoFap的東西，目光接觸，更深的聲音，更自信的等等。
我要特別強調的一件事是NoFap很難。 努力掙一個星期，兩週或一個月的人，只要嘗試一下就可以靠自己。 您在這裡，閱讀本文並在NoFap論壇上的事實意味著您想要更改。 而且您可能會得到它。 剛犯下。 寫下從現在開始一年中您想要的生活中三件事的清單，第二天每天早上腳踩地板，這就是表現這三件事的他媽的使命。 在我的書桌上，我貼了一條便條紙，上面寫著我在3月份寫的3件東西。
- 畫一幅逼真的自己畫像（到那裡！）
- 跑一場半程馬拉鬆比賽（在這場比賽中投球，每週只進行一次有氧運動，但仍然舉重）
- 有一份我愛的工作。 （還沒有從新的地方開始，但是我會喜歡的。）
無論如何，我要在這裡總結一下。
如果您可以從中拿走任何東西，這是我所有這些NoFap產品的2美分。
NoFap絕對是一個很好的工具，可以為你提供優勢，如果你出去獲得它，你可以擁有你想要的一切。 我在這個論壇上閱讀的90％，雖然是善意的，但卻是科學的。
毫無疑問，色情習慣對心理有害，會導致離婚，沮喪，對女性不切實際的看法。 這是常識。
鏈接 - 185天NoFap –簡要報告
早報–我今年22歲。2013年，我決定“嘗試一下”。 我看了YBOP並瀏覽了NoFap論壇。 我喜歡自己的感覺並一直堅持下去。 每當我複發時，我都會發現自己的總體健康狀況明顯不同。 在過去的三年中，我可能已經PMO處理了50次。 但是，這是我的長條記錄之一（3天）。
我將分享一些由此帶來的好處。 我也想分享一下，自2013年以來我一直在練習NoFap，所以花了我一段時間才能“擅長於此”。
- 加強我的健身房比賽，降低身體脂肪，使我的生活處於最佳狀態
我現在正在和一個很棒的女孩約會。
- 更有動力，更有動力
- 反應遲鈍，平靜，能夠控制自己的情緒
-社會焦慮感幾乎消失了。 和男人和女人都沒關係。 我不會對漂亮的女孩進行基座化處理，並且在與她們交談時會變得很尷尬。
我的生活並不完美。 NoFap不是魔術子彈。 但這是自我完善的好工具，也許是我遇到的最好的工具。 補充其他健康習慣，它將改變您的生活。 請記住，復發是整個過程的一部分。 設定小目標。 每週一次服用。
我從未真正體驗過ED。 除非過量飲酒。 我不是鐵桿用戶，在19歲的時候就找到了NoFap，所以我覺得這很幸運。 我有零問題得到它。
我經歷了很多好處。 有些與NoFap直接相關，大多數與“大局”和一般的健康習慣有關。 請繼續關注報告。 我的生活改變了很多。
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