我剛開始時就退出了色情網站，並允許自己進行一次自慰，但是幾個月之後，我並沒有真正注意到很多變化，而且在那個時期我還沒有經歷過“扁平化”。
所以我決定在9月初開始使用Hard模式。 你怎麼知道我打了一個星期的平坦線，並持續了2-3週。
一旦我離開了扁平線，那些衝動是不真實的......就像早晨的木頭和骨頭一樣不斷。 這對我的身體來說是一個震驚，一周之後（大約一個月的硬模式）我在twitter和Instagram上打破並複發到pics。 然後在那之後的第二天，我就像4一樣狂歡色情片。 接下來的幾天，我覺得自己絕對不喜歡。
所以現在在10月初我開始了一個新的連勝。 我立刻刪除了我的Instagram和Twitter。 現在我可以專注於鍛煉，我的工作交易外匯，並沒有任何東西可以觸發我。 因此堅持這個時間表而不是幻想，只需將精力集中在不同的活動上，比如彈吉他，視頻遊戲，和朋友一起玩，鍛煉，閱讀，我很快就進入了4的平日，這持續了2週。 一旦我走出扁平線，我感覺很棒。 Libido回來了，但這次感覺有很多不同。 就像在沒有碰到自己的情況下讓搗蛋鬼
經過幾週的死雞巴，這只是一種放鬆和令人驚奇的感覺。 在大約40天的時間裡，我一直很飢渴，我開始變得骨瘦如柴，於是我就被抽了一下，就是這樣。 這不是以前，因為我沒有看色情片或在instagram上看著半裸的小雞。 感覺更加自然，之後我實際上感到放心和快樂，而不是有霧和沮喪。
所以現在我可能每週只抽一次，如果我有時間並將大部分性能量用於更多有關的事情和關係。 更不用說我的包看起來更好更大更多tbh😉lol。 謝謝noFap。
我的信心已經飆升，我可以保持對話，比以前更好地保持目光接觸。 再次感謝。
這對我有用，我認為幫助我如此快速癒合的是鍛煉和健康飲食。 同時設置睡眠時間表並堅持下去也有幫助。
對於任何想要鍛煉並需要有明確計劃的人來說，這裡是我的：我5英尺11英寸，十月初的時候我是169磅，現在是180磅。 獲得了很多肌肉。 使用此時間表，我的體格也發生了很大變化。 這是3天的鍛煉方案。 次數取決於您。 邊走邊學。 如果您想學習適當的技巧和形式來避免任何類型的傷害，請在youtube上查找視頻。
- 星期一：蹲起，小牛崛起
- 星期三：Dead Lifts，Pull Ups，Shrugs，Curls
- 星期五：臥推，俯臥撑
任何其他問題隨時可以問。 僅供參考：我不是職業提升者。 這只是一個基本的鍛煉計劃。 但它對我很有用。 希望你也試試這個。 謝謝。
;