自從沉迷於PMO以來，我已經十年來首次正式輸入我的前3位數字。 到目前為止怎麼樣？ 一句話……太棒了！ 我今年10歲。 我從27歲起就沉迷於色情片。我在一兩年前開始嘗試使用NoFap。 我覺得我的生活陷於多方面，我想知道PMO上癮是否使我退縮。
第一年我沒有取得任何NoFap進步。 我記得當時我最長的連勝紀錄是30天，但此後我失去了動力，因此回到了以前的習慣。
失敗-NoFap週期持續了幾個月，直到有一天我發現自己幾乎為性行為付出了代價。 我對自己的成癮感到非常恐懼，這種成癮越來越嚴重，開始消磨我的生命，那是我決定重新控制自己生活的那一刻。
前兩週並不容易，但總體而言並不像我想的那麼難。 這些是真正幫助我的事情：
- 尋找動機。 首先，您必須找到進行NoFap的動機。 在讀完查爾斯·杜希格（Charles Duhigg）的《習慣的力量》之後，我找到了我。 我相信，通過改變這一習慣，我也可以使我的生活中的其他方面變得更好。
- 忙著用其他東西替換你的PMO習慣，在我的例子裡，它是讀書，跑步和彈吉他。 跑步和冷水淋浴很好地協同工作。 閱讀我上面提到過的勵志書。
- 與他人交談並分享您的問題。 承認自己的成癮並分享自己的進步將在整個過程中補充您的動力。 請記住，PMO非常糟糕，但是好消息是它很常見。 大多數人都會了解您所遇到的困難。
- 如果您是一個虔誠的人，那麼每天做一些儀式（讀書，祈禱等）會有所幫助。
- 如果您單身並且沒有看到任何人，請暗戀或愛上某人！ 我在第二週的NoFap上找到了喜歡的人。 時機是完美的。 它從PMO的渴望中轉移了我的精力和精力，這對我有所幫助。 無論如何，最終這段戀情對我而言並沒有奏效，但我對此不勝感激。
NoFap上的100天在很多方面改變了我的生活。 這不是魔術，它不會立即改變我的生活，但仍然給了我從現在開始我要改善生活的精神狀態。
- 我再次控制住自己的生活。 從現在開始，我的未來是我的，沒有任何東西可以阻止我。
- 更自信。 正如其他NoFap成員所說，NoFap將讓您對社交生活以及其他方面更有信心。
- 我更加渴望成為社交者。 我對人們更加真實感興趣。 在浪漫方面也是如此。
- 我在業餘愛好（吉他）中重新發現了我長期失落的激情。 我什至從未感覺過這種鼓舞吉他的靈感。
- 我跑步做冷水淋浴，感覺太棒了。
- 我可以更好地集中註意力，沒有更多無法控制的PMO敦促毀了我的日子。
- 我仍然對女性感興趣，但現在我對自己的眼睛和頭腦有了更好的控制。
–等等！
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by ak89
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