經過近一年半的嘗試，我已經做到了90天。 以前，我從17歲起就開始涉足色情內容，不過那時我們已經無法使用色情內容了。
（這主要是深夜頻道5色情驚悚片）。
我只有29歲，相對來說還很年輕，但是值得一提的是，自那時以來，色情在可用性和互聯網連接方面已經發展了很多。 簡而言之，即使我認為自己擁有相對良好的意志力，完成90天的工作也比我想像的要難。
這是值得的，並且在許多方面改善了我與GF的關係。 以下是我注意到的一些好處；
- 改善GF的性表現
- 減輕焦慮（自20年代初開始，我就一直在焦慮中掙扎）
- 對自己的行為更有自信和自信
- 改善了對話的重點，更多地與人交往
- 感覺我在思想清晰度方面優於其他人
- 感覺更像一個男人
- 減少不安全感
- 不要嫉妒別人
- 能夠更快地思考
- 對未來更加清晰
我將毫不猶豫地繼續前進，最好不要PMO這麼做。 如此簡單，沒有兩種方法。 我可以改善的事情是嘗試多做運動，這是我的新目標。
現在大家和平了。 祝大家好運。
鏈接 - 90天報告-好處
更新– 180天完成了
2 x 90完成。 沒想到我會做到這一點。 頭部感覺更清晰，更自信，更焦慮……繼續前進。 不要像其他人一樣，做一些不同的事情，獲得優勢並跳出思維框框。 這就是No Fap所要解決的問題，而不是做顯而易見的事情。
更新– 365天免費
我終於在nofap上成功了一年。 我在1st二月2015上開始了自我發現之旅。 之前的連續性一直持續到60日期，所以這對我來說是一大進步。 我會說它改變了我的生活，但是比這裡描述的很多人更加微妙和累積。 以下是我去年註意到的一些變化;
- 更強壯的勃起
- 更好地關注
- 減少焦慮（但沒有治愈）
- 更好的意志力
- 增加自律
- 更清晰的聲音
- 更清晰的思想
- 更快的想法
總體而言，這是一次很好的體驗，但經歷了一段艱難的旅程，同時也有一些低谷。 我會看到這段旅程繼續帶我……
;