我已經完成了70天的獨身生活，無性別，色情，自慰和約會。 我想分享我在旅途中學到的東西 
現在，我在90天獨身挑戰賽中失敗了3年多。 我永遠都無法超過7-15天。 但是我第一次做到了，直到第72天。
以下是我注意到的好處：
- 頭髮掉落顯著減少，可能再生（我有輕微的MPB症狀）
- 信心得到改善（我的聲音有更大的響度和力量。我在遇到陌生人時有信心）
- 更高的生產力（因為我非常色情，甚至約會，我注意到我有時間輕鬆專注於我生活的其他方面）
- 更大的紀律（一個領域的紀律增加了其他領域的紀律）
為什麼我在Day 72上失敗了：
復發不是隨機發生的。 這是連鎖反應。 最近幾天，我讓我的思想自由幻想。 這導致我下載了一些約會應用程序，這導致我迷上了這些應用程序，這導致了誘人的機會，導致復發。
很好，但是我知道我已經解決了上癮問題。 我不是以前的慢性手淫者。
復發是一件好事，它使我想起成功的一些重要規則。 您一定聽說過，“時間會治愈痛苦”，那是因為時間會使您忘卻痛苦。 在治療成癮方面，如果您不嚴格遵守規則，那麼最終您會忘記它們。 就我而言，我忘記了沒有性幻想，沒有約會，晚上10點以後沒有屏幕等規則。這些規則是我的預防措施。 但是我可能對自己的連勝信心不足，因此選擇忽略這些規則。
您可以從我的旅程中吸取的教訓：
- 贏得第一個30天，這樣你就可以開始關注在誘惑開始時保持連勝。
- 保持忙碌，“虛心就是魔鬼的車間”。 有一個或兩個其他目標可以集中精力，而不必再集中精力了（太多目標會消耗您的意志力並增加複發的機會）。 同樣，每天安排一些有趣的活動。
- 更改/修改您的籠子，使其更有趣並支持您的目標。 （查看這些鏈接，它將使您了解成癮和復發的真正原因：http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 和 http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ）。 我失敗主要是因為我現在的籠子。 每當我和父母一起度假時，我都能輕鬆應對誘惑。 保持您的空間整潔有序。 外部環境對內部環境有影響。
- 建立迷你獎勵制度。 （我有一個名為“獎勵歌曲”的播放列表，其中包含讓我雞皮go的歌曲。每當我完成一個迷你進球時，我只會聽該播放列表中的2首歌曲。當我完成獨身挑戰賽的10天時，我會聽2首歌曲就一次。）
- 設置並遵循預防規則。
- 不要告訴別人您的目標，也不要吹噓自己走了多遠。 等到完成目標告訴他們。 已經對此進行了一些研究。
- 如果復發，不要感到內feel。 它將對您不利。 感恩，從中學到東西，並立即繼續旅程。 如果您在重裝之後再次沉迷於這種樂趣中，那麼您將浪費在前幾天積累的所有紀律，並且必須從頭開始。
- 定期進食，以特定的時間間隔用葡萄糖為大腦提供持久的意志力。
- 有效地睡眠，以便在第二天完全恢復你的意志力。 （我有很多提示來優化你的睡眠）。
希望您從中學到了一些東西。 我現在要面對新的挑戰！
線： 70天的修士模式/硬模式完成
BY - BrainPlasticity
日4，7月4
快樂4th美國！
今天早上我做了一個性夢，我醒來時早晨的木頭很弱。 我認為我的ED將在這一挑戰結束時得到治愈。 3更多天，直到睾丸激素開始！
今天，我想談談我的PMO成癮給我帶來的所有問題：
1）每次我參與PMO時，我都感到生活失落，懶惰。 因此，我不會以有效的方式做任何工作，而且當我追求目標（健身，調解，Lumosity，Duolingo等）時，我會偏離軌道。 我會失去我辛苦賺來的肌肉質量因為我不會鍛煉或吃普通食物。 我曾經甚至跳過課程。
2）脫髮：過度手淫導致頭髮稀疏。 我是一個好看的人，我的頭髮為我的美麗做出了巨大貢獻。 我一直在故意使我的外表惡化！
3）蓬鬆的乳頭：我開始服用度他雄胺來對抗我的脫髮但是過度手淫，並且使用5α-還原酶抑製劑可以引起男性乳房發育症。
4）低意志/無法區分即時滿足：如果你有這個問題，你就不能堅持足夠長的時間來實現大目標。
是時候反擊了！
