NoNap之前的150天數：
- 超重
- 與鬱悶的GF有毒關係
- 沉迷於mmo
- 由於mmo，只能將2睡到4小時
- 一直感覺疲勞
- 零運動
- PMO幾乎每天都有，甚至我有一個GF
- 垃圾食品幾乎每天都有
- 驚恐發作
- 焦慮
- 鬱悶
- 雜草，香煙和狂喜幾乎每個週末都在狂歡
- 脫髮
NoFap後的150天數：
- 每天冷水淋浴
- 每週運行一次48 min
- 健身房每週3次
- 現在素食~45天並將永遠持續（它如此有益）
- 完美的重量和健康的身體
- 不再有抑鬱，焦慮或驚恐發作
- 單身並擁有3他媽的好友
- 已經賣掉了我的xbox，只玩了爐石
- 對女性和其他社交互動充滿信心
- 藥物/香煙免費使用3個月
- 仍然狂歡，但3啤酒最大
- 每晚6 – 8個小時的睡眠
- 每天喝4杯茶
- 每天間歇性禁食
- 經常旅行
- 清除皮膚和濃密的頭髮（脫髮脫落）
NoFap是改變我生活的催化劑。 這就像多米諾骨牌效應，在我從PMO中解脫出來之後，我開始禁食。 接下來，我知道我正在服用感冒淋浴，並把我的xbox賣了，依此類推。 自我約束的鍛煉使事情有可能真正發生。 一直挑戰自我變得很有意義。 因此，謝謝您！ 我24歲。
鏈接 - NoFap之前的150天數與NoFap之後的150天數
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