30歲–更加專注和自信：我不再是我自己那種害怕的胡扯。

我開始並不是因為我想要超級大國或結識女性，而是因為我很累。 我厭倦了羞愧，過著與公共生活不同的私人生活，以及覺得自己不是一個完整的人。

我將其分為多個部分，而不是按時間順序排列，以使其更容易理解。

動機 —對我來說，最重要的方面之一就是為誰做這件事。 我不是為前女友，我在健身房與朋友見面的那個可愛的女孩，或者不是要認識新的女朋友。 不，我正在為我做這個，而且是我一個人。 I 想要變得更好，我也會變得更好。 我覺得您越早停止為他人做這件事，並且意識到自己需要為自己做這件事，您的境況就越好，並且越容易受到激勵。 另外，請記住那些在您之前的。 如果他們可以做到，您也可以。 他們只是普通人。

情緒和處理他們 —我手淫掩埋了自己的情緒。 句號一種 很多 在我的成長期（中學和高中）發生了不好的事情，而不僅僅是人們殘忍的混蛋，不，我也有各種各樣的醫療問題。 生活很糟糕。 重要時刻。 在我十幾歲的時候發現PMO是一種應對機制，讓我在痛苦，孤獨，測試和診斷過程中保持理智。 在最長的時間內，回報肯定大於痛苦。

缺點是我沒有感覺 什麼。 我從腳趾發麻。 這也是上行空間。 所有這些使我成為一個完美主義者。 也許可以平衡我私生活中的恥辱感和內gui感。 最終，我意識到，沒有任何感覺也意味著沒有感覺到幸福，快樂或興奮。 我開始表達自己的情感，讓他們離開被掩蓋了多年的輻射避難所。 這不是為了虛弱，而是讓您不敢相信，我哭了很多。 剛開始的幾週，我情緒低落，有些更細心的朋友問我發生了什麼事……因為我以前從未表現出情緒。 我告訴他們我正在“研究一些內在的東西”，這些東西需要出來。 當我疏通這種胡言亂語時，這種渴望變得越來越強烈。 最終，痛苦消退了，我開始用盡所有痛苦的東西，並且慾望開始消失。

最後，我開始沉思和祈禱。 冥想採取了讓我的聲音被表達，接受和認可的形式。 這在催促我的過程中對我有幫助-它提供了一種診斷方法，可以告訴我為什麼我有一種特殊的感覺。 “我很角質”被分解成“我很寂寞，我感到自己很膽怯，因為我沒有向那個人介紹自己，而今天我感到不知所措”。 細分為這些部分，它從模糊的衝動變為可以處理的具體感覺。 雖然我認識到你們中的許多人都不信宗教，但重要的是要說我學會了無論我做什麼，上帝都對我感到高興（如果您是基督徒，並且您認為上帝在生您的氣，那您一定知道了錯誤），因此我可以接受“不真誠”的想法，例如真的想與女人保持親密關係。 我不是完美的，我永遠不會。 如果這對上帝來說還可以的話，對我來說也可以。

扁線/情緒波動 —我的提早開始了，大約是在第17天。我懷疑是因為我的成癮是“一周幾次”而不是“一天幾次”。 這是一種全面的急性後撤藥綜合症（PAWS），伴有抑鬱，內，悲傷，渴望，睡眠障礙，焦慮等。 這就是我的妙處所在：過去我病得很重，所以與地獄般的PAWS相比，在24歲時住院時，他在公園裡散步時每個人都在想著你正在心髒病發作。 我不會說這是在公園散步，但這是可以控制的。 有情緒意味著有情緒，這意味著有情緒波動-這些對我來說是新的，而學習如何應對它們則是一件令人恐懼的工作。

這裡30 / M。 90天前，我開始了一段曾經不曾經歷過的旅程，但沒有任何形式的正式結構……擺脫了PMO。

RSPO認證帶來的益處 -這些無數

• 我的聲音客觀地變得更深了
• 我更專注
• 我不那麼著急
• 我發現了一個 對攀岩的新熱情
• 我對自己成為誰感到滿意
• 我的工作比開始之前要更加努力
• 我睡得好，但需要少睡
• 我正在為接下來的兩週計劃
• 我有信心（一開始不確定，但是和朋友一起光著膀子游泳和熱水浴證明我願意……我一直都很自我意識）
• 我不再是那種我認為自己害怕的廢話。

TL博士：NoFap是一項艱苦的工作，但確實如此 好 工作。 如果我能做到，你也可以做到。

鏈接 - 90天硬模式。 做好了！ 回報不僅僅是痛苦

經過 - NotMyRedditHandle

更新– 第120天。 而且我覺得我對90感覺很好！