大家好，今年26歲，男性。 我很高興地說，我終於達到了90天的Hardmode NoFap，PMO，無邊緣！ 我只是流下了幾滴眼淚，因為我只記得我為實現這個目標而花費的時間。這似乎讓我永遠陷入了這種誘惑週期。 我什至無法超過30天。上一次，當我超過30天時，我已經在70天左右復發了。我什至不知道為什麼我以為我可以在這裡發布一個成功的故事以在70天復發。 （http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970）。 我認為自己已經修好了我的癮，這真是個傻瓜。
我終於到了這裡，而且仍然很堅強。旅途並不完美，過去幾天我花了很多時間在約會應用上，因為感覺就像是一個P sub一樣，我會得到兼職。 我沒有參加過性愛表演，只是和女孩調情的行為使我興奮。 我已經停止使用這些應用程序了，因為它是一種癮，而且與良好的老式冷庫方法相比，ROI較低。
無論如何，我現在開起來太容易了，所以很高興知道我在做愛時不會ED。 我仍然每天都能感覺到我的性慾，我也很喜歡這種感覺。 但是我可以堅強到不讓他們升級也不對他們自慰。 我現在知道，作為一個男人，這是一件低級的事情。 這不適合我的品牌形象。 我非常想成為一個信守承諾的人，以至於我什至拒絕了3次性愛（好吧，這些女孩並不是我認為的“熱門”，所以我並不後悔）。
最能幫助我的工具：
- Reddit上的NoFapWar。 可以說是擊敗這種癮的最好的遊戲化系統。 我深陷戰爭之中，因此想贏得我的團Cerulean的慾望比對性的渴望更大。 當然，運氣也起到了作用，例如當一個漂亮的女孩取消與我的約會時（因此，我沒有輸掉艱苦的挑戰）。
- 我的音樂：我開始相信我的理想版本是我聽的那種音樂。 每當我過去不思索，渴望，懶惰，有時甚至是沮喪時，我都會查看一個播放列表，其中包含我所有的勵志歌曲。 當我聽這些歌曲時，歌曲立即使我想起了自己的遠見，並設定了正確的心態。 例如，這首歌總是讓我擺脫懶惰： https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- 動機動漫：我每週觀看一次的體育動漫總能激勵我繼續走自我完善之路。 我最喜歡的是：Hajime no Ippo（意味著從第一步開始）和Haikyuu！
為妳而設的優點:
- 意志力做其他生產性的事情，如冷水淋浴，健身房等。
- 您會渴望擁有更大更好的東西。 您會從自己和生活中獲得更多期望。
- 早晨，睡眠時間減少（如果您採用硬模式），那麼早晨起床會變得更容易。
- 您將有能力結識女性並普遍參加社交活動。
- 頭髮掉落頻率會下降。
- 痤瘡也可能不那麼頻繁出現（雖然我確實使用了10％過氧化苯甲酰時間。）
- 臉部將開始看起來更有活力。
老實說，我不確定這些是否是安慰劑作用。 所以呢？ 我仍然接受。 我相信NoFap就像我所有其他自我完善活動的基本習慣。
如果您現在正掙扎於自己的衝動，並問自己“這值得嗎？！” 你為什麼不站穩腳跟，自己去尋找？ 給自己一個發現新觀點的機會。 一旦發現了新的觀點，您就會知道適合您的答案。
我前面的道路：
- 現在，我強烈希望解決自己的約會生活。 我從未有過女友，我也不知道讓女人作為伴侶會是什麼樣子，因為我從來沒有把myslef放在那裡。 我將PMO用作輕鬆的出路； 它降低了我的陽剛之氣，因此我無需費勁地尋找理想的伴侶。 因此，我開始學習和練習冷酷的方法。 我想成為我能成為的最有吸引力的版本。
- 我想鍛煉身體。 我想知道擁有像運動員一樣強壯而健美的身體會是什麼樣的感覺。
- 我想發展我的創業公司，並在創造對世界有用的東西時成為一個自給自足的人。
生活就像玩電子遊戲時的cr腳角色一樣，因為您無法始終量化自己是在升級還是在升級，而付出的努力卻需要太長的時間（有時是數年！），這會使人感到無聊且對上癮沒有興趣玩。 但是就像在視頻遊戲中一樣，除非您升級，否則某些階段，某些世界和環境，某些角色，某些能力和特殊能力，某些故事情節等都不會透露給您。
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