Nofap一直是天賜之物。 我一直很矛盾：我本能地知道（P）MO是錯的，但是普遍認為它是“健康的”，“天然的”，“對您有好處”，並且每個人都這樣做。
簡要地谷歌搜索MO是否有害幾乎不會導致Nofap，因為有許多消息來源聲稱相反，或者至少它無害，特別是如果您沒有這樣做的話。 要 知道這對你有多糟糕。 我嘗試過幾次放棄，當我在18歲時停了一年時，我獲得了最大的成功（我想我只是想向自己證明自己可以做到）。 多年以來，我一直保留日曆，以便我可以嘗試尋找模式–您無法解決無法衡量的問題。
我的上癮年齡從13歲開始逐漸增加。我現在24歲，並且在第92天（計數器沒有顯示，因為我剛剛創建了這個帳戶），並且認為現在是時候評估這種體驗了。
發現nofap就像是一種覺醒–與我的直覺相吻合，一切都變得有意義。 儘管要面對一個艱難的現實，但意識到我必須退出PMO實在是一件很大的事情，因為至少我知道我必須做的事情，即使這不是一件容易的事。 在發現nofap並瀏覽了諸如 您對色情腦，我開始了11天，98天的第一次連勝，復發（發作了三週），出現了83天的條紋，復發了（發作了兩個星期），現在我已經完成了92天的連勝。 雖然還沒有走出困境，但我覺得我已經取得了足夠的進步，可以繼續任職。
在將近一年的挑戰過程中，我確定了以下主要發現。
主要發現
1。 它變得更容易。 一旦您開始認為（P）MO“不是我要做的事”，它將變得非常容易被忽略。
2。 你的夢想最終不會誘惑你。 在我上癮的過程中，我的夢想從想做愛變成了想看色情片-我想做夢而不是做愛。 這曾經讓我感到恐懼，我覺得我的性慾流失於色情。 現在，我的夢境更加生動，感覺更加“有意義”，但是我不再被夢境中令人討厭的圖像打擾到人的眼睛，或者白天的冷光（當它們變得更不合時宜時）和噁心）。
3。 不再內疚。 在大約三個主要場合中，其他人很明顯我使用了色情片-每次都使我產生深深的遺憾和內pan的痛苦，這會在事件發生後的數周和數月困擾著我。 這些在下面有更詳細的介紹，但為了緊跟其後，我至少知道我可以嘗試與這些達成協議，因為知道不會再有更多了。 3.1 第一個還不錯，但是那是一個遠房表親來訪的時候：我們相處得很好，但是由於彼此之間不經常見面，我們之間不可避免地存在著社交距離。 我有一台舊手機，我將圖像存儲在文件夾中，偶爾也沉迷其中。 他要求一次看手機（尋找音樂，遊戲–這是很久以前的事了，它有一個彩色屏幕！），而我卻沒有想過我說“當然，你走了”。 後來我才發現他一定找到了該文件夾。 從那以後我們再也沒有說話了，所以這只會增加將來尷尬的家庭聚會的尷尬。 3.2 第二次是當我向朋友炫耀一部新手機時，它具有一種模式，可以顯示事物上的所有照片，因此我可以瀏覽假日照片……您可以猜測其餘的內容。 我們已經安排好第二天與他的家人一起在另一個城市度過。 他對此感到很酷，但整天對我來說都是尷尬的。 3.3 有一天，我的一位父母在家裡發生了標準的陷入困境的事件。 我以為我設法隱藏了任何明顯的東西，但當對話剛剛結束時，當我按下空格鍵刷新屏幕後計算機開始發出噪音時仍然很明顯。 一個我很遺憾的簡單行為。
4。 信心明顯增強。 我注意到我現在很容易在對話中進行眼神交流-尤其是和喜歡的女孩！ 他們似乎對此反應很好。 我以前從未真正考慮過，但我總是習慣於避免人們的目光，或者至少只是短暫地或在談話的關鍵時刻進行眼神交流。 能夠保持某人的凝視真是太好了！ 我幾乎可以肯定，以前有一種內的內holding使我受挫。
5。 豁免好看的好看。 It's 授權 使自己完全不受那些思考和行動像這樣的漂亮女孩的束縛，因為她們看起來不可思議。 通常，它們看起來確實令人難以置信，但這對我來說不再是優先考慮的事情，現在我可以看到操縱行為了。 社會期望女人長得好，並以這樣的方式向男人做廣告，以至於男人渴望一個漂亮的女人，以至於他們會做她所說的一切。 現在我知道，高跟鞋只是一種安全隱患，旨在使婦女處於控制之中。 我可以嘲笑他們試圖通過調情和戲弄自己的方式。
