我看到了很多好處； 在精神，身體和精神上受益。 心理上的好處：更好的專注力，更大的勇氣，更多的空閒時間，更大的社交動力以及更多，更多的自信心。
身體上的好處：從今年的1/1開始，我已經減輕了8磅，其中大部分似乎很胖。 我的皮膚更加白淨，我的頭皮屑幾乎消失了，我的頭髮看起來很濃密，長得更好，我可以發誓我的臉看起來更加有男子氣概，但這可能僅僅是因為脂肪的流失。
精神的：我已經開始冥想和洗冷水，所以我能夠保持平靜的心態 和提高我的紀律。 我是一個無神論者，所以我的精神健康與更高的神靈沒有關係，但我可以理解那些信仰宗教的人如何與他們的神建立更緊密的聯繫。
老實說，NoFap還有很多好處; 我希望我早點發現它。
因此，當我第一次開始NoFap旅程時，我以為自己是一個有手淫問題的男人。 一周後，我認為自己是一個不會自慰的人。 現在，我認為自己有很多事情； 手淫甚至都沒有想到。 我的旅程還遠遠沒有結束，但是我認為這種思想轉變還有很長的路要走。 仍然沒有重置或複發，這讓我感到自豪，但是如果那一天到來，我仍然對自己有很好的進步。
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