我很高興我找到了這個subreddit。 這是一個獨特的在線社區，因為它是互聯網上唯一的在線準社交網絡（我知道），致力於促進其成員真正核心價值觀的發展，而不是通過外部價值體系虛假地誇大自我。 ，虛假讚美，迎合，那種事情）。 這裡有真理，有時是真理，但真相，我希望永遠不會改變。
我真正欣賞的一件事是在這裡自由分享的智慧和經驗，我希望今天能為這個緩存添加一些有用的東西。
我是39歲的男性。 我已經結婚12年了，並且在我生命的大部分時間裡都是PMO。 我拿到第一份JC Penny目錄後立刻就迷上了。 老實說，除了通常的反對色情和手淫的宗教警告之外，我從未感受到任何對我生活產生負面影響的事情。 PMO就是我所做的。 過去幾年我一直在努力解決其他成癮問題，而60天前是我最後一次做任何實質性的事情。 從那以後，我一直很乾淨，清醒，沒有PMO。
我開始進行日常的重量訓練，瑜伽和有氧運動，並忠實地遵守這一紀律。 事情太神奇了。 我擁有你們都提到的所有通常的超級能力，但我也開始養成一種自我價值感，這是我以前從未相信過的。 這對我來說是新的，現在對我來說，比過去的任何高潮或嗡嗡聲更有價值。 不過，在我所有的成癮中，PMO是最強的，而且被證明是最難上癮的（地獄，自從我有能力握拳並屈膝以來，我一直在抽搐）。
昨天我發現自己在邊緣。 我在瀏覽imgur時發現了一些與imgur一樣的淫穢圖片，根據我以前的瀏覽習慣，我什至不認為是色情圖片，但是確實如此。 足以將我引向邊緣，我發現自己打破了連勝。 直到今天早上上班的路上，我所做的事情才真正打動我。 我發現自己崩潰了，哭了起來，當激動的浪潮襲來時，我如此輕鬆地哀悼我所付出的一切。 老實說，這讓我感到害怕，因為我踢過的東西遠不如色情片，我的想法是：如果我對這種成癮敞開心open，那麼其他人呢？
到目前為止，我一切都很好，我正在重置我的徽章並繼續前進。 接下來的事情是我從不做任何嘗試的第一次嘗試中學到的，我真誠的希望是，我可以幫助至少一個其他人在他們的鬥爭中，因為讓我們面對現實吧，這是一個混蛋。
- 你要搞砸了。 只要您從中學到，就可以。 不要讓一時的軟弱讓你有重新回到生活的許可證。 記住你的前世很爛，否則你就不會在這裡。
- 不插手是不做生意最簡單的部分。 （我一直在這裡聽到這句話，這是真的）真正的工作是奪回您的思想控制權。 您花了很多時間來建立這種思維-行動-獎勵模式，以至於很難確定。 幸運的是我們的大腦可以改變。 挑戰在於建立新的思維模式，以消除和取代舊的思維模式，以磨練您選擇思維重點的能力。 這就是為什麼在這裡不斷提及諸如冥想之類的精神學科的原因。 請記住，問題不是你的雞巴，而是你的大腦。 如果您不做改變大腦的工作，您很可能會復發（我就是一個很好的例子）。
- 磨邊會弄亂你的恢復。 如果你有優勢，如果你有意識地看到刺激大腦中舊PMO通路的任何東西，那麼這條通路就會得到加強。 我發現在我複發的前幾天，我在ebaumsworld和imgur這樣的網站上走路，就像我說他們只是一些活潑的照片，但他們足以讓我分心，遠離我的目標。 採取措施防止這種情況，避免使用這些類型的圖像的網站。
- 瑜伽褲存在。 總會有東西觸發你大腦中的舊路徑。 這就是為什麼我們這麼多人很難通過我們的第一次無差別嘗試。 我們生活在這個世界上，世界充滿了性感的東西，這些東西會讓我們的思緒混亂。 我們必須再次加強我們解除圖像和触發器的能力，而不允許它們生根並且需要時間。
- 尊重過程而不是結果。 將注意力集中在自己的個人更改過程上，並儘量不要跟上某個里程碑。 如果您不希望改變PMO的生活方式，那麼接下來您將有希望為此而度過美好的一生。 您的徽章在壽命結束後會是什麼樣？ 您將獲得幾分？ 真的有關係嗎？ 我覺得，如果我們專注於工作，恢復自我的儀式，那麼里程碑將照顧好自己，如果我們搞砸了，我們將不太可能陷入困境。
- 有責任合作夥伴。 我結婚了，所以我的主要責任夥伴是我的妻子。 您的問責合作夥伴可以是任何人，但要確保他們是您可以定期與之交談的人以及您同意在任何時候都完全誠實的人，即使面對失敗。 一旦你開始隱瞞你的失敗，你就開始為舊習慣重新建立一個小空間。
- 最終的責任合作夥伴是你自己。 只有你了解自己的想法。 你的思想是戰爭發生的地方，也是你最終勝利或失敗的地方，所以最重要的是要誠實地對待自己。 多年來，在我的成癮深處，我是一個自欺欺人的專家。 PMO也不例外。 最後，我們只看到了我們認為的自我價值的極限。 當你開始痊癒時，你的自我價值開始增長，並且用新的替代舊的破壞性價值來迎接挑戰。 這個過程令人羞愧和令人沮喪，我只是開始了，但我能感受到每天我都有時間為自己工作的變化。
無論如何，這就是我現在能想到的。 堅強點！
鏈接 - 首次嘗試60天后如需重設，請重置。 到目前為止我所學到的...
by Solomon031
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