6。 免於令人毛骨悚然的凝視。 當您從事生意和女人時，您知道這種方式 美麗 走過去，你忍不住要驗證她對自己有多吸引？ 換句話說，即使她從未見過面，也不太可能彼此交談，您很快就瞥了一眼她的方向並給予她關注，只是因為她很漂亮。 這是一種內在的行為； 這不是你的錯……嗯，我相信這是色情行為的結果。 我偶爾仍然會這樣做，但這是我正在努力的事情，並且感到解放是不在乎它們的外觀。
7。 女孩們很感興趣。 我在這裡讀過很多文章，聲稱nofap使女孩對您感興趣，而我一直對此持懷疑態度，但讓我對此持懷疑態度：nofap可以讓您認識到女孩何時對您感興趣，因為您是不要不斷地在內部對自己進行指責，以至於他們不會相信。 換句話說，當一個女孩開始暗示時，您可以開始相信她 可能 對您真正感興趣，您可能是對的。 在PMO上，即使有女孩丟下暗示，您也會本能地將其消除，因為您看不到 因為值得他們的感情。 就在我找到nofap之前，有一個我非常感興趣並且相處得很好的女孩，但我們只說了一兩次（她剛開始我的工作）。 在一個晚上出去的時候，我在房間裡看了一兩次眼睛，有一次我停止了句子：她是 方法 根據我的統計，離開我的聯盟。 夜晚穿過，她飄過來打斷我和朋友之間的對話。 我很高興放棄了與她交談的談話，但我感到癱瘓，不斷在談話的後腳，以至於她最終要求我 my 數字（我不認為這不是應該的工作方式）。 無論如何，她從未使用過它。 我們現在是很好的熟人，但是，不幸的是，所有的人。 事後看來，我知道她 是 對我感興趣當時我無法相信自己。 如果我一直處於nofap狀態，我可能已經註意到了，並且有球要她出去。
8。 你得到了決定的球。 通過擺脫PMO的罪惡感，您的內部獨白從“聽起來不太可能/困難”變為“當然，為什麼不呢？” 可能不在我的舒適範圍內，但這沒關係”，從諸如“我絕對對她不夠好”之類的東西到諸如“為什麼 任何監管機構都不批准 我？ 如果我不問，我永遠不會知道。” 在我的第一個連勝紀錄中，我發現有膽量要一個女孩。 她真的很酷……放鬆得很放鬆，而且她整夜都在和我聊天：真棒。 這是一開始的停頓：她說不，然後無論如何都邀請我參加一個聚會，調情太重，我最終癱瘓了。 多年來，我對任何人都沒有這麼強烈的感覺。 它沒有解決，但是我首先不能想到“我沒什麼可不好過的，如果我能完成像nofap這樣的挑戰，我就可以問她。” 我也正在考慮換一份更好的工作，如果沒有這種態度，我將永遠沒有膽量可以做–我知道我很可能會適應現在的情況。
9。 您通常可以判斷復發即將發生的時間。 您可以學習將體徵識別為複發的預警。 我有強烈的要求後幾天就復發了（我在日曆上記下了這一切）。 觸發因素可能會導致一個回到舊習慣的循環，您必須找到一種方法，首先檢測出可能複發，然後再避免這種情況。 避免發生這種情況的方法是放棄更糟的事情（例如食物），或者分散您的旅行，探訪時間，或者分散注意力，例如在家玩電腦遊戲時，讓自己分心。 它確實會變得更容易，但是永遠不會自滿。 當您自滿時（當您認為自己已康復時）最有可能複發。
10。 恢復只能讓您看到真正的問題。 從成癮中恢復只能使您看到成癮背後的問題所在。 就我而言，我轉向色情片來掩蓋我對女人孤獨無助的事實，而這又可能是由於害怕被拒絕或嘲笑。 在使成癮受到一定程度的控制之後，我發現自己仍然不乏其他我以前沒有意識到，現在需要解決的問題。 最好的例子是當一種關係以任何方式開始變得嚴重時，我會感到麻痺（儘管我花在nofap上的時間越長，建立這種關係所花費的時間就越長）。 我曾經以為只有與女性有很多選擇的人才會懼怕承諾，因為他們覺得自己可能會因為選擇其中一個而錯過了漂亮的女孩（即，我不必擔心）。 現在，我意識到這很可能是由於擔心被拒絕而導致的。
鬥爭仍在繼續。
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