背景：44歲，男性，長期色情用戶（雜誌>> VHS磁帶>>互聯網）； 數十種戒菸努力（甚至回到雜誌舞台）； PIED最近發作。 最長的紀錄是23天。 在過去90天內：禁止色情，自慰，但允許與真實女性發生性行為。 那我學到了什麼？
1）我的#1成癮是色情片，不是手淫。 在我開發PIED之後，我放棄了幾個月的手淫（但不是色情片）。 這實際上使我的PIED（與真正的女性）更加糟糕。 但它也給了我一個重要的見解：我真正的問題是色情片，放棄手淫比放棄我的筆記本電腦容易，因為眾所周知，這非常難。
2）隨著時間的流逝，控制自己的衝動變得更容易了–您養成了良好的習慣，並且大腦中多巴胺的減少可能使我的衝動減少了。 就是說，這種渴望永遠不會消失。 今天，我想大概有5次會舉行一次小型聚會來慶祝我的90天，並被我最喜歡的網站所吸引。 這些正在傳遞感動，我對它們採取行動的機會相對較低，但它們仍然存在。 幾乎每天都有敦促，我想他們會一直在那裡。
3）PIED是一個了不起的動力。 我發現最後，幾乎所有其他退出色情的理由都行不通。 但是，和一個美麗的女人躺在床上，卻無法起床的前景使我充滿了恐懼，以至於使我害怕遠離色情片。 我對色情本身沒有道德上的問題-有些人可以享受，而且很好。 我不能-我是一個病人，病人由於反复氾濫的色情誘發的多巴胺而導致大腦化學反應不佳，導致了真正的生理問題。 我要al愈在過去90天內，這始終是我的首要考慮。
4）我的PIED好多了，但它仍然不是100％。 在我的大腦化學的生理症狀得到糾正之前，我還有一段路要走。 有時現在我四處走動，好像我的口袋裡裝滿了槍。 與大多數美國人不同，我知道如何正確使用那把槍，這感覺很糟糕。
5）超級大國–是的，我擁有了大約10天。 我精力充沛，需要的睡眠少得多，我非常社交，對現實生活中的女人特別感興趣。 我討厭失望，但這些最終都減弱了。 我將這些超級大國歸因於戒菸後立即出現的睾丸激素短暫升高。 他們走了。
6）在第一個15-20日之後開始的平線是非常真實和可怕的。 儘管它的名字，它是非線性的，意味著它來來往往，但你的性能量總體上會變得更好。
7）當超級大國消失時，其他更重要的事情就會出現。 這些是
a）如果你關閉虛擬世界，現實世界和生活在其中的真正的女人會被重新陶醉，這意味著從它和它們中你可以得到多巴胺;
b）由於這一變化，我感到自己與被吸引的女性以及周圍的女性（例如家庭成員）之間的聯繫更加牢固和深入。 我覺得我沒有像過去那樣從人類的角度來看人類，特別是女性。
c）一個重新陶醉的世界讓我變得更快樂，因為快樂不是取決於我的無線連接，而是在日常生活中可用，而且往往是驚喜;
d）我最好躺在床上（我不是在談論僅僅能夠起床）。 太多的色情片會讓您在床上變得恐怖而非常自私。
e）除了感覺不那麼沮喪之外，我感覺不那麼衝動，更有紀律，不那麼輕浮，不太容易患多動症。 我也感到平靜;
f）增加紀律加上通過不觀看色情片節省大量時間意味著我可以開始並執行每日鍛煉製度，這意味著我減肥，我的bp已經下降，我感覺比多年健康; 工作更富有成效，更富有想像力和更快樂; 花了更多的時間與對我很重要的真人互動; 拾起了一個新的愛好：吉他;
g）結束色情和手淫並沒有消除我所有的問題，沒有一not而就。 任何認為nofap是靈丹妙藥的人都會復發。 生活是艱辛的，充滿苦難，會有痛苦。 不過，nofap所做的只是讓您重新啟動並重生–您第二人生（實際上是您的第一人生）的工作完全取決於您。
我希望這有用，特別是那些剛開始的人。 祝你旅途愉快。
鏈接 - 90天入住-重新著迷的世界
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